තාලි යන-බෝ - දේ ක්රීඩාව වගේ

එහෙත් ඉටුවූයේ නැත අතීත, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනුවෙන් කතා කළ හැකි ක්රීඩා සෙල්ලම් නම් ඔබ පමණක් උදෑසන අවදි. ආන්තික අවස්ථාවක, ගෙදර අභ්යාස කරන්න. වසර සම්මත, ඉල්ලුම සැපයුම නිර්මාණය කරයි. ඔවුන් වීඩියෝ පටිගත කිරීම් වුවෙකුත් පාඩම්, විවෘත ක්රීඩා ව්යායාම් ශාලාවලින් සැදුනු දිස් වන්නට විය.

මෑත වසර කිහිපය තුළ දී, ඇත්ත වශයෙන්, බොහෝ වෙනස් වී ඇත. හොඳ හැඩය ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය පමණක් නොව පවත්වා ගැනීමට අවසර ලබා දෙන බව ප්රවණතා හා උපදෙස් විශාල විවිධත්වයක් ඇති විය. සම්භාව්ය ක්රීඩා පාසල් අලුතින් පිහිටුවන ක්රීඩා විශාල තෝරා සමග.

අනියම් ක්රීඩා ලෝලීන් සඳහා ප්රධාන අපහසු ශාරීරික යෝග්යතා නිවැරදි වර්ගයේ ඇති අයිතිය තේරීම වේ. ඇත්තෙන්ම, කෙනෙකු බර ඉක්මනින් අඩු කිරීමට ඇති කෙනෙකු ප්රමුඛත්වය මාංශ පේශි ස්කන්ධය, සමහර තරම් නම්යශීලී සංවර්ධනය ලබා දෙයි. අවම වශයෙන් හානියක් කරන්න එපා වන වාණිජ ව්යාපෘතිය, - යහපත සහ මෙම විවිධත්වය තුළ බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

මෙම එක් දින නව ක්රීඩා අද අපි කතා කරමු.

තාලි යන-බෝ - සටන් හෝ ශාරීරික යෝග්යතා

ක්රීඩාව සඳහා විලාසිතා මෑතකදී අප වෙත පැමිණියහ. තවමත්, තාලි යන-බෝ, එය - සටන් කලාව හෝ ශාරීරික යෝග්යතා කාරුණික? ඔබ ම විනිශ්චය.

එය තාලි යන-බෝ නිර්මානය කිරීමේ අදහස ඔහු ඔහුගේ හිමිකම් සත් වරක් තහවුරු, හා විද්යාව ඉගැන්වීමට හැකි බව හොලිවුඩ් තරු වන සටන් කලාවන් ලෝක ශූර, හදා ගත්තේ ය. එහි ප්රධාන කාර්ය ශරීරය යථා සමග සටන් එක්සත් කිරීම සඳහා ය.

ටයි-බෝ කුමක්ද

එය ද සමන්විත පදනම් , සටන් කලාවන් වර්ග වැනි බොක්සිං, කරාතේ, teykvando ලෙස. හා තවත් එක් නව යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් ලබා ගැනීම, සහ ගැනීමට නොවේ අරගලයේ ආකෘති පත්රය, බිලී හිස් තැන්, එම කිතුනු බැතිමතුන්ට, එය ශක්තිය ගොඩ නැගීමට උදව් කිරීමට තනුක සහ මූලික ස්වායු අභ්යාස ඇත.

තාලි යන-බෝ අධ්යයනය, ඔබ ප්රතික්රියා බොක්සිං, ශක්තිය හා ආත්ම දමනය, දක්ෂ ප්රහාරක මෙන් කඩිසර නර්තන රිද්ම යටතේ සංවර්ධනය, සහ මේ සියල්ල කළ හැකිය.

නිරත වන අතර බර අඩු

කියලා ඇය ඇහුවා කිරීමට පළමු ප්රශ්නය: ඒක තෙරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු "මම ඕනෑම තාලි යන-බෝ slimming භාවිතා කළ හැකිද".

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් එහි විශ්ව ආකාරයේ අනුව යෝග්යතා මේ ආකාරයේ හුරුපුරුදු සිටින පුහුණුකරුවන්,. අභ්යාස ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ 1000 Kcal ගැන එක් පුහුණුව එම අවස්ථාවේ දී ගිනි, ලස්සන ශරීරය ලබා ගත හැක එවැනි සම්බන්ධයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. එක් සැසිවාරය සඳහා මේ හේතුවෙන් එක් එක් ශරීර සුවතා ස්වරූපයෙන් ලබා ගත හැක.

