හොඳම ප්රති-ගිනි අවුලුවන නිෂ්පාදන 30

ශරීරය තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සැරව කොටසකි. දැවිල්ල තුවාලය හෝ තුවාල ගැන ඔබ පවසනවා: throbbing හා ඉදිමීම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෞඛ්ය පුනස්ථාපනය මත වැඩ කරන බව සඳහන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට එම ක්රියාවලිය පාලනය කර ලැබෙන. නින්ද නොමැති වීම ඔවුන්ගේ ආහාර වල ඇති ආතතිය, ජාන හෝ හානිකර නිෂ්පාදන මට්ටම ඉහළ හැකි දැවිල්ල ජනතාවට දැඩි පීඩාවට පත්වන තත්ත්වය හමුවේ. ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්ය රාජ්ය යථාවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් තීව්රතාව අඩු දේ නිෂ්පාදන දැන සිටිය යුතුය. බොහෝ ද අතිරික්ත බර ඉවත් උදව් කරන්න.

bilberry

අධ්යයන සෑම දිනකම බෙරි කන දැවිල්ල දැඩි අඩු බව පෙන්වා දී ඇත. මීට අමතරව, ඵල පදනම් වූ බීම මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් ආහාර ද ගිනි අවුලුවන බලපෑම උදාසීන කිරීමට උපකාර කරන්න. කොහොමද මේ වගේ දෙයක් කරන්නේ කොහොමද? දේ බෙරි ප්රතිශක්තිය සහ දැවිල්ල ජාන බලපාන ප්රතිඔක්සිකාරක ඇති බව ය. මීට අමතරව, විටමින් C සහ polyphenols පොහොසත් බ්ලූබෙරීස්.

OAT-ඉහළා

දැවිල්ල මට්ටම අඩු කිරීමට සහ බඩ මේදය ඉවත් කිරීම උදේ ආහාරය oatmeal කන්න. මෙම oatmeal ම සිද්ධ බැක්ටීරියාව පෝෂණය ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. මෙම බැක්ටීරියාව ශරීරයේ ඇති මේද සංචිත ඔක්සිකරණය ප්රවර්ධනය මේද අම්ල නිෂ්පාදනය.

ඉඟුරු

පර්යේෂකයන් ප්රතිඔක්සිකාරක, විවිධ ප්රති-ගිනි අවුලුවන, බැක්ටීරියා නාශක ක්රියාත්මක වන පරිදි සෞඛ්ය සඳහා ඉඟුරු ප්රයෝජන ගුණ ආරෝපණය. ඉඟුරු කුට්ටි දැවිල්ල ඇති කරන ජාන හා එන්සයිම. මේ පරීක්ෂණයට කොටසක් ලෙස, රූමටික ආතරයිටිස් සමඟ මීයන් ඉඟුරු සාරය ලබා. සතුන් තුළ Ootheca සන්ධි හා දැවිල්ල අඩු විය.

හරිත තේ

මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා විශිෂ්ට උපාංගයකි. හරිත තේ ප්රතිලාභ කොළ සංකේන්ද්රනය සුසුම් හෙලන්නට, ප්රතිඔක්සිකාරක, සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. මෙම බීම ක්රියාකාරීව දැවිල්ල සටන් හා සම ආසාදන වර්ධනය වීම වලක්වාලීම ඇත.

අඳුරු චොකලට්

සියලු චොක්ලට් පෙම්වතුන් සඳහා හොඳ පුවතක්! කොකෝවා වර්තමාන ප්රතිඔක්සිකාරක, බර වැඩිවීම වැළැක්වීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු බව මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා ඇත. මීට අමතරව, එය ක්ෂුද්ර ජීවීන් බඩවැලේ හදවත සඳහා චොක්ලට් ගිනි අවුලුවන සංරචක ප්රයෝජනවත් පරිවර්තනය බව සොයා ගන්නා ලදී.

