දිනකට අයවැය ආහාර: වට්ටෝරු

නියත වශයෙන්ම උදෑසන ආහාරය (දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය) අද ආහාර පිසීමට දේ සෑම කාන්තාවක් කියලා මම කල්පනා කළා. සියලු වට්ටෝරු උත්සාහ කර ඇත විට, සහ සම්භාව්ය කෑම කම්මැලි වී, ඔබ මෙම ලිපියේ ආධාර කිරීමට ඉදිරිපත් වුණේ. එය ඔබ මුදල් කුඩා ප්රමාණයක් ඉදිරියේ සූදානම් වෙන්න පුළුවන් බව ඉගෙන ගනු ඇත. සමහර අය වැය ආහාර ඔබේ ප්රියතම බවට පත් කරනු ඇති අතර එවිට ඔබට දිනකට සංග්රහ කරනු ඇත. රසවත් ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා මතක තබා ගන්න, එය සඳහා විශාල මුදල් ප්රමාණයක් වැය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඒ නිසා, ආහාර එක් දිනයක් සඳහා වන වියදම පිසූ කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබ සොයා ඇති වට්ටෝරු.

දේ කෑම අඩු-පිරිවැය ලෙස හැඳින්වේ?

අයවැය ආහාර - එය අමුද්රව්ය කුඩා සංඛ්යාවක් සිට ගන්නා ලද ආහාර, ය. සාමාන්යයෙන්, ඔබගේ ආහාර සංරචක විශාල සංඛ්යාවක් සිට ගොතන නම් නිෂ්පාදිතයේ සංරචක සංඛ්යාව සංඛ්යාව 10. ෙනොඉක්මවන, එය ඔබ මුදල් බැරෑරුම් මුදල් ප්රමාණයක් වැය කිරීමට බව පැවසේ.

දිනකට අයවැය ආහාර

ආහාර හෝ සුළු මුදලකට ක අවම මුදලක් ඉදිරියේ සකස් කළ හැක්කේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, විකල්ප විශාල වේ. ඔබ දියර ආහාරයක් හෝ පැති දීසිය කරන්න පුළුවන්. ද, අවධානය හා මස් නිෂ්පාදිත තොරව පවතිනු නැහැ. එය එක් එක් දිනය සඳහා වන ආහාර multivarka, පීඩන උදුනක හෝ සම්භාව්ය තහඩු සකස් කළ හැකි බව සිහිපත් කිරීම වටනේය. ඒ නිසා, සරල වට්ටෝරු කිහිපයක් ගැන සලකා බලමු.

එළවළු ඉස්ටුවක්

නියත වශයෙන්ම සෑම විශේෂයෙන්ම ගිම්හාන කාලය තුළ, තැම්බූ එළවළු ආදරෙයි. මෙම කාල සීමාව තුළ ඔබ ලාභ අමුද්රව්ය මිලදී ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ රස භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. ඒ නිසා, සෑම දිනකම අයවැය එවැනි කෑම සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත:

• 4 අර්තාපල් අල,
• එක් ලූනු සහ කැරට්,
• කුකුල් කකුලක්;
• 3-4 zucchini;
• ශාඛමය ද්රව්ය, ලුණු සහ කුළු බඩු.

නටන පසු විනාඩි 10 සඳහා වෙනම පෑන් සහ ගෙඩියක් දී කුකුළු මස් තබන්න. පසු කුඩා කැට බවට කැරට් හා ළූණු තැකීමක්. තෙල් දී එළවළු ෆ්රයි. මේ සඳහා, ගැඹුරු වළඳ හෝ ඔට්ටු අල්ලා භාවිතා කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, සාරය හා විශාල කැට zucchini කපා. එළවළු තරුණ නම්, ඔබ සම දී එය සූදානම් විය හැක. (ස්කොෂ් යුෂ දෙන්නේ නැහැ තෙක්, ඒ වන තෙක්) මිනිත්තු 10 ක් පමණ සඳහා අමුද්රව්ය Sauté. ඔබගේ රස ලුණු හා කුළු බඩු එකතු කරන්න.

