තට්ටම් ඔවුන් අප්රතිහත කිරීමට උදව් තබන

පිරිමි සුන්දර කාන්තා තට්ටම් අවධානය යොමු, මෙම රහසක් නොවේ, නමුත් හොඳින් දන්නා කරුණකි. ඕනෑම ගැහැණු සිහිනය, කාන්තාවක් - එක් කිරීමට. ඒ සියල්ල නැති ස්වභාවය විසින් ලබා දී ඇත. නමුත් මෙම බලපෑම, අත්පත් කර ගත හැකි ඔබ මත වැඩ. වැඩි පහත සඳහන් කරනු ලබන බොහෝ වෙනස් ක්රම දෙකක් තිබේ. සෑම කාන්තාවක් ශරීරයේ මෙම කොටස ගැන අප අමතක කළ යුතු නැහැ. හා සරලව ඒ ගැන අපේ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

හාස්කමක් කරනු ඇතැයි මාධ්යයන් විවිධ මත විශාල මුදල් ප්රමාණයක් වැය කිරීමෙන් පලක් නැත. හාස්කම් සිදු කරන්න එපා! සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නිසා පමණක් මෙම ප්රශ්නයට පුළුල් කිරීමට ළඟා විය හැකි දෙයක්:

- හරි කන්න;

- තව පියවරක් ගමන් කිරීම;

- විශේෂ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා අභ්යාස කරන්න, ශාරීරික ව්යායාම වල නිරත වෙති.

පහසුවෙන් සාධාරණ ලිංගික එක් එක් ඉටු කිරීමට හැකි විය හැකි බව ඉතා සරල අභ්යාස ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අවශ්යයෙන්ම ආදිය ජිම්, සෞඛ්ය සමාජය, යන්න එපා

ඒ නිසා, මෙහි තට්ටම් සඳහා අභ්යාසය:

- ලබා ගන්න ඉක්මනින් ගමන් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එය සැහැල්ලුවෙන් රාජ්ය පමණ සෙමින් වඩාත් ප්රයෝජනවත් ඇවිදින්න වඩා;

- ඕනෑම තැනක කෑමට, මෙම බංකුවක් මත තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ තට්ටම් නොසන්සුන්කාරී පසුව ලිහිල් වාඩි,. පස්, නමුත් වඩා හොඳ සඳහා තට්ටම් සඳහා මෙම අභ්යාස කරන්න - දස ගුණයක්;

- මෙම අභ්යාසය, ඔහුගේ බඩ මත, බිම වැටී, ඔහුගේ දකුණු අත හා වම් කකුල ඉවත්, උදෑසන සිදු කළ හැකිය. සහ අනෙක් අතට. මේ අවස්ථාවේ දී, උදර මාංශ පේශී දිගු කළ යුතුය. ව්යායාම සෑම අතින් අවම වශයෙන් තුන් වරක් සිදු කිරීමට අවශ්ය වන බවත්;

- ඉතා ප්රයෝජනවත් සාම්ප්රදායික වාඩි වැටීම්, ඔබ දෙදෙනා කළ යුතුය - පහළොවක් වාඩි විපරමකට කට්ටල තුනක්,

- ඔබගේ තට්ටම් ඉලාස්ටික්, ජල ධාවනය ක්රියාවලියක් බව සහතික කිරීමට. මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ ඵලදායී ව්යායාමයකි. ගිම්හානයේදී එය විශේෂයෙන් හොඳයි. එහෙත් ශීත ඍතුවේ දී එය පොකුණෙන් සිදු කළ හැකිය. ඔවුන් තම පපුවට වතුර හෝ ඉණ ගොස් සෞඛ්ය දෙසට දිව ගියේය. මෙම ලකුණු වල ප්රයෝජනවත් එය සන්ධි ලෝඩ් නොකරයි බව තවමත් ඇත.

ඔබගේ කරන්න උදව් වූ තට්ටම් සඳහා කුමක් අභ්යාස කොටළුවා ඉලාස්ටික් හා කටට කෙළ? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේ ධනාත්මක බලපෑමක් ලිංගික ඇත. එහෙත් තවත් විකල්පයක් ගැන අමතක කරන්න එපා. මෙම අභ්යාසය සතියේ බලමු පරිමාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම තට්ටම් මත අභ්යාස - සාම්ප්රදායික ප්රහාර. ඒවා අතරින් හොඳම කුඩා ලිෆ්ට් සමග සිදුකරනු ලැබේ. ඔබ සතුව ප්රවේශයන් අවශ්ය කරන්නේ, නමුත් අවම වශයෙන් දෙකක්. පහළොවක් එක් එක් කකුලක් මත lunges. එය ද තට්ටම් වන මාධ්ය හා නොසන්සුන්කාරී මාංශ පේශී ඇති, ශරීරයේ බෑවුම් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම lunges ලෙස එම සංඛ්යාව ක්රියාත්මක කිරීම.

හිමි තට්ටම් මත ඉතා ජනප්රිය අභ්යාස, "මෙම තට්ටම් මත ඇවිදින." ඔබ එය අතින් පයින් සිද්ධ වෙනවා වගේම, බිම වාඩි ඔබේ කකුල් දික්, ඔබේ නැවත කෙළින් හා අනෙක් අතට "මේ තට්ටම් පෑගෙන" අවශ්ය වේ.

මෙතන කිරීමට පහසු වන බව තවත් දන්නා ව්යායාමයකි. ඔබේ නැවත බොරු කියන්න හතළිස් පහක් උපාධි ඔබේ කකුල් ඔසවා ඔබ යතුරුපැදියේ කන්න නම්, ඒ වේගයෙන් වැඩ.

ඔබට සිදු කළ හැකි එම ස්ථානයේදීම ශරීර සුවතා. එම අවස්ථාවේ දී ඉහළ ඔහුගේ පාද ඉවත්, විලුඹ පලා තුළ තට්ටම් ස්පර්ශ වන පරිදි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සෙමින් ප්රශ්වාස කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. ඒ නිසා විනාඩි විතර දිගටම.

මෙම තට්ටම් මත මෙම සරල අභ්යාස, හැමදෙනාටම ප්රයෝජනයට ගත හැකි. ඇත්ත තවත් බොහෝ ඇත. එහෙත් නිතිපතා සිදු කරගත යුතු නම්, වඩාත් සෑම දිනකම, ඔවුන් ඔබ ඉලක්කය කිරීමට හේතු වනු ඇත. එය දුෂ්කර තුනක් නිරත කිරීම සෑහේ - සති හතරක්, එහි ප්රතිඵලය දැනටමත් වනු ඇත. එවිට පමණක් පේශි තානය පවත්වා මාංශ පේශී හා මෙම කණ්ඩායම සමග පුහුණු වීමට එක් සතියකට දින තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, එය බැලූ බැල්මට පෙනේ තරම් දුෂ්කර නොවේ.

ශාරීරික ව්යායාම කිරීමෙන් පසු එය ස්නානය කිරීමට හොඳම. රළු, තුවායක් සමග සම්බාහන පසු තට්ටම්. එය cellulite සඳහා ඵලදායී පිළියමක් වේ. එම අවස්ථාවේ දී ද මාංශ පේශි තානය වැඩි කරයි. එතකොට, කිරීමට ඇති gluteal මාංශ පේශී , ගමන් ධාවන, පිහිනුම් ගැන අමතක, තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. කෙටි, තව තවත් ව්යාප්ත වන දී. සියලු පසු, ව්යාපාරය - මේ ජීවිතයේ දී, වන මෙම සුන්දරත්වය හා හොඳ චරිතයක් වේ!