ප්රතිලාභ හා කැලරි හරිත ඇපල්: ගෙඩි බර අඩු!

බොහෝ ඇසූ ඇපල් ඉතා වටිනා භාණ්ඩ හා අඩංගු ගොඩක් විටමින්. අපේ ප්රදේශයේ බහුලව වැවෙන මෙම පළතුරු, එය දරුවන් හා වැඩිහිටියන් යන දෙකම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඇපල් නැවුම්ව ස්වරූපයෙන් භාවිතා, ඔවුන් සලාද එකතු වේ, රවුම් කේක්, ඔවුන් පයි හා කේක් සමග උයන්න. පොදුවේ ගත් කල, රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මෙම පුදුම පළතුරු ආහාර පිසීමට බොහෝ ක්රම නිර්මාණය කළා. එය ඇපල් බර අඩු කිරීමට කැමති අය සඳහා පරිපූර්ණ බව රහසක් නොවේ. විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් කොළ ඇපල්. ඔවුන් ගොඩක් විටමින්, කැලරි හා හරිත ඇපල් කියන්නේ ඉතා අඩු වන අතර වර්ගයන් එය කළ හැකි කිරීමට භාවිතා ඔවුන් අසීමිත ප්රමාණයක් තොරව හානියක් කිරීමට මෙම අගයන්. මෙම ලිපියෙන් අපි ඇපල් ආහාර, හා ප්රතිලාභ දෙස කරනු ඇත.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඇපල් ආහාර ඉතා විවිධ හා ජනප්රිය වී ඇත. හරිත ඇපල් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය ඉතා අඩු නිසා, නමුත් මේ පළතුරු එවැනි ආහාර වේලක් ඉතා ආකර්ෂණීය වන පරිදි, විටමින් වලින් පොහොසත් බොහෝ කාන්තාවන්, ඔවුන් භාවිතා කරන්න. තවමත්, අපි ඇපල් ආහාරයට සම්බන්ධ වීමට වන බව අප මතක තබාගත යුතුයි අවශ්ය නොවේ, ඔවුන් මසකට වරක් වඩා වැඩි භාවිතා කළ හැක.

ඇපල් ආහාරයට සතියකට

සතියේ පළමු වන දින - සදුදා සිට ඇපල් පමණක් අනුභව කළ යුතුයි, නමුත් එකකට වඩා කිලෝ ග්රෑම් නැත.

අඟහරුවාදා, ඔබ අවශ්යතාව කන්න අර්ධ කිලෝවක ඇපල්.

ඇපල් මධ්ය සංඛ්යාව 2 kg දක්වා වැඩි කළ යුතුය.

බදාදා සහ බ්රහස්පතින්දා ඇපල් සංඛ්යාව (2 kg) නමකට

කිලෝ ග්රෑම් භාගයකට - සිකුරාදා සහ සෙනසුරාදා පලතුරු පරිභෝජනය අඩු කිරීමට.

ඉරිදා, අපි කිලෝ ග්රෑම් එකක් කන්න.

ආහාර වේලට සඳහා හරිත ඇපල් මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කරමු.

ආහාර වේලක් ඉතා දුෂ්කර වන්නේ නම්, එය පාන් පෙති කිහිපයක් කන්න ඇපල් අමතරව හැකි ය. එක් දින, සමහර අමු ඇපල් අක්මාව මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක. කැලරි පුලුස්සන ලද ඇපල් අඩු වන අතර, එය බර අඩු කිරීමට නො වන්නේ.

කෙෆීර්-ඇපල් ආහාර

කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයට දින හතක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති. ආහාර මේ ආකාරයේ ස්තුති අතිරික්ත බර 5 සිට 7 දක්වා කිලෝ ග්රෑම් වලින් අයින් වෙන්න පුළුවන්.

පෙර ආහාර මෙන් නොව 1% කෙෆීර් වන ඇපල් එකතු කරන්නේ එයයි. දවසේ දී ඇපල් 5-6 භාවිතා කිරීමට අවශ්ය, සහ 1% යෝගට් මිලි ලීටර් 600 ක්.

මෙම ආහාර භාවිතා කිරීමට බොහෝ විට කොළ ඇපල් වල කැලරි අන්තර්ගතයට අඩු බව, ඒ නිසා ආහාර හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි තිබියදීත්, කළ නොහැකි ය. මෙය බඩ මත අහිතකර බලපෑම නිසා ය malic අම්ලය. ආහාර පිටතට ක්රමයෙන් විය යුතුය.

ඔබ වාඩි කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම් දැඩි ආහාර, නමුත් කිලෝ කිහිපයක් තවමත් අවශ්ය නැති කිරීමට, රාත්රී ආහාරය සමග ආරම්භ කරන්න. ඒ වෙනුවට පෝෂනය හා ඉහළ කැලරි සවස ආහාර වේලක්, ආහාර පිසීමට උත්සාහ බේක් ඇපල්. කොපමණ කැලරි ඉතා පුලුස්සන ලද ඇපල් ඔබ දන්නේ නැහැ, නමුත් ඔබට එවැනි පාඨමාලා ගොඩ නැති නිසා එය අඩු කැලරි හා සෞඛ්ය සම්පන්න. මීට අමතරව, කුරුඳු හා මී පැණි සමඟ ඇපල් පුලුස්සන ලද අරක්කැමියා නම් - එය බෙහෙවින් රසවත් (ඕනෑම ආකලන තොරව නැවුම් හෝ බේක් නිෂ්පාදන සාපේක්ෂව නමුත් කැලරි 1.5 කට වඩා වැඩි ගුණයකින් වැඩි වනු ඇත). මෙම නිෂ්පාදන එකතුවක් රුධිරයේ සීනි අඩු පවත්වා උපකාරී වේ, එසේ ඔබ දීර්ඝ කාලයක බඩගින්න දැනෙනවා නැහැ.

ඔබ නිදාගන්න කලින් හරිත ඇපල් කන්න පුළුවන්. කැලරි හරිත ඇපල් පලතුරු අනුව කැලරි 80 ක් පමණ වන අතර, එසේ ඔබ ආරක්ෂිතව එය සවස පවා රෑ යාමේ කුසගින්න යන හැඟීම සමනය කිරීම සඳහා කන්න පුළුවන්.

කොල ඇපල් විටමින් C බහුල වන අතර බී විටමින් pectins, පොටෑසියම්, සිට්රික් හා malic අම්ලය, පොස්පරස්, යකඩ හා වෙනත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමන්විත වේ. කැලරි හරිත ඇපල් ඉතා අඩු වුවද, ඔවුන් ශරීරය saturate හා සාගින්න හැඟීම රත් වන්නේ නැත. හරිත ඇපල් රසවත් සලාද, ලූණු, නිවිති හා බ්රසල්ස් පැළ ද සවස ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණ වේ.

ඔබ වියදම් කළ හැකි ඇපල් මත උපවාසයේ දින සතියකට වරක්. මෙම තාක්ෂණය තරමක් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙන, අනෙක් දින ඔබ හොඳ පෝෂණ පිළිබඳ මූලික ඇලුම් බව ලබා.

සිහින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ වා!