බර අඩු කිරීමට පහසු හා වේගවත් ක්රමයක්

කොහොමද බොහෝ විට අපි, කැඩපත තමා දෙස බලා, අමතර බර ශාප කරන්න. විශේෂයෙන් "Smart" යන ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඒවා ඉටු කිරීමට කාලය පිටත් වන සදාකාලික සැරෙන්, දොස්. ඇත්ත අහිමිවිය බර ඉතා සරල ය. අපි සෑම අවස්ථාවකදීම හා තොරව ශීතකරණයේ දක්වා ධාවනය කිරීමට නිසි කන්න නොව ඉගෙනගත යුතුයි.

මෙම සංඛ්යාව අතර සමගිය සහ පරිපූර්ණ ආපසු දින විස්සක් පමණ ඉඩ සලසා දෙයි වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට විශේෂ ක්රමයක් තිබෙනවා. මෙම ක්රමය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම සරල මාර්ගෝපදේශ සිදු කරමින් සිටියි.

බර අඩු කිරීමට ඉක්මන් ක්රමයක්: නීති

බොහෝ විට කන්න, නමුත් ටික ටික

දිනකට හය ගුණයක් දක්වා කන්න ඉඩ දුන්නා. කෑම වර්ග අතර හිඩැස් පැය 2-2.5 ට වඩා අඩු විය යුතු නැහැ. එවැනි බල සැපයුම පද්ධතිය ඔබ වෘකයා ගේ රුචිය බැහැර සහ oversaturation මග ඉඩ ලබා දෙයි. මෙම පරිවෘත්තීය ප්රතිඵලයක් ලෙස වැඩි දියුණු වන අතර, එම බර අඩු කිරීමට ඉඩ දෙයි. සහ පසුගිය නමුත් අවම වශයෙන් නොවේ: නැති වූ බර තවදුරටත් නැවත ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත.

ඔබේ හැඟීම් ලියන්න

එහි කායික සම්මතය තීරණය කිරීම සඳහා - මෙම ක්රමය ඉතා වැදගත් දෙයක්. ඔබ බඩගින්නේ ඉන්න බල කළේ නැහැ, නමුත් සමහර විට අපි යථාර්ථය අවශ්ය වඩා ආහාර පරිභෝජනය. ඒ නිසා, එය අනුභව කොට, එහි පරිමාව කොටස් තීරණය, පසුව, විනාඩි විස්සක් පමණ පසු, ඔබේ හැඟීම් ලියන්න. ඒ නිසා එය දින තුනක් වෙනුවෙන් කරන්න අවශ්ය ය. එවිට වාඩි ඔබේ වාර්තා විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ වෙළෙඳ පළට කොපමණ වරක් දැනුණේ? විසි සියයට ඔබේ සුපුරුදු ගෙඩියක් අඩු කිරීමට සහ නැවත අධීක්ෂණය නායකත්වය. ඔබ අඩු පරිමාවක් තුළ කුසගින්න හැඟීමක් නොමැති නම්, එවිට ඔවුන් තවත් 20% ක් අඩු කරන්න. මේ අනුව එය අර්ධ ආරම්භක කොටස සිඳීම සඳහා හැකි ය. ඔබ ආහාර අඩු ප්රමාණයක් දක්වා පූරණය නොමැති නම්, එසේ නම් පරිමාව එකතු කරන්න, නමුත් සියයට වැඩි නොවන දහයකට වඩා. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ තනි අනුපාතය තීරණය කර ඇත.

එය එසේ බලාපොරොත්තු නොවූ අවස්ථාවල දී, උදාහරණයක් ලෙස, පවුලේ මංගල්යය ඇති බව පෙනෙන්නේ. එය හුදෙක් හැකි ආලෝකය තරම් සියලු දීසි සිට ඔබ දුටුවා කලබල අවශ්ය නැත.

මෙම ක්රමය සාරය කුමක්ද?

බර අඩු කිරීමට ඉක්මන් ක්රමයක් නිර්දේශ සමඟ මේසයක්. ප්රස්තාරය පවසනවා, "කැමතිම කෑම වේලක්" යනු නම්, ඔබ වඩාත් කැමති දේ ආහාර පිසීමට නිදහස් හැඟීම. හුදෙක් සතුටක් ද අනුභව සහ කොටසක් වීම.

