ගෙදර වේගයෙන් බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට ආකාරය ප්රශ්නයට පිළිතුරු

සෑම විටම අලංකාර එහි හක්ගෙඩි වී ඇති අතර, කාන්තාවන් සෑම විටම ආකර්ෂණීය බැලීමට උත්සාහ කරති. පුරාණයේ දී ස්ත්රී අලංකාර පරිපූර්ණ unexpressed පටු උකුළ, ඌන සංවර්ධිත පියයුරු සහ පූර්ණ වටකුරු උදරය ලෙස සලකන ලද නම්, අපේ කාලයේ දී එය තුනී ඉඟටිය, shapely කකුල් හා විශිෂ්ට පියයුරු සමග ඉතා හොදින්-ඉදි කාන්තාවක් ලෙස සැලකේ. මෙම නඩුවේ ලැබිය හැකි උදරය ඉතා අහිතකර වේ. අද වැඩි වැඩියෙන් කාන්තාවන් ඉක්මනින් කරන ආකාරය පිළිබඳව සිතන බඩ මේදය ඉවත් ගෙදර.

පළමු ඇය දරුවන් බිහි - බර ගැටලු ආරම්භ

අපි, කාන්තාවන්, තම ජීවිතය පුරා සමගිය පවත්වා ගැනීමට ඉතා දුෂ්කර කටයුත්තකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, තරුණ ගැහැණු ළමුන් මේ සඳහා විශාල වෙහෙසක් යෙදීමට අවශ්ය නැහැ: හොඳ පරිවෘත්තීය හා අන්තරාසර්ග පද්ධතිය හොඳින් සම්බන්ධීකරණ යාන්ත්රණයක්, සෞඛ්ය ගැටලු නොමැති එය කළ හැකි මුලින් ලබාගත්තා චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට කරන්න. එම සංඛ්යාව ගැටලු පළමු උපන් වහාම පෙනී යයි. කාලය තුළ යම් අවස්ථාවක දී, ඔබ හදිසියේ ඉණ, උකුල් මත අමතර මේද, උදරය එල්ලා වැටීමට හේතු දකිනවා නම්, පියයුරු වල හැඩය අහිමි හා ඉවක්බවක් නැතිව ඉක්මනින් බර සහ අහිමි කර ගැනීමට කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සෙවීමට පටන් කොපමණ වේගයකින් බඩ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා නිවසේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වහාම බලාපොරොත්තු නැති කර නොගන්න. මෙම ප්රකාශනයන් බොහෝ ප්රසූතියට පසු මාස හයක් ඇතුළත අතුරුදහන්. ස්වභාවය නැවත එහි මුල් සැකසුම් ඔබේ චරිතයක් බව බලාගන්නම්. නමුත් මෙය සිදු වූ විට නැත, ඔබ කරදර හා කටයුතු පිළිබඳ කිසිදු තොරතුරක් සොයා ගැනීමට ආරම්භ වෙලාවල් තියෙනවා ද එල්ලා වැටීමට හේතු බඩ ඉවත් කිරීමට ආකාරය ගෙදර.

නිසි පෝෂණය - හොඳ චරිතයක් සඳහා යතුර

පළමු හා ප්රධාන වැදගත්ම පාලනය, සිදු කිරීමට නියමිතය - ඔවුන්ගේ ආහාර තුලනය කිරීමට. "ඒත්, මම ඉක්මනින් කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය ගෙදර බඩ මේදය ඉවත් කරන්න. ආහාර කුමක්ද? "- ඔබ කියන්න පුළුවන්. නමුත් එය ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට වෙනස් නොකර, උදර ප්රදේශයේ මේදය තැන්පත් මිදෙන්නට නොහැකි ය. මම ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටීමට උපදෙස් නෑ. ඔව්, ඔවුන් දැනෙන බලාත්මක - අතිරේක අඟල් ඉක්මනින් තබන්න. නමුත් ඉතිරි වූ වහාම ඔවුන්ට ඉක්මනින් ඔබ dieting නතර ලෙස නැවත එන්න බව පැවසීය. මීට අමතරව, බොහෝ විට එවැනි ආහාර වේලක් පසු පිටකිරීමේ ගැටලු සහ භෞතික frailty ස්වරූපයෙන් ශරීරය රාජ්ය උග්ර අතට පත්කර තිබේ. ආහාර වේලට තවමත් ඉතිරිව ඇති, අවලංගු? පහත සඳහන් ආහාර නිෂ්පාදනය:

1. කාබෝහයිඩ්රේට සමන්විත ආලෝකය බුදුදහමයි. සීරියල් කැඳ සහ නැවුම් එළවළු හා පළතුරු - හොඳම විකල්පය.

2. කෑම තුනක් සමන්විත සම්පූර්ණ ආහාර වේලක්: පළතුරු සලාද, සුප් හෝ සුප් හොද්ද, සහ තම්බා මාළු හෝ මස් හා තැම්බූ එළවළු සමන්විත දෙවන, සහ යුෂ වීදුරුවක්.

3. අඩු මේද යෝගට් හෝ ඒ වෙනුවට රාත්රී යෝගට් කෝප්පයක්.

එවැනි ආහාර වේලක් සති දෙකකට පසු, ඔබ ශරීරය හා යහපත් මනෝභාවය පුරා ආලෝක පිළිබඳ හැඟීමක් නැති බර කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් ස්වරූපයෙන්, හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න.

මුදල් අය කිරීම පිළිබඳ වේ!

මේ අප මාධ්ය සහ ඉණ මත තවත් ආහාර පාලනය හා ව්යායාම එකතු නම්, ක්රියාත්මක වීමේ වැඩි හිමිකාරීත්වයක් වනු ඇත. ව්යායාම ඔවුන් මේදය බලපාන පමණක් නොව, මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බව යහපත් ය. ද හේතුවක් උදරය ඉණ තුනී බවට පත් අතුරුදහන් එල්ලා වැටීමට හේතු, taut බවට පත් වෙයි. සතියේ බඩ හා පාද ඉවත් කරන ආකාරය පිළිබඳ වැඩි කරදර වෙන්න එපා. නිතිපතා මෙම අභ්යාස මාලාවක් සිදු, සහ ඉක්මනින් ඔබ කුමක් අමතර බරක් අමතක කරන්නම්. ඒ නිසා, උදර අභ්යාස සහ ඉණ:

1. 10-15 දිනකට විනාඩි සඳහා ඉණ වටා hoop ක දෘඩතාවය.

2. බිම මත අවදානම ධුරයෙන් කඳ හදා වඩා.

3. පැත්ත අද්දා , ස්ථාවර තත්ත්වය ඇයට ඉණ මත අත.

4. අභ්යාස "බයිසිකල්" සහ මහලේ අවදානම තත්ත්වය සිට "සිසර්ස්".

ඒ හා උදරය ඉෙන් පරිමාවන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ අවම කිරීම සඳහා අභ්යාස මුළු සරල කට්ටලයක් වේ. එය නිතිපතා කරන්න සහ නිවැරදි ආහාර නිරීක්ෂණය - සහ ඔබ අතර සමගිය සහ ආලෝක සොයා ඇත තහවුරු වේ. මම ඉක්මනින් ගෙදර බඩ මේදය ඉවත් ආකාරය, ඉතා ඉක්මනින් ඔබ හඬිනි චරිතයක් ඔබගේ ආදරය කරන අය පුදුම වනු ඇත අතර, ඒවා ඔබ උපදෙස් කිරීමට හැකි වනු ඇති බවට අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.