සංයුතිය, ප්රයෝජනවත් ගුණ හා කැලරි මිදි වියළි මිදි

මිහිරි, ඉස්ම සහිත කුඩා බෙරි මිදි සැමවිටම උණුසුම් ගිම්හාන හා සුන්දර මුහුදු සිතුවිලි එතනින් නතර වෙන්නේ, දකුණු ස්වභාවය විසින් අප වෙත ලබා දී රසවත් ප්රණීත ය. බොහෝ බීජ හා පැණි රස නොමැති සියලු ආදරය කරන බව එක් කරන විවිධ වර්ග අතර වරියක් - A raisin. කැලරි මිදි, කෙසේ වෙතත්, තරබාරු මිනිසුන් විශාල වෙළුම් එය අනවශ්ය කරයි, නමුත් මේ පළතුරු ප්රයෝජන ගුණ ඔබගේ සියලු ප්රියතම කිරීමට කල හැක.

මිදි ප්රයෝජනවත් ගුණ

• රුධිර පීඩනය සාමාන්ය අතට ගැනීමට හැකි වේ.
• එය ලේ වැඩි දියුණු කරන ලදි.
• හිමොග්ලොබින් වැඩි කරයි.
• එය විෂ, විෂ හා වෙනත් muck සමස්ත සිරුර සංචිතය විරේචනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• විශිෂ්ට නාද සහ තවත් ශක්තිමත් කරයි.
• එය මෑතදී බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.
• එය ඉතා ඉක්මනින් pleurisy, ඇදුම සහ වෙනත් රෝග සමග ශ්වසන මාර්ගයේ දී උග්ර දැවිල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
• වේගයෙන් රෝග, කායික වෙහෙස හෝ මානසික ආතතිය පසුව සිරුර සුමුදු.

මීට අමතරව, අපි මිදි, මාංශ පේශී සහ හෘද පද්ධතිය සඳහා ද ප්රයෝජනවත් මෙන්ම, අක්මාව සහ වකුගඩු වියළි මිදි ද කැලරි අන්තර්ගතයට ගැන අමතක නම්.

Contraindications

කෙසේ වෙතත්, මෙම පළතුරු සියලු හිතකර ගුණ ඇති නිර්දේශ වී නැති අතර එය පවා තහනම්:

• දියවැඩියාව,
• බඩ කොන්ඩමය;
• ඉතා සුලු රෝග ඕනෑම උග්ර ආකාර;
• තරබාරු බව.

ටිකක් වැඩි කමට අය පවා මිදි හේත්තු අවශ්ය නොවේ. කැලරි කිෂ් Mish, උදාහරණයක් ලෙස, 95 ග්රෑම් 100 ක් එක් kcal බෙහෙවින් වැඩි වන වන.

කැලරි මිදි

පවා මිදි පාහේ 80% ක් ජලය තිබියදීත්, එය ඉතා පෝෂ්යදායී අතුරුපස වේ. එහි පසු පෝෂණ අගය ඉතිරි 20% ක දී සුක්රෝස්, ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලුකෝස් තිබීම නිසා. උදාහරණයක් ලෙස, වඩාත් ඇඹුල් ශ්රේණි වඩා වැඩි මිදි වියළි මිදි, සහ ශරීරය ලෙස බොහෝ 800 ලෙස කැලරි ගෙන ඇත අනුභව කිලෝග්රෑම් එකක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය.

මිදි සංයුතිය

• පෙක්ටින්.
• Folate.
• කාබනික අම්ල (malic, oxalic, සිට්රික්, ටාටරික්).
• සුක්රෝස්, ග්ලූකෝස්, ෆෲක්ටෝස්.
• විටමින් E, A, එච්, C, පීපී, කණ්ඩායම් බී නියෝජිතයන්
• බීටා-කැරොටින්.
• ඛනිජ දව්ය: අයඩීන්, යකඩ, සින්ක්, පොස්පරස්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්.

මේ අනුව, කැලරි මිදි තිබියදීත්, raisin අපේ ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ එය ද මහත් ප්රතිඔක්සිකාරක, නිසා පවා, විනාශවී වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය නතර කිරීමට නොහැකි වේ. ඒ නිසයි මිදි බීජ තෙල් සම සත්කාරය සඳහා බොහෝ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන සංයුතිය ඇතුළත්. , ඒ නිසා, අවශ්ය ඕනෑම වයස අවුරුදු වයසට යෑම, වයසට යෑම හෝ වියළි සම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් මිදි එය තෙතමනය හා විටමින් ඒ saturates නිසා. ප්රයෝජනවත් මිදි පමණක් නොව නැවුම්, පමණක් නොව, වියලි, එය එහි සියලු වාසි ගුණාංග හා විටමින් අත ලෙස. වියළි මිදි, අජීර්ණ හා ඔක්කාරය ඉවත් උදව් කරන්න සෞඛ්ය දත් සහ විදුරුමස් ලබා, නුරුස්නා බව සහ නොසංසුන් කම නිදහස් කළ හැකිය. මීට අමතරව, වියළි මුද්දරප්පලම් එය හොඳ අමුද්රව්යය මෙනුව අධි රුධිර පීඩනය, dystonia, arrhythmia සහ අනෙකුත් හෘද රෝග වන පරිදි, පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, දෛනික පදනම මත එය භාවිතා, අපි වියළි මිදි ග්රෑම් 100 ක් වැඩි වේ 260 කට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ස්වරූපයෙන් වියළි බව කැලරි raisin මිදි අප මතක තබාගත යුතුයි.