තාලි යන-බෝ තවත් ධනාත්මක දර්ශනයකින් සැලකිය යුතු පරිභෝජනය කැලරි සංඛ්යාව අඩු කිරීමට කිසිදු අවශ්යතාවයක් නොමැති බව සැලකිය හැකිය. , එකඟ අඩුවෙන් අනුභව - එය තරබාරු බව එරෙහි සටනේ දී වැඩියෙන්ම බැට දෙයක්.

උපදෙස් ටිකක්

තාලි යන-බෝ - මෙම ක්රීඩාව කුමක්ද, අපි සොයා ගෙන ඇත, දැන් අපට රැකියා කරන ආකාරය නිවැරදි ප්රවේශය දෙස බලමු.

පෙර සඳහන් කළ පරිදි, එය ඕනෑවට වඩා අඩු කැලරි සහිත ආහාර ලබා නැත. අනික කැලරි 200-300 - ප්රමාණවත් තරම්.

සෑම දිනකම කරන්නේ, එහි ප්රතිඵලය පසුව ක්රියාත්මක කරන්නේ නැහැ. සතියකට තුන් වතාවක් - මෙම පළමු බර අඩු කිරීමට ඇති හොඳම විකල්පය වේ, පසුව සාමාන්ය එය තබා.

පන්ති පටන් ඉක්මණින් ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු වන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු පුහුණු සැසිය පසුව අපි අයිස් කඩා ඇති බව දකින්න පුළුවන්, නමුත් කොරපොතු මත මාසය තුළ වඩා හොඳ නැගී සිටිය. ඔබ වෙනුවෙන් කිලෝග්රෑම් අවම වශයෙන් 4 ප්රතිඵලයක් දැනටමත් බලා ඇත.

තාලි යන-බෝ, වුවෙකුත් - පන්ති කාමරය තුළ එපාවෙලා, හැම විටම ඉතා rhythmical සංගීතය සමග වනු ඇත - ඔබ කැමති දේ එය අමතන්න.

වල සඵලතාවය රහස

තාලි යන-බෝ (වෙනත් වචන වලින් ශාරීරික යෝග්යතා,) එය බැලූ බැල්මට පෙනී යන පරිදි, භෞතික ප්රතිඵලයක් පමණක් නොව ඉලක්කය වී ඇත. වැදගත් භූමිකාවක් මනසේ සාමය සංවර්ධනය සහ බුද්ධත්වයට පත් වූ මනස විසින් තරග මෙහි ඇත.

තාලි යන-බෝ නෙත් ඇදගන්නා, ඔබ මාංශ පේශී ලස්සන සහන පමණක් නොව ලබා ගැනීමට හා නම්යශීලී සංවර්ධනය සහ හෘද දියුණු කර ගත හැකිය.

ලස්සන ශරීරය හා සෞඛ්ය සඳහා මැරතන් ධාවන කැඳවා තාලි යන-බෝ සහභාගී නොතකා වයස සහ ශාරීරික යෝග්යතාව, ඕනෑම කෙනෙකුට විය හැක. අනාගත අම්මා පවා ඔවුන්ගේ බර අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා මෙය භාවිතා කළ හැකිය. එහෙත් ඒ සියල්ල දඩ, පුහුණු වෛද්යවරයකු අවසර ලබා ගැනීමට අවශ්ය පෙර, සියලු බර උසුලන සියලු දෙනාටම ප්රයෝජනවත් නොවේ පසුව කෙසේ වෙතත් ප්රශ්නයක් නැත.

අමතරව, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා තාලි යන-බෝ කරන්නේ, සැබෑ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සාක්ෂි, ඔබ තමන් සහ තම හැකියාවන් ගැන විශ්වාසය ලැබෙනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, අලංකාර ආකාර අමතරව, ඔබ කුසලතා හිමිකරු සටන් කලාවන් වර්ග කිහිපයක් ගැන බවට පත් වේ.

ඇසින් දුටු සාක්ෂිකරුවන් සමාලෝචන

ඒ නිසා පසුව සියලු, එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා තාලි යන-බෝ අනුරූප? ඔබ තීරණය උදව් කිරීමට, මේ ක්රීඩාව කරන අයට ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ:

- ගොඩක් ඵලදායී පුහුණුව, දහඩිය අහස්හි වත්, මුහුණ රතු. ඔබ සියලු මාංශ පේශී වැඩ කරමින් සිටින බව දැනෙනවා. ප්රධාන දෙයක් එසේ මාංශ පේශී ඉණ වටා වර්ධනය වීම ඇරඹෙන අතර, එය නොපෙනෙන බවට පත් වනු ඇත ඇත, එය තවම හිතලා නොවේ.

