ඔබ කොපමණ කාලයක් නිදා ගත හැකිද?

නින්ද, ඇත්ත වශයෙන්ම අපේ මිතුරා වේ, නමුත් සමහර විට මෙම මිත්රත්වය නුසුදුසු ය. විවේක ගැනීම සුඛෝපභෝගී වේ. මෙය සිදුවන්නේ කවදාද? ඔව්, බොහෝ දේ එකවර පාගන විට - අධ්යයනය, වැඩ, විනෝදාංශ සහ වෙනත් ය. සමහර අවස්ථාවලදී සිහිනයකින් තමන්වම වළක්වාගත හැකි කෙනෙකුට පමණක් එය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

උදේ පාන්දරම නිදාගෙන වැඩ කරන්නේ කෙසේද කියා සිතීම ඇත්තෙන්ම පහසු දෙයක්ද? රාත්රියට ආසන්නව කුමක් සිදුවේද? රාත්රියේදී අපි නිදාගන්න ඕනෑය. අපි සිතන්නේ ව්යාපාර ගැන නොවේ. හැමෝටම නිදාගන්න බැරිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔවුන් සාකච්ඡා කරනු ඇත.

ඔබ කොපමණ කාලයක් නිදා ගත හැකිද?

අපි හැම දෙනාටම තනි තනිව සූදානම් කර තිබෙනවා. සමහරු හොඳ නින්දක් ඇතිව සිටිති. අනෙක් අය සිය දිවි හානි කර ගෙන සිටිති. ඔබ කොපමණ කල් අවදිව සිටිය හැකිද? සෑම දෙයක්ම ශරීරයේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්, නිදා නොගෙන අපට ප්රමාණවත් කාලයක් ගත කළ හැකිය. නමුත් දින කිහිපයක සිට අවදි වී සිටින විට සෞඛ්යමය වාසි නොලැබෙන බව අමතක නොකරන්න. පුද්ගලයෙකුට නින්ද නොයා හැකි කොපමණ වේලාවක් ඔහු තුළ සිටින තත්ත්වය මත රඳා පවතී, ඔහු නිදිබර ගතිය මර්දනය කිරීම සඳහා, ඔහුගේ සාමාන්ය භෞතික තත්වය කුමක් ද වේ.

සාමාන්යයෙන්, දිනකට වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට පැය අටක් පමණ නින්දක් අවශ්යයි. ඔහු මේ කාලය අවසන් නොකළ හොත්, ඊළඟ දවසේ ඔහු නිදිමු විය හැකි අතර සාමාන්යයෙන් වඩා නිදාගන්නට සිදු වනු ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සුභ රාත්රියක් නිදා ගැනීම උදෑසන නින්දට. එදිනෙදා සවස් යාම සඳහා විකල්පයක් ද ඇත.

සමහරවිට නින්දේ වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රමයක් වන්නේ කෝපි. ඔබ කොපමණ කාලයක් නිදා ගත හැකිද? ඔබ උණුසුම්, ප්රබල සහ අනිවාර්යයෙන්ම ඉතා මිහිරි පානයක් බවට පත් කරන්න - ප්රතිඵලය සියලු බලාපොරොත්තු ඉක්මවා ඇත. සීනිවල වැදගත් කාර්යභාරය අවධාරණය කිරීමට මට අවශ්යයි - ඇත්තෙන්ම පැණිරස කෝපි පමණක් මුළු රාත්රිය පුරාම අවදිව සිටීමටත්, තවදුරටත් දිගු කිරීමටත් හැකි වනු ඇත.

නමුත් එය වැරදියි! ඇත්ත වශයෙන්ම, එය හොඳයි, නමුත් එය ඉතා ඉක්මනින් ඔබ හදවතට රෝපණය කරනු ඇත. ඒ වගේම කෝපි කියන්නේ නියම ඖෂධයක් වගේ.

ඔබ කොපමණ කාලයක් නිදා ගත හැකිද? මෙන්න ඔබට උපදෙස් සහ ශක්තිමත් පැණිරස තේ. බොහෝ අය කෝපි වලට වඩා හොඳයි කියා කියති. මාර්ගය හරියට තේ හැදිවලදී පවා ශක්තිමත් තේමාවක් නොවේ.

සමහර අය විවිධ ශක්තිජනක බීමවලින් තොරව නිදි නොපෙනිනු ඇත. ප්රධාන වශයෙන්ම ඔවුන් මත්පැන් අඩංගු නොවන අතර, මෙම ද්රව්යයෙන් ඔබ ඉක්මනින් හෝ පසුව නිදා ගැනීමට පටන් ගනී.

අපි කටුක චොකලට් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය. එය කලින් සවස භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ මානසිකත්වය ඉහළ නැංවීම, සිතුවිලි ප්රමාණවත් ලෙස සකස් කිරීම, හඬ නැංවීම.

අනේ නෑ! ආහාර ගැනීමෙන් පසුව අපි වහාම නිදාගන්නෙමු. කාරණය තමයි, බඩට කෑමෙන් පිරී ඇති මොහොතේ මොළයට රුධිරය වේගයෙන් එනවා. ඒ සමගම, මොළයේ පෝෂණය ප්රමාණවත් නොවේ.

පලතුරු ආහාරයට ගන්න එපා. වඩා හොඳ කෑම ටිකක් පහසුයි. උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු සහ පළතුරු.

සිහින විශේෂයෙන්ම දැඩි ලෙස පහර ගසන විට, කාමරයේ ඇවිදින්න, සොලවන්න, බිම දැමීම, බිමෙන් ඉවතට යෑම, වාඩි කරණ කිහිපයක් කරන්න. ප්රධාන කාර්යය වන්නේ රුධිරය විසුරුවා හැරීමයි.

සැමවිටම සීතල වතුරෙන් සෝදා ගන්න. ඇස් එකේ එකට එකට එකට බැඳීමට පටන් ගන්නා විට එම මොහොතේම සිසිල් වැස්සක් ගන්න. රාත්රී කිහිප වතාවක් එය රැගෙන යාමේ වරදක් නැත.

සමහරු තමන්ගේ අත් වැලමිට අතට සෝදාගන්නවා - අමුතු ආකාරයකින්, නමුත් ඔවුන් කියනවා එය ක්රියාත්මක බව.

කාමරය තුළ බොඳ වී නොසිටින්න. සැමවිටම එය වාතාශ්රය කරන්න. ඔබේ ව්යාපාරයේ සුළු විරාමයක් ගන්න. ඔවුන් අතරේ නිදාගෙන නිදාගන්න එපා. ඔබට තවදුරටත් නැගිටීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.

නිදි නැති රාත්රියකින් පසු ඔබට සුභ රාත්රියක් නින්දක් ලැබිය යුතු බව අමතක කරන්න එපා - ඔබට තනිවම කළ හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි. දින කිහිපයකට නිදා ගැනීම සඳහා කිසිවෙකුට නිර්දේශ කර නැත - මෙම පියවර දැනගන්න.