මෙම ධාන්ය ආහාර පිසීමට කෙසේද? සරල වට්ටෝරු කිහිපයක්

සැන්ඩ්විච්, කෙනෙකු - - රුලං කිරි කැඳ කෙනෙක් කෙනෙක්, සොසේජස් සමග උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර ආහාරයට කිරීම සඳහා යොදා ගනී. නමුත් වැදගත් කාර්යයන් ආරම්භ කිරීමට රාත්රියේ ඉතිරි පසු, මිනිස් සිරුර තවමත් අඩු මේද දියර ආහාර වඩාත් කැමති වෙයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, දී oatmeal හොඳම විකල්පය - පළතුරු කෑලි සහ කජු සමග. උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, මෙම ලිපිය තුළ පැහැදිලි කරයි.

තමන්ගේ අත්

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගබඩා පහසු දී සූදානම් කරන ලද muesli මිලදී ගන්න. ඔවුන් අලෙවි ගැලර් විශාල නවීන සුපිරි වේ. දේශීය නිෂ්පාදන එහි ඇත, ද ආනයනය කරනු (තව ටිකක් මිල අධික, නමුත් අවශ්යයෙන්ම හොඳ). නමුත් ඔබ muesli සූදානම්? ඔබ නිෂ්පාදන තමන්ගේ අත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය: හා වඩා හොඳ රස ඇත, හා මිල අඩු පිරිවැය.

පදනමින් - oatmeal

ගැන oatmeal ප්රතිලාභ උදෑසන ගොඩක් සතුටුයි. මෙම තේමාව හා සාහිත්ය කෘති සහ චිත්රපට පරාජය (වන, උදාහරණයක් ලෙස, සුප්රසිද්ධ "Oatmeal, සර්!")

මෙම oatmeal ම බඩවැල් හොඳින් පිරිසිදු හා ඊනියා ශෛලිය ශරීරය අතිසාර්ථක ලෙස මේ එහි සත්යය විශාල අංගයක් වේ. එය පෙනුම බලපායි. උදෑසන oatmeal සිටින පුද්ගලයෙකුගේ නිරන්තර භාවිතය සමග, ඔහුගේ සම සහ හිසකෙස් වචනාර්ථයෙන් සෞඛ්ය දීප්තිමත් කිරීමට පටන් ගනියි.

ප්ලිනි යන විද්යාමාන ලියවිල්ල (මුල් ක්රි.ව) හි දී තිබෙන බවත් ජර්මානු ගෝත්ර කාලය oatmeal දී මහත් ජනප්රියත්වය භුක්ති වින්දා. දේ ඕට් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ දිරවන වන බවක් සඳහන් වේ. මේ අනුව, එය දිගු කාලයක් සඳහා, ආහාර සහ බලශක්ති සමග අපගේ ශරීරය සපයයි. මාර්ගය වන විට, එය එම ගුණ හා අම්බෙලිෆර් ඇත. ඕට් ද තන්තු අඩංගු වේ. එය, ලේ තුළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු බඩවැල් පවිත්ර, රුධිර කැටිති ගොඩනැගීමට වළක්වයි.

මෙහි ඇති වාසි

Muesli, ඒ වෙනුවට සෙමින් දිරවන බව පිරවුම් ද්රව්යයක් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ satiety හැඟීම් ප්රවර්ධනය කිරීම. නිසා මෙම, ඔවුන් ක්රියාකාරීව ආහාර මත, සහ අය සැනකෙළිය අහිමිවිය බර. ශරීරය සෑම ආහාර වේලක් සමග මෙන් ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් අවශ්ය සංකීර්ණ ලබා ගත යුතුය පෝෂණවේදීන් ද, muesli භාවිතය ඉල්ලා සිටිති. මෙම නිෂ්පාදනය ප්රමාණවත් මුදල් ප්රමාණ මේ සියල්ල.