ලැබෙන පැණි රස නොදන්නා ශ්රේණියේ පිළිස්සීම් හෝ ටොපියක් ප්රස්තාරය, එහි අභිමතය පරිදි තෝරා ගන්න. මෙම වැඩසටහනේ ප්රධාන වාසිය - සතුටක් නොවෙමු, නමුත් එම පියවර සමග සියලු අනුකූල ඒ අවස්ථාව.

මීට අමතරව, බර අඩු කිරීමට ඇති වේගවත්ම ක්රමය මත්පැන් භාවිතය හැක. බර අඩු කිරීමට දායක වන විශේෂයෙන් ම ප්රයෝජනවත් වියළි රතු වයින්. කොග්නැක් ආහාර ජීර්ණය ලෙස භාවිතා වන අතර, එම ආහාර ගැනීමෙන් ප්රවර්ධනය යම් ද්රව්යයන්ය.

ලිංගික - පාඨමාලාව සාර්ථක ලෙස අවසන් කිරීම මූලද්රව්ය එක්, එය පමණක් නොවේ අනවශ්ය කිලෝ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිය වැඩි. ඔබේ අභිමතය පරිදි - එම දින තුළ, ලිංගික මාර්ගෝපදේශ හි නිශ්චිතව දක්වා ඇති විට, එය අනිවාර්ය, වෙනත් දින වේ.

තනි තනි නිෂ්පාදන ගැන ටිකක්

1. කිරි නිෂ්පාදන, මේදය අවම ප්රතිශතයක් තෝරාගන්න.
2. ඔවුන් සීනි ගොඩක් ඇති බැවින්, අදාළ සෝස් කර්මාන්ත ශාලා නිෂ්පාදන ඉවතලන්න. එසේම, දැවෙන සුවඳ ද්රව්ය පාවිච්චි කරන්න එපා, ඔවුන් හැම විටම ආහාර රුචිය උත්තේජක බව සැලකේ.
3. එහෙත් වියළි අයිස් - ඩිල්, බැසිල්, parsley, සියලු වර්ගවල මිශ්ර - විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැක. ඔවුන් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ අලාභ බර කිරීමට දායක වී තිබේ.
4. එය අවම කෙටි කාලයක් තබාගත සහ "ඊ" ලැයිස්තුවක් ඇති බවට ස්වාභාවික නිෂ්පාදන මනාප දෙන්න වඩා හොඳ වේ. ඇසුරුම් මත ඔබට හැකි දත්ත සොයා.
5. චිකන් හෝ හරක් මස් මත මේද මස් යන්න, මාළු.
6. ප්රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය. සම්මතය වූ ගෑස් තොරව ජලය දිනකට ලීටර් දෙකක් අර්ධ වේ.
7. ලවණ පරිභෝජනය සීමා කරයි. එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වළකයි, ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත තරල.

අවසාන වශයෙන් ...

බර අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය රසවත් සහ සරල ආහාර සකස් කිරීම මත පදනම් වේ:

මුහුදු ආහාර සමග සහල් නූඩ්ල්ස්

එහි සැකසීම සඳහා මුහුදු සුපිරි වෙළඳ ඇසුරුම කොක්ටේල් දී, මිලදී ගන්න. ගෙන polpachki සහල් නූඩ්ල්ස් අර්ධ බල්බ, දෙකක් නටුව සැල්දිරි, තක්කාලි දෙකක් (ඒ වෙනුවට ඔවුන්ගෙන් පාප්ප ගත හැකි), එළවළු තෙල් හැදි දෙකක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකක්.

ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට දී බටර් උණුසුම් එළවළු එකතු සහ සිසිල් රාජ්ය වෙතට ගෙනෙන්න. එවිට මුහුදු ආහාර අනුයුක්ත සහ ටෙන්ඩර් තෙක් පතුලේ. තක්කාලි එකතු රිදවීම පසු.

එම අවස්ථාවේ දී විනාඩි ගෙඩියක් නූඩ්ල්ස් තුළ. අපි සෝස් සමග එය ඒකාබද්ධ හා ගිනි වඩා විනාඩි කිහිපයක් තබා ගන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කිරීමට මේ ආකාරයට ඉක්මනින් ඔබ වහාම ආශ්චර්යමත් ක්රියාත්මක වන පරිදි දෙන්නේ නැහැ බඹර ඉණ. මේ තරම් වියදම් තොරව වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රම බද්ධවී විසින් සකස් කළ හැකි බව එම කෑම එකක් පමණක් ඊට එක් උදාහරණයක්.