පෑන්කේක් දී කොපමණ කැලරි ගණනය කරන්නේ කෙසේ ද?

ආහාර වේලක් මත වාඩි ජනතාව, "ජීවිතයේ මෙම සැමරුමට ආගන්තුකයන්." දැනෙන්නේ නැහැ හැම දෙයක්ම Shrove අඟහරුවාදා සමරන නම්, සහ අප, සිරුරේ බර රක, හෝ වෙනත් ආකාරයකින් කැලරි ගණන් කිරීමට බල, අපි රසවත් රුසියානු පෑන්කේක් කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර කළ හැක. කුඩා මෙම ප්රණීත කන්න, නිෂ්පාදන බලශක්ති අගය කිහිප වතාවක් වැටී ඇති බව ඒ නිසා පුළුස්සන්න එක්කෝ අපි විකල්ප දෙකක් ඇත. කැලරි කොපමණ පෑන්කේක්, සහ පිළිස්සීම් පෝෂණ අගය අඩු කිරීමට කෙසේද? ඒක මුහුණ දෙමු.

රුසියානු වීර කාව්යයන් ඉල්යා Muromets පෑන්කේක් පෝෂණය වූ බව පවසයි. ඒ නිසා, ඒ කියන්නේ, හා ඇස් අරවන තවත් ශක්තිය විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය තිරිඟු පිටි, මුළු කිරි, යීස්ට්, සීනි හා බිත්තර අඩංගු වන බැවින්, මෙම නිෂ්පාදනය ඉතා පෝෂ්යදායී වේ. අපි රස, ග්රීස්, සහ මත පිටි ගුලිය පිළිස්සීම, බටර්, ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම්, ජෑම්, මී පැණි කෑල්ලක් ය. මේ අනුව, සමස්ත ඝන සංඛ්යාව, යන්න ප්රශ්නයට පිළිතුරු සමුච්චිත, කොපමණ කැලරි පෑන්කේක් දී, නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් එක් 330 kcal වනු ඇත. නමුත් එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ - කිරි ශරීරය පොස්පරස් සහ විටමින්, යීස්ට් සහ බිත්තර සම, හිසකෙස් හා නිය මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ලබා දෙයි. මේ මුළු ධනාත්මක ඉවත් කරන ආකාරය අපි දැන් සලකා බලමු, නමුත් එම උකුළ මත එම අවස්ථාවේදීම, අතිරේක කිලෝ කල් දැමීමට නොවේ.

ආහාර, පිටි පදනම, වඩාත් වැදගත් ආරම්භ කරමු. වැඩිම ශ්රේණියේ පාටකින් යුක්ත පෑන්කේක් රසය සහ සුදෝ වයනය ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා පෝෂ්යදායී වේ. ගබඩා ඇති "පෑන්කේක්" යන ඇනෙලොග් අලෙවි, නමුත් එය ලබා ගැනීමට නොහැකි වඩා හොඳ වේ. පළමු වැන්න නම්, ධාන්ය වර්ග කිසිදු ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති වන අතර, දෙවනුව, එහි දැනටමත් එකතු බිත්තර කුඩු වී ඇත. කැලරි කොපමණ නිෂ්පාදනයක් දී, නිෂ්පාදක පවා දන්නේ නැහැ. එය තිරිඟු පිටි රයි, අම්බෙලිෆර්, OAT හෝ බාර්ලි වෙනුවට හොඳම. මෙම ආහාර නිෂ්පාදන, ධාන්ය සියලු සුව ගුණාත්මක ගබඩා කර ගෙන, ඒවා අඩු පිෂ්ඨය හා, ඒ නිසා, එවැනි නිෂ්පාදන ජීර්ණය පහසු වේ.

දැන් අපි පිටි ගුලිය බෝ වන ද්රව සඳහා. බොහෝ කාන්තාවන් නිසැකව ප්රයෝජනවත් වන මුළු කිරි, භාවිතා, නමුත් එය අපගේ waistlines අතර තිබෙන හානි සිදුවිය හැක. එවිට පිටි යොදය රහිත කිරි, කෙෆීර්, යෝගට් හෝ ඛනිජ ජලය විසුරුවා .... පසුගිය විකල්පය - වඩාත් පරිපූර්ණ නිසා සාමාන්ය සෝඩා පාහේ කැලරි, නමුත් එය ඉහළ ටෙස්ට් ලබා දෙන අතර මෙම නඩුවේ යීස්ට් එකතු කරන්න අවශ්ය නැහැ. පසුව පෑන්කේක් දී කොපමණ කැලරි ගණනය කිරීමේ දී, ඔබ ආරක්ෂිතව මුළු ඒකක 40 ගත හැක.

අවාසනාවකට මෙන්, බිත්තර තොරව මෙම කෑමක් ද සූදානම් කරමින්, අපට නැත්තේ. නමුත් පවා මෙහි දී, අති දක්ෂ ලෙස ගෘහණියක් අඩු වූ සොයා ගත්තේ ය: පිටි ගුලිය සමහර ප්රෝටීන එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය griddle මත පෑන්කේක්, මුදල අහෝසි වන්නේ නැත ටෙන්ඩර් සහ පහත වනු ඇත, ඔබ සමස්ත මිල දර්ශකය ඈත් ගත හැකි තවමත් කැලරි 40 වේ. kilocalories නිෂ්පාදන අඩු කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ සොයා පෑන්කේක් නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය විය. සීනි විශාල ප්රමාණයක් එම සංඛ්යාව මත නොව, නිෂ්පාදන හුදෙක් සර්ව ඇලුම් වන්නේය යන කාරනය මත ශෝචනීය බලපෑම පමණක් නොවේ. කෙසේ වුවද, සාමාන්යයෙන් සීනි අත්හැරීමට ද නො විය යුතු - පිටි ගුලිය ගන්ධයක් වනු ඇත.

ගණනය කිරීමේ දී කොපමණ කැලරි පෑන්කේක් දී, ඉතා වැදගත් පිරවීම. ඔබ ඉඩ දෙන්න නම්, එම OAT පිටි, ඛනිජ ජලය සහ බිත්තර සුදු ජාතිකයින්, නමුත් nafarshiruete නිෂ්පාදනයක් ලෙස ඉහත උපක්රම, සියලු ලූණු සමඟ ඌරු මස් වන අතර, එවැනි ආහාර පෝෂණ අගය තවමත් කැලරි 400 ක් පමණ හෝ ඊට වැඩි වනු ඇත. ආහාර සඳහා පළතුරු, මුද්දරප්පලම් සහිත අඩු මේද ගෘහ චීස් වැනි එවන් රසවත් ෙටොපිං, භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳයි, වියලන ලද, ඇප්රිකට් සහ මී පැණි, චීස්, කෙට්ටු මාළු, එළවළු (ගෝවා, ලීක්ස්) ස්ටූ කර. ෆ්රයි යන පෑන්කේක් එළවළු තෙල් මත විය යුතුය.