මස් සමග පිරවූ Zucchini

මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට හා සෝඩියම් මිදුළු අඩු අන්තර්ගතයට. මෙම අඩු කැලරි සහිත නිෂ්පාදන, පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් අඩංගු. ඒ නිසා, zucchini කෙසේ වෙතත් ඔවුන් ලොව පුරා සලකනු ලැබේ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ හැක. මෙම එළවළු, සංසිද්ධි රාශියක් සෞඛ්ය සම්පන්න සූදානම් කිරීම සඳහා භාවිතා කල හැක අඩු කැලරි සහිත සුප්, කෑම වර්ග සහ, එක් කණ්ඩායමක් බවට ඒකාබද්ධ ආහාර විකල්ප විවිධ - මස් සමග පිරවූ zucchini. Zucchini අතුරුපස හා විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර ගොඩක් සූදානම් වෙමින් සිටින, පෑන්කේක් දක්වා ආහාර පිසීම, බර්ගර් කරන්න. ඔවුන් වර්ධනය කිරීම පහසු වන අතර, බොහෝ දෙනෙකුට පරිපූර්ණ එළවළු විය සලකා බලන්න.

වට්ටෝරුව 1

ආහාර පිසීමට ආකාරය: මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු සෙවීම සඳහා පහසුකම් ඇත, සරල සැලකිල්ලට ගැනීම නිර්දේශ ගෘහණියන්ට වට්ටෝරු මහජන සිට පිරවූ zucchini? 4 servings පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය:

• ඉවත් හරය සමග කපා 4 මධ්ය zucchini, සෝදා,;
• minced හරක් මස් ග්රෑම් 500 ක්,
• ½ ක කුසලාන කැඩුණු ලූනු,
• 1 බිත්තර,
• ස්පැගටි සඳහා පුමාණයක් කුසලාන තක්කාලි සෝස් හා සෝස්, 1 අනුපාතය මිශ්ර: 1;
• ¼ ක් කුසලාන පාන් කාලා,
• හැඳි ¼ ක් තේ හැන්දක ලුණු,
• ¼ ක් තේ හැන්දක ගම්මිරිස් හැන්දක්;
• 1 කුසලාන මොන්ටෙරේ ජැක් චීස් කඩදාසි ඉරා;
• කෙචප් ස්පැගටි.

මස් තෙක් මධ්යම තාපය ෆ්රයි හරක් මස් හා ළූණු පුරා විශාල skillet දී, දීප්තිමත් තාපය ඉවත්, ද්රව වත් වේ. බිත්තර, තක්කාලි පේස්ට්, පාන්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ චීස් ½ ක කුසලාන එක් කරන්න, මුළු පිරී ඇත. ඉතිරි චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය, ස්කොෂ් තිබේය බවට පුලුන් පැතිර පවතී. 175 ° සී කිරීමට අවන් preheated දී තීරු සහ ස්ථානය ඉහළ එක් එක් අර්ධ ආවරණය විනාඩි 45 පසු, මස් සමග පිරවූ zucchini, සූදානම් වනු ඇත. ඔවුන් අවන් ඉවත් හා ස්පැගටි සඳහා සෝස් සේවය කරන ලදී.

වට්ටෝරුව 2

Zucchini දුඹුරු හාල් හා සමග minced මස් සමග පිරවූ කළ හැකි රතු ගම්මිරිස්. නැවුම් බැසිල් හා parmesan සමග සමය එය එක් කරන්න නම් Minced මස් අතර, ඉතා සුවඳ දමයි, දුඹුරු හාල් එය විකාර කතා රසයක් ලබා දෙනු ඇත. මස් සහ බත් සමග පිරවූ ස්කොෂ්, කොටස් 4 මත පදනම්ව සකස් කර ඇත. අමුද්රව්ය:

