ක්රීඩා හා යෝග්යතාවයශාරීරික යෝග්යතා

පරිපූර්ණ පොප් - පස්වන ස්ථානය සඳහා ඵලදායී අභ්යාස

ලස්සන කාන්තා කකුල් මිනිසුන් ප්රේමය සිටින සෑම හැඳින්වේ. විශේෂයෙන් ම පරිපූර්ණ පොප් එකතු කරන, ඇස් අඩි අල්ලා - මෙම සමහර විට පිරිමි අවධානය ලබා ගැනීමට දුර්වල ලිංගික ප්රධාන ආයුධය වේ.

ගිම්හාන ප්රවේශයත් සමග, හා ඒ සමග මුහුදු වෙරළට සමය, නියෝගය දී එම සංඛ්යාව ගෙන ඒම ද යන ප්රශ්නය, විශේෂයෙන් උග්ර වේ. හැමෝම පරිපූර්ණ බලා taut ටෑන් ශරීරය කැපී කිරීමට අවශ්ය - එය ඉතා සාමාන්ය සහ තේරුම් ආශාව වේ. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ගැහැණු ළමුන් සඳහා එය අබිරහසක් ඉල්ලුම් නම්යතාවය හා පස්වන ස්ථානය වන හොඳම වක්රාකාර හැඩය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පවතී. තවත් සමහර අය ජිම් ගෙනහැර ඇත, අන්තර්ජාලය මත කදිම පූජක පමණක් පින්තූර කෙනෙක් ඉන්නවා කියලා විශ්වාස, නමුත් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය තවමත් හැම විටම ලබා නොගන්නා සාක්ෂාත් කර ගැනීම. ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණු පවා සෑම විටම එය මෙම ප්රශ්නය විශේෂී සමඟ සම්පූර්ණයෙන් හුරු පුරුදු නොවන ලෙස, මේ ගැන නිශ්චිත යමක් නිර්දේශ කිරීමට නොහැකි වේ.

කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරගන්න, සෑම විටකම ක්රමයක් වේ. හොඳයි, සෑම විටම පාහේ. මේ අවස්ථාවේ දී, රටක ජීවනාලියයි සංකීර්ණ විය හැක මේ තට්ටම් සඳහා අභ්යාස.

ඒ නිසා අපි පටන් ගනිමු. ඒ සියල්ල උණුසුම්-අප් කඹය ආරම්භ වේ. කඹය පනින්න - ඵලදායී මෙවලම cellulite එරෙහි අරගලය සහ අතිරික්ත බර - හොඳින් දන්නා කරුණකි. මේ අවස්ථාවේ දී, කඹය ද තට්ටම් සඳහා පහත අභ්යාස සිදු කිරීමට පෙර සන්ධි සංවර්ධනය උපකාරී වනු ඇත. මෙම අත්දැකීම විඳ ඉටු සෑම උදෑසන ප්රයෝජනවත් වේ. පූර්ණ පුහුණුව සම්බන්ධයෙන්, එය කඹයක් සමග දවසේ හරහා, 500 1000 පිමි රැගෙන, ශාරීරික යෝග්යතාව මට්ටම මත රඳා නිරත විය හැක. මාර්ගය වන විට, කඹය පැන ප්රයෝජනවත් ගැහැණු පමණක් නොවේ, එය මිනිසුන් තට්ටම් සඳහා මහත් අභ්යාස තියෙන්නේ.

ඊළඟ ව්යායාම - දිවෙන කිරීමට පෙර සිදු කරන අයට සමාන, ඉදිරියට lunges. ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඉණ මත අත්, පාද උරහිස් පළල - තත්වය ආරම්භ වේ. අවසන් තත්වය ගැන ඇය අයිතිය කෝණයකින් නැමී බව මට ඒ දේ පහත සඳහන් එක් අඩි සමඟ ඉදිරි පියවරකි. මෙම දෙවන අදියරේ සුමට විය යුතුය, සහ ශරීරය තිරස් තත්වය රැක ගැනීමට. තවදුරටත් එහි මුල් තත්වයට සහයෝගය කකුලක් හා නැවත විකර්ශනය, එය, දෙවැනි අදියර සමාන අභ්යාස ඉටු කිරීමට හැකි ය. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සමාන අභ්යාස පමණක් පෙරහුරු පසු සිදු කරන ලදී.

එය මත වනු ඇත අභ්යාස, ඵලදායී හා හොඳින් තට්ටම්වල ක්රියාත්මක කිරීම සරල වුවද,. පහත සඳහන් ලෙස මෙය ක්රියා: එය ඔහුගේ වැළමිට හා එක් දණහිස මත නැගී අවශ්ය ය. දණ දී නැවී සහ තරමක් ඉවත් කිරීමට, දෙවැනි අදියර. 'කම්කරු' කකුල පරමාර්ථය තත්ත්වය ළඟා මේ මොහොතේ තත්ත්වය ආරම්භ කරා ආපසු, පසුව තට්ටම් දික් කිරීමට අවශ්ය වේ. කිසිවක් සංකීර්ණ, සහ අවසානයේ දී පරිපූර්ණ කොටළුවා සහතික කර ඇත.

එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම, ඔබ එහි නතර කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. පවා පරිපූර්ණ පූජක ඒ ආකාරයෙන් ම රැඳී සිටීමට නම්, හොඳ හැඩය මාංශ පේශී සහාය අවශ්ය වේ. එවැනි prophylaxis සඳහා දෛනික ව්යායාම ලෙස, මෙම pelvis මතු ඔහුගේ බඩ මත බොරු අතර දණ වැඩි කිරීමට කඹය පැන නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.