Dieting හා පෙති තොරව වේගයෙන් බර අඩු කරන ආකාරය

සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය පවත්වා ගැනීමට නිසා dieting තොරව වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, බොහෝ දෙනෙක්, සිතන්න - මෙම බොහෝ මිනිසුන් සිහිනයක් වේ. වඩාත්ම ඵලදායී ප්රවේශය, කිසිදු සැකයකින් තොරව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සංවිධානය යි. එය ඉතා සරල ශබ්ද වුවද, වෙනස් කිරීමට තීරණය කර ඇති අය, ඒ වෙනුවට දැඩි දුෂ්කරතාවයන්ට සමග ලැබෙන තෙක්. ආහාරයට සම්ප්රදායන් ප්රතිරෝධය ජය සහ එහි මාදිලිය නිරීක්ෂණය කිරීම සෑම විටම දුෂ්කර වී ඇත. බොහෝ, අවාසනාවකට මෙන්, පමණක් පළපුරුදු වෛද්යවරුන් දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ සෞඛ්ය භයානක නොවන සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සඳහා පෙති සහ අන්ත ආහාර වේලට දෙසට හැරෙමින් සිටිති ඒ නිසාය.

එහෙත්, dieting තොරව බර අඩු කරන ආකාරය , තමන් විසින් ම පෙති? සමබර ආහාර වේලක් දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් වත් හා ප්රමාණය - මෙම පියවර ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට වඩා ලබා දිය හැකි ආකාර මොනවාද?

පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම

ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු කිරීම හා dieting හා පෙති තොරව බර අඩු කිරීමට උදව් උපකාර වන ආහාර පහත සඳහන් වේ:

• කුළු බඩු - මිරිස් ගම්මිරිස්, ඉඟුරු, කුරුඳු,
• බීම වර්ග - කෝපි (ක්ෂණික නැහැ බිම), කොළ තේ;
• යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ;
• කෙට්ටු මීට්;
• මුළු ධාන්ය නිෂ්පාදන;
• ස්වභාවික චොක්ලට්;
• ඇට වර්ග,
• මුහුදු ආහාර.

ඉක්මනින් ආකාරය dieting තොරව බර අඩු කිරීමට?

ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම හිඟ වීම දායක, නමුත් කිසිවෙකුට ශක්තිය එකතු වනු ඇත නිසා. ඒ අතර ම, බලය අමතර බරක් බර සිරුරක ඇත්තේ නැත, සහ දිරවන ආහාර වර්ගීකරණයක් උත්සන්න කරන බව එවැනි ක්රමයක් තුළ සංවිධානය විය යුතු ය. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා, බොහෝ ප්රසිද්ධ කෑම සඳහා සුදුසු:

• අඩු කැලරි සහිත ක්රීම් සහ බිම් oatmeal එකතු සමඟ එළවළු සුප් රස ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ ප්රසන්න ය;
• මෙම දහයියා සමග නිෂ්පාදන - මට කරන ලොකු උදව්වක් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය (නිවුඩ්ඩ ආහාර වේලක් එකතු කිරීම මඟින් වඩා හොඳ ෆෙඩරල් මහ බැංකුව බවට පත් වෙයි, සහ ආහාර ප්රමාණය හා පරිභෝජනය කැලරි සංඛ්යාව වඩා අඩු);
• නැවුම් ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, radishes, කැරට් හා තක්කාලි කාබෝහයිඩ්රේට අවශෝෂණය වළක්වයි, ඒ නිසා මෙනුවේ සෑම දිනකම විය එය එළවළු සලාද කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ;
• සලාද සඳහා හොඳ ස්වාභාවික යෝගට් හා අඩු මේද මෘදු චීස් ය;
• තැම්බූ සියුම් එළවළු, ආහාර දිරවීමට අවශ්ය ඉතා ප්රයෝජනවත් ලෙස සලකනු ඇත;
• මස් මස් කැබලි අඩක් දී (කළු හෝ විචිත්ර) සාදාගත් බෝංචි වෙනුවට හැක;
• ප්රෝටීන් වනවිටත් සිටියේ, ගෙදර පිසින ලද ඇතුළුව. එය ඕනෑම බෙරි සහ වැනිලා සීනි සමග යොදය රහිත කිරි හෝ යෝගට් වල බ්ලෙන්ඩරයක් 150 ග්රෑම් මිශ්ර කළ හැක. සංකලන, බෙරි වර්ග අමතරව, එය පුළුල් වශයෙන් ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, ඖෂධ භාවිතා වේ. කුරුඳු ආකාරයෙන් තම්බා ඉඟුරු හා මී පැණි ජල කෙෆීර් මිශ්රණයක් සැලකිය සක්රිය පරිවෘත්තීය.

නිසි ආහාර සංවිධානය

ආහාර ප්රමාණය මත අමතර බර අඩු කිරීමට පිළිගැනීම් 4-5 මත බෙදී යා යුතු ආහාර ජීර්ණ අවයව. අධික ලෙස ආහාර තහනම් - බොහෝ වඩාත් වැදගත් දේ ඉක්මනින් dieting තොරව බර අඩු කරන්නේ කෙසේ ද යන්න යි.

පුහුණු මාදිලිය ප්රියතම ක්රීඩා අභ්යාස ඇතුළත්, මෙන්ම ධනාත්මක ආකල්ප විශේෂ නිර්මාණය - නිසි පෝෂණය සමග මේ සියල්ල අපේ ශරීරය සාමාන්ය එදිනෙදා කටයුතු සැබෑ ප්රීතිය අත්විඳින්නේ හා අනපේක්ෂිත දුෂ්කරතා අවස්ථාවක දී බලශක්ති සැපයුම සහතික කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

දැන් ඔබ dieting තොරව වේගයෙන් බර අඩු කරන ආකාරය දන්නා බව. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න!