ඔලිව්,: මිනිස් ශරීරය වෙත ප්රතිලාභය හා හානියක්

ඔවුන් විවිධ ගස් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පළතුරු - බොහෝ විට පුද්ගලයන් ඔලිව් කියලා මම හිතනවා. එවැනි කිසිවක්. ඔලිව්, - එකම ගහේ ගෙඩි - ඔලීව. මෙහි ඇති වෙනස වන්නේ පරිණත අවධියේ දී ඇත්තේ - ඔලිව් නමින් කොළ, තවමත් මෝරා ඔලිව්, නමුත් කළු පළතුරු මිස තම පූර්ණ පරිණත ළඟා වී - ඔලිව්. බොහෝ විශේෂඥයන් නිරන්තරයෙන් ශරීරයට ඔවුන්ගේ යහපත ගැන සඳහන් ආහාර ඔලිව් කෑම නිර්දේශ කරමු. නමුත් කෙසේද ප්රයෝජනවත්, හෝ සමහර විට අනෙක් අතට - හානිකර වන අතර, අප තව දැනගන්න.

ඔලිව්,. ශරීරයට ප්රතිලාභය සහ හානියක්

ඔලිව් ධනාත්මක පැත්තක් පළමු, සමීපව බැලීමට දී, ඒ ශරීරය සඳහා ඔවුන්ගේ යහපත වේ. ඕනෑම විශේෂඥ කියන්න පළමු දෙය - ඔලිව් දී පෝෂ්ය පදාර්ථ සමබරතාවයක් ගරු කර ඇත. ඔලිව්, එහි සංයුතිය, මැග්නීසියම් ගොඩක් අඩංගු, සහ කැල්සියම් - වැදගත් කෙනෙක්. ආහාර දී ඔලිව් භාවිතය මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත - ඔවුන් අඩංගු කැල්සියම්, ඔවුන් බලවත් කිරීම හා ශරීරය සහාය පද්ධතිය විවිධ රෝග වලින් ආරක්ෂා කිරීම, ශාක, ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ද්රව්ය ද පිත්තාශයේ ගල් තැන්පතු ගොඩනැගීමට වැළැක්වීම සඳහා පළතුරු උදව් අඩංගු. ඔලිව් පලතුරු ශරීරය හානිකර හා අනවශ්ය ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම මගින් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ. ද ඔලීව දී linoleic අම්ලය අඩංගු අතර, එය විවිධ තුවාල සුව උදව් කිරීමට නම් වේ.

ඔලිව් ප්රතිලාභ ගැන ටිකක් වැඩි

ඒ නිසා, වෙන මොනවද සුවිශේෂී ඔලීව ගසක්? ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය සෞඛ්ය, ඒ හා සමගාමීව ඔවුන් විසින් රේඛාව මත සලකනු ලැබේ නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ප්රමාණවලින් වේ. ඔලීව පළතුරු භාවිතයෙන් ප්රතිලාභ තවමත් වැඩි. කාන්තාවන් වූ ඔලීව පළතුරු පදනම මත ලද මුහුණ හා අත් හුරු පුරුදු කීම්, නේද? නමුත් ඔලිව් සම සම moisturize පමණක් නොව, ඇය බොහෝ සෙයින් පෝෂණය බොහෝ සගන්ධ ෙතල්, අඩංගු වේ බව.

නිෂ්පාදනය ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ අෙනක් සුවඳ ඔලිව් පලතුරු මත පදනම් -, ෂැම්පු, කන්ඩිෂනර්, දියර, සහ නැති නිසා. මීට අමතරව, ආහාර ඔලිව් නිරන්තර භාවිතය පිලි, හෘදයාබාධ හා පිලි ලක්විය හැකි ජනතාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහෙත් ඓතිහාසික මූලාශ්ර නැවත, ඔබ අවංකව ජනප්රවාදයට අනුව, මිනිසුන් ඇතීනා දේවතාවියට ප්රඥාව දුන් පළතුරු, යන මිථ්යාමය සම්භවයක් ග්රීකයන්ට විශ්වාස කරන බව පෙනේ.

ඔලිව් ඇති භයානකකම ගැන වචන කිහිපයක්

ඒ නිසා, ඔලිව් ධනාත්මක අංශ ලැයිස්තුගත පසු ඔවුන් මිනිසුන්ට හානිකර විය හැකි දේ සොයා ගැනීමට කාලය. කළු තෙල් සහිත ඔලිව්, - ඔලීව ඔබේ ප්රියතම පලතුරු බොහෝ. ප්රතිලාභ සහ මානව සෞඛ්ය හානි - ගැටලුව සදාකාලික ප්රශ්නයක්. අද අපි ඇත්තටම මානව සෞඛ්යයට අහිතකර ප්රතිඵල ඇති විය හැකි බව එම අංශ දෙස බලන්න.

