සලාද කොළ: ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය, සංයුතිය හා එහි ගුණ

විශේෂඥයන් දැක්ම පරිදි, සලාද කොළ ලෝකයේ වඩාත් පැරණි, බොහෝ විට, ආහාරයට ගත හැකි හා ප්රයෝජනවත් ශාක එකකි. මෙම නිෂ්පාදනය පමණක් නොව පෝෂ්යදායී වන නමුත් ගුණ සුව කර තිබේ. කැලරි සලාද පළමු එන සියලුම නිෂ්පාදන අතර. සලාද කොළ කොළ, ගැඹුරේ ගිලූණු යෝධ සලාද කොළ, ගැඹුරේ ගිලූණු යෝධ, arugula, චීන ගෝවා, චීන ගෝවා - සලාද කොළ නම් සහ වර්ග බොහෝ ඇත, නමුත් ඔවුන් කිසිවෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ කැලරි හා ඉහළ කුඩා සංඛ්යාවක් ඇති අනෙකුත් ආහාර තම පාම් දෙන්නේ නැහැ.

අද අපි 'යන තේමාව යටතේ කතා කිරීමට කැමති, "සලාද කොළ: ප්රතිලාභය හා හානියක්" නිෂ්පාදනයේ ගුණ ගැන, වැදගත් කාරණා, එහි සංයුතිය, කැලරි අගය, ඖෂධීය ගුණ, contraindications, ආදිය සාකච්ඡා කිරීමට ...

සලාද කොළ - A බහුකාර්ය නිෂ්පාදන. ඵලදායී ගුණ

වගේ නූල් අරඹන්න "සලාද කොළ:. ප්රයෝජනවත් ගුණ ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය" සලාද කොළ, විශ්වීය ආහාර සැලකිය හැකිය. තොරතුරු තාක්ෂණය පිළිබඳ විශේෂ ලක්ෂණයක් එය වසර ඕනෑම අවස්ථාවක ලබා ගත හැකි බව යි. සලාද කොළ අග සරත් සෘතුවේ දක්වා මුල් වසන්ත සමයේ සිට විය හැක කන්න. එය වෙළද සැල් මිලට ගත් ගෘහ, තමන්ගේ ම ඇඳන් මත වගා කර ඇත. නිෂ්පාදන සඳහා ප්රවේශය වටය විවෘත වසරේ වන අතර, ඍතුව අනුව මිල වැඩි වෙනස් කරන්නේ නැහැ, ඔබේ මුදල් පසුම්බිය සහ විශාල ධන මුදල් ඉතිරි කරන.

සලාද කොළ සලාද ස්වරූපයෙන් පමණක් නොව, මාළු හා මස් කෑම සඳහා පහසු අමතර කෑම කාරුණික ලෙස භාවිතා වේ. කොහොමද හොඳ පෙනුම සලාද පිඟානක් මත කොළ හා ක්රියාකාරීව ප්රධාන කෑම වර්ණ එවා එකතු!

සලාද කොළ ප්රයෝජනවත් ගුණ හා ගුණාංග ගණනාවක් තියෙනවා. ඔවුන් ප්රයෝජනවත් මිනිස් සිරුර මත බලපාන ක්ෂුද්ර පෝෂක විශාල ප්රමාණයක්, අඩංගු වේ. සලාද කොළ කන සාමාන්ය දෙයක් සපයයි ශක්තිමත්, ස්නායු පද්ධතිය රුධිර පීඩනය පහත හෙලීම, ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය.

යන තේමාව දිගටම: "සලාද කොළ: ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය, ගුණ" එය නිෂ්පාදන නින්ද නොයාම පෙළෙන ජනතාව සඳහා අත්යවශ්ය වන ලෙස පිළිගත් බව සඳහන් කළ යුතු ය. කොළ එය හිත සනසවන හා විවේකී ගුණ ඇති, ස්නායු පද්ධතිය මත හිතකර බලපෑමක් ඇති glikozoid lactucin, වැනි ද්රව්යයක් අඩංගු වේ.

