අලිගැට පේර සමග සලාද - රසවත්, ප්රයෝජනවත්, මුල්

අලිගැට පේර - පුදුමාකාර පළතුරු, මධ්යම ඇමෙරිකාවේ හා මෙක්සිකෝවේ ආවේණික. එය දිගු, දෛනික මෙනුව එය කෑල්ලක් පිළිකා ක විශිෂ්ට නිවාරණය වන බව තහවුරු මතකය වැඩි, අවධානය යොමු කිරීම උපකාරී වේ කර ඇත. අලිගැට පේර සමග සලාද නිරක්තියට වැළැක්වීම, තයිරොයිඩ් රෝග සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

කිසිදු සීනි ප්රායෝගිකව ඇති හෙයින්, පළතුරු දියවැඩියාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. කොලෙස්ටරෝල් හිඟය, ආහාර වේලට පිළිපැදිය හෘද රෝග වලින් පෙලෙන අය සඳහා ආහාර දී එය භාවිතා කිරීම කල හැක. එය බඩ හෝ අන්ත්රය සමඟ ගැටලු ඇති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

නොව එළවළු, හුදෙක් ප්රයෝජනවත් මෙන් මේ පළතුරු රස සිට සකස් දීසියක්. අලිගැට පේර ඔවුන් සුවිශේෂී රස කරමින්, විදේශීය රසය ඕනෑම නිෂ්පාදන ලබා දෙයි.

උපවාස කාලය තුළ විශේෂ ඉල්ලීම ඇමරිකානු ආරාධිත අමුත්තා. එය අලිගැට පේර සලාද සම්පූර්ණයෙන්ම අත්යවශ්ය ක්ෂුද්ර හා සාර්ව අංග, විටමින්, සෝඩියම්, තඹ, පොස්පරස්, කැල්සියම් ශරීරය ලබා මෙම කාලය විය.

බහුලව අලි ගැට පේර සමග වට්ටෝරු meatless සලාද. ඒවා මෙහි වඩාත් සරල වේ. භාවිතෙය්දී, යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් පිපිඤ්ඤා මත කැඩුණු හෝ ගාන ලද පල මිශ්ර diced. අවශ්ය නම්, කොළ ලූනු, කුළු බඩු එකතු කරන්න - ගම්මිරිස්. ඔලිව් තෙල් සමඟ සමය. සලාද ඇඹුල් සෑදීම සඳහා, ඔබ විසින් ලෙමන් යුෂ සමග එය ඉසිය යුතු ය හැක.

ඒ හා සමානව, සූදානම් meatless සලාද තක්කාලි, ගෝවා, කිවි, ඇපල්, ලෙමන්, පවා: අලිගැටපේර සමග, සහ අනෙකුත් එළවළු හෝ පලතුරු.

දෛනික මෙනුව අලිගැට පේර සමග පුදුම හිතෙන රසවත්, නමුත් ඉතා සරල සලාද ඇත විවිධාංගීකරණය. පළමුව, එය සඳහා ඉන්ධන ලබා ගැනීමට, නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇයට අවශ්යතාවය සඳහා

• ඔලිව් කෝප්පයක් හෝ වෙනත් ඕනෑම එළවළු තෙල් භාගයක්,
• කිහිපයක් උතුරවන්න (රස), වයින් (balsamic හැක) විනාකිරි
• මී පැණි tablespoon,
• ලුණු,
• සීනි,
• රස paprika.

සියලු අමුද්රව්ය සඳහා මික්සර් සමග හෝ අතින් මිශ්ර කර ඇත. අවසන් පිරවීම ශීතකරණය තුළ තබා ඇත.

සලාද තුනී අලිගැට පේර වල භාවිතෙය්දී පෙති පෙති කපා පෙති, අවශ්ය තැඹිලි, රතු,, තුනී ලූනු මුදු පෙති කැපූ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ බැදපු ආමන්ඩ් එක් කළ හැකිය, කුඩු, සහ සලාද කොළ බවට ගනිමින් ප්රහාර එල්ල කර ඇත. ඔවුන්ගේ විවිධ ඔවුන්ගේම රස තෝරා ගත හැකිය. සියලුම කොටස් මිශ්ර වන අතර, සේවය කිරීමට ප්රථමයෙන් කණ්නාඩි වත් කරන්න.

ඔබ අලිගැට පේර සමග වඩා සංකීර්ණ meatless සලාද උයන්න පුළුවන්. එය අවශ්ය වනු ඇත සඳහා මුහුදු කොක්ටේල්, ගබඩා තුළ මිලදී ගත් හෝ ඔබේ කැමැත්ත ඇදී මෙන්ම, ලීක්ස් ක ගොයම් ගහක හතරෙන්, විවිධ වර්ණ චෙරි තක්කාලි.

තම්බා මුහුදු ආහාර ෙවනත් සංරචක, එය සෝයා සෝස් සිට සකස් වතුර කණ්නාඩි, ඔලිව් තෙල් (සමාන ප්රමාණයන්ගෙන්) සමග මිශ්ර. සලාද ඔබ සුදු හෝ ලෙමන් ගම්මිරිස් රස ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කල හැක.

කිසිදු අඩු රසවත් ස්ථරය කේක් සලාද අලිගැට පේර සහ කුකුළු මස් පියයුරු සමග. පළමු ස්ථරය සලාද කොළ වනු ඇත. ඔවුන්, ඔවුන්ගේ අභිරුචි අවධානය යොමු, රස කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. පතුලේ ඔලිව් පසුව, බදින ලද තැන්පත් කර තිබේ කුකුල් පපු කැබලි කපා, පෙති කැපූ අලිගැට පේර එළඟි, ලෙමන් සමඟ ඉස, පිටුපසත්, පෙති කපා. කේක් මත ගාන ලද චීස් හෝ ලවණ චීස් සමග ඉස්සේය. මෙම කණ්නාඩි සඳහා ඔලිව් තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල්, වෙනත් ඕනෑම එළවළු තෙල්, යෝගට් ගත හැක.

උදෑසන ආහාරය සඳහා, ඔබට ඉක්මනින් බැටන් දී අලි ගැට පේර සමග රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද උයන්න පුළුවන්. මේ රොටි සඳහා lengthwise භාගය කපා, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම නැත. මෙම වුණ පිටි ආවරණයක් එක භාගයක් සිට, අනෙකුත් lubricated කණ්නාඩි දාර ඉවත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කුසලාන අලිගැට පේර කුකුළු මස් (බිත්තර, පිපිඤ්ඤා, චීස්) මිශ්රණයක් පිරී ඇත. කෙටියෙන් කිවහොත්, අලි ගැට පේර සමග මොන යම් හෝ සලාද. සමස්තයක් රොටියක් පියනක් තිබේය ආවරණය වතුර කණ්නාඩි. සේවය කිරීමට පෙර, කෑලි රොටියක් කපා ඉවත් කරන්න. ඔබේ ප්රියතම සලාද පිරී ගෙදර හැදූ tartlets ලබා ගත්තේ ය.

අලිගැට පේර නිෂ්පාදන රාශියක් හා පරිපූර්ණ තරගය වේ, ඒ නිසා බලය යටතේ ඕනෑම හිමිකරු තම, වෙනත් ඕනෑම මෙන් නොව, වට්ටෝරුව නිර්මාණය කරන්න.