ක්රීඩා හා යෝග්යතාවය, ශාරීරික යෝග්යතා
පරිපූර්ණ පොප් - පස්වන ස්ථානය සඳහා ඵලදායී අභ්යාස
ලස්සන කාන්තා කකුල් මිනිසුන් ප්රේමය සිටින සෑම හැඳින්වේ. විශේෂයෙන් ම පරිපූර්ණ පොප් එකතු කරන, ඇස් අඩි අල්ලා - මෙම සමහර විට පිරිමි අවධානය ලබා ගැනීමට දුර්වල ලිංගික ප්රධාන ආයුධය වේ.
කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරගන්න, සෑම විටකම ක්රමයක් වේ. හොඳයි, සෑම විටම පාහේ. මේ අවස්ථාවේ දී, රටක ජීවනාලියයි සංකීර්ණ විය හැක මේ තට්ටම් සඳහා අභ්යාස.
ඒ නිසා අපි පටන් ගනිමු. ඒ සියල්ල උණුසුම්-අප් කඹය ආරම්භ වේ. කඹය පනින්න - ඵලදායී මෙවලම cellulite එරෙහි අරගලය සහ අතිරික්ත බර - හොඳින් දන්නා කරුණකි. මේ අවස්ථාවේ දී, කඹය ද තට්ටම් සඳහා පහත අභ්යාස සිදු කිරීමට පෙර සන්ධි සංවර්ධනය උපකාරී වනු ඇත. මෙම අත්දැකීම විඳ ඉටු සෑම උදෑසන ප්රයෝජනවත් වේ.
ඊළඟ ව්යායාම - දිවෙන කිරීමට පෙර සිදු කරන අයට සමාන, ඉදිරියට lunges. ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඉණ මත අත්, පාද උරහිස් පළල - තත්වය ආරම්භ වේ. අවසන් තත්වය ගැන ඇය අයිතිය කෝණයකින් නැමී බව මට ඒ දේ පහත සඳහන් එක් අඩි සමඟ ඉදිරි පියවරකි. මෙම දෙවන අදියරේ සුමට විය යුතුය, සහ ශරීරය තිරස් තත්වය රැක ගැනීමට. තවදුරටත් එහි මුල් තත්වයට සහයෝගය කකුලක් හා නැවත විකර්ශනය, එය, දෙවැනි අදියර සමාන අභ්යාස ඉටු කිරීමට හැකි ය. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සමාන අභ්යාස පමණක් පෙරහුරු පසු සිදු කරන ලදී.
එය මත වනු ඇත අභ්යාස, ඵලදායී හා හොඳින් තට්ටම්වල ක්රියාත්මක කිරීම සරල වුවද,. පහත සඳහන් ලෙස මෙය ක්රියා: එය ඔහුගේ වැළමිට හා එක් දණහිස මත නැගී අවශ්ය ය. දණ දී නැවී සහ තරමක් ඉවත් කිරීමට, දෙවැනි අදියර. 'කම්කරු' කකුල පරමාර්ථය තත්ත්වය ළඟා මේ මොහොතේ තත්ත්වය ආරම්භ කරා ආපසු, පසුව තට්ටම් දික් කිරීමට අවශ්ය වේ. කිසිවක් සංකීර්ණ, සහ අවසානයේ දී පරිපූර්ණ කොටළුවා සහතික කර ඇත.
එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම, ඔබ එහි නතර කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. පවා පරිපූර්ණ පූජක ඒ ආකාරයෙන් ම රැඳී සිටීමට නම්, හොඳ හැඩය මාංශ පේශී සහාය අවශ්ය වේ. එවැනි prophylaxis සඳහා දෛනික ව්යායාම ලෙස, මෙම pelvis මතු ඔහුගේ බඩ මත බොරු අතර දණ වැඩි කිරීමට කඹය පැන නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
Similar articles
Trending Now