විශාල පොටෑසියම් අන්තර්ගතයට රුධිර පීඩනය ඇති සාමාන්ය දායක වේ. නීතියක් ලෙස, පීඩනය එම අතිරේක කිලෝ දිනා ගැනීමට උත්සාහ කරන අය දඟලනවා. සමහර ආහාර ආහාර සෘණ පොදුවේ ශරීරය සහ විශේෂයෙන් ම හෘද වැඩ බලපායි. නමුත් පෝෂණවේදීන් දිගු පිලිගෙන, සාකච්ඡා කර ඇති බව සලාද කොළ, ප්රතිලාභය හා හානියක් නිෂ්පාදනයේ හදවත සහ ධමනි සඳහා සුරක්ෂිත ව ඇත. එපමනක් නොව, අඩු කැලරි සහිත සලාද කොළ ස්තුති බර අඩු කිරීමට තීරණය කළ අය අයට පරිපූර්ණ වේ. ඔවුන් කිසිදු හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා විටමින් ජීවියා එකතු, ඉක්මනින් සන්තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීම සඳහා, විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැක. එය පරම අමතර බරක් එකතු කර නැත.

සලාද කොළ, සෙම්ප්රතිෂ්යාව

": ශරීරයට ප්රතිලාභය හා හානියක් රෝග එරෙහි අරගලය තුල උදව් සලාද කොළ:." ඊළඟ මාතෘකාව මම ස්පර්ශ කිරීමට කැමති බව බව ස්වල්ප දෙනෙකු දන්නවා, නමුත් සලාද කොළ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර, සෙම්ප්රතිෂ්යාව සමග උපකාර වන විශිෂ්ට මෙවලමකි. මෙම නිෂ්පාදනය කන ප්රකෘතිමත්, රෝගය වඩාත් මෘදු ඇත්ත වශයෙන්ම, බ්රොන්කී දී අවසාදිත සිද්ධීන් වැඩි දියුණු කිරීම, අඩු කැස්ස සහ යනාදි. ඩී ප්රවර්ධනය

අපි අද සාකච්ඡා කරන බව සලාද කොළ, ප්රතිලාභය හා හානියක් නම්, ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්ර, ඔබ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් ලබා ගන්න. මාර්ගය වන විට, ඔවුන් අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් දිනකට, සලාද කොළ සහ ලෙමන් යුෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් C ඉතා විශාල ප්රමාණයක් සොයා ගෙන ඇත, ඔබ වඩා ඉක්මණින් උණ සහ උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන පරාජය කළ හැකිය.

සලාද කොළ හා විටමින් ධනය

"- ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය - සංයුතිය සලාද කොළ": දැන් එම තේමාව ස්පර්ශ කරන්න. සලාද කොළ අඩංගු විටමින් කට්ටලයක් තරම් ඉහළ ය. ඇති බව අප ලෙස උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් C, වයිරස් රෝග සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් K රුධිර සංසරණ පද්ධතිය වැඩ ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වී ඇත. එය ලේ කැටි ගැසීම නියාමනය උපකාරී වේ. නිෂ්පාදන තිබෙන විටමින් A,, දැක්ම අංග මත සතුටුදායක ක්රියා කරයි. මාර්ගය වන විට, විශේෂඥයන් වඩාත් හරිත සලාද කොළ හා කැරට් හෝ බීට් ඒකාබද්ධ කිරීමට උපදෙස්. මෙම සංයෝජනය, එම ඇසෙහි ස්නායු ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්වයට පමණක් නොවේ ඇස් පෙනීම නැවත, දවසේ හෙම්බත් ඇස් පිනා, පමණක් නොව, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම.

විශේෂඥ සලාද කොළ දරුවන් කෑමට ලෙස උපදෙස් දුන්නේ ය. ඔවුන් ෆ්ලෝරයිඩ්, කැල්සියම් සහ පොටෑසියම්, යකඩ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, මෙම ද්රව්යයන් සියල්ල, දරුවා මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

අක්මාව හා ආහාර දිරවීමේ අවයව මත බලපෑම්

බොහෝ විට, වෛද්යවරුන් සලාද අක්මාව හා ආහාර දිරවීමේ රෝග වලින් පෙලෙන රෝගීන් පිටත් කන්න එපා උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඒ නිසා, සාකච්ඡා ඊලඟ මාතෘකාව: "සලාද කොළ:. අක්මාව හා ආහාර දිරවීමේ ඉන්ද්රියන් වෙත ප්රතිලාභය හා හානියක්" සැකයකින් තොරව, මෙම නිෂ්පාදනය හිතකර ගුණාංග සහ ගුණ ගණනාවක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, අක්මා රෝග වලින් පෙලෙන, gastritis, duodenitis, colitis හෝ duodenal තුවාලයක් පෙළෙන සලාද කොළ කන්න ජනතාව නිර්දේශ කර නැත.