සැමන්

මේදය කාරුණික, තවත් එය භාවිතා කල යුත්තේ නැත. එය ඔමෙගා-3 ක් පමණ වේ. මෙම යහපත් මේද ප්රසිද්ධ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ බවට පත් වී ඇත. ඔවුන්ගේ හොඳම ප්රභවය තෙල් සහිත මාළු වේ. සැමන් භාවිතය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ වේගවත් වන පරිවෘත්තීය බලශක්ති යොමු කිරීමට මාංශ පේශි ඇති හැකියාව වැඩි වන හෝමෝනයකි adiponectin මට්ටම, වැඩි වේ.

paprika

ගම්මිරිස් - නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන, මෙම විටමින් සී, බීටා-කැරොටින් සහ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් ඇති විශිෂ්ට ප්රති-ගිනි අවුලුවන නිෂ්පාදනයකි. බීටා-කැරොටින් පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් හා ඇදුම සහ රූමටික ආතරයිටිස් වැනි රෝග ඇති කිරීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමට පවා නොහැකි වී තිබේ.

කහ

මෙම කහ බලසම්පන්න විරෝධී ගිනි අවුලුවන හා ප්රතිඔක්සිකාරක, ක්රියාත්මක වන පරිදි යම් ද්රව්යයක අඩංගු වේ. , ඔවුන්ගේ සංජානන ශක්තිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර වල කුළුබඩුවක් එක් කරන්න අක්මාව හා හෘදය සෞඛ්ය ශක්තිමත්, හන්දි හා ආතරයිටිස් හා සම්බන්ධ වේදනාවෙන් දැවිල්ල වැළැක්වීම.

බීට්

බීට් - එය පෝෂ්ය පදාර්ථ විවිධ මූලාශ්රය මෙන්ම, විවිධ ප්රතිඔක්සිකාරක, ක්රියාත්මක වන සුවිශේෂී වර්ණක, වේ. බීට් භාවිතය, පරිවෘත්තීය ශක්තිමත් මනෝභාවය වැඩි දියුණු සහ මේද සමුච්චය කර ගැනීමට ඒ පිළිබඳ ජාන ඉවත් කරනු ලබයි. බීට්රූට් ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු හා රුධිර පීඩනය තහවුරු කරනවා.

පිටකිරීම සිදුකරයි

මෙම පිටකිරීම සිදුකරයි විටමින් K ශරීරයේ තත්වය දියුණු උපකාරී වන දැවිල්ල එරෙහිව ආරක්ෂා බොහෝ ද්රව්ය, මෙන්ම, වේ. හුදෙක් ඔබ පරාග ආසාත්මිකතාවයක් දක්වන පුද්ගලයන් සඳහා අමු පිටකිරීම සිදුකරයි කන්න නොහැකි බව මතක තබා ගන්න!

කළු බෝංචි

කළු බෝංචි ලබන පහසුකම් ඇති පිටකිරීමේ තත්ත්වය බලපාන හිතකර තන්තු, අඩංගු වේ. තෝරගත් බීජ කුඩා කොටසක් ද ප්රෝටීන් විසි ග්රෑම් වේ. මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ආහාර වේලක් මත ජනතාව සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වන සහ ඔක්සිකාරක හා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් තීව්රතාව අඩු උපකාරී වේ.

ඔලිව් තෙල්

ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි වෙත නිරාවරණය ඔලිව් තෙල් තීව්රතාවය සහ සන්ධි සුමුදු. මෙම නිෂ්පාදනය ibuprofen ක්රියා කළ ආකාරයේ බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.

තක්කාලි

තක්කාලි, Lycopene ක විශිෂ්ට ප්රභවය මොළයේ ආරක්ෂා මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා උපකාර වන ඔක්සිහාරකයකි වේ. Lycopene සම සොයා, ඒ නිසා බොහෝ විට චෙරි තක්කාලි කන්න උත්සාහ කර ඇත. හොඳ සහ පිසින ලද තක්කාලි, Lycopene, ඔවුන් තුළ නැවුම් දී වඩා වැඩි.

Semena සව්

මෙම බීජ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, තන්තු, සහ ප්රමාණවත් තරම් ප්රෝටීන් ගොඩක් අඩංගු වේ. මෙම Semena සව් හරහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට උත්තේජනය, ආහාර රුචිය මර්දනය පවා ශරීරය තුළ තරල මට්ටම් පවත්වා උපකාර කරන්න.

