සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පිහිනුම් තටාක වඩාත්ම ඵලදායී අභ්යාස

අනිවාර්යයෙන්ම, එය පොකුණෙන් පිහිනුම් සියලු අවයව වැඩ කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව රහසක් නොවේ. ජල ප්රතිරෝධය මුළු මිනිස් අස්ථි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ඔබ ඉරියව්ව සම්මුතිකාමී නම්, එය නැවත ඇති හොඳම ක්රමය හුදෙක් පිහිනුම් වේ. නමුත් සමහර විට, සෑම කෙනෙකුම එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පිහිනුම් තටාකය ඉතා සාර්ථක අභ්යාස බව දන්නවා. ඔවුන්ගේ උදව් සමග, ඔබ ඉක්මනින් හා ක්රියාකාරීව බර අඩු කළ හැකි, උදරය හා කලවා වලින් මේද ඉවත් කරන්න. පොකුණෙන් සාමාන්ය නාන ඔබේ සිරුරේ කැලරි ගොඩක් දුම් නැහැ. අපි ක්රියාශීලීව, පීනන්න පසුව පමණක් මෙම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත අවශ්ය වේ. මාංශ පේශි සෛල වලට ද මෙයට මේදය දුම්, ඔබ හෘද ස්පන්දනය කිරීමට අවශ්ය එකසිය තිස් එක් ලක්ෂ භූමි ප්රදෙශයේය හැට, මෙම පමණක් පොකුණ තුළ ඇති සක්රීය ව්යාපාරය සමග හැකි ය. ඔබ විනාඩියකට රිද්ම 130 150 ක හද ගැස්ම පොකුණෙන් පීනන්න නම්, ඔබ කැලරි 600 1300 දක්වා මිදෙන්නට පැයක් පුළුවන්. විදුලි බල පරිභෝජනය දේ මත රඳා පවතී යාත්රා ශෛලිය ඔබ කුමක් ඔබගේ සිරුරේ බර තෝරාගන්න.

තටාකය අභ්යාස ඔබ සිහින් චරිතයක් මිලදී උදව්, ඔබ තවමත් එම කටයුතු මගින් සතුටක් ලැබෙනවා කිරීමට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා. slimming ක්රියාත්මක කිරීමට හොඳම වූ අතර, ඔබේ ම නාන සැලැස්ම ගැන සලකා බලමු. මෝස්තර සහ තීව්රතාව ප්රත්යාවර්ත, ඔබේ මාංශ පේශී, ඔබ මාදිලිය පැවැත්වීමට කළ හැකි අතර, එය ඔබට ඉතාම ඵලදායී හා වේගයෙන් මේදය විනාශ කිරීමට ඉඩ දෙයි. පරිභෝජනය කරන බලශක්ති ප්රමානය සඳහා වඩාත්ම සුදුසු ආකාරයේ ඉදිරිපස බඩගාගෙන වේ. ඔහු රථවාහන ඉංජිනේරු හොඳම වේ. මෙම හැඩයෙන් පිහිනුම් දවසේ දී අර්ධ පැය අතිරික්ත බර ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

වඩාත් ඵලදායී වේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සංචිතයක් අභ්යාස මොන වගේ හොයලා බලමු? පළමු වැන්න නම්, එය ජලයේ ධාවනය වෙයි. මෙම අභ්යාසය ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු හා සමස්ත සිරුරේ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් වනු ඇත. එසේ ඔබ පොකුණෙන් ශරීර සුවතා ඉටු කිරීමට වැඩි විනෝදයක් වනු ඇත මිතුරන් සමග ග්රහනයෙන්, ඔබ, තරගයක් සංවිධානය කළ හැකිය. දෙවනුව, හොඳ මේද දිගු-දුර පිහිනුම් දහනය. ඉතාම circumnavigation ලෙස, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පිහිනුම් තටාක මෙම අභ්යාස ඵලදායී. ව්යායාම් කරන්න පටන් ගැනීම. ප්රමාණවත් තරම් ඇති නොගැඹුරු බවට පත් හා මාංශ පේශී පුළුල් කිරීමට අපට උපකාර කරන බවට ඕනෑම ව්යාපාරයක්, ඉටු. ඉන් අනතුරුව, ඔබ වඩාත් කැමති බව ශෛලිය තුල ඇති වූ නලවන කිහිපයක් පීනන්න. , ඔබ හෙම්බත් වී ඇති බව මෙම අවස්ථාවට, ඔබගේ ශක්තිය අධිතක්සේරු එය ටිකක් නතර විවේක වඩා හොඳ නැහැ.

තටාකය ආහාර - ඔබ පහසුවෙන් අතිරික්ත බර වෛර කිලෝග්රෑම් මිදෙන්නට හැකි හොඳම ස්ථාන එකක්. සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රම වලින් එකක් මේදය දුම් පොකුණෙන් හැකි ඉහලම වේගයෙන් කෙටි දුර පිහිනුම් ඇත. ඒ නිසා ඔබ කැලරි ගොඩක් ලිවිය හැකිය. පොකුණ තුළ ඉසව්වෙන් නිරත වීම, ශ්රේෂ්ඨතම වේගය එහි මග පීනන්න, ඔබ ගමන තුළ ඇති කර ගැනීමට හැකි වේ.

සිහින් විය කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් සංචිතයට ජිම්නාස්ටික් කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස, ජලය කීපදෙයි වැසිකිලි පොච්චි, එය hops කිහිපයක් ගත පසුව හදිසියේ වතුරෙන් උඩට පැන. ඔබ ඩොල්ෆින් කියා සිතන්න. පැත්තෙන් බලහත්කාරයෙන් කකුල් ඈත්, හෝ ජලය වොලිබෝල්, බර ඉක්මවා එරෙහි සටනේ දී විශාල පහසුවක් භුක්ති විඳිනවා.

ඉතා ජනප්රිය අද ජලය වුවෙකුත්. එහි උපකාරය ඇතිව, වඩාත් නම්යශීලී බවට පත් විය හැකි, ප්ලාස්ටික්, මේදය ඉවත් හා එම සංඛ්යාව ස්වරූපයෙන්, ගෙන යනවා.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පන්ති පොකුණ තුළ බඩගාගෙන ශෛලිය තුල, පමණක් නොව, ශෛලිය සමනළ හා breaststroke දී පමණක් නොව ඉතා ඵලදායී වේ. ශෛලිය සමනළ - එය ශරීරයේ කොටස් දෙකක් එකවර සමමිතික ව්යාපාර කරන විට, බඩ මත ඉක්මන් පිහිනුම් ය. බලගතු අතේ ආඝාතය සමග ජල ඉහත ශරීරය ඉවත් කර තිබේ නම්, එම කකුල් සහ pelvis රළ යනවා. පිත්තල - හස්තයක් සහ කකුලක් ව්යාපාර ජලය මත ගුවන් යානය සමගාමීව සිදු කරන බැවින්, පපුවේ පිහිනුම් විශාල ශෛලිය. මෙම මන්දගාමී වේ ශෛලිය, නමුත් එය තරමක් සංකීර්ණ වේ තාක්ෂණික යෙදුම්.