මොන දැරියක් පුවත් විය යුතු

සෑම දැරිය කිරීමට අවශ්ය සිහින් විය යුතු අතර, ආකර්ෂණීය බලන්න. ගැහැණු චරිතයක් අවුලකට - ඉලාස්ටික් උදරය තද කළ ඇත. ඇත්තෙන්ම, අමතර බරක් ඕනෑම ග්රෑම් කිලෝග්රෑම් උදර ප්රදේශයේ තැන්පත් කර ඇති අතර, එය ශුභාරංචිය දැරිය බව වැදගත් වේ.

වසන්තයේ දී, බොහෝ වෙරළ මත ඔවුන්ගේ නිවාඩු දින සැලසුම්, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම පරිපූර්ණ චරිතයක් හා විශිෂ්ට මාධ්ය සන්ධානයට ආඩම්බර විය හැකිය. සෞඛ්ය හා සිහින් චරිතයක් ආරක්ෂා කිරීමට, ගැහැනු ළමුන්, ගැහැනු ළමුන් සහ කාන්තාවන් නිවැරදිව හා කාර්යක්ෂමව පැද්දෙමින්, කරන ආකාරය ඉගෙන, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශී විස්තාරනය අවධානය යොමු කළ යුතුයි.

ප්රධාන පාලනය - මුසුවීම පුහුණු සම්බන්ධ නැති බවත්, එසේ නම්, යම් කාලයක් වැය වන කටයුත්තක් සමග, ඔබ පහසුවෙන් මාධ්ය අදින්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට මෙම දැරිය, හෝ, සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවගේ සිරුර තුළ "කැට" දිස් නොවනු ඇත: දෘශ්යමාන වීමට, ගැහැණු බඩ 18% ක් තීරුව මත නැවතුම් අනුපාතය අතර, 10% පමණ මේදය අඩංගු විය යුතුය. මීට අමතරව, උදරය සම සුදුසු විය යුතුය, නමුත් එය, ඉතා දැඩි, පූර්ණ සහාය ඇතිව සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ සමබර ආහාර වේලක් හා ටිකක් විජලනය. මෙම තරඟය කාලය තුළ එවන් රාජ්ය පමණක් වෘත්තීය මලල ක්රීඩා අත්පත් කරගන්න.

ශක්තිමත් බව අභ්යාස මාලාවක් හරහා මාධ්ය, දැරිය උදර මාංශ පේශී තද විය හැක, නමුත් "කැට" පිහිටුවීමට නැහැ. පැතලි බඩ බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ යම් නීති ඉටු කළ යුතුය. දවසේ හරහා ඔවුන් නිවැරදි, ඔබගේ ජීවිතය පුහුණු ඇතුළත් වේ. ඔබට අවශ්ය නොවන විට පවා, නිතිපතා මාධ්ය සඳහා අභ්යාස සිදු කරන්න.

මාධ්ය දැරිය (ඇයගේ බද මාංශ පේශී) පුහුණු පාලන තන්ත්රය කඩාකප්පල් නම් ඉක්මනින් එහි ඉල්ලුම් නම්යතාවය නැති. එසේම, සලකා සාධාරණ ආහාර ලබා දිය යුතු වේ. ගැන මසකට වරක් මාධ්ය සාපේක්ෂව ඉක්මනින් බර කිරීමට උපයෝගී කර ඇති නිසා, එම අභ්යාස යමක් වෙනස් කිරීමට, මෙම පුහුණු වැඩසටහන වැඩි දියුණු කළ යුතුයි. සංකීර්ණ ඔබේ ගෙල කරදමා තොරව, සෙමෙන්, අවශ්ය ගුණාත්මක. තුනකට වඩා අඩු නොවන - එක් එක් අභ්යාස අවම වශයෙන් 15 වතාවක් සිදු, හා ළඟා කර ඇත.

කාන්තාවන් සඳහා මාධ්ය සසල ශාරීරිකව තදබදව, එය මුලින් දුෂ්කරතා ගණනාවක් සමග සම්බන්ධ කළ හැක. මෙම අභ්යාස නෙත් ඇදගන්නා, අපි මේ ඉහළ හා පහළ සඳහා සංකීර්ණ විය හැකි බව අප මතක තබා ගත යුතු abdominals. ඉතා බහුලව ආරම්භක තත්වයට - ඔබ ඔබේ නැවත යටතේ කැළිකසළ නිරත වීමට එහිදී හොඳින් සිතා බැලිය යුතු නිසා, ඔහුගේ පිටේ බොරු. සුවපහසුව අභ්යාස සිදු කරන විට - ඔබගේ යහපත් මනෝභාවය වැදගත් අංගයක්.

මාධ්ය පෙම්වතිය බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? අභ්යාස ඔබ, ඔබේ ම හෝ වෘත්තීය පුහුණුකරු උපකාරයෙන් ගන්න යෝග්යතා සමාජය වෙත යොමු හෝ විශේෂඥයින් සහ මලල ක්රීඩා සමඟ සාකච්ඡා කළ හැක. සමබර ආහාර වේලක් හා විධිමත් පුහුණුවක් ද ප්රත්යාස්ථතා උදරය කිරීමට උදව් පමණක් නොව turgor ශක්තිමත්, මවා පෑමට, සම වර්ණ සහ ඇගේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු. පුහුණු වූ දින වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමට අනවශ්ය නොවේ, දිනකට අවම වශයෙන් එක් පලතුරු කන්න.

අභ්යාස ඊළඟ ව්යායාම එක් එක්, සෙමින් ඉගෙන ගැනීමට ඇත. ඒවා ක්රියාවට නැංවීමේ දී විශ්වාසය තෘප්තිය පිළිබඳව අදහසක් ලබා දෙයි.

නව අභ්යාස ක්රමයෙන් හඳුන්වා අභ්යාස පසු ශරීරයේ වේදනාව කන්නලව් කරන්න නැහැ, උදර මාංශ පේශී මත බර මාරු කිරීමට වඩා පහසු ශරීරය උපකාර කරන්න.