උදෑසන අවදි වන්නට පහසු වන්නේ කෙසේද? කොතරම් වේගවත් හා පහසුද?

උදෑසන දවසේ වඩාත්ම වැදගත් කාලය නිසැකවම නැත. එය කුමක් වනු ඇත, එය සමහර විට මුළු දවසම රඳා පවතී. මනා පිබිදීමක් ලස්සන දවසක දී පුද්ගලයා නව ශක්තියක් හා ශක්තියක් ලබා දෙයි. උදෑසන අවදි වන්නට පහසු වන්නේ කෙසේද? රැකියාවට යෑමට බල කරන බොහෝ අය විසින් මෙම ප්රශ්නය විමසා ඇත. සෑම උදෑසනකදීම ඔබේ සිත්ගන්නාසුලුය. සෑම කෙනෙකුගේම බලය යටතේ මහත් මනෝභාවයකින් එය පුරවන්න. උදෑසන අවදි වීම කොතරම් පහසුද?

එකම වෙලාවට බොරු කියන්න

පූර්ව විශ්රාම දීමෙන් ආලෝකය අවදි කරයි. සති අන්තය ඇතුළත සෑම දිනකම නිදා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය ඉගැන්වීමට ඉගැන්වීම දුෂ්කර ය, නමුත් ප්රතිඵලය දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත. එවැනි දෘඩ තන්ත්රයක් ගුණාත්මක නින්දක් සහතික කරයි, සහ ටික වේලාවකට පසු ශරීරය අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව අවදි වෙයි. ඊට අමතරව, එය පැය 12 වන තුරු නිදාගන්නට වටිනවා, එය ශරීරයේ හොඳම කාලය වේ.

සෑම උදෑසනකදීම ශබ්ද කෝෂය

උදෑසන අවදි වන්නට පහසු වන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුර සෙමිනි. එය මිලදී ගැනීමට අපහසු නැත. ප්රසන්න හා ප්රසන්න සංගීතයක් ගායනා කරන උපකරණ මිලදී ගැනීම හොඳම වේ. විශාල ශබ්දයක් ඇතිවන නිසා දැඩි සංඥා වළක්වාගන්න. අන්තර්ජාලයේ, සමාජ බ්ලොග් එකේ ක්රියාකාරිත්වය ඇති බොහෝ වෙබ් අඩවි සොයාගත හැකිය. එවැනි වෙබ් අඩවියක ලියාපදිංචි වන විට, ඔබ දුරකථන අංකය ඇතුල් කරන්න, නිවැරදි වේලාවට සකසන්න, උදේ පාන්දරින්ම ඇමතුම ලබා දෙන්න. සාමාන්යයෙන්, රොබෝවරු අමතන්න, සුබ පැතුම් හා සුබ දවසක් සඳහා ප්රාර්ථනීය වේදිකා ඇතුළත් වේ.

උදෑසන නැඟිටින්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙනීමට තවත් ක්රමයක් නම් ඇඳ අසල නොසිටින්න. ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් එය නිවා දැමීමට ස්ථානයක එය තැබිය නොහැකි විය. නිදසුනක් වශයෙන්, කාමරයක් හෝ වෙනත් ස්ථානයක හෝ වෙනත් කවුළුවක් මත තබන්න. කේන්තිය අවුල් සහගත වන විට, ඔබ නැඟිටින්න. මාර්ගය වන විට, ගබඩා හෝ සතුන්ගේ ස්වරූපයෙන් "කම්මැලි" සඳහා ආරම්භක එලාම් ඔරලෝසු විකුණයි. සවස් වරුවේ නියම වේලාවට නියම කර ඇති අතර, හිමිකරු විසින් ස්විච්චය තල්ලු වන තුරු එම ගුවන්යානය එදින උදෑසන එවැනි ගුවන් යානයක් වටා ගමන් කරයි. මුදල් "ගිල දමන්න" වැනි උපකරණද තිබේ. ඕනෑම බිල්පතක් විශේෂ කුහරයකට ඇතුළු වන අතර, ඔබ නැගිටින්නේ නැතිව උදේ පාන්දර අතහැර දැමූ විට, එය සරල කුඩා කැබලිවලට කපා දමයි.