සලාද කොළ පරිභෝජනය සීමා ද ආමාශගත වණ ඇති අය, වකුගඩු ගල් හෝ රක්තවාතය, අවශ්ය වේ.

මතක තබා ගන්න, සියලු ආහාර පමණ දැන අනුභව කළ යුතුයි. ඔබ (මෙම රෝගය ඉදිරියේ වුවද) අවශ්ය නම්, ඔවුන් කුඩා ප්රමාණයක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ සලාද කොළ උත්සාහ. අතුරු කෑම දීසි, මාළු හා මස් කෑම සමග ඒකාබද්ධ, තනි ඔවුන් භාවිතා නොකරන්න.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ පත්ර එළවළු

නියත වශයෙන්ම ඔබ බොහෝ සලාද කොළ slimming කාන්තාවන් සමඟ ඇසුරු කරන්න. එසේ නම්, එය එම තේමාව කතා කරන්න වෙලාව: "සලාද කොළ: සෞඛ්ය slimming සඳහා ප්රතිලාභය හා හානියක්". නිසැකව ම, මෙම නිෂ්පාදනය එය විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීමට හැකි වන අතර, ඉතා අඩු කැලරි සහිත වේ. නමුත් එය සෞඛ්ය contraindications හා සීමාවන් ගැන සිහිපත් වටී. එසේ නොවේ නම්, සලාද කොළ ක සලාද කිරීමට ඉදිරියට යන්න සහ පවත්වාගෙන.

ඔබට, අපි සලාද කොළ විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීමට තීරණය, ඔහු ආහාර වේලක් මත වාඩි වූ විට හරි දේ කළා. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය විවිධ වේ. නමුත් ධනාත්මක ගුණාංග සහ ගුණ තවමත් සෘණ වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ඔබ නිතර නිතර සලාද කන්න නම්, ඔබේ සිරුර, මේද තැන්පත් ගොඩනැගීමට, කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය හා කොලෙස්ටරෝල් පලක පෙනුම ලක්විය හැකි වනු ඇත. එය ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් බී මෙම ඉඩ දෙන්නේ නැහැ අඩංගු වේ.

ද ආහාර දිරවීමේ normalizes. ඔබ දන්නා පරිදි, මෙම ප්රදේශයේ අසාර්ථක ආහාර වේලක් මත සිටින සියලු දෙනාටම - අළුත් දෙයක් නොවේ.

අපි අද සාකච්ඡා කරන අතර ඉන් අහඹු සිද්ධියක්, සලාද කොළ, ප්රතිලාභය හා හානියක්, පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ගුණ සැබෑ කාරයෙක් ශරීරය slimming වේ. ඔවුන් වේගවත් සන්තෘප්තිය කිරීමට දායක, සහ අනෙකුත් ආහාර අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වේගවත් විය.

සලාද කොළ අඩංගු විටමින් ලැයිස්තුව,

ඒ නිසා, අපි සලාද කොළ කොළ වල අඩංගු ඛනිජ ද්රව්ය ගැන, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් කතා කරලා තියෙනවා. ප්රධාන අය ලැයිස්තුගත, දැන් අපි යන තේමාව සාරාංශ:: "ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය, විටමින් අන්තර්ගතයට සලාද කොළ". ද, අප ද්රව්ය කෙටි විස්තරයක් ලබා දෙන්න.

• විටමින් A (දැක්ම අංග කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක්.)
• බී විටමින් (කොලෙස්ටරෝල් ජය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සාමාන්ය ශක්තිමත්).
• විටමින් C (දරුවන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, හෙම්බිරිස්සාව, වෛරස් රෝගය එරෙහි සටනේ දී උදව්).
• විටමින් E (නිරක්තියට පතිකාර උපකාරය, ලේ වැඩ සාමාන්ය).
• විටමින් පීපී, K, H (ලිපිඩ හා මේද පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය පිටකිරීමේ ගැටලු, පාචනය අවදානම අඩු).

