මලල කී්රඩකයන්ට විටමින්: ඔවුන්ගේ ප්රධාන මූලාශ්ර

මෙම ක්රීඩාව ශරීරයේ බොහෝ වැදගත් ක්රියාවන්ට සම්බන්ධ වන බැවින්, විලීනම්, ක්රීඩකයාට සෙල්ලම් කරන ආකාරය ගැන තර්කයක් නැත. ශාරීරික ආතතියේ බලපෑමට නිරන්තරයෙන් තම ශරීරයට යටත් වන අය සඳහා ඔවුන් වඩාත් අවශ්ය වේ. පූර්ණ සමබර සමබර ආහාරයකින් ක්රීඩකයාගේ ශරීරයේ ප්රතිස්ථාපනය වඩා වේගවත් බවට ඔප්පු වී තිබේ. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ප්රශස්ත ප්රමාණයකින් ගන්නා ක්රීඩකයන් සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්යය, අතිරේක පුහුණුව වැනි එවැනි සීමාවක් ඉක්මවා නොයන ලෙසටය. මෙය හදිසියේම සිදු වුවද, මෙම ද්රව්ය ශරීරයට සහයෝගය දක්වන සහායකයින් ලෙස සේවය කරනු ඇත. එය සැලකිල්ලට භාජනය කළ යුතු අතර ක්රීඩකයාට කොතරම් ප්රයෝජනවත් විටමින් කුමක් වුවත්, ඔවුන් ඍණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

ඔවුන්ගේ අතිරික්තය මෙන්ම, හිඟකම, සියලු වර්ගවල අසමතුලිතතාවන්ගේ ශරීරයේ වර්ධනය කරා යොමු වේ. මෙම සංයෝගවල වැදගත්කම පුහුණුවීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය සීමා කර ඇත. ශරීරයට අවශ්ය හෝමෝන, එන්සයිම සහ අනෙකුත් සමාන සංයෝග වර්ධනය කිරීම සඳහා විටමින් සහ අනෙකුත් සමාන ද්රව්යද දායක වේ. මෙම ප්රශ්නය පැනනඟින ප්රශ්නයයි. ස්වභාවයෙන්ම, ඔහු ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලින්, දිනකට කිහිප වතාවක් භාවිතා කරන. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ආහාර සහ ආහාර අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගත හැකිය. නමුත් මෙම වර්ගයේ ස්වාභාවික හා කෘතිම ද්රව්ය එකිනෙකින් වෙනස් වේ.

කීටයන් සඳහා වඩාත් වැදගත් වන්නේ විටමින් ; මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර: පිළිතුර: ක්රීඩකයා පුහුණු කිරීමේ පද්ධතියට සම්බන්ධ සියලු දෙනා ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කරන සියලුම ද්රව්ය ගත යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ මස්කූල් අස්ථි ආම්පන්නය බොහෝ විට වඩාත් ප්රබල ලෙස භ්රමණය වේ නම්, වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනුයේ විටමින් C සහ විටමින් ඊ. ඉහත සඳහන් පද්ධති නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේදී වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන්, ක්රීඩකයා සඳහා විටමින් සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට වඩා වැඩි මාත්රාවක් ගත යුතුය. ක්රීඩකයාගේ ආහාරය හොඳ ආහාරයක් විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

එය මස්, කිරි සහ ධාන්ය වර්ග, මුහුදු ආහාර, සහ නැවුම් පළතුරු අඩංගු විය යුතුය. මේ අනුව, ක්රීඩකයාගේ වගුව වඩාත් විවිධාකාර වනු ඇත, එය වඩාත් ශරීරයට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගැනීමට ඇති බව වඩාත් වැඩි විය හැකි ය. පෝෂ්ය පදාර්ථයේ නිශ්චිත ආකෘතියක දී පෝෂක සාන්ද්රණය සාන්ද්රණය කිරීම සඳහා, එය හැකි තරම් අමු ලෙස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එය යුවලක් හෝ පුළුස්සා හෝ පිසින විට ආහාර නිෂ්පාදනවල ක්රීඩකයාට විටමයින් හොඳ තත්ත්වයේ පවතී. විවිධාකාර ආහාර වේලක් පමණක් පුද්ගලයෙකුට අධික ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය හමුවේ ශරීරය නඩත්තු කිරීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ කට්ටලය ලබා දිය හැකිය.