ගෘහ නිෂ්පාදන

මෙම ධාන්ය පමණක් ආහාර පිසීමට කෙසේද? කරන්න එය අපහසු නැත. , උදාහරණයක් ලෙස, "හර්කියුලිස්" මෙම oatmeal ගන්න, සහ ඔවුන් ප්රාණඝාතය crunched බව එවන් රාජ්ය ඔවුන් ෆ්රයි කිරීම. මෙම - අපගේ muesli, එහි ගෙදර හැදූ, නිවාස, රසවත් පදනම. oatmeal එකතු පැකට්ටුවක් (ග්රෑම් 400) දී: polstakana පිරිපහදු සූරියකාන්ත බීජ, polstakana සිහින් ව කැඩුණු වියළි පලතුරු walnut polstakana වියළි අතලොස්සක් භාවිතෙය්දී හා තැළුණු. තරයේ සියලු මිශ්ර. එහි ගෙදර හැදූ muesli කන්න සූදානම්.

තේමාවක් වෙනස්කම්

විකල්පයක් ලෙස, එය වියළි මිදි, වියලන ලද, ඇප්රිකට්, walnuts, නවතයි මිශ්රණයක් භාවිතා (මී පැණි, ලෙමන් හා රස එක් කරන්න) හැකි ය. ඔබ පටලවා ගැනීමට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය. මෙම විටමින් මිශ්රණය උනු නොවන අතර ඵලදායී ගුණ බව දක්වා අඩු කරන බැවින්, coddle නැත. සෑම උදෑසන උණුසුම් කිරි වත් එක් එක් අනුපාතය දී OAT ඉහළා එය මිශ්ර. මුළු දවස සඳහා ශක්ති විශිෂ්ට සැපයුම!

ගෙදර ධාන්ය ආහාර පිසීමට කෙසේද? සහල්, අම්බෙලිෆර්, බඩ ඉරිඟු: ඒ වෙනුවට oatmeal පිළිබඳ ධාන්ය වෙනත් වර්ග භාවිතා කළ හැකිය. කෙසෙල්, cranberries, ගෙඩි, ස්ට්රෝබෙරි, gooseberries, උදාහරණයක් ලෙස: මහජන නැවුම් පලතුරු හෝ කෑලි රස එකතු කර තිබේ. කජු සමග, වඩාත් නරක අතට නෑ: ඔබ ලබා ගත හැකි ඕනෑම ආකාරයක භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් සීනි ආහාර සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. එය නොමැතිව, ඔබ පහසුවෙන් මී පැණි සාර්ථකව වෙනුවට, ඒක කරන්න පුළුවන්.

muesli සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න?

මෙය ඉතා ප්රජාතන්ත්රවාදී පාඨමාලාව වේ. ඔවුන් කියනා පරිදි එය, උදේ කෑම සඳහා අනුභව, පැරණි හා තරුණ හා දුප්පතුන්, හා පොහොසත් මිනිසා වේ. ඔබ ගබඩා ධාන්ය මිලදී ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔවුන් කෙසේ හෝ විශේෂ ආකාරයකින් අවශ්ය නැහැ උනු. මෙම ආහාර පිසීමට ආකාරය කිරි ධාන්ය? එක් කොටුව හෝ මල්ලක් විවෘත බඳුනක් මිශ්රණය වත් පමණක් අවශ්ය වේ. එවිට, එය අන්තර්ගත ආවරණය වන පරිදි, උණුසුම් කිරි වත් විනාඩි හෝ දෙකක් බලා ඉන්න (වඩා හොඳ - උදේ කෑම සඳහා) කන්න. රසවත් ඔබ්බට - ඔබ ද පළතුරු යෝගට් සමඟ muesli පිරී යා හැක.

ජල මත ධාන්ය ආහාර පිසීමට කෙසේද? ඒ හා සමානව! එය ධාන්ය ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවේ. එය, භාජනයක් ඔවුන් ගැන උතුරන වතුර වත්, තදින් ආවරණය හා විනාඩි කිහිපයක් බලා සිටීමට තරම් වේ. බව ය රසවත් උදෑසන ආහාර, රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, සූදානම්!