Nauli: කාර්ය සාධනය තාක්ෂණය, ඉගෙන ගන්නා ආකාරය, නීති රීති

Nauli - එසේ යෝග භ්රමණ උදර මාංශ පේශී හමුවිය. එක් එක් මාංශ පේශි අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක් යා යුතු බව ප්රකාශ පවතී. මෙම වතුර මෙන්, බලශක්ති එකතැන පල්වීම වළක්වයි, වෙබ් අඩවිය මත පවතින අතර එය අපවිත්ර හා නරක සුවඳ බවට පත්. අනෙක් අතට, සෑම විටම ජලය ගලා පිරිසිදු පවතී. මේ හේතුව ද මෙය උදරය ක මාංශ පේශී දිනපතා සහ අන්ත්රය වේගවත් විය යුතුය. nauli කාර්ය සාධන තාක්ෂණය යනු කුමක්ද? ආහාර ගැනීමෙන් මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති අභ්යන්තර සම්බාහන ආයතන කාරුණික, කරන්න සහ ශරීරය පවිත්ර කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

කොහෙද ආරම්භ කිරීමට?

agnisara Kriya නමැති තාක්ෂනය ප්රගුණ මූලික අභ්යාස නිර්දේශ පුරුද්දක් ලෙස. පහත සඳහන් ලෙස මෙය ක්රියා: එය අඩි උරහිස් පළල, ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් විසින් අනුගමනය, නැගී සිටින්න අවශ්ය ය. ඔබ ඇයට උකුළ මත අත් දෙකම ඇතිකරන, තරමක් ඔබගේ දණ නමා අතර මුඛයෙන් හුස්ම ගන්න. ආදී වශයෙනි පසු උදර මාංශ පේශී ඔබේ හුස්ම ලිහිල් හා පැවැත්වීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම ප්රාන්තයේ, බලගතු හා වේගයෙන් 10-15 කාලයේ උදර බිත්තියේ ගමන් කිරීමට පටන් ගනියි. ඊට පසු, ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස හා සිරස්ව ගන්න. මෙම අභ්යාසය 3-5 වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. මෙම තාක්ෂණය මෙම Manipura Chakra සක්රිය හා පරිවෘත්තීය මත ප්රබෝධාත්මක බලපෑමක් ඇති වන "ආහාර ජීර්ණ ගිනි", අවදි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර, දියවැඩියාව ප්රතිකාර ප්රයෝජනවත් වේ. Agnisara Kriya දැඩි හිස් බඩ මත ඕනෑම පිටකිරීමේ රෝග හෝ අග්න්යාශය නොමැති ක්රියාත්මක කළ යුතුය. එය ගර්භනී සමයේ මෙම තාක්ෂණය පුහුණු වීමට අවශ්ය නොවේ. උදර මාංශ පේශී සති කිහිපයක් හුස්ම අභ්යාස ප්රතිඵලයක් ලෙස සඳහා අනුවර්තනය කරන හා ශක්තිමත් කරන විට, අප Nauli පුහුණු වීමට ආරම්භ කළ හැක.

තාක්ෂණය: Nauli කරන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය?

පළමුව ඔබ කෙළින්ම, පාද, ගැඹුරු හුස්මක් ඔබේ නාසය හරහා තරමක් වෙන් විය මුඛය සහ වංගුව ඉදිරියට හරහා ප්රශ්වාස, කෙළින්ම ඔබේ නැවත තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. තරමක් උත්සවයට හැඩගැහෙන්න සහ ඇගේ උකුළ මත අත් දෙක ය. ඔබ ඔබේ හුස්ම පැවැත්වීමට විට දැඩි හා ඉක්මනින් බඩ (උදරය) නබිවරයකු, සහ rectus abdominis දැනෙනවා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ආශ්වාස ඉදිරි කාලය නැවත කෙළින්. මෙම ක්රියාවලිය 5-6 වතාවක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක. යම් කාලයක් සඳහා පසුව ටිකෙන් ඔබ ඉතිරි කර පසුව වමේ සිට දකුණට, පසුව මෙම මාංශ පේශී ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ අයිතිය සිට rectus abdominus අවතැන් යන්න පුළුවන් වෘත්තාකාර චලිතයේ nauli. ඉගෙන ගන්නා ආකාරය - කාර්ය සාධනය තාක්ෂණය? ප්රයෝජනවත් තොරතුරක් වේ: සියළු වරක් සංකීර්ණ එකතුවක් තවමත් වැඩ කරන්නේ නැහැ ඉටු ලෙස සෙමින් වටී, සංවර්ධන භාවිතයන් ක්රියාවලිය කාලය හා ඉවසීම අවශ්යයි.