ඔලිව්, ඉතා ශක්තිමත් choleretic දේපල ඇති - ඔවුන් වැළැක්වීම, පමණක් නොව, gallbladder සිට ගල් අර්ධ ඉවත් කිරීමට ප්රවර්ධනය කිරීමට පමණක් ඇයි වන. ඔලීව භාවිතය දැඩි cholecystitis පෙළෙන ජනතාව සඳහා තහනම් කළේ. තවත් ඍණ ඔලිව් - ඕනෑවට වඩා විටමින් ඒ, පුද්ගලයන් අතලොස්සකගේ දන්නවා, නමුත් විශාල පරිමානයේ දී, එය විෂ සහිත විය හැකිය - හේතුවක් විෂ ජීවියා.

ඔලිව් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට

ඒ නිසා අපි ඔලිව් වඩා ආකාරය ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ඉගෙනගත්තා. ශරීරයට ප්රතිලාභය සහ හානියක් ජීවියා ගුණාංග හා ලක්ෂණ මත පදනම්ව, එක් එක් පුද්ගලයාට අනන්ය වේ. එහෙත් ඔලීව ගසේ බොහෝ විට බර බරපතල අහිමි කිරීමට තීරණය කරන අය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔවුන් හොඳින් පිපාසය තෘප්තිමත් බව මේ පුදුමාකාර පළතුරු වල ඇති ප්රධාන වාසිය. නැවතත්, ගස නෙලාගත් ඔලිව් පළතුරු, ඇත, එය කළ හැකි දෙයක් නොවේ - ඔවුන් ඉතා කටුක රස. එම නිසා, ඔලිව් අපගේ මේසය මත වැටී පෙර, ඔවුන් බරපතල ප්රතිකාර ලැබිය යුතුය. එය සාමාන්යයෙන්, ගුවන් ඔක්සිකරණ, අති ක්ෂාර දී ෙපඟවීම ඇත, පසුව ටින් කිරීමේ. මෙම ආකෘති පත්රය තුළ හා අපේ වගු ඔලිව් කෑමට සූදානම්.

ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය - අදාළ දෙපාර්ශ්වයම slimming. යහපත ඔලීව ඉහළ කැලරි ආහාර, හානි කැඳවා කළ නොහැකි බව ය - ඔලිව් ගොඩක් නොමැති නම්, බර තවමත් එකතු වනු ඇත, සහ එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් සෞඛ්ය බලපෑ හැකිය.

නැවත ඔවුන්ට ඇත

ෙකොළ, කළු ඔලිව් - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය. ඔලිව්, - මෙම වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන monounsaturated මේද, අතිශය පොහොසත් මූලාශ්රය ද මෙය වේ. ඇයි කෙනෙක් බර ලබාගත්තත්? කාලයත්, ශරීරයේ ඝන කොටස් තැන්පත් කළ කිරීමට පටන් ගෙන ඇත හානිකර මේද, එකතු වීම නිසා.

Monounsaturated මේද, මේද තැන්පත් සමඟ කටයුතු වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන "නරක" කොලෙස්ටරෝල්, සමුච්චය අවම කර ඇත. අපි තවත් ගුණාංගයක් ඔලිව් නොසලකා නොහැක. ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය - කැලරි පළතුරු: කළු වඩා දෙකක් කාලයේ කැලරි හරිත ඔලිව්. මේ අනුව, ආහාර වේලක් මත වාඩි සහ කොළ ගෙඩිය අසීමිත පරිභෝජනය කුඩා කුඩා හානියක් ඇති විය හැක. කලු ඔලිව්, ආහාරයට ගැනීම, අපි වඩා වැඩි වාසි ලබා ගැනීමට කැලරි අර්ධ පරිභෝජනය ලෙස. කුඩා කොටසක්, පහළ කැලරි අන්තර්ගතයට - එහෙත් එක් අවශ්ය තවමත් මතක තබා ගන්න.

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා දැන ගැනීමට අවශ්ය වෙන කුමක්ද?

එය තවත් එක් දෙයක් දැන සිටීම වැදගත් වේ. ඔලිව්, සාපේක්ෂ අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ඇත. එක් හරිම දරුණු, නමුත් ක්රමයෙන් - ඔබ සරල භාෂාවෙන් පැහැදිලි නම්, එය ඔලිව් භාවිතය අපි බලශක්ති නොවන නාටකාකාර ලෙස ලබා අදහස් වන බව. , යහපත් දේ? ඔව්, ශක්තිය හදිසි වැඩිවීමක් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි වී ඇති බව - එය ඉතා හොඳ දර්ශකයක් නොවේ. මෙම ශක්තිය ක්රමයෙන් පැමිණීමත් සමග සිදු කරන්නේ නැත. වැඩි රුධිර සීනි මට්ටම, අනෙක් අතට, යම් පුද්ගලයෙක් හේතු කුසගින්න නිරන්තර අර්ථයෙන්, සහ වඩාත් අපි බඩගිනි, තව තවත් අපි කනවා. අපි ආහාර ඔලිව් පරිභෝජනය කරන විට, අපි ඉක්මනින් පසුව දීර්ඝ කාලයක් නොවන බව කුසගින්න අර්ථයෙන් dulls. ඔවුන් මෙතන - ඔලීව ගසක්. ප්රතිලාභ සහ අවසානයේ දී, කලලරූපය දේපළ ... හානි තවමත් ධනාත්මක පැත්තක් වඩා වැඩිද ඇත.