• 4, කුඩා, තැඹිලි ප්රමාණය, රවුම් zucchini ඇති අග සිට තරමක් කපා දෙකක් සමාන කොටස්, (ස්ථාවරත්වය සඳහා) බවට transversely කපා, මූලික ඉවත් කර භාවිතා නොවන සේක;
• ½ ක ලූනු සිහින් ව කැඩුණු,
• ½ ක කුඩා කපා බීජ, තොරව රතු ගම්මිරිස්,
• ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක් 2;
• ඉතා කෙට්ටු හරක් මස් 500 g (මේදය 10% ට වඩා වැඩි නොවේ);
• වියළි පැළෑටි (marjoram, tarragon, මාර්ග වර්ණනය, parsley, ඩිල්) සහ බිම් සහ සුදු හා රතු උණුසුම් ගම්මිරිස් තේ කුළුබඩුවක් මිශ්රණයක් 1 තේ හැන්දක,
• තලා සුදුළූණු 1 තේ හැන්දක්,
• ½ ක තේ හැඳි කුඩු මහදුරු බීජ ;
• 1 කුසලාන දුඹුරු බත්;
• ½ ක කුසලාන සිහින් ව කැඩුණු නැවුම් බැසිල්;
• පුමාණයක් කුසලාන coarsely ගාන ලද parmesan චීස්;
• ¼ ක් කුකුල් මස් සුප් හොද්ද කෝප්පයක්.

175 ° සී කිරීමට Preheat අවන් විශාල පහළ සමග කබලෙන් ලිපට දී Preheat තෙල් හා ළූනු විනාඩි හා ගම්මිරිස් 5 (නෑ සූදානම් වන තෙක්). විශාල භාජනයක් තුළ ලූනු හා ගම්මිරිස් ප්රචාරය. මෙම කුළුබඩුවක්, මහදුරු සහ සුදුළූණු කුඩු දුඹුරු වර්ණ හා පැතිරීම අර්ධ තෙක් එම සර්ව බදින හරක් මස්. දුඹුරු තෙක් ආහාර පිසීමට දිගටම. ළූණු සහ ගම්මිරිස් සමග පාත්රය බිම හරක් මස් ප්රචාරය. , කැඩුණු, බැසිල්, සුවඳ ද්රව්ය ඉතිරි, parmesan චීස් හා කුකුළු මස් සුප් හොද්ද පිසූ බත් එක් කරන්න. මෘදු මිශ්ර. පිරවූ zucchini තිබේය, තීරු සමග ඉහළ ආකෘතිය හා ආවරණය කිරීමට ඔවුන් ප්රචාරය. අවන් තබා විනාඩි 30 ක් පමණ පිළිස්සීම හෝ zucchini සූදානම් නැත, සහ පිරවුම් සැහැල්ලුවෙන් browned වන තුරු. උණුසුම් සේවය කරති. මස් සමග පිරවූ මෙම zucchini, කැඩුණු ඔලිව් හතු එකතු කරන්න.

වට්ටෝරුව 3

මෙම servings 8, මස් සමග පිරවූ zucchini සකස් කිරීමට මුල් වට්ටෝරුව හැක. අමුද්රව්ය:

• සමාන කොටස් දෙකකට lengthwise කපා 4 මධ්ය zucchini, හරය ඉතිරි ඉවත් කරනු, ගොඩකිරීමට ගැනීම සඳහා ඉවත් කිරීමට පුමාණයක් කොටසක් අවසර ඇත (සිහින් ව කපා);
• minced හරක් මස් ග්රෑම් 500 ක්,
• සිහින් ව කපා ඉතාලි සොසේජස් 500 ග්රෑම්;
• 1 කුඩා ලූනු, කුඩා කපා;
• ½ ක කුසලාන පාන් කාලා,
• 1 බිත්තර (අයදුම් fluff පෙර);
• 1 තලා තක්කාලි,
• තක්කාලි පේස්ට් 1 හැන්දක්;
• ආකෘති ලිහිස්සි තෙල්,
• 1 කුසලාන ජල.

175 ° සී කිරීමට Preheat අවන් කුඩා බඳුනක් බිම හරක් මස්, සොසේජස්, ලූනු, පාන් කාලා, බිත්තර හා zucchini හරය ඒකාබද්ධ. මෘදු මිශ්ර. පිරවීම, zucchini තිබේය පිරවීම (මිශ්රණය ප්රසාදය පළ කළ යුතුය) ආලේප ආකෘතිය තුලට ප්රචාරය. වෙනම භාජනයක් මිශ්ර තක්කාලි පේස්ට්, තක්කාලි සහ ජලය, මුද්රා තබන ලද තීරු ජලය හා පිරවීම. උණුසුම් සේවය විනාඩි 45 දී අවන් පුළුස්සා, දැමුවා ය.