තාක්ෂණය වාසි

Nauli සම්බාහන පිටකිරීමේ හා අඩු උදර අවයව නිෂ්පාදනය, මාංශ පේශී ශක්තිමත්, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමේ, අජීර්ණ අතිසාර්ථක. සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උපකරණ මත ක්රියාත්මක වන උත්තේජනය හා නියාමනය කිරීම මඟින් එය මුළු සිරුර අතිශයින් ප්රයෝජනවත් අභ්යාස ලෙස සැලකේ. හිසරදය, සමේ රෝග, හා සමහර විට පිළිකා: බොහෝ රෝග ඇති වීමට හේතුව ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය උපත ලැබීය. වේලාව මත ප්රදර්ශනය හා ශරීරය තුළ ගබඩා කර නොවන විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය, මේ දුක් හේතුව බොහෝ අවස්ථාවලදී ය. ස්නායු, අන්ත්රය, අභ්යන්තර ශරීර පද්ධතිය එක් එක් කොටසක් මේ ක්රියාව උත්තේජනය වේ - Nauli ඉක්මනින් උදර මාංශ පේශී ඉණිමක් ක්රීඩා. ඇය අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සමබරව හා ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. භාවිතයේ දී, ඔබ ලිංගික ආශාවන් පාලනය කළ හැකි අතර පවා ධෛර්යය ලැබේවායි තව තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. ඉගෙන ගන්නා ආකාරය, nauli (කාර්ය සාධනය තාක්ෂණය) යනු කුමක්ද? නිවැරදිව, හා සියලු නිර්දේශ සමග සිදු කළ විට ප්රයෝජනවත් ක්රියාත්මක ලබා ගත හැක. උදාහරණයක් ලෙස, එය අවශ්ය නොවේ, හිස් බඩ මත මාංශ පේශි සම්බාහන නිරතවීමට, ගර්භනී සමයේ, හෝ වකුගඩු හෝ පිත්තාශයේ ගල් පවතියි නම්.

අධ්යාපන nauli

ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ තාක්ෂණය හා යෝග ඉතා උසස් භාවිතයන් එක් අයදුම් කිරීමේ අයිතිය යනු කුමක්ද? වැරදි කාර්ය සාධන තුවාල යම් අවදානමක් පොරොන්දු වෙනවා. එය පොත් සිට එය ඉගෙන ගැනීමට අපහසු වේ. අපි ඉතා හොඳින් හා පැහැදිලිව ක්රියාවලිය සියලු ලක්ෂණ තේරුම් nauli ප්රගුණ කර ඇති ගුරු සමග වැඩ කිරීමට අවශ්ය වේ. වේදනාව තොරව සහ කිසිදු භෞතික අසහනය තොරව පුහුණු වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? අධ්යාපන nauli සාමාන්යයෙන් විවිධ අවස්ථා ඇතිවේ:

1. සති හෝ මාස කිහිපයක් සඳහා අඩු uddiyana bandha (agnisara) අධ්යයනය කිරීම.

2. මධ්යම Nauli සිදු වූ ප්රථම අදියර සංවර්ධනය විට පමණක් හැකි වේ.

