ටින් ටූනා සිට කෑම වැනි විවිධ

ටින් ටූනා ක සලාද හා සැර-ලුණු රස පයි කෑමහල් සමග අවසන් විවිධ දක්වා වූ, රසවත් කෑම ගොඩක් පිසූ කළ හැක. අත්යවශ්ය මේද අම්ල, ප්රෝටීන්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් පොහොසත් මේ මාළු. ඔබ ඒ ටින් වූ ටූනා එහි ම යුෂ දී, තෙල් නැති, එය කැලරි සලාද අඩු කිරීමට හැකියාවක් සහ දීසි මෙම slimming ආහාර එය අනුගත වූහ. එය කෑන් කිහිපයක් මිලදී ගැනීම් සහ මුළුතැන්ගෙයි අත්හදා බැලීම් ආරම්භ කරන්න.

ටින් ටූනා ක සලාද. විකල්ප දෙකක්

පළමුව, අපට (අමුද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් නිසා) වඩාත් සංකීර්ණ වට්ටෝරුව ඉදිරිපත්. එය නැවුම් ෙහෝ ශීත කළ කොළ, බෝංචි ඇට, එක් පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, එක් බෙල් පෙපර්, ළුෑණු, දෙසිය චෙරි තක්කාලි ග්රෑම් (හෝ සාම්ප්රදායික) දෙලක්ෂ ග්රෑම්, දුසිම් quail බිත්තර අවශ්ය වනු ඇත සඳහා, ඔලිව්, ටින් ටූනා බැංකුව රස. පිරවුම් ඔලිව් තෙල්, වයින් විනාකිරි, ලෙමන් යුෂ, අබ, සිට සිදු කළ හැක. ඔබ ඔබේ ප්රියතම මෙයෝෙන්ස් ගත හැක. නිරාවරණය බෝංචි ජලය, බදු ගෙවීමෙන් පසු ලාභය වියළි නටන කට වත් කරන්න. පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, paprika සැපයුම අත්හිටුවන. quail බිත්තර උනු (උතුරන වතුර දී විනාඩි තවත් පහළොවක් වඩා) සහ, පිරිසිදු, සිසිල් සහ අඩක් කපා. ඔලිව්, (ඒ වෙනුවට ඔබ capers ගත හැකි), සලාද මුළු දැමුවා ය. ලූනු පිහාටු කපා ඉවත් කරන්න. විශාල බහාලුම් සියලු අමුද්රව්ය ගුණයකින් ටූනා ක හැකි එක් කරන්න. පිරවීම සඳහා නිෂ්පාදන මිශ්ර සහ ඔවුන් සලාද වත් කරන්න. වෙනුවට කොළ බෝංචි චීන ගෝවා ගත හැක.

ඔබගේ ක් සබැදී පුදුම කිරීම සඳහා, ඔබ ටූනා සලාද සමග පිරවූ බෝට්ටුව අලිගැට පේර උයන්න පුළුවන්. එක් ඉදුණු ගන්න නිවර්තන පළතුරු, එක් ටින් කිරීමට හෝ මෙක්සිකානු බෝංචි මිශ්රණය, ලෙමන් යුෂ, ටිකක් ලූනු, ටූනා, Tabasco සෝස් සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස් ක හැක. භාගයේ දී අලිගැට පේර කපන්න, මැද ඉවත් කරන්න, පිඟානක් මත දෙබලක සමග මෑෂ්. තෝරගත් බීජ එක් කරන්න, ටින් ටූනා (ඡායාරූප මෙම සලාද, සැපයිම සදහා විකල්ප නිරූපණය), කැඩුණු ලූනු. ලෙමන් යුෂ වත්, ලුණු. අලිගැට පේර බෝට්ටු මිශ්රණයක් සහිත පුරවන්න. Tabasco ඉසිය යුතු ය සහ සේවය.

චීස් සමග ස්පැගටි සහ ටූනා

කුක් පැස්ටා, පිඟානක් මත තබා, රස, තමන්ගේ ම යුෂ, නිල් චීස්, ඔලිව්, මත්ස්ය එක් කරන්න. ඔබ සෝස්, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් කරන්න පුළුවන්. මෙම ක්රීම් උණුසුම් ඔවුන්ට ගාන ලද චීස් එකතු වන අතර එය දිය වී තුරු සිටින්න. සෝස් සමග පොද වැස්ස ටූනා හා ඔලිව් සමඟ ස්පැගටි පිඟානක් මත සිදුවිය. මෙම කෑමක් නැවුම් සකස් පමණක් ඇති කිරීමට හොඳය.

ෙකටි කේක් ටින් ටූනා සමග

ඔබ කැඩුණු පිටි ගුලිය සිට එය උයන්න පුළුවන්. ඔබ අර්ධ නිමි එය විස්ථාපනය හා හුමාලයක් ගත හැක. එය විසිතුරු කිරීම සඳහා කුඩා පිටත්, අඩු බම්පර් සමග (පාන් හෝ රුලං සමග ඉස) ස්වරූපයෙන් බවට දාන්න. අමු බිත්තර දෙකක්, ටින් ටූනා ටින් දෙකක්, චීස් දෙසිය ග්රෑම්, කැඩුණු හරිත ලූනු අතලොස්සක්, කිරි වීදුරුවක් අර්ධ හා මෙයෝෙන්ස් සමාන ප්රමාණයක් පිරවීම සූදානම් වෙන්න. යුෂ හෝ තෙල් මාළු මිරිකීම්. , රන් පැහැති ඉහළ තෙක් preheated අවන් විනාඩි හතළිස් සඳහා සැරසිලි සහ රවුම් කේක් සඳහා පිටි ගුලිය ආවරනය තීරු පිටි ගුලිය දමා සාකච්ජාව හුදෙක්.