- ප්රතිඵලය නිතිපතා (සහ අවම වශයෙන් එක් පැයක් සතියකට තුන් වරක්) පුහුණු වීමට, ප්රධාන දෙයක්. ඔබ දුර්වල නම් භෞතික තත්ත්වය, පළමු අභ්යාස ගොඩක් කරන්න උත්සාහ කරන්න එපා.

- දහඩිය ඉතා වේගවත් වනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, තාලි යන-බෝ පැය භාගයක්, කාලය ඉතිරි ඔබේ බලය අභ්යාස දෙන්න පුහුණු කළ හැක.

- ඔබ 100% ක් දෙන්න නම් කැලරි උපරිම සංඛ්යාව පමණක් අහිමි කළ හැක. එය අභ්යාස නිවැරදිව හා සම්පූර්ණ ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, මෙය තවමත් මූලික ශාරීරික යෝග්යතා අවශ්ය වේ.

- ඔබ පැහැදිලි ප්රතිඵලයක් දකින්න පුළුවන් පුහුණුව මාස දෙකකට පසු, කෙසේ වෙතත්, තෙහෙට්ටුව ඉතා ජය ඇත, නමුත් අපි වැඩ කරන්න වෙලා තියෙනවා.

- තාලි යන-බෝ ගැන දන්න අය, පසු විපරම් පසමිතුරුව වන අතර, එය උත්සාහ කර බලන්න වටිනවා. ක්රීඩා - හුදෙක් සුපිරි. ප්රධාන දෙයක් මහා පුහුණුකරු සොයා ගැනීමට වන අතර, ප්රතිඵල ගෙන එනු ඇත.

, තාලි යන-බෝ නෙත් ඇදගන්නා මෙම තමා සඳහා සෑම කෙනෙක් ම හඳුනා බොහෝ විට ප්රතිඵලයක්. පහත සඳහන් නිර්දේශ තවමත් එවැනි ශාරීරික යෝග්යතා නිරත වීමට තීරණය කර සිටි අය, සඳහා.

ඔබ කළ යුතු දේ

ඔබ තියල සාධාරන හේතුත් ඇත - ඒක ඇත්ත, ඒ නිසා ස්වාභාවික රෙදි රැකියා සඳහා පෝරමයක් තෝරාගන්න. ඔවුන් වඩා හොඳ අවශෝෂණය සහ සම කිසිදු පසුව අසාමාන්ය උද්දීපනයක් පිටත් කර ඇත.

සපත්තු විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම කකුල අල්ලා (ප්රමාණවත් තරම් ඈත්වී ඇති බවයි ගන්න එපා) සහ හොඳ කම්පන අවශෝෂක සමඟ කළ යුතුය. විශාල විකල්පය - වුවෙකුත් සඳහා විශේෂ සපත්තු, මේ සපත්තුව කොටසකින් හො නොයනු පිණිස එය ආරක්ෂා කර ඇත.

ඔබ සමහර බර අඩු කිරීමට හෝ අළුත් යමක් කිරීම සඳහා බරපතල ලෙස තාලි යන-බෝ කරන්න, නැති කිරීමට තීරණය කරනවා නම්, ඔබ සමහර ගුණාංග මිලදී ගැනීමට:

- makiwara - මෙම වන වැඩ වර්ජන ද සහාය ඇතිව විශේෂ කොට්ටයක් වේ. ද සුදුසු බොක්සිං බෑග්.

- විශේෂ බොක්සිං අත්වැසුම් තොරව කරන්න එපා.

- මනසේ ඔබේ ම සාමය සඳහා ඔබේ සිත ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රතිචාර දක්වයි ආකාරය පෙන්වන්න ඇත විශේෂ උපකරණයක්, මිලදී ගන්න.

- ක්රීඩා භාවිතය, ජිම්, පමණක් නොව, ගෙදර පමණක් නොව හැකි ය. එය පහර කනු වැඩ කිරීමට පහසු විය හැක, විශාල කැඩපත ස්ථාපනය කිරීමට ලස්සන වනු ඇත.

දැන්, ඔබ සියලු තාලි යන-බෝ ගැන, පොදුවේ ප්රතිඵල ලබා දෙන ක්රීඩා මොන වගේ, දන්නේ ඔවුන් යුතු ද යන්න. ලියවුණ, පුහුණුව සහ හැඩය සෑම විටම විය! ඇත්තෙන්ම, තාලි යන-බෝ තාක්ෂණ ක්ෂේත්රයේ ලැබෙන.