විනාඩි 1 සඳහා ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන ආකාරය: වැඩ කරන මනසේ සාමය දිනා ක්රමයක්!

නූතන පුද්ගලයාගේ ජීවිතය වචනාර්ථයෙන් මානසික ආතතිය හා කුතුහලය පිරී ඇත. ගොඩක් අය, වාහන තදබදය දිනපතා සංවාද, වෙළඳසැල් තුළ පෙළ ගැසී - මේ සියල්ල ස්නායු පද්ධතිය මත හොඳම ක්රියා නොවේ. හේතු ස්නායු ස්කන්ධය, ඔවුන් අතර එහි පළමු දිනය හෝ ඈත ගමනක් මෙන් ඉතා ප්රසන්න වන අතර, බොහෝ ද සතුටු නැහැ - ගැටුම්, අන් අය විවේචනය. ඔබ කඩාකප්පල් කිරීමට ගැන දැනෙනවා? අපි ඔබට ප්රත්යක්ෂ ඉඟි තෝරාගත් ලබා, එය නහර සන්සුන් කරන ආකාරය විනාඩි 1 සඳහා.

Visualization - හොඳම වෛද්ය

ඔබ ටිකක් වැඩි දැනෙනවා සහ විශාල සෝලිය අඬන්න හෝ ඇති? එය ප්රශ්වාස සහ සමහර නිහඬව කාමරයට විශ්රාම ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ. ඔබේ ඇස් වසා, සමහර සිතාගන්න උත්සහ ලස්සන සුන්දරත්වයෙන්. මනෝ ජලය සහ ආලෝකය වර්ණ වර්ග පිනා හොඳම ක්රමය බවයි. ඉන්ටනෙට් ඔබගේ සියලු සෘණ හැඟීම් සෝදා ඇද්ද හෝ කුණාටු සහිත කඳු ගංගා සියලු ජනතා උද්යෝගය හා කාංසාව ඉවතට ගනී.

මම කොහොමද ඔබට මෙනෙහි කිරීමට කැමති නැති නම් විනාඩි 1 සඳහා මගේ ස්නායු සංසුන් කළ හැක්කේ කෙසේද? ප්රවේශමෙන් ඔබ මේ මොහොතේ දකින්න හැකි වස්තුවක්, බලන්න උත්සාහ කරන්න. පළමු වරට දුටු නම් එය අධ්යයනය කරන්න. එය කුමක් සඳහා භාවිතා කුමක්ද? එය වටා හෝ කොන් තිබිය? වර්ණ ඒකාකාර විතරක් නෙමේ හෝ සිදුරු ඉදිරියේ සටහන.

පසෙකට නරක, ඔබ ම සමීප නැති පවතින බැවින්, ඇතැම් පෞද්ගලික දෙයක්, මතක තබා ගැනීමට ආරම්භ කළ හැක. ගෙදර, ඡායාරූප හෝ ප්රසන්න ට්රයිෆල් දී ගෙල වැලලාගෙන ඔබේ ප්රියතම චිත්රයක් ගැන සිතා බලන්න.

හුස්ම හා හුස්ම අභ්යාස උපකාරයෙන් විනාඩි 1 සඳහා ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන ආකාරය

වඩාත්ම ජනප්රිය ඉඟි සම්භාව්ය මනෝ එක: ප්රබෝධය සහ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න හා 10. කිරීමට ගණන් එය විශ්වාස කිරීමට අපහසු වේ, නමුත් මෙම ක්රමය ඇත්තටම සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබගේ හුස්ම පිළිබඳ අවධානය යොමු කිසිදු වාර්තාවක් වේ. එම අවස්ථාවේ දී පපුව පමණක් නොව, උදරය පමණක් නොවේ ඉහළ නැගීමට පෙනහලු තුළට තරම් ගුවන් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හුස්මක්, ගැඹුරු, නිල ඇඳුම බව බලාගන්න. හුස්ම තාක්ෂණික ක්රම හා දෘශ්යමය පරිකල්පනයෙන් ඒකාබද්ධ, මිනිත්තු 1 ස්නායු සන්සුන් කෙසේද? දැන් සියලු නරක හැඟීම් සහ ජනතා උද්යෝගය සිදු ප්රශ්වාස බව සිතන්න. දැන් සූදානම් ලබා ගැනීමට හා බලහත්කාරයෙන් ඇති ශබ්දය නගමින් සමඟ වූ වාතය එළියට ඇද, ඔහුගේ පෙණහලුවල හිස්. ඔබ මෙම අභ්යාස කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කළ හැකි - සහ ඔබ හොඳ හැඟීමක් ඇති වනු ඇත.

ළමා හෝ යොවුන් වියේ සන්සුන් උදව් කරන්නේ කෙසේද?