නැඟිටින්න එපා

පිබිදීමෙන් පසුව, වහාම නැඟිට ව්යාපාරිකට බැස නොගන්න. අර්ථයකින් තොරව මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා උණුසුම් ඇඳක් තුළ බොරුකීමට ඉඩ දිය හැකිය. හදිසියේම පිබිදීමක් යනු කෙනෙකුට මානසික පීඩනය හැරෙන්නට, මානසික පීඩනය හැර වෙනත් ආතතියක් නොමැත, එය කාලයයි. එහෙත් ඇඳෙහි සැතපී සිටීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් එය ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ නැවතත් මොරේපස්ගේ ආයුධ වැටේ. ලිස්සම් සහ උඩු රැවුලින් ඉක්මනින් හා පහසු වනු ඇත.

පූර්ව නැගීම

උදෑසන අවදි වීම කොතරම් පහසුද? මෙම ප්රශ්නයට උත්තරය ඈත අතීතයේ සිට දන්නා ලදි. පෙර උදෑසන නැඟිටින්න, එය ඉක්මණින් අවදි කිරීමට පහසු වන අතර, හිසට හානියක් නොවන අතර සූර්යයා හොඳ මනෝගතියක් ලබා දෙයි. අපේ මුතුන් මිත්තෝ ඔවුන්ගේ හිරු එළිය ආරම්භ කරති. ඉතින්, සොබාදහම සහ ස්වභාව ධර්මය, අපේ ශරීර උදෑසන 5-6 ට "අවදි". බොහෝමයක්, මුල් අවදි වීම නපුරු අදහසකි. නමුත් එවන් තන්ත්රයකට උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සිය සියලු වාසි තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනියි. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම පහසු වේ. ඉවසිලිවන්තව, උදෑසනින්ම නැඟිට සිටින්න, විශේෂයෙන් දින 12 කට පෙර නිදාගැනීමේ පුරුද්දක් තිබීම අතිශයින්ම අමාරුයි. නව පාලන ක්රමයට ක්රමයෙන් භාවිතා කරන්න. මිනිත්තු 10-15 මිනිත්තු කලින් සුපුරුදු ලෙස අනතුරු ඇඟවීම සකසන්න, සෑම දිනකම, සහ අවසානයේදී අවසානයේදී අවසානයේදී නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වන කාලය වෙනස් වේ.

බල සැපයුම

උදෑසන අවදි කිරීමට කෙතරම් ඉක්මන් හා පහසුද? මෙය බොහෝ විට ආහාර මත රඳා පවතී. නින්දට පෙර පැය 2 ක ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. රාත්රි කාලයේදී ආහාර දුර්වල ලෙස ආහාරයට ගන්නා අතර එය බර හා අප්රසන්න සංවේදනයන් නිර්මාණය කරයි. එසේම, බර, තෙල් සහ රසවත් ආහාර කන්න එපා: මස්, රනිල කුඩු, අතුරුපස හා කේක් ආහාරයට ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරන්න. රාත්රී භෝජන සංග්රහය ඝන සහ සාරවත් නම් මෙය අනුගමනය කිරීම පහසුය. අවශ්ය නම්, ඔබට ආලෝකය, කිරි හෝ යෝගට් යමක් කන්න පුළුවන්, එය කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, ආහාර දිරවීමේ පත්රයට ප්රයෝජනවත් වේ. ඇඳ, තේ, කොකෝවා හෝ කෝපිවලට පෙර ශක්තිමත් බීම භාවිතා නොකරන්න. මෙම බීම ස්නායු පද්ධතියට උද්දීපනය වන අතර සිරුර නින්දට වැටීමෙන් වළක්වයි. විශිෂ්ට මෙවලමක් ඖෂධ පැළෑටි, මින්ට් හෝ ලෙමන් බාම්. එසේම, ජනප්රිය පිළියම් ඇඳට පෙර මී පැණි සමඟ උණුසුම් කිරි බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ - බීම සුව වේ, ලිහිල් කිරීමට සහ ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

