එය සම්බන්ධ කරන ආකාරය - ජීවිත මේ?

අප සියලු දෙනා නින්ද සෞඛ්ය ගැටලු රාශියකට ප්රමුඛ පෙළේ, තුලම මානව අවශ්යතා, සහ එහි නොමැති, හෝ නින්ද නොමැති වීම බව දන්නවා, නමුත් මෙම විවිධ රෝග, එම හෘද පද්ධතිය සමඟ ගැටලු, දියවැඩියාව වේ. මේ මුළු ලැයිස්තුව රෝගය කේක් මත තරබාරු බව, අයිසිං කාරුණික වන්නේය.

එක්සත් ජනපදයේ 1982 දී ඔහු හතළිස් පස් වසර තිහක් ත් අතර විවිධ ස්ත්රී පුරුෂ ජනතාව සහභාගි වූ මෙම සිත්ගන්නා අත්හදාබැලීමක් ආරම්භ විය. විසි වසරකට පසු, ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු සුන්, දිනකට පැය හතකට නොඅඩු නිදා අය විෂය, විසි වසර පසුව තරබාරු බව පීඩාවට බව නිවේදනය කරන ලදී.

නමුත් එය සෞඛ්ය වෛද්ය ආයතන වලට නව නොවේ. හුදෙක් මෙම අත්හදා දිගු කලක් මුළුල්ලේ කල්පිත හා උපාධි වෛද්යවරුන් දහස් ගණනක් විසින් ඉදිරිපත් කර ඇත. ලෝකයේ මෙම දායක වන බොහෝ කරුණු නිසා මෙම ශිෂ්ට ලෝකය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් වන අතර, හොඳ හේතුවක්, - ඇත්ත වශයෙන්ම, තරබාරු බව දැන්. එය අතිරික්ත කැලරි හා එය වියදම් කිරීමට කිසිදු ක්රමයක්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාර වැනි සාධක වේ.

හා, සාමාන්ය මිනිසෙක් පිරිහිමට පත් වන කාලය තුළ, විසිවන සියවසේ තවත් වැදගත් අංගයක් සොයා පැය භාගයක් තරම් පහත වැටී ඇත. සරලවම කිවහොත්, තාක්ෂණික ප්රගතිය සුපුරුදු, විසි හතර පැය මාර්ගයේ අපව තට්ටු කළා. අපගේ පැය අහිමි කර ඇති අතර, ජීවිතයේ රිද්මය වෙනස් කර ඇත.

මාර්ගය වන විට, එය ගෙදර ප්රක්ෂේපනය ඔරලෝසුව කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. ඔවුන් ඕනෑම මතුපිටක් මත කාලය පෙන්වයි. උදාහරණයක් ලෙස, සිවිලිම මත. ඔබ රෑ ඔබේ ඇස් විවෘත කර විශාල සංඛ්යාවක් පුරා බලන්න සිතන්න.

නවය නින්ද - පර්යේෂණ විද්යාඥයන් පුද්ගලයා අටක් පැය අවශ්ය නිසි පරිදි ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, යම් පුද්ගලයෙක් පැමිණ ඇත. නමුත් මෙම සංඛ්යා මත සෑම ධන ෙහෝ ඍණ අර්ධ පැය වෙනස් වේ - පැය. ඇත්තෙන්ම, අප එක් එක් වෙනස් අවශ්යතා ඇත. අපි වැඩි වැඩියෙන් නිදා ගන්නේ නැහැ, තව තවත් අපගේ මොළයේ නිවාඩුවක් ඉදිරිපත් වීම ගැන පෙලඹී තිබේ. ඉතිරි නැවත ශරීරය සෑම විටම උත්සාහ කරයි.

පසුව, වැන්කුවර් හි පැවති සමුළුවට, නින්ද පසුබිමේ තරබාරු ගැටළුව සාකච්ඡා කළහ. පරිණාමය දැක්ම පරිදි, සිහිනයක් මානව ආහාර හෝ ලිංගික අවශ්යතාව මෙන් ම දෙයක්. නින්ද සහ සියලු රෝග සහ ආයු කාලය වැඩිවීමට ප්රධාන සඳහා පිළියමක් වන අතර, එය, අවුරුදු බොහෝ ගණනකට පෙර සොයාගෙන ඇත බව.

එක් අතකින් එය, මෙන් දැනෙන්නේ නින්ද අඩු කාලයක් වැය, අපි එමගින් දවසේ දිග වැඩි සහ වඩා ප්රයෝජනවත් දේවල් remake කිරීමට කාලය සිදු වනු ඇත. නමුත් ඇත්ත එය නොවේ. ටිකක් නිදා සිටින ජනතාව ජීවිතය ස්වේච්ඡාවෙන් අඩු සහ ඇගේ රෝගී කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිමු. එය ද නින්ද නොමැති ශරීරය නිෂ්පාදනය බව සඳහන් කළ යුතු ය හෝමෝන cortisol, ශරීරය, කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය නියාමනය හා මානසික ආතතිය ප්රතික්රියා සංවර්ධනය සම්බන්ධ වන. උදෑසන නිරීක්ෂණය උපරිම සාන්ද්රණය, සහ අවම - සවස: Cortisol ස්රාවය වන circadian රිද්මය ඇත. මේ අනුව, නිදා නැති අයට, ආහාර රුචිය හා වැඩි කමට සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනය වගකිව යුතු හෝමෝන අතර ඉතිරි බාධා.

ඒ නිසා බව සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව හොඳින් ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලබා සිටින අය. නමුත් බොහෝ කාලයක් සඳහා නිදා ගැනීමට නිර්දේශ කර නැත. එය ද තරගකරුවන් මාංශ පේශී, නින්ද අහිමි කාලයේ දී එය ක්රියාකාරීව ඉදිරිපත් ඇති ලෙස, cortisol අවම වශයෙන් පමණක් හොඳින් වර්ධනය බව සඳහන් කළ යුතු ය.