3. මධ්යම Nauli ප්රගුණ කිරීමෙන් පසු වම් හා දකුණු පැති මාරු වීමක් කිරීමට උත්සාහ, සහ රවුමක් දී බද මාංශ පේශී ව්යාප්ත කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

අනතුරු ඇඟවීමක්

පිරිපහදු ක්රම, භාවනා හා කශේරුකා හුස්ම භාවිතයෙන් තොරව nauli යම් කාලයක් සඳහා අනුගමනය නම්, මෙම ශරීරය තුළ ශක්තිය සහබන්ධන ඇති විය හැක. එය පළපුරුදු වෛද්යවරුන්ගේ උපදෙස් ඉගෙන වඩාත් වනු ඇත. මෙම සුලු පත්රිකාවක් හෘද රෝග හෝ රෝග සමග ජනතාව nauli ගවේෂණය පෙර වෘත්තීය උපදෙස් ලබාගත යුතුය.

උදර මාංශ පේශී හුදකලා

Nauli කාර්ය සාධන තාක්ෂණය පිළිබඳ පුහුණු යනු කුමක්ද? කෙසේ දැයි දැන ගැනීමට? උදර කුහරය භ්රමණය පටිපාටිය මාංශ පේශී ද උදරය හුදකලා, එය මාංශ පේශී හුදෙකලා කිරීමට අවශ්ය නිසා, ඔවුන් එකට හෝ පිටතට තල්ලු ගෙන ඒම ලෙස හැඳින්වේ. සංවර්ධන දී පළපුරුදු යෝග ගුරු උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම අභ්යාසය සඳහා වාඩි තත්වයක, සහ ස්ථාවර තත්ත්වයකට සිදු කළ හැක, නමුත් සිසුන් නැගිට තත්ත්වය සිට, ඔබගේ කකුල් එකිනෙකින් ඉවත් සෙන්ටිමීටර 30 ක් පමණ දුරින් ඝන ස්ථාවර තත්ත්වය ඇති කිරීම සඳහා ආරම්භ කළ යුතුය. උදර මාංශ පේශී හුදකලා පාහේ රික්තය අවකාශයේ විය හැකි එකම වේ, එසේ ඔබ බලය සමග ප්රශ්වාස ඔබේ මුඛය විවෘත කර නැමී, බඩ පිටතට සියලු ගුවන් ගෙන ඒමට කළ යුතුයි. මාංශ පේශි ව්යාපාරය දක්ෂිණාවර්තව වැඩි දියුණු හා දුෂ්කර පුහුණු වේ. අවංක තත්ත්වයකට තාක්ෂණය ප්රගුණ කළ, ඔබ රැස්වීම තත්වයක එය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

Nauli ගුරුකම් කවදාද? කාර්ය සාධනය තාක්ෂණය

කෙසේ දැයි දැන ගැනීමට? මෙම ක්රමය ප්රශස්ත වාර ගණන හා සාමාන්ය පුහුණු සංවර්ධනය මත පදනම් වේ. සියලු අභ්යන්තර අවයව හොඳ සම්බාහන ඇති හෙයින්, මෙම අභ්යාස වකුගඩු හා අක්මාව, මුත්රාශය සහ මුත්ර මාර්ගය, අග්න්යාශය හා පිත්තාශයේ, පුරස්ථි ග්රන්ථි හෝ ඩිම්බ කෝෂ, මෙන්ම ප්රජනක අවයව මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. ද ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය මත ක්රියාත්මක සම්භාහනය සහ නිත්ය ප්රායෝගිකව මත ප්රබෝධාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත, හා මළ බද්ධය සමඟ ගැටලු ඇති වීම වළක්වයි. Nauli දියවැඩියා රෝගීන්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔසප් ආබාධ හා වේදනාව සිට ඔප් ඩිම්බ කෝෂ හා ගර්භාෂයේ ගැටළු කිරීමට - ඡේ ක්රියාත්මක නාරිෙව්ද ගැටලු සමග කාන්තාවන් සඳහා තාක්ෂණය භාවිත වේ. මීට අමතරව, එවැනි දැඩි හුස්ම අභ්යාස උදරය මත අතිරික්ත මේදය විනාශ කිරීමට.

