දේ අභ්යාස ගර්භණී කාන්තාවකගේ පොකුණෙන් සිදු කළ යුතු ය

බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් මෙම රසවත් කාලය තුළ පිහිනුම් ප්රයෝජනවත් අභ්යාස නොවන බව සොයා. එහෙත් පිහිනුම් තටාකය දී අභ්යාස - ක්රමයක් කාරුණික දරු උපත සඳහා සූදානම්. ඔවුන් අනාගතය මවගේ සමස්ත සෞඛ්ය පිළිබඳ ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් වේ.

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා අභ්යාස පොකුණෙන් - විශේෂයෙන් දියුණු සංකීර්ණ ව්යාපාර ප්රතිෂ්ඨාපන ස්වභාවය, ජලය තුළ සිදු, උපදේශකයෙකු අධීක්ෂණය යටතේ දැඩි බාහිරව බර සමග. පිහිනුම් ව්යාපාර ඉඩ ගර්භනී කාන්තාවන් ඕනෑම අවධියක අභ්යාස ප්රතිලාභ පමණක් ලබා ගැනීමට. අභ්යාස ශරීරයේ සියලු පද්ධති වැඩ යථා තත්වයට පොකුණ දරු ප්රසූතියේ සඳහා විශිෂ්ට සූදානම් වන අතර, බර පාලනය කිරීමට දායක වන මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය බර ඉවත් කරන්න,. මීට අමතරව, ඔවුන් විඳදරාගැනීමෙන් වැඩි කිරීමට සහ දරු ප්රසූතියේ දී සම්බන්ධ බව මාංශ පේශී වර්ධනය.

ජලය අතර, ගර්භනී කාන්තාවක් ව්යාපාර පහසුකම් සැපයීම, බර අත් විදිමින් සිටී. කිසිවක් පොකුණෙන් පිහිනුම් වැනි විවේකයක්, ව්යායාම කිරීමට වඩාත් හිතකර වේ. හුස්ම කිමිදුම් සඳහා මුළු සංකීර්ණ සැලසුම් කර ඇත, කකුල මාංශ පේශී, අවි ආයුධ, පපුව, පිහිනුම් සමග සඳහා බර පාලනය හා ව්යායාම එහි ඇත්තෙන්ම, සැහැල්ලුවීම බවයි.

සමග පොකුණෙන් ව්යායාම හුස්ම පැවැත්වීම උපත තුළ ඔක්සිජන් නොමැති වීම අනුවර්තනය වීමට දරුවා උදව් කිරීමට වතුරට හා වැටුනි, සහ අම්මා සඳහා - එය අනාගත උත්සාහයන් තුළ මහත් අභ්යාස නිසි හුස්ම වේ. තවද, එම ජලය පිහිනුම් ව්යාපාර උපත ඇල දී ගර්භාෂයේ නිවැරදි තත්ත්වය කිරීමට දායක වී තිබේ. ගැබිනි මවට හා ගර්භාෂයේ (breech හෝ තීර්යක් ඉදිරිපත්) වැරදි ස්ථානයක දරුවා සොයා නම්, නොතකා හේතූ ගණනාවක් ගැඹුරු කිමිදුම්, විශේෂ අභ්යාස හා නිසි උදව් හැරීම දරුවාගේ හිස පහතට සම්බාහනය.

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා තටාකයක් අභ්යාස

1. ලකුණු දිගු. මෙම ගැටිය දක්වා අල්ලාගෙන, ඔබ කල්පවත්නා, යන්න උත්සාහ කළ යුතුය හරස් ට්වයින් polushpagat. ජලය, ඉණ-ගැඹුරු ස්ථාවර, ඔබ සහ ලකුණින් පැතිර කකුල් පනින්න ඕනේ.

2. ශ්රමණයන්. මෙම ගැටිය දක්වා අල්ලාගෙන, ඔබ, වාඩි වූ පයට තල්ලු හා එක් දිශාවකට හෝ වෙනත් සිරුර පුළුල් කළ යුතුය.

3. ඔබේ නැවත මත බොරු, සහ සහයෝගය මත දැඩිව බැඳී සිටින, මෙම අභ්යාසය "බයිසිකලයක්" කරන්න.

4. සැලසිණ. මෙම අභ්යාස සමස්ත ව්යායාම් තුළ නිතර සිදු වේ. ඔවුන් ජලය බැස මත වැතිරී සිටි පුද්ගලයෙකු ලෙස හෝ අත් හා දෙපා සමඟ ආපසු බිමට සමතලා. හිස යටතේ කොට්ටයක් තබා ගත හැක. ඔබගේ බඩ මත බොරු, ඔබ තරමක් අත් පා යා හැක.

5. ඔබේ හුස්ම පැවැත්වීම. ජල පැන, වාතය, ජලය යටතේ අවතැන් ඩයල්, අත් එකට දණ හා අඩි සන්ධාරය. තවත් ඵලදායී අභ්යාස - ගැඹුරු කිමිදුම්: වතුරට හුස්ම හා වැටුනි අමතන්න. ගැඹුර අවසර - පාහේ පොකුණ පතුලේ ස්පර්ශ කරන්න.

6. "බෘක්". ගැබිණි කාන්තාවන් පිරිසක් ලෙස එකින් එක බවට පත්, සහ කකුල් වෙන් ව්යාප්ත විය. පළමු කාන්තාව ජලය තුල ගිලී හා සියලු නූල් අතර පහළ පාවෙන ඇත. මතුවෙමින්, පෝලිමේ පසුගිය බවට පත් වෙයි.

7. "Runaround". අතට අත දී, සියලු සිතුවිලි විසිරෙන්න රවුම තුල යවන ලද බව නිසා කාන්තාවක් අත්වැල් කට එක් පාදයක් වීසි කරනවා. එක් පාදයක් මත ප්රගතිය පිමි සිදු කරන්න.

8. "Zvezdochka". කාන්තාවක් ජල මුහුණ ඉඳගන්නවා, අත් හා දෙපා අවි ආයුධ, අනෙක් කකුල් හා අවි ආයුධ විසින් විකල්පව රවුමක් එය කරකැවීමෙන්.