උදෑසන උදේ ආහාරය ගන්න එපා. ලෙමන් සමග වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වීමට පෙර, එය ශරීරය යළි පණගැන්වීමට පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇත. සොසේජ් සමඟ කෝපි කෝප්පයක් හා සැන්විචෝ එකක් පමණි. කිරි නිෂ්පාදන, පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග අඩංගු විය යුතුයි. උදේ නැඟිටින්නට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? විද්යාඥයන් මෙම පිළිතුර සොයන්නේද, උදෑසන කෝපි කෝප්පයක් බොන්න නොලැබීම පමණක් නොව, එහි සුවඳ හුස්ම ගැනීමට පමණක් බව නිගමනය කර ඇත. සිරුරේ ශක්තිය හා ශක්තිය පැය කිහිපයක් සඳහා සහතික වේ. මීට අමතරව, වෛද්යවරයාට උදේ පාන්දරින්ම කෝපි අත්හැරීම, මෙම පානය මිනිස් සෞඛ්යයට හානිකර බැවින් එය හරිත තේ වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. එය බොහෝ පැය ගණනාවක් පුරා සජීවීව ලබා දෙනවා පමණක් නොව, සමේ සෛල වියපත් වීම වළක්වන විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ.

අභිප්රේරණය

අලුයම් වේලාවක කුමක්දැයි ඔබ දන්නේ නැත්නම්, උදේ පාන්දරින්ම අවදි විය නොහැකිය. මෙම නිදහස් පැයවලදී ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න: වැඩ, ක්රීඩා හෝ පෞද්ගලික කටයුතු. වැඩට නොපැමිණෙන ක්රියාකාරකම් සඳහා මෙම කාලය භාවිතා කළ හැකිය හෝ වැඩ කිරීමෙන් පසු ප්රමාණවත් කාලයක් නොලැබේ. පහසු අය කිරීම සඳහා, ඔබට අභිප්රේරණය අවශ්යයි - සියල්ලට පසු දිනය විනෝදජනක හා රසවත් විට, නැඟිටීම පහසුය.

උදෑසන නැඟිට සිටීමට බොහෝ දිරිගැන්වීම් සඳහා වැඩ කිරීම, උදේ 8 ට නැඟී, රථවාහන ජෑම් වෙත යන්න - බරපතල පියවරක්. වැඩ යකඩ උත්තේජකය. වගකීමෙන් කටයුතු කරන පුද්ගලයන් නිතරම අවදි වන අතර ඕනෑම තත්ත්වයකදී අවදි වන්න. ඉක්මන් සුවය සඳහා ඉලක්කය සකස් කිරීමට පහසුම ක්රමයක් තනි තනි ව්යවසායකයින්ගෙන් ලබා ගන්නා අතර, එය පැයක් විසින් වර්ණිත කර ඇති අතර, එය තව තවත් වැඩ කිරීමට හැකි වන අතර, එම නිසා, වැඩි ලාභයක් ලබා ගැනීමට හැකි වේ. ලිබරල් වෘත්තිකයන්, නිදහස් මාධ්යවේදීන් සඳහාද මෙය සිදු වේ. මෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ කම්මැලිකම නොවී යකඩ උදෙසා උදේ පාන්දරින්ම නැඟිට සිටීමටයි.

ජලය ලබා ගැනීම

උදෑසන නැඟිටින්නේ කොහොමද? බොහෝ දෙනෙකුට මෙම ප්රශ්නය අදාළ වේ. වැස්ස උදෑසන උපකාරි වනු ඇත. සීතල වතුරෙන් ඔබේ සිරුරට තුවාල වීම අවශ්ය නොවේ. ප්රධානම දෙය වන්නේ උණුසුම් ජලය සමග සිසිල් ජලය විකල්ප කිරීමයි. අමතරව, උෂ්ණත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා, ශරීරය උණුසුම් උණුසුම් ශරීර, සංතෘප්තිය වැඩි දියුණු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ සුවඳ තෙල් හෝ වෙනත් රසකාරක භාවිතා කළ හැකිය.