උපදෙස් සහ සහාය

Nauli කාර්ය සාධන තාක්ෂණය එවැනි සංකීර්ණ යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද? කෙසේ දැයි දැන ගැනීමට? අයිතිය සෑම දෙයක්ම කරන්න නම් පමණක් ක්රියාත්මක වන ධනාත්මක වනු ඇත. මුළු අවස්ථාවක එය සෙමින් කරන්න ඔබ පුරුදු කළ යුතු, ඉතා වේගවත් සෑම දෙයක්ම ඉටු කිරීම නොවේ, එය වඩා කාර්යක්ෂම හා ජීවියා කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. මුල් සංවර්ධනය රවුමක් ඔබේ ඉණ කරමින්, උදර මාංශ පේශී ව්යාපාරය සහාය හැක. පසුව, නිපුණතා වැඩි හෝ අඩු ප්රගුණ වන විට, ඔබ අභ්යාස උදර මාංශ පේශී පමණක් කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. තුළ හෝ පුහුණුවීම් වලින් පසු, ඔබ ඒවා වැඩක් කිරීමේ ආශාව දැනෙනවා. මෙම පවිත්ර කිරීම හා සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ බවයි, පරිපූර්ණ සාමාන්ය දෙයක්. එකම හිස් බඩ මත හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පැය 5 කට පසුව nauli කරන්න, එසේ එය වේදනාව, අසහනය ඇති විය හැක. , සෙම්ප්රතිෂ්යාව හෝ ගැටලු උගුර හා හුස්ම සමඟ ඇති අවස්ථාවක, ද අභ්යාස කිරීමෙන් වැලකිය යුතු. පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න වන විට මේ උසස් පුහුණු ඉතා මැනවින් සිදු කළ යුතු ය. කිසියම් හෝ සැකයක් තිබේ නම්, වෛද්ය උපදෙස් පැතිය යුතුය හා යෝග බව ඔවුන්ගේ ගුරුවරයා ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට. මෙම භාවිතාව නිසැකව හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, colitis, වණ, පිටකිරීමේ පිළිකා, පාචනය, ගාලු මුත්රාශය හෝ වකුගඩු තුළ hernia හෝ ගල් පෙළෙන ජනතාව සමග රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ නැත.

යෝග - යහපත් ජීවිතය පිළිබඳ විද්යාව

යෝග දී ශිල්ප ක්රම, ශාරීරික, මානසික, මානසික, සමාජීය සහ අධ්යාත්මික මට්ටම් තුළ කායික හා මානසික සෞඛ්ය සියලු අංශ සම්බන්ධ වේ. "යෝග" යන වචනය "එකමුතුව" යනු, අප ශරීරය, ආත්මය සහ පරම යථාර්ථය වූ විශ්වීය සමිති අදහස්. ඉතා උසස් භාවිතයන් එක් Nauli වේ. තාක්ෂණය කලාව නීති ඉගෙන ගැනීමට ඇත - මෙම සියලු ප්රශ්න පිළිබඳ සවිස්තර විස්තරයක් අවශ්ය වේ. ඒ නිසා nauli - උදරය ක සම්බාහන. එය මූල 'Nala' හෝ 'Nali', ශරීරය එහි වෘත්තාකාර යාත්රාවක්, උවමනා වූයේද හෝ ස්නායු, හෝ හිස් බට කද, ඉන් අදහස් වන්නේ ව්යුත්පන්න වූ සංස්කෘත වචනයකි. එය nau 'සංස්කෘත වචනය නැවක්, හා තාක්ෂණය සම්පූර්ණ වූ විට සත්යය, එවැනි නැව විසින් සකල් සාගර දාගෙන තරංග සිහිගන්වයි උදර මාංශ පේශී, ව්යාපාරය අදහස් බව සටහන් කිරීම ද වැදගත් වේ. Nauli - පුරුද්දක් ඇති rectus මාංශ පේශි අන් අයගෙන් වෙන්ව බහු. එම අවස්ථාවේ දී එක් එක් භ්රමණ එහි ම නමක් ඇති අතර මෘත ශරීරය තුළ විශේෂිත ක්රියාවලියක් සඳහා වගකිව යුතු වේ.

