නැවුම් පිපිඥ්ඥා අඩංගු කැලරි ප්රමාණය කුමක්ද? පිපිඥ්ඥා ආහාර වේලක් මත බර අඩු කිරීමට එය කළ හැකි ද?

පිපිඤ්ඤා - - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් එවැනි හුරු පුරුදු සහ එළවළු ගොඩක් ආදරය තිබිය හැකි ද? කුමක්ද කැලරි පිපිඤ්ඤා නැවුම් සහ ඇතැම් රෝග වැළැක්වීම සහ පතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැකි යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

පිපිඥ්ඥා සංයුතිය

පිපිඤ්ඤා, නැවුම් හා ටින් ස්වරූපයෙන් භාවිතා කල හැකිය: එය marinate හැකි අතර මදුවිත, සලාද භාවිතා, මී පැණි අනුභව, සහ ටෝස්ට්! පිපිඤ්ඤා ඔවුන් අතර, විටමින් ගොඩක් අඩංගු - බීටා-කැරොටින්, thiamine, niacin, riboflavin, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් C සහ ඊ මෙම පොහොසත් සංකීර්ණ, පිපිඤ්ඤා අඩංගු විටමින් සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාව, විශේෂයෙන් මුල් වසන්තයේ දී, අප සියලු දෙනා බලා සිටින විට තෘප්තිමත් කළ නොහැකි අපි මුලින්ම කොළ බලන්න. කැලරි පිපිඤ්ඤා නැවුම් කුඩා: 100 ග්රෑම් කැලරි 14 ක් පමණි අඩංගු, එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා එළවළු ආහාර වේලට භාවිතා කරයි. විටමින් අමතරව, එළවළු, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, යකඩ, කෝබෝල්ට්, සින්ක්, ෆ්ලුවොරීන්, ෙමොලිබ්ඩිනම්, තඹ, මැග්නීසියම් අඩංගු වේ, එනම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සැබෑ නිධන්!

Micro- සහ පිපිඥ්ඥා අඩංගු macronutrients, එම හෘද සහ ස්නායු පද්ධති සෞඛ්ය සාමාන්ය මට්ටමේ පවත්වා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්, හෘද වස්තුවේ සෛල පෝෂණය සින්ක් ශරීරය, සෝඩියම් කායික ක්රියාකාරකම් කටයුතු විධිමත් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ - අන්තර් සෛලීය පරිවෘත්තීය සඳහා, පොස්පරස් සහ කැල්සියම් අස්ථි ඉදි කිරීමට, ශරීරය විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. පිපිඥ්ඥා අඩංගු කැලරි මේසය, නැවුම්, අච්චාරු දමන ලද, හරිතාගාර සහ ක්ෂේත්ර එළවළු කැලරි සංඛ්යාව තරමක් වෙනස් බව, නමුත් ඔවුන් සෑම විටමින් ආහාර සැකසීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි බවයි.

පිපිඤ්ඤා ඇත ප්රයෝජනවත් දේ ගුණ?

පිපිඥ්ඥා කෙඳි ගොඩක් අඩංගු වන බැවින්, එය බද්ධය යථා තත්වයට කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂයෙන් එළවළු තෙල් (linseed, ඔලිව්, සූරියකාන්ත) 'කම්මැලි' පිටකිරීමේ රෝග විනිශ්චය ජනතාව සමග සලාද ස්වරූපයෙන් නැවුම් පිපිඤ්ඤා භාවිතය පෙන්නුම් කරයි. පිපිඤ්ඤා නිත්ය පරිභෝජනය ක්රමයෙන් පවිත්ර බද්ධය යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් සමග, පුරුද්දක් ලෙස බද්ධය අතීතයේ දී සිටින අතර එම පුද්ගලයා වඩා හොඳ දැනෙනවා. නැවුම් පිපිඤ්ඤා යන කැලරි අන්තර්ගතයට එය උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා පදනම බවට පත් විය හැකි බව ඒ නිසා කුඩා බැවින් මෙම එළවළු ඕනෑම ආහාර වේලට, බර අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. පිපිඤ්ඤා රක්තවාතය, හා ආතරයිටිස් වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැකි, ඔවුන් හෘදය සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි රෝග පෙන්වා ඇත; පිපිඤ්ඤා ආහාර සමහර වකුගඩු සහ අක්මා පෙළෙන ජනතාව සඳහා හොඳයි. පිපිඤ්ඤා විශිෂ්ට diuretic, laxative හා choleretic ක්රියාත්මක වේ. තවද, පිපිඤ්ඤා අඩංගු එන්සයිම, සැලකිය යුතු සත්ව ප්රෝටීන් digestibility වැඩි වූ අතර, එම නිසාම මේදය කාබෝහයිඩ්රේට බවට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය "තහංචි". මෙම දේපල මෙන්ම, අඩු කැලරි සහිත පිපිඤ්ඤා නැවුම් තරබාරු අය සඳහා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඔවුන් භාවිතා කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

ඕනෑම contraindications පිපිඤ්ඤා ඇති තිබේද?

නැවුම් පිපිඤ්ඤා කිසිදු contraindications නම්, ලුණු දැමූ අච්චාරු දමන ලද එළවළු gastritis සහ ජීර්ණයට තුවාලයක් සමග ජනතාව සඳහා නිර්දේශ නැත biliary dyskinesia හා cholecystitis, colitis ජේඩ්. මීට අමතරව, අච්චාරු තරුණ දරුවන් ලබා දිය නොහැකි අතර, ගැබිණි කාන්තාවන් පරෙස්සමින් හා සීමිත සංඛ්යාවක් ඔවුන් පාවිච්චි කළ යුතුව තිබේ.