මම කොහොමද ආහාර බවට ඔලිව් හැරී ඇයි?

අපි හොඳින් දේ ඔලිව් සලකා ඇත. ශරීරයට ප්රතිලාභය සහ හානියක්, ද, අප දැන් හුරු පුරුදු වේ. එය දිනකට ඔලිව් කෑමට ආකාරය සහ කෙතරම් තේරුම් පවතී. විශාල ප්රමාණයක් ප්රමාණවත් ඵල ඉදිරිපත් වන ලුණු, ලෙස, බර වැඩිවීම යාකාරිත්වය, ඔවුන් දෛනික පදනම මත ඇති නමුත් අධික උන්මාදය තොරව අවශ්ය. ඉතා අනගි පමණක් ඔලිව් ගෙඩි කන්න එපා, සහ විවිධ සලාද එකතු වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, කුකුළු මස් පියයුරු, සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, feta චීස් සහ ඔලිව් සලාද, පූර්ණ, කුසගින්න, එහි කැලරි අන්තර්ගතයට ඉතා අඩු වන අතර තෘප්තිමත්.

එය සුලූ කෑමක් ලෙස ඔලිව් භාවිතා කිරීමට ද ප්රයෝජනවත් වේ. ගණනය පහත සඳහන් පරිදි වේ හේතු විය හැකි: එක විශාල පළතුරු දී අඩංගු කැලරි දොළොස් ගැන - එසේ පහක් හෝ හයක් ඔලිව් ඊළඟ ආහාර වේලක් තෙක් උපවාසය මිදෙන්නට තරම් වනු ඇත. ඔලිව්, ද අඩු කොටස සම්පූර්ණ සන්තෘප්තිය කැප තොරව ආහාරයට ඇත සුප්, ප්රධාන කෝසස්, එක් කළ හැක.

හා ඔලිව් ගැන තව ටිකක්

ද සලකා බලනු - අපි ශරීරය එවැනි ඔලිව්, ප්රතිලාභය හා හානියක් මෙන්ම ඔවුන්ගේ බව වාර්තා කර ඇත. දැන් අපි පොදු සාධක වෙත අවධානය යොමු කරමු. සාමාන්යයෙන්, ඔලිව් විවිධ වර්ග පිළිබඳ සිය ඇත. ඔවුන් මූලික වශයෙන් බලන්න - කුඩා හා හරිත, විශාල ද හෝ මධ්යම ප්රමාණයේ කළු තරමක් දුඹුරු පැහැය සමග කළු. ශ්රේණිය අනුව, ඵල දී තෙල් දක්වා සියයට 80 ක් එහි අඩංගු වී තිබිය හැක. අපොයි හා තෙල් ආකාරය ඔලීව, හැමෝටම පාහේ දන්නවා.

පහත සඳහන් නිර්ණායක මත අවශ්ය පළතුරු තෝරන්න - සම මතුපිට කිසිදු හානියක් නොමැතිව, සුමට විය යුතුය. එය විනිවිද පෙනෙන භාජනයක ඵල වඩා හොඳ මිලදී ගැනීමට බව පැහැදිලිය. මස් ඇඟිලි දී මුදල අහෝසි නොකළ යුතු අතර, ඝන අස්ථි විය පහසුවෙන් මස් වෙන් කිරීමට නියමිතය. එය පළතුරු ගබඩා හොඳම දේවල් ඔලිව් තමන් පිරවූ, කල් තබා ගොඩක් සිහිපත් වටී. අවසාන වශයෙන් -vnimatelno නිෂ්පාදිතයේ සංයුතිය අධ්යයනය ඇසුරුම් එය ඇති බව පවසයි නම්, ෆෙරස් gluconate, රසවත් කලු ඔලිව්, කෘතිම සම්භවය ඇති බව, ඉන් අදහස් වන්නේ.

එය ටිකක් ඔලිව් දිගු කාලයක් ගබඩා කළ නොහැකියි - ටින් සහ සින්ක් මිනිස් පරිභෝජනය සඳහා ඔවුන් භයානක කරමින්, ඵල කැලයක්. බැංකුව ඵල සංයුතිය කියවිය යුතුයි - සිට්රික් අම්ලය, ලුණු සහ වතුර. වෙන හැම දෙයක්ම - ජීවියා අතිරේකය සඳහා හානිකර හා භයානක.