ශාරීරික යෝග්යතාව මධ්යස්ථානය පුහුණුකරු බවට පත් කරන්නේ කෙසේද? වැඩ යෝග්යතා පුහුණු අධ වාසි සහ අවාසි

මෑත වසර කිහිපය තුළ දී, වේගයෙන් ලබා ජනප්රියත්වය යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් පුහුණුකරු ලෙස එවැනි වෘත්තියක්. එහෙත්, ඔබ මෙම වෘත්තියට ඉගෙන කිරීමට පෙර, ඔබ වැදගත් පරාමිතීන් සංඛ්යාව අවධානය යොමු කළ යුතුයි. ඔවුන් සමඟ දැන, ඔබ ව්යායාම් මධ්යස්ථානයක් ක පුහුණුකරු බවට පත් කරන ආකාරය තේරුම් ඇත.

ශාරීරික ශක්තිය

ඔබ දීර්ඝ වෘත්තීය සඳහා ඉලක්ක කරන්නේ නම් මෙම උපමානය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. දිනකට පැය කිහිපයක් ක්රියාත්මක කිරීමට පුහුණුකරු පිරිසක් වැඩසටහන් තියෙනවා. උපදේශක ජිම් අඩු වෙහෙසට පත්, නමුත් ඔහු දිගු සංවාදයක් සිට මානසික විඩාව ඇත. පළමු හා නොතකා සෞඛ්ය හා මනෝභාවය රාජ්ය ධනාත්මක විය යුතු දෙවන දෙකම, ඉතා වැදගත් දේ. අද, මෙවැනි ප්රීතිය ඔබට බරක්, නමුත් එය වසර 5 ක් හෝ 10 කට පසු වනු ඇත? අවංකවම කිව්වොත්, ඔබේ සෞඛ්ය ඇගයීමට සහ ඔබ මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු. ඔබ මේ වන විටත් අවුරුදු 25 හෝ ඊට වැඩි හෝ අතීතයේ දී ක්රීඩාව සමඟ සම්බන්ධ බරපතල තුවාල ලබා විශේෂයෙන්ම නම්.

සන්නිවේදන

සමාජ ශාලාවක් කාඩ් පාරිභෝගික මිලදී ගැනීම සඳහා සැබෑ එක් හේතුවක් අවධානය හා සන්නිවේදනය සඳහා ඔහුගේ අවශ්යතාවක්. ගැටුම් නොවන, සන්නිවේදන, sociability (සතුටින් සේවා), සහ ජනතාව විවිධ වර්ග සමග භාෂාව සොයා ගැනීමට හැකියාව: ඉතින්, යම් පූර්ව, උපදේශක පහත සඳහන් ලක්ෂණ තිබිය යුතුය. නම් නොවේ මිනිසුන් තුළ ඉහත ගති ලක්ෂණ, ඔහු පවා යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් ක පුහුණුකරු බවට පත් කරන ආකාරය ගැන හිතන වටිනා නොවේ. සමහර විට උපදේශක ගනුදෙනුකරුගේ ප්රශ්නය සවන් පෞද්ගලික මනෝ ලෙස ක්රියා. බොහෝ සඳහා, එය දරාගත නොහැකි දෙයක් වනු ඇත. ඒ නිසා ඔබ යෝග්යතා ආදරේ නම්, නමුත් introvert ප්රකාශනයකි, ඔබ වඩා හොඳ ඔබ "බිඳ" සහ තවත් වෘත්තීය තෝරා ගැනීමට නැත.

සේවා සහ ජාන විද්යාව නිසා සන්නිවේදනය හා ශාරීරික ශක්තිය ලක්ෂණ. ඒ නිසා, ඔවුන් නිවැරදි කිරීමට දුර්වල අවනත වන්නේ. එය ඉහත ගුණාංග දෙකක් අමතරව, යෝග්යතා පුහුණුකරු සඳහා අවශ්ය කරන්නේ කුමක්ද? අපි මේ ගැන පහත කතා කරන්න.

පෙනුම

ජනතාව ඇඳුම් හමු බව, එය සියලු දෙනාටම හැඳින්වේ. නිසි ශාරීරික තත්වයක තොරව සාමාන්ය හෝ පෞද්ගලික පුහුණුකරු ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ සාර්ථක භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත. අවශ්යයෙන්ම මාංශ පේශී පොම්ප නැත. සහන මාංශ පේශී සමග සිහින් තට්ටම්වල චරිතයක් සෑහේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ පාරිභෝගිකයින් සඳහා හොඳ motivator වනු ඇත.

නිපුණතා වෙළෙන්දා

පෞද්ගලික පුහුණුකරු වැටුප් බොහෝ තනි තනි පාඩම් අලෙවි වී යයි. ඔවුන් සමහර සමාජය කාඩ් ලබා ඇත, නමුත් ප්රධාන "කේක් කෑල්ලක්" තමන්ගේ කිරීමට සිදු වනු ඇත. මෙතන සහ ක්රියාකාරී විකුණුම් කුසලතා අවශ්ය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය බොහෝ මේ මොහොතේ බරක් හා ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණුකරු වැඩ ඔවුන්ට තරම් සංකීර්ණ බව අප විශ්වාස කරනවා ඇත. ඒ නිසා, කර්මාන්තයේ තබන්න. "මම එය තමන් පැනවීමට දුෂ්කර සොයා" - මේ විශේෂඥයන් බොහෝ අසාර්ථක පිළිතුර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් පවා තරමක් කනස්සලු නම්, ඔබ අලෙවි ශිල්පක්රම පිළිබඳ සරල හා දුෂ්ටත්වයේ තේරෙනවා. නමුත් එය පමණක් වඩාත් දුෂ්කර කම්කරු ලබා දී ඇත.

උසස් අධ්යාපනය

දැන්, එම ලිපිය සාකච්ඡා වැඩ ලබා ගැනීම සඳහා, එය අවශ්ය ප්රාන්ත නියෝජිත බලය සමග පාඨමාලා යෝග්යතා පුහුණු අවසන් කිරීමට ය. උදාහරණයක් ලෙස, එකම මුදුන්.

නමුත්, බොහෝ අවස්ථාවල දී ඉහළ පැතිකඩ අධ්යාපනය ප්රභූ සමාජය පුහුණුකරු ඇතුලුවීමේ ප්රධාන තත්වයකි. පුහුණුකරුවන් ඇත්ත පුහුණු ඕනෑම රුසියානු විශ්ව විද්යාල ක්රියාත්මක කරන්නේ නැත වුවද. ශාරීරික යෝග්යතාව මධ්යයේ වැඩ කිරීමට විශේෂ දැනුම සහ නොව ක්රීඩා අවධානය යොමු කරමින් විශ්ව විද්යාල සපයන අය අවශ්ය වේ. එය, මේ කියන, සාමාන්ය අධ්යාපන සමාජ බොහෝ ප්රධානීන් ලෙස වටිනා නොවේ, වේ.

තවද, සමහර කායවර්ධන මධ්යස්ථාන හිටපු මලල ක්රීඩා කැමැත්තක් දක්වයි. ඒ නිසා, පුරප්පාඩු ප්රකාශයට පත් බොහෝ විට අවශ්ය මඟහරියි ඇත: "මාතෘකාව ගුණයකින් වඩා අඩු නොවේ." පසුව අනිත් අයට කියලා දෙන්න, ඔහු හැකි නම් - සේවායෝජකයා ගේ තර්කය පැහැදිලිය. එහෙත් ප්රායෝගිකව දේවල් වෙනස් ලෙස දැකිය හැකිය. සෑම වෘත්තීය මලල ක්රීඩා ප්රමාණවත් සේවාලාභියා විසින් එල්ල කල ප්රශ්නවලට ප්රතිචාර දැක්වීම හා පුහුණු ක්රියාවලිය සියලු විස්තර ඔහුට පැහැදිලි කිරීමට සමත් ය. පාඨමාලාව යෝග්යතා පුහුණු සම්පූර්ණ විසින් ලබා ගත හැකි, විශේෂ දැනුම.

තනි තනි ප්රවේශය

වඩාත් මෑතක දී, "උපදේශක" යන ශීර්ෂය මාංශ පේශී තමන් සහ මිතුරන් කිහිපයක් දක්වා ගොඩ නගා ගැනීමට හැකි වූ ඕනෑම පළපුරුදු හෙළන කාලය, ප්රදානය කර ඇත. අද, ව්යායාම් මධ්යස්ථානයක් විශාල biceps හා triceps පමණක් නොවේ. වඩාත් නිශ්චිතව නොව ඒ සඳහා පවා. අවධානය හා සන්නිවේදනය සඳහා. සෞඛ්ය. කිසිසේත්ම hypertrophied මාංශ පේශී හා සම්බන්ධ කර ඇති බව ලස්සන චරිතයක් සඳහා. මේ සියල්ල එසේ එය ඉල්ලුම වනු ඇත, උපදේශක ඉදිරිපත් කල යුතු වේ.

ගනුදෙනුකරුවන් අතර නම්යශීලී ස්වරයේ හා පැතලි උදරය සඳහා පැමිණි ඉතා ගැහැණු ළමුන, කාර්යාල ලිපිකරුවන්, පැවැසිය පෙළෙන හා සෞඛ්ය වෙනස්කම් මුළු පොකුරක් සහිත වේ. දින සමාජ වැඩිහිටි ගනුදෙනුකරුවන් හා යෞවනයන් වෙත යන්න. සමහර යෝග්යතා ළමා කාඩ්පත් ද ඇත ගැනයි. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, පාරිභෝගිකයින්, පරාසය ඔවුන් එක් එක් තනි ප්රවේශය අවශ්ය තරම් පුළුල් ය. ශාරීරික යෝග්යතාව මධ්යස්ථානය පුහුණුකරු, මේ බව හොඳින් දන්නා බවට පත් කිරීමට ආකාරය දැන සිටි සියලු සෙනඟ. එය තේරුම් ගැනීමට නොහැකි අය, සාර්ථක වෘත්තීය උපදේශක කරන්න යන්නේ නැහැ. ඉදිරියට යන්න.

විශේෂ අධ්යාපන

රැකියා යෝග්යතා පුහුණු පහසු නොවන අතර විකුණුම් විවිධ කුසලතා, පාරිභෝගික මනෝ සහ පුහුණුව ක්රමවේදය තම ගැඹුරු දැනුම ඉදිරියේ අවශ්ය වේ. දැන් එහි විශේෂයෙන් නාගරික ප්රදේශවල, මේ සියල්ල ඉගෙන ගැනීම සඳහා කිසිදු ප්රශ්න වේ. ගෝලය යෝග්යතාවය අධ්යාපන පටු තේමාත්මක වැඩමුළු විශාල සංඛ්යාවක් ඉදිරිපත් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, එකම මුදුන් කෑලි කෑලි 30 ක් පමණ වේ. අනේවාසික සිසුන් සඳහා ලබා ගත හැකි ලිපි ආකෘතිය වේ.

ඒ වගේම අපි වෘත්තියක් සම්පූර්ණ කර තිබීම හා අසල ක්ෂේත්රයේ රැකියා ලබා ගැනීමට ඇති හිටපු මලල ක්රීඩා සඳහන් කර තිබිය යුතුය. ඉතා සුළු ඇත: ජිම්නාස්ටික්, rowers, කිමිදීම, skiers, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, ආදිය ක්රීඩා අධ්යාපනයේ ඉදිරියේ නිශ්චිත ප්ලස්, කායික විද්යාව සහ මිනිස් සිරුරට බව දැනුම, ඉන් අදහස් වන්නේ ය ... අනෙක් අතට, ඔවුන් සමාජයේ නිත්ය ගනුදෙනුකරුවන් සඳහා පුහුණු වැඩසටහන පුහුණුව යෝජනා ක්රම සිට මාරු කිරීමට හැකි විය යුතුය. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් බොහෝ අඩු පෙළඹවීම වන අතර, සෞඛ්ය සමග ඇති සමහර ගැටලු ගණනාවක් තිබෙනවා. හිටපු වෘත්තීය මලල ක්රීඩා ස්වයංක්රීයව නිත්ය ගනුදෙනුකරුවන් තම පුහුණු වැඩසටහන් මාරු නම්, එය හුදෙක් ඔවුන් විනාශ විය හැක. මෙම උපෙද්ශාත්මක පාඨමාලා පිළිබඳ පුහුණුවක් සඳහා තවත් වැදගත් හේතුවක් තියෙනවා.

උපයෝගීතාව

කාලයත්, යෝග්යතා පුහුණු සංවර්ධනය සෑම විටම එකම දිශාවට පටු දැනෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස, විදුලි බලය, පාපැදි, එසේ මත දිවෙන හා. ඩී ඉතා මැනවින්, වෘත්තීය පුහුණු ඔවුන්ගේ අවි රැස තුල පරිමාව න්යායික පදනම විසින් සහාය මෙම භාවිතාව ප්රදේශ මත කිහිපයක් මුවහත් වේ තිබිය යුතුය. එසේ නැත්නම්, පාරිභෝගික වෙනත් පුහුණුකරුවන් යන්න පුළුවන්. ඒ අනුව, එම වැටුප් අඩු වේ. අද ඔහු උනන්දුවක් දක්වන එකම හෘද වන අතර, හෙට ඔහු වෙන දෙයක් කිරීමට අවශ්ය: සේවාදායකයා සහ විවිධත්වය ම ඔබට අවශ්ය විය හැක. එවැනි තත්ත්වයකට සඳහා කල්තියා සූදානම් විය යුතුය. විශ්වීය උපදේශක කවර හෝ පාරිභෝගික ගැටළුව විසඳා ගැනීමට ඔබට හැකි, බවට පත් කිරීමට ... - දිවෙන විවිධ වර්ග, සම්බාහන, ක්රියාකාරී අභ්යාස, ආදිය අවසාන ඉලක්කය: ඒ නිසා, වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් නිතිපතා සම්බන්ධ විෂයයන් හා නව ක්රම උගන්වනු ලැබේ

යෝග්යතා පුහුණු වැටුප් හා තොරතුරක්

කණ්ඩායම් හා පුද්ගල පාඩම් දෙකම මිල අධික වේ. ඒ නිසා, ඔබ තොරතුරක් බලාපොරොත්තු විය යුතු නැත. සමහර ගනුදෙනුකරුවන් කුඩා තෑග්ගක් දෙන්න විය හැක. වැටුප් සම්බන්ධයෙන්, හොඳ, වෘත්තීය පුහුණු මසකට රූබල් 200 දහසක් දක්වා උපයා ගත හැක. ආදායම් ඍජුවම මෙම ලිපිය පරාමිතීන් ලැයිස්තුගත සංවර්ධන මට්ටම මත රඳා පවතිනු ඇත.

කාලසටහන

දැන් ඔබ ව්යායාම් මධ්යස්ථානයක් ක පුහුණුකරු බවට පත් කරන ආකාරය දන්නා බව. වෘත්තියට තෝරා විට එය සුළු සාකච්ඡා කිරීමට ඉතිරිව, නමුත් ඉතා වැදගත් කාරණය. අපි වැඩ සටහන ගැන කතා කරනවා. එය නොමිලේ විය හැක. නමුත් එය පාරිභෝගිකයන් බහුතරය සවස පැය පමණක් නිරත විය නොහැකි බව තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඕනෑතරම් වැඩ සති අන්තයේ, ද. ඒ අනුව, ඔබ 10 18 පැය වැඩ කරන මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමග සන්නිවේදනය කිරීමට අපහසු වනු ඇත.