Nauli තුළ

Rectus abdominis ප්රාචීරය අසල පපුව කේන්ද්රයේ සිට වූ ගැනීමට දීර්ඝ කරන දෙක දිගු සිරස් උදරය ඉදිරිපස පිහිටා මාංශ පේශි මගින් නිරූපණය කරන උකුල් අස්ථි. කලාව තුළ ද බාහිර obliques භාවිත කළ හැකි ය. හුදෙක් නැවුණු ඉදිරියට ශරීරය දණ ඉහත කලවා මත අත පළමු nauli වූ එකකි. කුසලතා වැඩි දියුණු ලෙස, ඔබ වෙනත් තනතුරු, තවත් සකානමය, තත්ත්වය, උකුළ මත තබා අත් පුහුණුවෙන හැක. මෙහි Nauli සිදු කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික තාක්ෂණය වේ.

Tragaki කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය, යෝග දී neti, kalabhati, dhauti සහ අනික් ශිල්ප ක්රම?

පහත සඳහන් පරිදි ප්රතිචාර: සරල සිට සංකීර්ණ ය. ඒ වෙනුවට Nauli කාර්ය සාධන තාක්ෂණය සලකා සංකීර්ණ. Kapalabhati, neti, pranayama හා යෝග අනෙකුත් එවැනි තාක්ෂණික ක්රම ඉගෙන ගන්න කෙසේද? පළමු උදරය යන මාංශ පේශී පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව නිපදවන තුළ agnisara, ප්රගුණ. තාක්ෂණික ක්රම ඉතිරි පසුව ඉගෙන ගත හැක. ඉතා උසස් තාක්ෂණික ක්රම හා dhauti Basti සලකා, ඔවුන් අවුරුදු විස්සක් වයස අවුරුදු පසු සංජානනය කිරීමට නැඹුරු. Basti මී පැණි හෝ කෝපි මත පදනම් වූ විශේෂ enema භාවිතා බඩවැලේ පවිත්ර ය. Kapalabhati සරල වන අතර ඉතා සුළු කාලයක් ගත වන හුස්ම අභ්යාස, වරදකි. Tragaki - ඕනෑම වස්තුවක සමීප අධීක්ෂණය, මෙම තාක්ෂණය ඇසේ වැඩි දියුණු කිරීම ඉලක්ක හා මානසික ආතතිය ඉවත් කර ඇත. බොහෝ විට මෙනෙහි වස්තුව ගිනි ඉටිපන්දම් වේ. බොහෝ ක්රම ආරම්භක සඳහා දුෂ්කර වේ, ඒ නිසා යෝග ඕනෑම සකස් කිරීම සහ පළපුරුදු උපදේශක තොරව ඉටු කිරීමට නිර්දේශ කර නැත.

Nauli - එය තරමක් දුෂ්කර සැලකේ ලෙස කලාතුරකින්, යෝග පාසල්වල උගන්වනු ඇති බව සම්භාව්ය hatha යෝග අභ්යාස. උපකරණ භ්රමණ මාංශ පේශී පමණක් වීර්යය සහ ඉවසීමෙන් ඉගෙන ගත හැක. සාමාන්යයෙන්, එය හොඳම පරිචයන් මුලිකාංග අඛණ්ඩ පුහුණුවක් මාස 3 ක් පමණ ගත වේ. මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් අධිතක්සේරු කිරීම අපහසු වේ. හදවත ගන්න තැනකුත් පසුව රුධිර වේගවත් වේගයකින් පොම්ප කිරීමට ආරම්භ වන අතර එය ශරීරය සඳහා ස්වායු ව්යායාම කාරුණික වේ. මේ කාලය වන විට ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සහ ඉවත් ප්රවර්ධනය, ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් රෝහලෙන් පිටව ඇත. තවත් විශාල වාසියක් විශේෂයෙන්ම උදර ප්රදේශයේ, ගැටළු ඇති ප්රදේශ තුල මේදය දහනය වේ.