ජලය ලීටර් 2 - මෙම කොපමණ කෝප්ප ද? මම නිම නොකළ අනුපාතය සඳහා මා දොස් යුතු

නවීන පෝෂණවේදීන් පෝෂණය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මූලික නීති රීති පිළිපැදිය නිර්දේශ - දිනකට ජලය 2 ලීටර් පානය. මෙම කොපමණ කෝප්ප වේ ඔබ කල්පනා කරනවා ඇති බොන්න? එහිදී, එම පාලනය කළ අතර, එය උපරිම විදිහට ඒ සමඟ අනුකූල වීම සඳහා අවශ්ය යන්න එක් එක් අර්ධ පූර්ණ වීදුරු සඳහා තමා නින්දා?

ජලය ලීටර් 2 - මෙම කොපමණ කෝප්ප ද?

- එය 8 වීදුරු ජලය 2 ලීටර්: ප්රධාන ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට ආරම්භ කිරීමට. ගණනය සාම්ප්රදායික වේ , සෑම පැත්තකම වීදුරු, ගැටිය දක්වා පිරී ගියේ ය. dietetics දී, මෙම ජල පරිභෝජන අනුපාතිකය හා හැඳින්වේ - "සාමාන්යයෙන් 8 වීදුරු", නමුත් කිසිවෙකුට එහි පෙනුම මූල හේතුව දන්නවා.

ඇති "පාලනය 8 වීදුරු" කොහෙද ගියේ?

ප්රශ්නය වරක් - කීර්තිමත් ස්නායු විශේෂඥ Haynts Valtin වෙනුවෙන් එක්සත් ජනපදයේ සිට උනන්දු "ජලය 2 ලීටර් මෙම කොපමණ වීදුරු වේ". ඔහු මෙම ප්රතිපාදන උනන්දු බවට පත් වූ අතර, ඔහු සනාථ කිරීමට අධ්යයනයන් මාලාවක් පැවැත්වීමට තීරණය "වීදුරු 8 පාලනය."

ඔහු මෙම නිර්දේශය විද්යාත්මක වැරදි වැටහීමක් ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බව නිගමනය කලේ ය. දෙවන ලෝක යුද්ධය, සඳහා වගකිව යුතු එක්සත් ජනපද ආන්ඩුව දෙපාර්තමේන්තුව තුළ පවා ආහාර ප්රමිතීන්, කැලරි සේවයට අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා ජලය භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත. පහත සඳහන් පරිදි ගණනය කරන ලදී: kcal දෛනික අනුපාතය - kilocalorie අනුව ආසන්න වශයෙන් 1900 kcal ජලය අවම වශයෙන් 1 මිලි විය යුතු ය, අප සෑම දිනකම ලීටර් 2 ක් ක් ලබා ගන්නවා.

නමුත්, පසුව, සැලකිල්ලට අවසානයේ ජල පරිභෝජනය අනුපාතයක් වෙනස්කම් කිරීමට ඇති සාධක ගණනාවක් ගෙන නැත.

හැමෝම - ධර්මතාවය වන

එය අනුපාතය දැඩි තනි විය හැකි හැරෙනවා හා පහත සඳහන් කරුණු මත රඳා පවතී:

• දේශගුණික තත්ත්වයන් - උණුසුම් කාලගුණය සිරුර දහඩිය ස්වරූපයෙන් තරල වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ඉවත් වී යයි.
• පරිභෝජනය පාලන තන්ත්රය සහ බීම වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් - A diuretic බලපෑමක් ඇති හා තේ හෝ කෝපි විජලනය ප්රවර්ධනය අතර තෙතමනය දෛනික ධර්මතාවය අඩක්, ආහාර ලබා ගත හැක.
• ජීවන ක්රමය - ක්රීඩා හෝ අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිරුර වැඩි තෙතමනය නැති. එය ද ශරීරය කිරිදෙන මව්වරුන් දින සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට ශරීරය වඩා ජලය සහ කැලරි 1.5 ගුණයක් නැති බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි.

එය කාර්යාලයේ සිට බිඳෙන සුලු දැරිය ක්රීඩකයෙකු හෝ කාරකය වඩා ජලය අඩු කළ යුතු බව පැහැදිලි ය නිසා පාලනය වීදුරු අද දිනෙන් දින උණුවීමට ආරම්භ වේ. දරුවා අවම වශයෙන් එක් වීදුරු ප්රගුණ කිරීමට හැකි ද?

ජලය ප්රමාණවත් නොවන බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

2004 දී, එය එකම දෙපාර්තමේන්තුව එහි දිගුකාලීන වැරැද්දක් ඇතුළත් කර නව දත්ත නිකුත් - බැගින් දින පුද්ගලයා ජලය 2 කට වඩා ලීටර් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම කෝප්ප බොන්න කොපමණ වේ, ඔයා අහන්නෙ? එය ප්රශ්නයක් නොවේ!

හොඳින් කුමක් වුවත් කිසිදු බලපෑමක් එකක්වත් අර්ධ නිමි වීදුරු, ඔබට අවශ්ය තරම් ජලය පානය කළ යුතුයි. ආහාර, බීම වර්ග සමග දියර අනුපාතය පරිභෝජනය සඳහා අවශ්ය කිසිදු අමතර ආයාසයකින් තොරව සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු බව ඔප්පු බව අධ්යයන ඇත. ඒ නිසා, එය ජලය වීදුරු කොපමණ දන්නවා කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය පමණක් විජලනය වැළැක්වීම සඳහා, උණුසුම් කාලගුණය හා බලය පටවනු තෙතමනය සංචිත ඇගයීමට ලක්වී කරන්න අමතක කරන්න එපා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හා සියලු හොඳම පමණක් ඔබට අවශ්ය විට පානය.