ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන - ශීත ඍතුවේ දී එම සංඛ්යාව අනුගමනය

ශීත ඔවුන්ගේ සංඛ්යා දෙස බලා සිටින අයට ඒවා සම්බන්ධයෙන් බෙහෙවින් "ද්රෝහී" වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය ඝන ඇඳුම් යට සඟවා, හා තවත් බොහෝ අමතර 3-4 කිලෝ ග්රෑම් ලිහිල් හා ලබා ගැනීමට තෝරාගන්න. ඔබ සියලු 100% ක් පිළිබඳව සොයා බැලිය යුතු නිසා මෙහි සත්යය, වසන්තය, ක්රියාකාරී ආකාරයකි නැවත ඇත.

සීතල අඳුරු විෂාදයට පිටත, විශේෂයෙන්ම ඉතා අවබෝධ කරගත සංසිද්ධියක් - අමතර හා ඉතා රසවත් දෙයක් කන්න අප්රතිහත ආශාව තුලිනි. මෙම ආශාව melatonin නොමැති, ඊනියා "සතුට හෝමෝන 'නිසා සිදුවූවකි. මෙය මෙම අවාසිය හිරු එළිය සහ දිවා පැය අඩු නොමැති නිසාය. එවැනි අවස්ථාවක දී මෙම මළ සිරුර හෝමෝන හිඟය සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා "අවශ්ය". මෙන්න ආධාර හා චොකලට්, කේක්, ප්රනීත ආහාර මස් වැනි වැස්සට සියලු ආකාර එන්න.

වසන්ත කිරීමට මා දක්වා ගෙන ඒමට ඒ නිසා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ නැති, ඔබ වඩාත් පූර්ණ, ශක්තියෙන් ශරීරය අය විටමින් එය saturate හා සාමාන්යයෙන් මනෝභාවය සහ මානසික රාජ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහාය වන, අඩු කැලරි හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කළ යුතුයි. මෙන්න ලැයිස්තුව වේ.

persimmon

පළතුරු ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර, ඇත්ත කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සින්ක්, ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය විවිධ අඩංගු සී විටමින් , avitaminosis මෙම නිෂ්පාදන සඳහා සහාය සහ පී සීතල පුහුණුවකින් පසුව ශරීරයේ විදුලි බල හා බලශක්ති ක්රියාකාරී යළි ප්රවර්ධනය කරයි. ග්ලූකෝස් හා ෆෲක්ටෝස් විශාල ප්රමාණයක් තිබීම නිසා ඊට අමතරව, දී, Persimmon හොඳින් කුසගින්න තෘප්තිමත්.

walnuts

සැහැල්ලු, ෙකටි සඳහා හොඳම විකල්ප වලින් එකක්. ආහාරයට walnuts ඉදිරියේ - වේගයෙන් "අන්තර් නිරෝධනය" කුකීස්, සොසේජස්, පයි, සහ අනෙකුත් නො සමග සැන්විච් දෙන්න විශාල ක්රමයක් ආහාර නිෂ්පාදන. එය ද මානසික ක්රියාකාරකම් හා ස්නායු පද්ධතිය මත walnuts ක ධනාත්මක බලපෑමක් හැඳින්වේ. විටමින් බී ඉහළ අන්තර්ගතය වෙත මේ සියල්ල ස්තුති

දෙළුම්

මෙම පළතුරු හිමොග්ලොබින් වැඩි, සහ ඇට ඇයි බෝම්බ නිසා කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ශාක හෝමෝන, අඩංගු වේ. ප්රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය අනුව සුපිරි රතු වයින් සහ හරිත තේ දෙළුම්. මෙම කරුන දෙළුම් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විටමින් A, C, E, පීපී එය saturate කිරීමට මෙය ඉතා අගනා උපකරණයක් වේ. විටමින් සංකීර්ණ හෘද හා රුධිර නාල සෞඛ්ය සදහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. දෙළුම් සාමාන්ය ඖෂධීය පානයක් ගුණ කාටත් අමතක වේ! නැවුම් දෙළුම් යුෂ - හොඳම ලේ-සෑදීෙම් නියෝජිතයන් එකක්. ඔබගේ ආහාර වේලට බෝම්බ කරන්න - ඔබ කනගාටු නැහැ!

ළූණු සහ සුදුළූණු

ද ඉතා බලසම්පන්න ප්රතිඔක්සිකාරක, වන allicin අංගයක්, ඉදිරියේ නිසා ලූනු නාශක සහ කැපී පෙනෙන ප්රයෝජනවත් ගුණ. Allicin ශරීරය තුලට වෛරස් විනිවිදීම දායක වන එන්සයිම ගොඩනැගීමට යාකාරිත්වය. ඔබ ශීත ඍතුවේ දී "කාසල්" සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය නම්, දිනකට එක් ලූනු කන්න කිරීමට වග බලා ගන්න.

Tangerines, දොඩම්, මිදි, දෙහි ගෙඩි

මෙම දෙහි ස්වල්පයක් ඵලදායී ලෙස පරිවෘත්තීය "බිඳ". එහි, අපි කතා කොට, විට කන සමහර සීමාන්තික මෙම ලක්ෂණය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. වේගයෙන් පරිවෘත්තීය අමතර කැලරි මේදය බවට හරවා දෙන්නේ නැහැ. ඔවුන් විටමින් සී ඉදිරියේ postprazdnichny කාලය තුළ ස්වරය නැවත කිරීමට හොඳම ක්රමය නායකයන් නිසා, විශේෂයෙන්ම දිගු නිවාඩු දින පසු, දෙහි ස්වල්පයක් මත "රඳා".

කැරට්

ආහාර ශීත ආහාර සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වෙන් නම්, කැරට් ප්රථම ස්ථානය මත ය. පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ආලෝකය සඳහා වට්ටෝරු ගොඩක් තියෙනවා , කැරට් සලාද වන සහ රසවත් හා ප්රයෝජනවත්. සලාද ස්වරූපයෙන් ඇයි? අනෙකුත් නිෂ්පාදන සංයෝජනය අවශෝෂණය හොඳම කැරට්, මෙන්ම එළවළු තෙල් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්. කැරට් විටමින් A අඩංගු කැරට් සිට දැක්ම හා ආලෝකය, සහ නැවුම් යුෂ වැදීමේ ආරක්ෂා උපකාරී වේ. කැරට් යුෂ ද පුළුල් ලෙස භාවිතා වේ සායනික පෝෂණය. පොහොසත් ඛනිජ සංයුතිය ඕනෑම කෑමක් කැරට් ඵලදායී වෙනුවට ප්රධාන ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීමට සමත් ය. ඔබ කැමති කැරට් වට්ටෝරුව සමග සලාදයක් තෝරන්න, සහ ඔබේ සෞඛ්ය කන්න!