අලුත උපන් දරුවා, කෑගහලා බව අවධානය දිනා ගැනීම සඳහා සහ ඔවුන්ගේ අවශ්යතා පිළිබඳව ලෝකයේ කියන්න ආකාරය වෙන නොදැන සෑම මව් දන්නවා. නමුත් දරුවා වර්ධනය වී සහ ඔහුගේ හැඬීමට අවධානයට ලක් නොවී නැති බව අවබෝධ වූ විගස, වැඩිහිටියන් විසින් අතිශය උද්වේගීකර හා අපචාර චෝදනා හැසිරවීම මාධ්යයක් බවට පත් වී ඇත. දරුවා සන්සුන් කළ හැක්කේ කෙසේද? සිත වෙනතකට යොමු කිරීමේ තාක්ෂණය භාවිතා, අතිශය උද්වේගීකර, කෑගැසීම්, සමග ගනුදෙනු කිරීමට ඇති පහසුම ක්රමය. දරුවා, එය වෙත ගොස් නිහඬව කියන්නේ කෑගහලා හා කෑගහලා, "අඬන්න එපා, වඩා හොඳ පෙනුමක් ..." ඔබ ද සමහර සම්බන්ධයෙන් උදව් ඉල්ලන්න හෝ එකට කරන්න දෙයක් ලබා දිය හැකි.

ඔබ වසර 10 ක් හෝ අවුරුදු 14 ඉන්නේ නම්, මිනිත්තු 1 ස්නායු සන්සුන් කෙසේද? අපි හේතුව වයස අවුරුදු පිළිබඳව කතා කරන වැඩිහිටි ඉදිරිපත් ශාන්ත සොයා සියලු දෙනාම පාහේ ක්රම භාවිතා කිරීමට හැකි වීම. දෙමාපියන් නම්, ප්රශ්න විසඳා බව හැකි අතර, බොහෝ විට එය පුතා හෝ දියණිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, සෑම අවස්ථාවක දී බැණ වදිනවා වෙනුවට දරුවා පැහැදිලි කළ යුතුය.

ජල ප්රතිකාර

හොඳින් සන්සුන් ජලය. ඔබ ඉතා කලබල නම්, ඔහුගේ බෙල්ල සහ උරහිස්වලට කට තෙත් අත් කරගෙන, ස්නානය කිරීමට ගොස් සීතල ජලය සමග ඔබේ අත් තෙත්. ඔබ ද හුදෙක් සිසිල් ජලය සමග සෝදා ගත හැක. එවැනි ක්රියාමාර්ග තුළ ප්රයෝජනවත් ප්රවේශමෙන් කැඩපතකින් තමාගේ ප්රතිබිම්භය ගැන සලකා බලමු. එහි නාන කාමරය පැමිණීමට අවස්ථාව නම්, ඔබ ස්නානය යටතේ සිටගෙන ඉන්නේ සිතාගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වතුර ජෙට් සියලු නරක ඔබ සමඟ ගසාගෙන සහ අපිරිසිදු ජලය ඉක්මනින් කාණු යනවා.

පානීය ජලය භාවිතා විනාඩි 1 සඳහා ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කෙසේද? ඔබ පානය හා සෙමින් සියල්ල වීදුරුවක් වත් කරන්න. පළමු වරට එය පානීය නම් ජලය, රස දැනෙනවා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ද මිහිරි පානය කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය. , මී පැණි හෝ සීනි කුඩා හැන්දක් ජලය හෝ තේ වීදුරුවක් දියවන. මෙම බීම පසු ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ හැඟීමක් ඇත.

සාම්ප්රදායික ක්රම

ඔබ සන්සුන් බැරි? එවැනි තුවායක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් ලෙස, රෙදි ඕනෑම කෑල්ලක් අතට ගන්න. මෙම මිරිකීම් රෙදි නම්, එවැනි පියවරක් ගැනීමට මිටියක් බවට එය කරකැවීමෙන්. මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් එය වියළි විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. පිරිමි 10-20 තල්ලුව වැටීම්, සහ කාන්තාවන් කරන්න පුළුවන් - පොදු අවකාශයක් ද වාඩි-ups හෝ වෙනත් අභ්යාස. සමහර මනෝ තරංග එය දැනුවත්ව කරමින්, ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට සමග, ඒ වෙනුවට, උපදෙස්.

ඔබ ලබා ගැනීමට නොහැකි නම්, විනාඩි 1 ස්නායු සන්සුන් කෙසේද? ස්වයං-සම්බාහන - මානසික ආතතිය සමග ගනුදෙනු කිරීමට විශාල ක්රමයක්. විකල්පව නිය phalanx තවත් එක් අතේ ඇඟිලි ඔබන්න. මෙම සරල පියවර කිරීමෙන්, ඔබ මනසේ සම්පූර්ණයෙන්ම සිහිකල්පනාව රාමුව තුළ තමන් සොයා ගැනීමට පුදුමයට පත් වී ඇත.