සෞඛ්යසෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

බීජ: කැලරි හා සංයුතිය

18 වන ශත වර්ෂයේ දී, සූරියකාන්ත බීජ උතුරු ඇමරිකාවේ සිට රුසියාව වෙත ගෙන එන ලද නමුත්, පළමු ඔවුන් අනුභව කළේ නැත. යම් කාලයක් සූරියකාන්ත ඒක උයන විසිතුරු කිරීම සඳහා වගා කළ, විසිතුරු ශාක ලෙස සලකන ලදී. අද, එහි බීජ - බොහෝ ජනතාව අතර ජනපි්රය ප්රණීත. මාර්ගය වන විට, යුරෝපා රටවල බීජ පමණක් පශු සම්පත් ආහාර වශයෙන් සලකනු ලැබේ.

අපේ රටේ, සූරියකාන්ත බීජ වැඩි වශයෙන් කිසිවක් නොකර, කුඩා සිට විශාල ලෙස සියල්ල gnaw. බොහෝ පවා කොපමණ කැලරි බීජ දන්නේ නැහැ. මෙම නිපැයුම් කැලරි ප්රමාණය ඉතා ඉහළ වේ (4 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ 21 ග්රෑම් ප්රෝටීන් අඩංගු) ග්රෑම් 100 ක් 570 ක් පමණ kcal. ආකර්ෂණීය කැලරි මේදය ඉතා ඉහළ අන්තර්ගතයට මෙසේ පැහැදිලි කලේ ය: ග්රෑම් 100 '51 දක්නට ලැබේ

අතීතයේ සිට ම එය ආහාර පිසීම බහුලව භාවිතා වන, සූරියකාන්ත බීජ තෙල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. සූරියකාන්ත බීජ, ඔවුන්ගේ මේදය අන්තර්ගත සහ පෝෂණ අගය තිබියදීත්, අපේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය බව පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. සූරියකාන්ත බීජ සාමාන්ය ආහාර අපේ සම මත හිතකර බලපෑම් ඇති, පමණක් නොව, මුඛය තුළ අම්ල-ක්ෂාරීය ඉතිරි වල යාමනය සඳහා දායක වේ.

බීජ තම්බා, බදින ලද චීස් ආහාරයට ගත හැකි හා ඉන්ධන ලෙස ද භාවිතා කරයි. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ ඒවායේ ප්රයෝජනවත් දේපළ අහිමි, හොඳින් සිදු බව සඳහන් කළ යුතු ය, ඒ නිසා එය අමු බීජ කෑමට හොඳම. වරක් වැඩි දී කරවීම හා 623 kcal ළඟා, සහ මේ රූපය මත ඉතා හානිකර බලපෑමක් ඇති වේ තුළ කැලරි.

බීජ සිට සූදානම් වේ එළවළු තෙල් සහ පැණි රස ආහාර. වඩාත් ම ප්රසිද්ධ නිෂ්පාදන ඔවුන් ප්රතිකාර බීජ වලින් සෑදී ඇති, kozinaki වේ. රුසියාවේ මෙම ප්රණීත වූ බැදපු බීජ වඩා අඩු ජනප්රිය නැත. කැලරි අගය ග්රෑම් 100 ක් 593 kcal - ප්රමාණවත් තරම් විශාල kozinaki. මේ අතර, මෙම නිෂ්පාදනය එහි සුව ගුණ සඳහා පුදුමයක් නොවේ. Kozinaki හොඳින්, බෝවෙන රෝග, පසුව සිරුර නැවත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, මෘදු පටක වේගවත් සුව ප්රවර්ධනය කිරීම.

සූරියකාන්ත බීජ සංයුතිය:

· නමුත් අසංතෘප්ත මේද අම්ලය;

· මැග්නීසියම්,

· සින්ක්,

· විටමින් සංකීර්ණ: ඒ, ඊ, ඩී, බී

සූරියකාන්ත බීජ ආහාරයට ගැනීමට දායක , ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම , කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලීම සම සහ හිසකෙස් වැඩි දියුණු. තවද, බීජ කෑමට ක්රියාවලිය ස්නායු පද්ධතිය මත මෙතැනත් ශාන්ත බලපාන අතර, දුම් නැවැත්වීෙම් (ඇබ්බැහි සිට ඈත්) කිරීමට උපකාරී වේ. බර වැඩි වීමට කැමති අයට, ඔබ බීජ ග්රෑම් 100 කෑමට අවශ්ය, ඔවුන් ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ ශරීරය අවශ්ය ශක්ති ප්රභවයක් දෙන්න.

කෙසේ වෙතත්, චීස් ඔවුන් වඩා හොඳ භාවිතා කිරීමට ගන්නා ලද, වියලන ලද, සහ බොර රාජ්ය ලෙස තාප ප්රතිකාර විසින් විනාශ කරන ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය. ඔබ ඔවුන් අපයෝජනය නොවන මතක තබාගත යුතුය. යන කරුණ වෙන් බීජ කැලරි අන්තර්ගතයට ඉතා ඉහළ බව සිට, ඔවුන් දන්ත එනමල් ගුණාත්මකභාවය මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති බව ය. මෙම එනමල් හානි වළක්වා ගැනීමට, එය ඔවුන්ගේ අත් සෝදාගැනීමට කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබ අජීර්ණ පෙළෙන කෙනෙක් නම්, ටිකක් අමු භාවිතෙය්දී බීජ සහ රෝග ඔබ ඉක්මනින් ඉවත් හපන. ඔවුන් විශේෂයෙන් නව යොවුන් වියේ දී, කුරුලෑ එරෙහි සටනේ දී උපකාර කරන්න. හොඳින් ඒ කැස්ස විට ඔවුන් උපකාරී වේ. මේ සඳහා, අමු බීජ 30 ග්රෑම් වතුර වීදුරුවක් වත් කර මී පැණි තේ හැන්දක එකතු කළ යුතුයි. ¼ ක් මිශ්රණය සහ වික්රියා නභිගත ඵලිත මහා. තේ හැන්දක සඳහා සුව විෂ මත්පැන් දිනකට තුන් වරක් ගන්න.

අවාසි විසින් බැදපු බීජ ශරීරය ඇතුළු කරන විට, එහි අවසාන ප්රතිඵලය, අපේ සන්ධි දී ලවණ ක සමුච්චය බව ඇත්ත ඇතුළත්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ එහා මෙහා අහිමි වෙනවා. බීජ, සම්පූර්ණයෙන්ම ඔවුන් අතහැර දැමීමට කිසිදු අවශ්යතාවයක් සාපේක්ෂව ඉහළ කැලරි ඇති බව යන කාරනය තිබිය. ප්රධාන දෙයක් - ඔවුන්, භාවිතා කිරීමේ අයිතිය කෑමෙන් නැත. එවිට මෙම බොහෝ නිෂ්පාදන ප්රේම කළ එකම සෙත සැලසෙනු ඇත.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.