සලාද කොළ අඩංගු මූලද්රව්ය සොයා:

• පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්.
• පොස්පරස් සහ කැල්සියම්.
• ක්ලෝරීන් හා සෝඩියම්.
• තඹ හා සෙලෙනියම්.
• සින්ක් සහ මැග්නීසියම්.
• අයඩීන්.
• බීටා-කැරොටින්.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

විශේෂඥයන් සලාද කොළ කියන්න - එය "තරු" ව්යුහය ඇති බව ආහාර කිහිපයකින් එකකි. ඔවුන් මිනිස් සෞඛ්යයට බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ, ශරීරය සඳහා ඔවුන්ගේ භාවිතය අසීමිත වේ.

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය

මුළු ප්රතිලාභ ගැන කතා කිරීමෙන් පසු මම විශේෂයෙන්, පිරිමි හා කාන්තා සෞඛ්ය ස්පර්ශ කිරීමට කැමතියි. ගේ සාධාරණ ලිංගික ආරම්භ කරමු. "ගර්භණී කාලයේ දී සලාද කොළ::. ප්රතිලාභය හා හානියක්" අපි ඉතා වැදගත් මාතෘකාවක් ගැන සාකච්ඡා

එය ගර්භනී කාන්තාවන් ඉතා දැඩි ආහාර ආහාර අනුගමනය හා නිවැරදි නිෂ්පාදනය නිවැරදි තෝරා ගත යුතු බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. විශේෂඥයන් අනාගත mums කිරීමට උපදෙස් සලාද කොළ කොළ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්යය. මෙම නිෂ්පාදන ගැබිනි වූ මානසික රාජ්ය සාමාන්ය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති, පූර්ණ, හා නිසි කළල සංවර්ධනය, ප්රවර්ධනය. සලාද කොළ ෆෝලික් අම්ලය කොටසක් නොමේරූ දරු උපත්, ගබ්සා වීම හා බිළින්දා දෝෂ පෙනුම වළක්වා ගත හැක. සලාද කොළ කොළ දී කැල්සියම්, ශක්තිමත් අස්ථි පද්ධතිය පිහිටුවීමට උදව්, සහ ප්රෝටීන් මාංශ පේශි පද්ධතිය සඳහා විශිෂ්ට ගොඩනැගිලි ද්රව්ය වේ.

නීතියක් ලෙස, ගැබිණි කාන්තාවන් ඉතා හෝමෝන රාජ්ය කලබලයට පත් වී ඇතැයි වාර්තා වේ. ඒ නිසා, සලාද කොළ නිතර පරිභෝජනය එහි සාමාන්ය සහ ස්ථායීකරණ උපකාරී වනු ඇත. ගැබිනි කොල්ලය නියපොතුවල හෝමෝන, කැරලි මර්දන, හිසකෙස් හා සම තුළ. සලාද කොළ අඩංගු ද්රව්යවල මෙම sebaceous ග්රන්ථි යථා තත්වයට උපකාරී වනු ඇත කුරුලෑ පෙනුම පල, වියළි සම ඉවත්, නියපොතු තහඩු ශක්තිමත්, කෙස් අඩු කිරීමට සහ එසේ මත. ඩී

සතුටු මවුවරුන්ට බවට පත් වූ කාන්තාවන් ද ඔබගේ ආහාර වේලට සලාද කොළ අමතක කළ යුතු නැහැ. ඔවුන්ගේ භාවිතය ස්ථිර කිරි ප්රමාණය වැඩි, මවි ප්රවර්ධනය කරයි.

සලාද කොළ ද නාරිෙව්ද රෝගවලට එරෙහිව සටන් උදව් පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම ය.

සලාද කොළ හා පිරිමි සෞඛ්ය

අපි පවසා ඇති පරිදි, නිෂ්පාදන විටමින් සංයුතිය පොහොසත් වේ බොහෝ රෝග වලට ප්රතිකාර උපකාරී වේ. මිනිසුන් බොහෝ විට වේගවත් තෙහෙට්ටුව දුක් ප්රතිශක්තිය අඩු, ඔබගේ ආහාර වේලට සලාද කොළ ඇතුළත් කිරීමට බැඳී සිටිති.