අර්තාපල් පීල් හා චොප්සි කූරු. විශාල කේතලය දී එළවළු තබා, චිකන් සුප් හොද්ද වත් කරන්න. සංයුතිය කෑලි ඇටකටු සහ කඳුළු සිට මස් වෙන්, උනු ආරම්භ වනු ඇත අතර. මත අර්තාපල් විය යුතු අතර, එහි ඉදිරි කේතලය පියන සමග ආවරණය කරයි. ඉස්ටුවක් විනාඩි 20 ක් පමණ සූදානම් වෙන්න.

සේවය කිරීමට පෙර, බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද සමග ඉසිය යුතු ය. ගිම්හාන කාලය තුළ ආහාර වල සාමාන්ය පිරිවැය රූබල් 120-150 වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ servings 6-8 ක් පමණ ලබා ගන්න.

බැදපු අල පෙති

දිනකට ආහාර වේල් සාමාන්ය අර්තාපල් සිට සකස් කළ හැක. එය එළවළු දිගු කම්මැලි වී ඇති අතර වල් සතුටක් ඇති නොකරයි තම්බා, පෙනෙන්නට තිබේ. ලෙස ප්රධාන ආහාරයක් ඔබ බැදපු අල පෙති කරන්න පුළුවන්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ පහත සඳහන් සංරචක අවශ්ය වනු ඇත:

• එළවළු තෙල් හැදි දෙකක්,
• ලුණු සහ ඩිල්;
• 1 කිලෝ ග්රෑම් තරුණ අර්තාපල් (අමතර සාමාන්ය මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක);
• සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකක්.

තරයේ අර්තාපල් බීජ අල සංෙයෝග සහ ඔවුන් වේලන්න. තුවායක් ක්රියාවලිය කඩිනම් කිරීම සඳහා භාවිතා කල හැක. බඳුනක් තුළ, තෙල්, ලුණු, සුදුළූණු මඩිනා ලද සහ කැඩුණු ඩිල් මිශ්ර කරගන්න.

බාර් කපා අර්තාපල්, භාවිතෙය්දී නැත. එළවළු තෙල් මිශ්රණයක් සහිත බඳුනක් වත් හා ප්රවේශමෙන් සියලු මිශ්ර. අංශක 200 Preheat අවන්. අච්චුවක බවට ඒකාකාරව ප්රතිකාර අර්තාපල් වත් අවන් දී ය. 30-40 විනාඩි සඳහා රවුම් කේක්, ඔබේ ප්රියතම සෝස් මේසය පසුව පෝෂණය කළ හැකි වෙනවා.

ආහාර වල සාමාන්ය පිරිවැය රූබල් 70 ය. servings සංඛ්යාව හතරක් වේ.

කම්මැලි khachapuri

multivarka අයවැය ආහාර ඉතා ඉක්මනින් සකස් එය අවධානය ගොඩක් ගත වන්නේ නැත. ඒ නිසා, ඔබ විශාල වියදම් අවශ්ය නොවේ බව රසට කබොල සමග රසවත් නැවුම් khachapuri කරන්න පුළුවන්. මේ සඳහා ඔබට පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

• කුකුළු මස්, බිත්තර දෙකක්,
• ක්රීම් 200 ග්රෑම්;
• ඔබේ ප්රියතම චීස් ග්රෑම් 100 (එය durum මනාපයක් දෙන්න හොඳය);
• පිටි පස් හැදි;
• ලුණු සහ පැළෑටි.

පෙන කිරීමට බිත්තර මිශ්රණය සුදුළුනු. සෙමින් ඇඹුල් ක්රීම් ඇතුල් හොඳින් මිශ්ර. ලුණු එකතු කරන්න සහ සිහින් ව කැඩුණු හරිත. බව පසු, කෝණයන් මත චීස් අරියාලේ. මෙම නිෂ්පාදනය පෙර ශීතකරණයක් තුළ යම් කාලයක් සඳහා පැවැත්වීමට වටී. පොදු පාත්රයට චීස් එකතු සහ බිත්තර විසඳුමක් සමග මිශ්ර.

