යෝග්යතාවය ආදර්ශ Marika Matesovich: ඇගේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කතාව

අපේ අද හෙරොයින් යෝග්යතා ආදර්ශ Marika Matesovich වේ. එය විශ්වාස කිරීමට අසීරු, නමුත් මාස කිහිපයකට පෙර, ඇය pyshnoteloy සංකීර්ණ රෑනක් සමග ගැහැණු විය. ඔබ ඇය බර අඩු කිරීමට සමත් ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය ද? දැන් ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම දන්නවා.

පෙළඹවීම

එය මිනිහා විසි පසු Marika Matesovich තීරණය එම සංඛ්යාව අවබෝධ. ඔවුන්ගේ සබඳතාව දීර්ඝ කාලයක් පුරා පැවතියේ ය. තරුණ මිනිසා වෙත ගොස් සිහින් කෙල්ල. Marika නිසා ආදරය කරන අය සිට වෙන් ඉතා කනස්සල්ලට පත්ව සිටියේ ය. නමුත් යම් අවස්ථාවක දී, අපගේ වටිනා හෙරොයින් මෙම තත්වයන් තිබියදීත්, ඔහුගේ සිරුර මත වැඩ කිරීමට තීරණය කර ඇත.

මූලික සැකසුම්

උස 164 සෙ.මී. Marika Matesovich කිලෝ ග්රෑම් 81 ක් බර. ඇය බනිස් ගෙඩියක් බවට පත් ලෙස? වයස අවුරුදු 15 දී, ඇය අගය සාමාන්ය විය. 61 කිලෝ ග්රෑම් බර කාන්තාවක්. Marika ගැලපෙන නැති එකම දෙය වන්නේ කුඩා උදරය වේ. ඇය පසුව තවත් එක් ආහාර වේලක් මත පළමු වාඩි විය. ඇය කිලෝ ග්රෑම් 55 දක්වා බර අඩු හා උදරය මත මේදය ස්ථරය ඉවත් කිරීමට සමත් විය. ඇය ආහාර අවසන් විට, බර ආපහු ආවා. කාලයත්, ලකුණ කොරපොතු කිලෝ ග්රෑම් 81 ක් විය.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන Marika Matesovich ඉතිහාසය

ආරම්භ කිරීම සඳහා, අපගේ වටිනා හෙරොයින් අසල්වැසි නිවාස වටා උදෑසන අවදි බවට පත් වී තිබේ. එවිට ඇය, කණ්ඩායම් පුහුණු වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. Marika ගෙදර විවිධ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස කරන්නේ. එය පළමු මාස 4 තුළ විය. ඊළඟට, ඇය සතියකට 3-4 වතාවක් සංචාරය කරන ජිම්, එක් විය. එය ශක්තිය සහ හෘද අභ්යාස එළඹේ.

ඇය පුහුණුකරු සමග ගුරුකම් ආරම්භ පසු Marica ප්රගතිය පෙනී සිටියේය. පළමුව, වෘත්තීය නිවැරදි බර ගණනය කිරීමේ දී මොකක්ද මොකක්ද කියලා ඔහු දන්නවා. දෙවනුව, එය බැස නැත. සාමාන්යයෙන් ගැහැණු තමා මුදනු සහ පූර්ණ බලය ගෙනහැර නැති නිසා.

, වසර තුළ දි පුහුණුව Marika Matesovich කිලෝ ග්රෑම් 26 බර අහිමි විය. ඇගේ මෘත ශරීරය මේ පරිවර්තනයේ දී අවසන් කර නැත. අපගේ වටිනා හෙරොයින් යෝග්යතා සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම කැප කිරීමට වඩා වැඩි කාලයක් බවට පත් වී තිබේ. ඇගේ බර කිලෝ ග්රෑම් 64-65 දක්වා ඉහළ ගොස් ඇත. මෙම මාංශ පේශි මහා සංවර්ධනය නිසා සිදු විය. දැන් දැරියක් චරිතයක් ස්මාර්ට් සහ ආකර්ෂණීය බලයි.

බර අඩු හා දකුණු නාට්ය කන කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ වැදගත් භූමිකාවක්. Marika, 5 පමණ දිනකට වරක් ආහාර ගනී කුඩා කොටස් (100-200 උ). එහි ආහාර හොඳ මේද හා සත්ව ප්රෝටීන වේ. ඇය ද කැඳ, අනුභව කර සාදන මේවාට පළතුරු සහ එළවළු. ගිම්හාන දී, Marika මෙනු නැවුම් බෙරි පෙනී යයි. දවසේ ඔබ බ්ලූබෙරි, කරන්ට් ඇතුළු හෝ රාස්ප්බෙරි තවත් කිසිදු 150-200 වඩා ග්රෑම් කන්න පුළුවන්.

බර ශාරීරික යෝග්යතා ආදර්ශ අහිමි කිරීමට බලාපොරොත්තුවන සියලු පානීය දිනකට පිරිසිදු ජලය 1.5-2 ලීටර් නිර්දේශ කරයි. මෙම සංඛ්යාව තේ, කෝපි හා අනෙකුත් බීම ඇතුලත් නැත. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රධාන පාලනය ඔබ පරිභෝජනය වඩා කැලරි වැය කිරීමට ය.