තවද, විටමින් හා නිපදවයි ඛනිජ උදව් වන හා මෞත්රලිංගික පද්ධතියේ මෙහෙයුම් ගැටළු අවදානම අඩු, පිරිමි ලිංගික අවයව වලට රුධිර ගැලීම, ශුක්රාණු ප්රමාණයට නිෂ්පාදනය සහතික. සලාද නිරතුරුව පරිභෝජනය හෝමෝන ශේෂ සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට උපකාර හා සමානවේ ඇති ගැටළු ඉවත්වේ.

ක්රියාකාරීව ක්රීඩා වල නිරතව සිටි පිරිමි, අධික බර, ඉවත් හා උදෑසන පමණ ධාවනය, හුදෙක් කන්න ඇති සලාද කොළ. එහි සංයුතිය විටමින් Set ජලය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, මාංශ පේශි මහා වර්ධනය සහ ශක්තිමත් කිරීම ද, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට poderzhaniyu දායක වේ.

මිනිසුන් balding සඳහා හොඳයි, හුදෙක් පිරවිය නොහැකි කොළ පැහැති කොළ එළවළු. කොළ සහ සලාද කොළ බීජ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ඝන, සුඛෝපභෝගී කෙස් මිලදී කෙස් මිදෙන්නට උපකාර කරන්න. Tincture, ගැඹුරු ගසටත් බවට ඇති හැකියාවයි sebaceous ග්රන්ථි normalizes, කේශ මුල් පෝෂණය, තට්ටය වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමකි.

දෛනික අනුපාතය, කැලරි

ඒ නිසා, අපි සලාද කොළ කන කුමන ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය තේරුම් ගැනීමට, සියලු වැදගත් ප්රශ්න සාකච්ඡා කර තිබෙනවා. එය නිෂ්පාදන දෛනික අනුපාතය හා කැලරි අන්තර්ගතයට ගැන කතා කිරීමට පවතී.

අප දරුවන්ගේ පෝෂණ තත්ත්වය ගැන කතා නම්, වයස අවුරුදු දොළහක් යටතේ ළදරුවන් දිනකට සලාද කොළ 50 ග්රෑම් කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වැඩිහිටියන් අර්ධ වන විට මේ අගය වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ. මුල් මුළුතැන්ගෙයි ඔබ එසේ ජල ද්රෝණි නම්, මොකක්ද ඒ? සිහින් ව ඉරා සලාද කොළ කෝප්ප හෝ මග් මැනීම. එකසිය සලාද කොළ ග්රෑම් - කුඩා Pialat හෝ ඔබ උදෑසන තේ පානය කරන සිට සම්මත වීදුරු දෙකක් වේ.

සලාද කොළ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ. සාමාන්යයෙන්, නිෂ්පාදන ග්රෑම් සියයක් කැලරි දොළොස් අඩංගු වේ. මෙම සංඛ්යා සලාද වර්ගය මත පදනම්ව ඉදිරියට සහ පසුපසට වන කරුණු කිහිපයක් විසින් වෙනස් විය හැක. සලාද කොළ එකසිය ග්රෑම් ද ග්රෑම් 1.5 ක් පමණ ප්රෝටීන්, මේද 0.12 ක්, ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට 2.9 ග්රෑම්, තන්තු, තන්තු 1.5 ග්රෑම්, සීනි 0.7 ග්රෑම් අඩංගු වේ. අපි දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, එළවළු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔහුගේ සියලු කැලරි සීනි හා ප්රෝටීන් වලින් පිහිටුවා ගත්හ.

එය කුඩා දළු මෙන් දැනෙන්නේ වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින්, හෝඩුවාවක් අංග ඉඩ පහසුකම් විය හැකිද? එය ළමා කරන ගමන් පූර්ණ සිහින් ගැබිනි සහාය වන බවට, රෝග එරෙහි අරගලය තුල උපකාරී වේ, සහ තරුණ mums දරුවන් පෝෂණය දී උපකාර කරන්න. ස්වභාවය අභිරහස ... එහෙත් වැදගත් කරුණ. සලාද කොළ - දරුවන් හා වැඩිහිටි පිරිමි සහ කාන්තාවන් සඳහා දෙකම භාවිතා කිරීමට අවශ්ය naipolezneyshy ආහාර,.