රැඩිකල් ක්රමය

උදෑසන අවදි වන්නට පහසු වන්නේ කෙසේද? උදේ වරක් අවදි වීමට ඉඩ සලසන නව වැඩසටහන් රැසක් පරිගණක පරිඝනක වරුන් විසින් උදා වී ඇත. උදාහරණ ලෙස පරිගණකය ක්රියාකාරී ඔරලෝසුවක් වෙනුවට වැඩ කළ හැකිය. උදෑසන නැඟිටින්නට කොතරම් පහසුද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට නව සහ වඩාත් රැඩිකල් ආකාරයකි. විශේෂ වැඩසටහනකි. එහි සාරය වන්නේ යම් අවස්ථාවක දී පරිගණකය දෘඪ තැටිය සකස් කිරීම සහ හැඩසවි කිරීම ආරම්භ කරයි. එක් එක් පරිශීලකයා උපාංගය මත වැදගත් දත්ත විශාල ප්රමාණයක් ගබඩා කර ඇති අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා මකා දැමීමට අවශ්ය නොවේ. එබැවින්, හැඩතල ගැන්වීම අක්රිය කිරීමට ඔබ ක්රියාකාරීව නැඟිටින්න, ඉක්මන් කරන්න. එවන් අන්තක්කාර තත්වයක් තුළ, සිහිනය තනිවම වනු ඇත.

නියම තත්වයන්

උදෑසන ප්රසන්න වීම සඳහා, "නියම තත්වයන්" නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ. කාමරය තුළ උෂ්ණත්වය උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යටතේ උණුසුම් නොවී සිටීමට නොහැකි වීම සඳහා උෂ්ණත්වය අඩු නොවිය යුතුය. නමුත් එය උණුසුම් නොවිය යුතුය. ස්වයංක්රීය කෝපි යන්ත්රයක් ලබා ගැනීම, මෙම පානය පිළිබඳ සුවඳ උදෑසන ඉක්මනින් අවදි වනු ඇත. ඔබගේ වේලාවට පෙර සැලසුම් කරන්න, ඇඳුම් සහ ලිපි ලේඛන සකස් කරන්න, ඉක්මන් කිරීමට කිසිවෙකුට සතුටක් ලබා නොදේ. පවුලේ අනිත් අය අවදි වන නිසා අනිත් පැත්තට නැඟී පැත්තට තල්ලු වීම නිසා එය ඔබම නැගිටුවීමට වඩා රසවත් ය. පවුලේ අය ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් බෙදාහරින්න, උදෑසන අවදි වීම කොතරම් පහසුද! ඔබේ නෑදෑයන් හෝ හවුල්කරුවා ඔබ අවදි කරන්නට, "නැගිටින්න, ප්රමාද වන්න", "අවදි වන්න, නිදිමු" යනුවෙන් පමණක් කියනු නොලබන්න. උදේ පාන්දරින්ම අවදි කිරීමට පහසුය. උදෑසන ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් සහ ගස් දිහා බලන්න. අපි අපේම දෑතින් ගොඩක් දේවල් කරල ඒගොල්ලෝ ටිකක් දිහා බලාගෙන ඉන්නවා. අපගේ පුරවැසියන් සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රමයක් නොව, නමුත්, එය බොහෝ රටවල් වල ජනප්රිය වී ඇත.

උදෑසන අවදි වන්නට පහසු වන්නේ කෙසේද? සරල උපදෙස් සහ නිර්දේශ නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ඔබගේ උදෑසන ප්රීතිමත් සහ නොපෙනී යනවා පමණක් නොව, ඔබගේ කාලසටහන නැවත සංශෝධනය කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුගේම ශක්තියෙන් ඔබේ පිබිදීමක් ඇති කරන්න, මුළු දවසම මනෝගතියට බලපානවා.