ක්රීඩා පෝෂණය යනු කුමක්ද?

ක්රීඩා පෝෂණය මූලික වශයෙන් ක්රීඩා කළ අය ක්රියාකාරී ජනතාව සඳහා අදහස් කර ගෙන ඇත. එවැනි ආහාර අනුභව ප්රතිඵල මලල ක්රීඩා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙන්ම, ශක්තිය වැඩි ශක්තිය, උදව් මාංශ පේශි මහා වැඩි , සහ යනාදි. ඩී ක්රීඩා පෝෂණ එවැනි dietetics සහ කායික යන ප්රදේශවල විවිධ විද්යාත්මක පර්යේෂණ පදනම මත නිර්මාණය කරන ලදී.

බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බොහෝ විට විවිධ ඖෂධ සමඟ ක්රීඩා පෝෂණය ව්යාකූල, නමුත් මෙය නොවේ හා ක්රීඩා පෝෂණය මිලදී ක්රීඩා නිසා ඔබ කිසිවක් අවදානම හා ඔබගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු සඳහා පෝෂණය එකම ආහාර, නමුත් ඉතා සාන්ද්ර. මෙම ආහාර ඇඟවුම් එය ඉතා ඉක්මනින් දිරවන හා වර්ධනය වන බව ය.

ක්රීඩා පෝෂණය හා හරියටම ඔබට අවශ්ය බොහෝ ආකාරයේ කර ඇති අතර, ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය ප්රතිඵල මොන වගේ, ඔබ තෝරා ගත යුතුව ආහාර වර්ගය සහ සාන්ද්ර ලබාදුන් මුදල.

ඉහළම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා එය එකිනෙකා සමග ඒකාබද්ධ හා උසස් තත්ත්වයේ සිටින බව විවිධ ආකලන පරාසයක් ක්රියාත්මක කිරීමට හොඳම. එවැනි අතිෙර්ක මෙහි ප්රධාන දෙය ඔබේ ශරීරය සහ කෙතරම් ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ පසුව භාවිතා කිරීමට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය සඳහා හොඳින්ම දේ තේරුම් ගැනීමට, සෑම තැනකම සොයා ගත හැක.

ශක්තිය වැඩි, බර සහ බර ලබා ගැනීමට බොහෝ ක්රම, ශක්තිය, හා අවශ්ය ක්රීඩකයා වන අනෙකුත් ක්රම නැහැ. එහෙත් වඩාත් ඵලදායි ක්රමය වඩා හොඳ සෞඛ්ය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වඩා ශීඝ්ර අවශෝෂණය කිරීමට දායක වන බව හොඳින් තෝරා පුහුණු වැඩසටහන හා උසස් ක්රීඩා පෝෂණය වේ.

ඔබ අන්තර්ජාලය හොඳ ක්රීඩා පෝෂණය අවශ්ය නම් ඔබ මෙම විෂය පිළිබඳ ද්රව්ය සහ වෙබ් අඩවි විවිධ සොයා ගත හැකි, ඊට අමතරව ක්රීඩා පෝෂණය අලෙවි බොහෝ සමඟ අමුත්තන් ගබඩා වේ.

ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ ඉතා රසවත් අංගය වන අතර, එය පරම හානිකර හා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව. ප්රධාන දෙයක්, ඔබට බොහෝ විටමින් ගැනීමට නම්, යම් පුද්ගලයෙක් අසාත්මිකතා සහ වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ විය හැක, විටමින් ප්රමාණය ගැටලුවක් නොවේ. එය රුධිර පීඩනය හෝ නින්ද නොයාම ඇති විය හැක ලෙස කැෆේන් ක්රීඩා පෝෂණය ටිකක් වැදගත් වේ. එවැනි ආහාර හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් කිරීමට හා කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල පමණක් එවැනි ආහාර පාලනය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මිනිසුන් සඳහා ඉතා වැදගත් බව ඔප්පු වසර ගණනාවක් තිස්සේ මලල ක්රීඩා ගොඩක්.

මිනිසුන් අතරට ව්යාප්ත කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර එහි ප්රතිඵල ක්රීඩා පෝෂණය තෝරා ගැනීමේ දී ඇත අනාගතයේදී වැදගත් පියවරක්. සමහර විට මලල ක්රීඩා හුදෙක් ආශාවන් මත ඉවසීම වැඩි, සහ යනාදි. ඩී සහ ඔහුගේ පුහුණුව සඳහා වඩාත් සුදුසු බව පෝෂණ වැඩසටහන තෝරා, මාංශ පේශි මහා ලබා, මේදය අහිමි කර ගැනීමට අවශ්යය. ක්රීඩා පෝෂණය වාසි නිෂ්පාදන හා ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් වේගවත්, උකහා ගැනීමයි. ක්රීඩකයෙකු වඩා හොඳ දැනෙනවා ඇත ලෙස මේ නිසා මාංශ පේශී පුහුණු පසු ඉක්මනින් සොයා. මෙම මලල ක්රීඩා සඳහා දැඩි මාංශ පේශි තුළදී නින්ද හා ඉතිරි ප්රමාණය ඉතා වැදගත් වේ, ඒ නිසා මාංශ පේශී පමණක් නිවාඩු දින තුළ අඩු කරන බව අමතක කරන්න එපා. වෘත්තීය මලල ක්රීඩා බවට පත් කිරීම සඳහා ඇත්තටම ගොඩක් කරන්න සහ මලල ක්රීඩා පුහුණු හා ඉහළ මානසික ආතතිය සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට ඇති ජීවියා, ගවේෂණය කිරීමට අවශ්ය වේ.