ඔබ සෑම දිනකම "බාර්" කරන්න නම් වෙන්නේ: අනපේක්ෂිත ප්රතිවිපාක 7

"ලෑලි" - එය ඔබ පවා ඕනෑම ව්යාපාර නොකර, ඔබේ මාංශ පේශී වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි එක් දිනයක් සඳහා වන විශාල, තත්ත්වය, වේ. එහෙත්, ඔබ අතිරේක පැටවුම් අවශ්ය නම් - ඔබ මෙම ආස්ථානය අභ්යාස පැත්තේ කරන්න පුළුවන්. පහත සඳහන් ආකාරයට නිරතව සිටින බව වාර්තා වේ: බිම වැළමිට ඉතිරි දක්වා පා ඇඟිලි හා අත්, මුළු ශරීරය, ඔබ එය හිසේ සිට පාදවලට ඍජු රේඛාවක් බව, සම්පූර්ණ දැඩි හා සෘජු තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. පසුව ඔබට ප්රවේශයන් කාල සීමාව වැඩි කළ හැක - ඔබ තත්පර දහයක් මෙම ස්ථාවරය තුළ නැගී සහ විවේකයක් ගන්න ඕනේ. එහෙත් ඔබ "බිම්" ලබා දෙන්නේ කවුද?

ඔබ, ඔබේ මාධ්ය වැඩි දියුණු වනු ඇත

"ලෑලි" - මෙම මාධ්ය සියලු මාංශ පේශී වැඩ කිරීමට පරිපූර්ණ අභ්යාස, මෙම ස්ථාවරය ඔවුන් ඉතා සංකීර්ණ බැවින් ය. ඔබ මාධ්ය පොම්ප කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම "බාර්" අභ්යාස ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ යුතු වේ. වෙනත් අභ්යාස සමහර තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ හැකිය, නමුත් එය ඔබ ම එකවර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත වහාම වැඩ කිරීමට හැකි වනු ඇත මෙම ස්ථාවරය හරහා වන අතර, එය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.

නැවත තුවාල හෝ කොඳු ඇට පෙළ අවදානම අඩු

ඔබ නිරන්තරයෙන් "බාර්" කරන්නේ නම්, එය හොඳ ආපසු මාංශ පේශී ඉදි කිරීමට ඔබට අවසර දෙයි. මෙම ආස්ථානය වේදනාව පමනක් නොව පසුව ඔබගේ කොඳු ඇට පෙළ හා ඔබේ නැවත මුළු පුදුම සහයෝගය සපයන මාංශ පේශී, ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මේ, අනෙක් අතට, බොහෝ සෙයින් තුවාල අවදානම පවා අධික බර ශක්තිය පුහුණු සිදු කරන විට අඩු වේ.

පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම

"ලෑලි" - මේ තත්ත්වය ක්රියාත්මක කිරීම ඔබ බොහෝ අභ්යාස වඩා කැලරි දුම් ලෙස, ඔබගේ මුළු ශරීරයේ අභියෝග කිරීමට මහත් ක්රමයකි. ඒ නිසා ඔබ සෑදලයන් ජීවන රටාව හා ව්යායාම නායකත්වය පවා නම්, "බිම්" ඔබ කැලරි දුම් උදව් හා සුදුසු තබා ඇත. එපමනක් නොව, එය ක්රියාත්මක කිරීම ඔබේ ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ආරම්භ වේ.

වැඩි දියුණු ඉරියව්ව

මෙම ආස්ථානය ද ඔබ අවංක නැගී සහ කිසිදු අපහසුවකින් තොරව ඉරියව්ව පවත්වාගෙන යෑම සඳහා තව ගොඩක් විශ්වාසය හැක. ඔබ උදර මාංශ පේශී මත, ඔබ මේ වන විටත් අවබෝධ ලෙස, පමණක් නොව, නැවත, උරහිස්, බෙල්ල සහ පපුවේ පේශී මත පමණක් නොව, "බිම්" බලපෑම "ලෙස, නිරන්තරයෙන් ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ තබා ගත හැකි වනු ඇත. ඒ නිසා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ සුන්දර විය යුතු අතර හොඳ මවා පෑමට ඇති කිරීමට අවශ්ය නම් පමණක් වන විට නොව හිතාමතාම ඔහුගේ නැවත කෙළින්, පරම සැමවිටම මෙම ස්ථාවරය අවධානය යොමු කළ යුතුයි.

ඉතිරි වැඩි දියුණු

ඔබ කවදා හෝ එක් පාදයක් මත කෙළින්ම සිටීමට උත්සාහ කර තිබෙනවාද? බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබ නොව තත්පර කිහිපයක් පමණක් එය කිරීමට සිදු බවට පත් කර තිබේ, - ඔබ පැත්තෙන් පැත්තට සේනාවද පටන් ගනියි. එය ඔබ බීමත්ව හෝ ඒ වගේ දෙයක් වෙලා නිසා නොවේ - ඔබගේ මාංශ පේශී සියුම්ව හා දිගු මෙම ස්ථාවරය ඔබ සහාය ගැනීමට තරම් ශක්තියක් නොමැති ඔබන්න. ඇති "බාර්" කරමින්, ඔබ බොහෝ සෙයින් ශේෂ වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, එය ඔබ බොහෝ ක්රීඩා වාසියක් ලබා සහ සංකීර්ණ අභ්යාස සිදු වනු ඇත.

නම්යශීලී වැඩි දියුණු

නම්යශීලී බවක් - ආයුධ, scapula, ග්රීවාස්ථීය, උකුල, කකුල්, අවි ආයුධ හා එසේ මත - මෙම යතුර "බාර්" ක්රියාත්මක කිරීම, බොහෝ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කරදමා, හා දිවෙන කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ලෙස ලකුණු එකක්. ඔබ "පැත්තේ බාර්" කරන්නේ නම් ඔබ තවමත් obliques මෙම ලැයිස්තුවට එක් කරන්න, සහ හැක. මේ සියල්ල ඔබ විශාල වාසියක් ලබා දෙනු ඇත නම්යශීලී නිසා - ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සාර්ථක මෙන්ම, තුවාල එරෙහිව විශිෂ්ට ආරක්ෂාව සඳහා ප්රධාන වේ.

මානසික ප්රතිලාභ

"ලෑලි" ඔබගේ ස්නායු මත වැඩ කිරීම, පිටතට පවා කිරීමට හැකි වේ - මෙම ස්ථාවරය, සන්සුන් ලිහිල් හා මානසික ආතතිය ගැන අමතක කරන්න හැකි වේ. දිවා කාලයේ මාංශ පේශී මත බර ඔබ පරිගණකය දී පැවැති වාඩි පවා නම්, සෑම විටම ඉතා ඉහළ - ඔබේ මාංශ පේශී වේදනා බවට පත් විය හැකි. සහ "බාර්" ඔවුන් සඳහා සැබෑ බෙහෙත් බවට පත් වනු ඇත, හා සමගාමීව, සහ ඔබගේ මානසික ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත.