විවිධ කෑම හුරුල්ලා ක අඩංගු කැලරි අගය කුමක් ද? සූදානමක් ක්රමය මත පදනම්ව

සමහර විට, සුළු පිරිසක් උණුසුම් රැල් අර්තාපල් සැර හුරුල්ලා කැබලි සමග ඒකාබද්ධ අතහැර දැමීමට හැකි වනු ඇත! මේ මාළු කවර හෝ ආකාරයකින් යහපත් ය. කෙනෙකු වෙනත් අය අති ක්ෂාර දී අච්චාරු දමන ලද තෝරා, තෙල් ටින් ආදරෙයි. නමුත් වයින් උන්මාදයට, සහ ඔබට උදව් නමුත් කොපමණ අනුභව කොටසක් වැඩි වනු ඇත නිරීක්ෂණය කළ නොහැක. හා තමන්ගේ ම බර පාලනය කිරීම සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ. ඒ නිසා එය විවිධ කෑම දී කැලරි හුරුල්ලා දේ දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමග සැකසුම් සහ ඒකාබද්ධ ක්රමය මත පදනම්ව බලශක්ති වටිනාකමින් නිෂ්පාදන මෙම රසවත් මාළු තරමක් වෙනස් වේ.

මාළු ප්රයෝජනවත් ගුණ

හුරුල්ලා - ඒ වෙනුවට තෙල් සහිත මාළු. නමුත් මේ නොතකා, ප්රෝටීන්, විටමින් (විශේෂයෙන්ම B12 සහ D) සහ ඛනිජ පමණක් නොව මූලාශ්රයක් ලෙස ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔමෙගා-3 මාළු සොයා ජීවියෙකුගේ (ඊනියා adipose සෛල) දී adipocytes සංඛ්යාව අඩු කිරීමට උදව් බව. නිසා, මෙම දේපළ වූවත් අප සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය, සහ ඔවුන් හෘද රෝග, දෙවන වර්ගය දියවැඩියාව, සමේ රෝග හා දැක්ම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ පමණක් නොවේ. ඒ නිසා, වෛද්යවරුන් අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් ඔබගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ඇය හෝ වෙනත් මේද මාළු දීසියක් නිර්දේශ කරමු. වෘත්තීය එය එහි අමු, ඉදිරිපත් කර ඇත ලුණු, අච්චාරු දමන ලද හා බිව්වා.

හුරුල්ලා ක අඩංගු කැලරි අගය කුමක් ද?

බැලූ බැල්මට ඒ නිසා පෝෂ්යදායී නොවන ඉතා තෙල් සහිත ත්රිපිටකයේ, බව පෙනේ මෙම මාළු,. පහත සපයා වගුව බලශක්ති නිෂ්පාදන වටිනාකම සැකසුම් ක්රමය මත පදනම්ව බවයි

මෙම තොරතුරු පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු, බල තුලනය වඩාත් පහසු වනු ඇත වෙනස්. උදාහරණයක් ලෙස, තෙල් හුරුල්ලා ක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය තැම්බූ වඩා බෙහෙවින් වැඩි දැන, ඔබ එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ සමහර රෝග සඳහා භාවිතා කළ යුතු නැත.

විවිධ නිෂ්පාදන සමඟ ධීවර ඒකාබද්ධ කිරීමට ආකාරය හොඳම?

මෙම කැලරි හුරුල්ලා බලපාන තවත් "ආලෝකය" ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය ද? අවන් මත්ස්ය පිළිස්සීම හෝ කිහිපයක් ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි වූවත් අප රස බොහෝ බාල දුම් අසීමිත වේ. නමුත් එය වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. භාවිතා කරන විට cask අච්චාරු දමන ලද නිෂ්පාදන කිරි හෝ එළවළු සුප් හොද්ද තුළ කෑලි ෙපඟවීම ද සංතෘප්ත ලුණු භාවිතා කළ හැක. මුල් පිටුව පිසින ලද ආහාර වේලක්, උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු සෝස්, කල් තබා සහ විවිධ ආකලන, ස්ථුල වඩා ප්රයෝජනවත් අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන, ගබඩා කර තබයි. මීට අමතරව, සම්භාව්ය සාපේක්ෂව ලුණු හුරුල්ලා ක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය අඩු ගල්වලා මාළු. අමතර ද්රව්ය මාළු සමග මුල් ක්රම එකතුවක් එක් සලාද සූදානම් කිරීම යි.

කුමක්ද කැලරි වූවත් අප "ඉතා ලොම් කබාය යටතේ?"

මෙම සලාද ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. තම්බා එළවළු මාළු පිළී රස සාර්ථකව නිම. මේ අවස්ථාවේ දී, කෑමක් ටිකක් එහි තීව්රතාව "සැහැල්ලු" බවට පත් වෙයි. "කබාය යටතේ" සම්භාව්ය බෙහෙත් වට්ටෝරුව විසින් සකස් හුරුල්ලා 100 ග්රෑම් 225 Kcal අඩංගු විය. නමුත් සුළු වශයෙන් අමුද්රව්ය සංයුතිය වෙනස් කිරීම, ඔබ එළවළු සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණ උපරිම ලෙස ප්රයෝජනයට ගත හැකිය. මේ අනුව, සලාද තුළ වූවත් අප ගැන අඩංගු කැලරි ප්රමාණය තවත් 200-215 වඩා කැලරි වනු ඇත. තට්ටුවක් පිහිටුවීමට නිෂ්පාදන පොදු විවිධ මේ සඳහා පිටත් පමණක් ළූණු, අර්තාපල්, කැරට් හා බීට්, බිත්තර සහ චීස් බැහැර. බොහෝ ගෘහණියන්ට ගාන ලද ඇපල් සමග මෙම සංරචක වෙනුවට. interleaving විට ද භාවිතා කළ හැක කෙට්ටු මෙයෝෙන්ස් හෝ මාළු සහ තෙල් lubricated ලූනු තට්ටුවක්.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, මේ පෙනෙන පරිදි හුරු පුරුදු සාමාන්ය වූවත් අප රස හා කැලරි ප්රමාණය දෙකම බෙහෙවින් වෙනස් විය හැක.