යෝග සති අන්තයේ උත්සාහ කිරීමට හේතු 7

යෝග ඔබේ මනස හා ශරීරය වැඩි දියුණු කරන ලදි. යෝග ඔබ හොඳ ශාරීරික හැඩය සහ නම්යශීලී පමණක් නොව ලබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඔබ ද මානසික ආතතිය, වැඩි සාන්ද්රණය, සහ වැඩි දියුණු කරන ඉරියව්ව අඩු කිරීමට අපේක්ෂා කළ හැක. තහවුරු අවශ්යද? ඔබ මුල් ඊළඟ සති අන්තයේ ලෙස යෝග කරන්න අවශ්ය හේතු ගැන තව දුරටත් කියවන්න.

1. කිසිම පීඩනය

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, ව්යායාම දඬුවම් සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. එය ඕනෑවට වඩා කා කැලරි විනාශ කිරීමට අවශ්ය නිසා ඔබ ට්රෙඩ්මිල් මත කරන්නේ. මෙම ආකල්පය අනවශ්ය සහ සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. යෝග - ඔහු වෙනුවට වද බන්ධනයට ලක් කළ, ව්යායාම ඔබ ඔබේ ශරීරය ප්රතිකාර බව ඔබ ඉගැන්වීමට මහත් ක්රමයකි.

2. මානසික ආතතිය අඩු කිරීම

යෝග වැඩ මානසික ආතතිය හා නැවත වේදනාව අවම කිරීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමකි. සති අටක් තුළ, දිනකට විනාඩි 50 ක් සඳහා යෝග සම්බන්ධ පළමු හා අභ්යාස ගෙදර වාඩි ලා ගැනීම් සඳහා විනාඩි 20 ක තැටිය ලැබී: එක් අධ්යයනය, සහභාගී 37 පුද්ගලයන් කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදී ඇත. පාලනය පිරිසක් කිසිම දෙයක් කලේ නැහැ. යෝග සම්බන්ධ වන පිරිසක්, ඊටත් අඩු පීඩනය, නැවත වේදනාව, නරක මනෝගතීන් හා වෛරය පාලනය කණ්ඩායමට වඩා නැත. ඔවුන් ද ඔවුන් වැඩි විශ්වාසයක් යොමු, සන්සුන් දැනෙන්නේ බව වාර්තා කලේ ය.

3. සාන්ද්රණය හා උද්යෝගය වැඩි කිරීම

ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු විද්යාලයේ අධ්යයන යෝග, සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කළ හැකි පෙළඹවීම වැඩි කිරීම සහ පුහුණුව මාස දෙකකට පසු සාංකාව අඩු බව සොයාගෙන ඇත. දෙවැනි හා අධ්යයනය නව වන සතියේ සහභාගීවූවන් සාන්ද්රණය, පෙළඹවීම හා කාංසාව මට්ටම මැන. අධ්යයනය කතුවරුන් අනුව ප්රතිඵල "නාට්යමය" ලෙස විස්තර කළ හැකිය. යෝග නැගෙනහිර තුළ බරපතල විනය දකින්නේ නිසා නොව, එය, පුදුම විය යුතු නොවේ.

ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්යාලයේ සිදු කළ අධ්යයන යෝග මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සහ කාර්ය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වන එහි හැකියාව වැඩි දියුණු බව පෙන්වා දුන්නේය. පුද්ගලයන් 30 ක අධ්යයනය සහභාගී වූහ. ඇති අතර අනෙක් අය යෝග යෙදී සිටින එක් කණ්ඩායමක්, ස්වායු ව්යායාම (අ ට්රෙඩ්මිල් මත) සිදු කරන ලදී. ඔවුන්ගේ අභ්යාස කෙටි භාවනාව සහ නිසි හුස්ම පමණක් සීමා වී තිබෙනවා. යෝග ප්රගුණ කරන අය, නව තොරතුරු අවධානය යොමු ඉගෙන මතක තබා ගැනීමට වැඩි හැකියාවක් පෙන්නුවා.

4. ඉතිරි සහ ස්ථාවරත්වය ඇති වැඩි දියුණු කිරීම

ඇමරිකන් සෙබලුන්ට කටයුතු දෙපාර්තමේන්තුව විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනය, යෝග අංශභාගය පසු මෝටර් ශ්රිතය හා ඉතිරි වැඩි දියුණු බව සොයාගෙන ඇත. එය ජ්යෙෂ්ඨ nepereotsenima සඳහා යෝග ප්රතිලාභ පිණිස අංශභාගය පීඩාවට පත්ව සිටින සියලු ජනතාවට කාර්තු තුන, වැසි (අත් පා කඩා දැමීමට තර්ජනය කරන) පෙළෙනවා. ආරම්භක සඳහා යෝගා කරන්න, ඔබ වැඩි විශ්වාසයකින් යුතුව ගෙන යා හැක.

5. නම්යශීලී දියුණු

ඊටත් අඩු ගොදුරු තුවාල විවිධ වර්ගවල ව්යාපාරයේ පූර්ණ පරාසය සිදු කළ හැකි නම්යශීලී සිරුර. කරදර වෙන්න එපා, ඔබ ඔවුන්ගේ හිස් මත නැගී හෝ "භේදය" ඉටු කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. ආරම්භ කර ගැනීමට, ආරම්භක සඳහා අභ්යාස උත්සාහ ක්රමයෙන් ඔවුන්ගේ සංකීර්ණ වැඩි.

6. විශ්වාසය ඉරියව්ව

දින පරිගණක ඉදිරිපිට වාඩි වැය - මගේ ඉරියව්ව හානියක් කිරීමට වග බලා ගන්න ක්රමයක් වන්නේ (අ සෑදලයන් ජීවන රටාව මතු විය හැකි බව තවත් අවදානම් සඳහන් කළ යුතු නැත). ඔබ පරිපූර්ණ මවා පෑමට ඇති කිරීමට අවශ්ය නම්, යෝග පන්ති ආරම්භ කිරීම, සහ ඔබ ඉහළ පැවැත්වීමට හිස සමඟ ගමන් කළ හැකිය.

7. වැඩි දියුණු නින්ද

නිද්රාජනක ඖෂධ (හාවඩ් වෛද්ය විද්යාලයේ) යන අංශයේ පර්යේෂකයන් නින්ද නොයාම පෙළෙන රෝගීන් පිළිබඳ යෝග බලපෑම නිරීක්ෂණය කර ඇත. සති අටක් සවස යෝග හා භාවනා විනාඩි 45 ක් සැසි ප්රගුණ කළා. වාර්තා සහභාගී එවැනි නින්ද කාර්යක්ෂමතාව සහ එහි කාල සීමාව, මුළු ඉක්බිතිව කාලය සහ නින්ද ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම ලෙස සංඛ්යාත්මක ලෙස වැදගත් දත්ත, වේ. එය යෝග උදව් දී වාදීන් සමහර නින්ද වේගවත් වැටීමට හා වඩා ගුණාත්මක නින්දක් බව ඔප්පු කර ඇත. නමුත් මේ මිනිස් ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය මත දිස් වේ. යෝග, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද කරන්න පටන් ඔබ සහතික කර ඇත.