සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම වට්ටෝරු

උදේ ආහාරය සෑම දිනකම ප්රධාන සංරචක හා ඔබගේ සාර්ථකත්වය විශිෂ්ට සහතිකයක් වේ. ඔබ අවම වශයෙන් ටිකක්, නමුත්, එක් එක් දවසේ විවෘත කරන්න අවශ්ය නම්, ඔබ ගෙදර යන්න කලින් හොඳින් කන්න ඕනේ. හා ඔබේ දවස උදෑසන 6 හෝ 12 ට ආරම්භ කොපමණ උනත්, ඔයා ගෙදර යන්න කලින් ඔබේ උදේ ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වට්ටෝරු දැන ගැනීමට අවශ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම, ආහාර රසවත් පෝෂ්යදායී විය.

ඒ නිසා, මේ පුදුමාකාර උදේ කෑම එක oatmeal විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ එය සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය සඳහා ඉතා මුල් වට්ටෝරු නෑ කියලයි, නමුත් ඔබට ටිකක් උත්සාහ ලද පළතුරු හෝ ගෙඩි එකතු නම්, ඔබගේ කැඳ රසවත් පමණක් නොව, දවස සඳහා ඔබ කැවීම බව විටමින් පොහොසත්. ඒ නිසා,, ටිකක් oatmeal ගත උතුරන ජලය හෝ උණු කිරි සමග එය පුරවා බටර් එක් කරන්න. එය සකස් කිරීමට නැවුම් යුෂ (ඔබ එම විකල්පය නම්) හෝ හුදෙක් හරිත තේ (එය සම්පූර්ණයෙන්ම සිත නැවුම් හා නාද වේ) මිරිකා. හැමෝම oatmeal එම සංඛ්යාව සඳහා ආමාශය, සම, හිසකෙස් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව දන්නවා. එය කැලරි අවම හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය උපරිම අඩංගු වේ. ඒ නිසා, විශේෂයෙන්ම මේ ගිම්හාන ආරම්භයේ පෙර, එය ඔබට ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, අවශ්ය විය පමණක් නොවේ. එය ද ඉතා වැදගත් වේ පාසල් දරුවන් සඳහා උදෑසන ආහාරය. ඔබ උදෑසන oatmeal කන්න ඔබේ දරුවා පුහුණු නම්, එය හොඳ පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත. එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ජීවියා සාරවත් කරනවා පමණක් නොව gastritis අන්තරාය බලයි. අද පවා ගෙදර කෑම, ඔබ බඩ ගැටලු උපයා ගත හැක. ඒ නිසා, oatmeal - විශිෂ්ට වැළැක්වීම. බර අඩු කරන ඔබ රාත්රී ආහාරය නොවේ ඉක්මනින් ම දැන, විශේෂයෙන්ම නම් වතුර මත එය ආහාර පිසීමට, නමුත් ඔබට කිරි භාවිතා කළ හැකිය.

කොහොම උනත්, ඔබ උදෑසන හොඳින් කන්න යුතු අතර, සමහර සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම වට්ටෝරු, ඔබ වෙනුවෙන් හරි දේ තෝරා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. ඔබ උදෑසන කිසිදු ආහාර රුචිය ඇති නම්, ඔබ සැහැල්ලු දෙයක් තිබිය යුතුයි. Napirmer, ඔබ සූදානම් පළතුරු සලාද ඇපල්, මිදි හා පීච් ක (ප්රතිශතය ඔබගේ රස කිරීමට තෝරා). මෙම සලාද නැවුම් යුෂ හෝ යෝගට් ටිකක් එකතු කරන්න සහ මිශ්ර කරගන්න. එය එම සංඛ්යාව තබා හා සෞඛ්ය තහවුරු කරන අය සඳහා සරලව දිව්යමය උදේ ආහාරය වේ. අවශ්ය නම්, ටිකක් ඇට වර්ග සහ වියළි පළතුරු මෙතන දමා - එය රසවත් පමණක් නොව, පෝෂ්යදායී වේ.

උදෑසන ආහාර වේලක් ඔබේ පාලනය විය යුතුය. ඔබ rumbling බඩ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර, ඔවුන්ගේ ව්යාපාරය යන්න ශක්තිය හා බලශක්ති අවශ්ය නිසා ඉක්මන් හා සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම, හැමෝම විය යුතුව තිබේ. වට්ටෝරු සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය එක් එක් එහි ම ඇත, එම නිසා ගැහැණු ක්රියාකාරීව සුදුසු මෙනුව සොයා ගැනීමට ලොකු ප්රශ්නයක් අන්තර්ජාලයේ වට්ටෝරු පෝස්ට් මඟින් පොතක් නිකුත් විසින් ඔවුන් බෙදා, ඉතින් ඇයි නැත.

උදෑසන බොහෝ කුසගින්න දැනෙන්නේ නැහැ, නමුත් උදේ කෑම තවමත් අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, ඔබ කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක් ගැනීමට සහ සමහර ලද පළතුරු, ඇට වර්ග සහ කන්න පුළුවන්. එය හිතකර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ඔබේ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට නියමයි. තව ද, මෙම උදේ ආහාරය ඉතා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි වේ. බොහෝ දරුවන් වියළි පළතුරු, ඇට වර්ග සහ එළවළු හුදෙක් අගේ කරනවා බව සලකන විට, ඔවුන් සඳහා එය පමණක් වනු ඇත පරිපූර්ණ උදේ.

විශිෂ්ට විකල්පය උදෑසන සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය සඳහා ඔම්ලට් විය හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ 2 බිත්තර, ලුණු 1 තේ හැන්දක, කිරි කෝප්පයක් සහ 1 tablespoon පිටි අවශ්ය වේ. මෙම මිශ්ර සියලු සුමට තෙක්, ගිනි පෑන් හා ස්ථානය බවට වත් කරන්න. විනාඩි 20 ක් ඇතුළත ඔබේ උදේ ආහාරය සූදානම්! ඔබ රසය සඳහා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය හැක.

සූදානම් ද ඉතා හොඳින් සාර්ථක විසැඳුමක් ධාන්ය. තම දරුවන් ඉතා ඇලුම් කරනවා, ඔබ ආහාර පිසීමට දීර්ඝ කාලය නොමැති අතර, එය අවශ්ය ඕනෑම අවස්ථාවක දී දරුවන් පෝෂණය එසේ නම්, පැකේජ සියලු ආකාරයේ ගබඩා රාක්ක වල ගැසී, granola විශිෂ්ට විකල්පය වේ.

ඒ නිසා දැන් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම වට්ටෝරු දන්නවා, ඒ නිසා සූදානම් හා රස! appetit බොන්!