අන්නාසි

මෙම අන්නාසි bromelain, ප්රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කොට ඇත බව එන්සයිමය අඩංගු වේ. එය ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අඩු හා පුහුණු පසු වේගවත් ආපසු අයකර ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිවිති

නිවිති දැඩි වූ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් බලපායි. එය කැරොටින් සහ ශරීරය ආරක්ෂා කරන විටමින් සී, ඊ සහ කේ, පොහොසත් වේ. ඇල්ෆා-tocopherol ලෙස හඳුන්වන විටමින් E ආකෘති පත්රයක්, ධමනි සෞඛ්ය ආරක්ෂා කරයි.

ධාන්ය වර්ග

දුඹුරු හාල්, quinoa, මෙනේරි හා amaranth දැවිල්ල ඇති කරන ජාන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන, තන්තු, පිරී ඇත. බී විටමින් ඉහළ අන්තර්ගතයට ද සෞඛ්ය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කරන්න.

බිත්තර

ඇටකටු ශක්තිමත් කරන පමණක් නොව, මානසික අවපීඩනය, සෙම්ප්රතිෂ්යාව සටන් උපකාරී වේ විටමින් D, පොහොසත්, බිත්තර, සමහර පිළිකා අවදානම අඩු හා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් තීව්රතාව අඩු වෙනවා. අධ්යයන මෙම විටමින් අඩු මට්ටම්, සහ දැවිල්ල අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව, පෙන්වා දී ඇත.

සුදුළූණු

සුදුළූණු සීතල සිට ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය කොටස් බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ආසාදන ඇති කරන එන්සයිම.

මුහුදු බෙල්ලන්

මෙම නිෂ්පාදනය සෛල හානි බව නිදහස් රැඩිකලුන් සම්පූර්ණයෙන් අක්රීය, ප්රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්රියා කරන බව හිතකර එන්සයිම අඩංගු වේ.

Kamut

තිරිඟු විදේශීය විශේෂයන් වන මෙම අසාමාන්ය නිෂ්පාදන,. Kamut මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, සහ ප්රයෝජනවත් තන්තු පූර්ණ පොහොසත් වේ.

යෝගට්

හොඳ microflora සංවර්ධනය එය ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමග ගනුදෙනු කිරීමට විශේෂයෙන්ම විට, යහපත් සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. යෝගට් microflora හැකි පොහොසත් probiotics ලබාගැනීමට උපකාර කරන ලෙසත්.

ඇපල්

තන්තු අධික ඇපල් ඒ නිසා ඔවුන් බඩවැල් නිසි වැඩ උපකාර කරන්න. මීට අමතරව, ඇපල් ද ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොවන පෙක්ටීන්, අඩංගු වේ.

ඇට වර්ග

ප්රතිඔක්සිකාරක, ක්රියාත්මක වෙනස් බොහෝ ඇට වර්ග මේද අම්ල ඔමේගා-3 සහ විටමින් E, දී.

ටින් ටූනා

ඉතා ඵලදායී මේද අම්ල ඔමේගා-3 සොයා ටූනා විශේෂ අධ්යයනයන්ට අනුව. ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට අඩු මේද, ටින් කළ ආහාර තෝරා ගන්න.

රෝස්මේරි

මෙම විශිෂ්ට කුළුබඩුවක්, ප්රතිඔක්සිකාරක ගොඩක් ඇති වේ. බොහෝ විට හැකි ලෙස ආහාර එය එක් කරන්න.

අස්ථි සුප් හොද්ද

ජලය ඇටකටු ආහාර පිසීම විට කොලජන් සහ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලැබෙන. microflora සුමුදු වන ඇමයිනෝ අම්ල හා ජෙලටින් පොහොසත් වැනි සුප් හොද්ද.

පොල් තෙල්

ස්වල්ප දෙනෙකු මෙම නිෂ්පාදනය විරෝධී ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව අපි දන්නවා. අධ්යයන පොල් තෙල් ඵලදායී රෝග විවිධ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ බව පෙන්වා දී ඇත.

මී පැණි

මී පැණි දී ගිනි අවුලුවන රෝග ලක්ෂණ සමනය බොහෝ ප්රයෝජනවත් එන්සයිම අඩංගු වේ.

miso පාප්ප

මේ ජපන් නිෂ්පාදන, probiotics ගොඩක් අඩංගු හැර, ඔහු ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය ව්යසනවලට මුහුණ.