මීළඟට ඔබ පිටි හැඳි පහකට තෝරාගැනීමකින් තොරව තරයේ පිටි ගුලිය knead යුතුය. එක පාත්රයෙහි ඵලිත විසඳුමක් වත් Multivarki පිළිස්සීම් මාදිලිය ය. සාමාන්ය ආහාර පිසීම කාලය විනාඩි 20-40 වේ. ඒ සියල්ල ඔබගේ උපාංගය බලය මත රඳා පවතී.

මෙම නිෂ්පාදන වියදම 100 සිට රූබල් 200 දක්වා පරාසයක පවතී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය servings 4 ඇත.

සොසේජස් සෝස් සමග පැස්ටා

සෑම දිනකම අයවැය ආහාර සාම්ප්රදායික පැස්ටා සිට සකස් කළ හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී එය durum තිරිඟු මනාපයක් දෙන්න අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත:

• පැස්ටා ග්රෑම් 500 ක්,
• ඩිල් හැතිකරය,
• ඔබගේ රස ලුණු සහ කුළු බඩු;
• එක් ලූනු,
• ඕනෑම ආකාරයක සොසේජස් 50 ග්රෑම් (සාම්ප්රදායික සොසේජස් ආදේශ කර ගත හැක).

විශාල පෑන් දී වතුර උනු. ලුණු එකතු කරන්න සහ පැස්ටා දී ඉසිය යුතු ය. එය කබලෙන් ලිපට දී මෙම කාලයේ දී සිහින් ව කැඩුණු ලූනු ෆ්රයි. පැළෑටි එකතු කරන්න සහ යුෂ ලැබෙන තුරු බලා සිටින්න. සොසේජස්, කුඩා කැට හෝ තීරු බවට තැකීමක්. අඩු තාප පුරා සර්ව හා ෆ්රයි බවට වත් කරන්න.

පැස්ටා සූදානම් කර ඇති විට, ජලය ඉවතට. තැටියක දී කබලෙන් ලිපට අන්තර්ගතය දාන්න තරයේ මිශ්ර. අවශ්ය නම් කැමතිම සෝස් පිඟාන චෝදනා කළ හැකිය. මෙහි ඇති සාමාන්ය වියදම රූබල් 100-150 වනු ඇත. සියලු සොසේජස් හෝ සොසේජස් වර්ගය මත රඳා පවතී. පිසූ බර ඔබ servings 5-7 ක් පමණ වෙනවා.

විකල්ප ක්රමයක්: අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන

දිනකට අයවැය ආහාර සූදානම් විය හැක. ඔබ හුදෙක් කේක් මිශ්ර උනු හා එහි රසය භුක්ති. ඔබ ඩම්ප්ලිං, manta කිරණ, සහ වෙනත් khinkali වැඩ ෙකොටස් මිලදී ගත හැකියි. මස් ඩම්ප්ලිං කිලෝග්රෑම් එකක් ඔබ නිෂ්පාදන 5-6 servings ලබා ගන්න. මේ අනුව අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන වියදම රූබල් 80 500 දක්වා පරාසයක් වේ. ඔබ ඇත්තෙන්ම දැරිය හා රස හැකි දේ තෝරා ගත හැකිය.

ඔබ ද ඔවුන්ගේ තොරතුරු නිෂ්පාදන සූදානම් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මේ අවස්ථාවේ දී, පිඟාන අයවැය මෙන්ම නොවන බව අපි දන්නවා.

සාරාංශගත හෝ සිරගත

දැන් ඔබට ආහාර එක් දිනයක් සඳහා වන වියදම උයන්න පුළුවන් දේ. ඔබ මෙම ලිපියේ සොයා ගත හැකි සමහර භාණ්ඩ ඡායාරූප. විකල්ප එක් එක් උත්සාහ ඔබ කැමති එකක් තෝරා ගන්න. ඔබ ඔබේ ම වට්ටෝරුව සමග එන්න පුළුවන්. අත්හදා බැලීම සහ ආහාර පිසීම නව ක්රම අත්හදා බලන්න. ආහාර පිසීමේ කලාව තුළ ඔබට සුබ, සහ ඔබේ ආහාර රසවිඳින්න!