මට්ටම් සහිත සලාද සඳහා පොදු සහ මූලික වට්ටෝරුවකි

අනෙකුත් මුහුදු ආහාර මෙන් මිටි, උපරිම ප්රෝටීන් සහ, පරස්පර විරෝධීව, කැලරි කිහිපයක් වේ. එමනිසා, ඔවුන් බොහෝ විට ආහාරමය පෝෂණය සඳහා යොදා ගනී. ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වීමෙන් හා ඉණිමට සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකරයි: නිෂ්පාදනයේ 100 ග්රෑම් කිලෝ 20 ක් පමණ අඩංගු වේ. මීට අමතරව, මට්ටිය, විටමින්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ ඛනිජ වර්ග බොහොමයකි.

මෙම මුහුදු ආහාර පළමු පාඨමාලාවන් සඳහා භාවිතා කරනු ඇත, ෆ්රයි, ආහාරයට ගැනීම. මට්ටෝලි සමඟ සලාද මූලික ආහාරය වේ. එය මත පදනම්ව, විවිධ එළවළු සහ ඇඳුම් කට්ටල පරික්ෂා කිරීම, ඔබට රසවත් කෑම ගොඩක් සූදානම් කළ හැකිය.

මට්ටම් තෝරාගැනීම ඉතා වගකීමෙන් යුතු විය යුතුය. මුහුදු ආහාර වන්ධ්යාකාරී බව අමතක කරන්න එපා. ඔබ ශීත කළ සප්පයා මිලට ගන්නේ නම්, ඔවුන් අද ආහාර පිසීමට නොඑසේ නම්, පැකට්ටුව උණු කිරීම සඳහා ඉඩ දෙන්න එපා. නරක බැට්ටුවෝ භයානක විෂ ඇති විය හැක. නැවුම් shellfish දැඩි ෂෙල් වෙඩි හා ප්රසන්න මුහුදු ගන්ධය ඇත. මට්ටම් සමග සලාද සඳහා ප්රධාන වට්ටෝරුව ෂෙල් වෙඩි නොගෙන තම්බා මුහුදු ආහාර භාවිතා කරයි.

ශීත කළ සප්පයා භාවිත කළහොත් පැකට්ටුව ක්රමානුකූලව ඔක්සිජන් බවට පත්කිරීමට වගබලා ගත යුතුය. එය ශීතකරණයෙන් පහළ පෙට්ටිය දක්වා ශීතකරණයෙන් මාරු කළ යුතුය. ඊට පස්සේ, මොල්ලුස්ක් දියරයෙන් වතුරෙන් සෝදා ගන්න. මුහුදු ආහාර පිළියෙල කර ආහාර පිසීමට. මට්ටම් සමග සලාද සඳහා විශ්ව වට්ටෝරු ඔවුන් කිරි උරා බොන ආකාරය සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන විවිධ ක්රම ඇත, ඔවුන් පෙරන ලද බව අඟවන්නේ නැත. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී මොලූස්ක්ස් සීතල ජලය වත් කර තරමක් ලුණු දැමූ අතර ගිනි තැබුවාය. තාපාංක කිරීමෙන් පසුව, විනාඩි දෙකක් සඳහා ආහාර පිසීමට අවසර ලැබේ. කිරි බොන්න වතුර පිරී යයි. එහිදී ඔවුන් තව ටිකක් නැගී සිටිය යුතුයි - මිනිත්තු හතරකි. පිසින ලද ෂෙල්ෆිස් රතු වයින්වල විය හැකිය.

මට්ටම්වල වඩාත් සරල සලාද බිත්තර සමග ඇත

ඔබ නැවුම් පිපිඤ්ඤා පෙති කපා, ඝන චීස් ග්රෑම් 150 ක් දැලක යුතුය. මට්ටු 200 ක් සහ බිත්තර 3 ක් උනු. අවසානයේ කුඩා කප්පාදුවක්. මෙයොනීස් සමග කන්න, චීස් සහ බිත්තර එකතු කිරීම. පිඟානේ පහළ සලාදයක් දමන්න. ලී ද ඉහළ දැමිය යුතුය. පිපිඤ්ඤා පෙති සහ parsley සමග සාදන ලද. මෙම ආහාරය වෙනස් කළ හැකිය. සලාද කොළ වෙනුවට බීජිං ගෝවා වෙනුවට. චීස් කැට කපා ගත හැකිය, සහ නැවුම් පිපිඤ්ඤා cornichons වෙනුවට.

අච්චාරු දැමූ එළුවා සලාද තම්බා එළවළු සමග පිසිනු ලැබේ. ඔබට අවශ්ය නම් පැකේජයක් මිලට ගත හැකි වුවද, "මම" සිට "මම" දක්වා සෑම දෙයක්ම කිරීමට අවශ්ය නම්, කැරට්, වට්ටක්කා, රතු මිහිරි ගම්මිරිස්, අර්ධ බල්බයකි. සීතල වතුර සමග එය පිරවීම, කුංකුම පෙත්තක් එකතු කරන්න, කොත්තමල්ලි ධාන්ය 10 ක් සහ උයන්න. ද්රව ගෙඩි විට, ෂෙරි සමග විනාකිරි වීදුරුවක් වත්. එළවළු අච්චාරු දමනු, අච්චාරු දත් 300 ග්රෑම් සමග මිශ්ර. කිහිපයක් කැපූ චෙරි තක්කාලි එකතු කරන්න. මෙම සලාද පිරවීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ අනුගමනය කරයි.

මට්ටෝලි සමඟ සලාද සඳහා වඩාත් තෘප්තිමත් වට්ටෝරුවකි. පහසුවෙන් දිවා ආහාරය සඳහා සුදුසු වේ. පළමුව, බත් හෝ පැස්ටා කේක් වෙන් වෙන්ව. එවැනි පදනමක් මත ෆ්රයිඩ් හතු ඓන්ද්රියව යෝග්යය, උච්ච මාළු කෑලි (සැමන්, සැමන්), ටින් ඉරිඟු, walnuts, ඇපල් සහ ගෙදර මදිනීය.