උදෑසන අවදි කිරීමට ආකාරය

බොහෝ විට, ඔබේ සම-කම්කරුවන් උදෑසන වියැකී මුහුණු දුටු, අපි විහිළු හා ඔහු කොහෙද එසේ මත රාත්රිය ගත, සහ, සිදු වූයේ කුමක් ද යන්න ගැන බොහෝ ප්රශ්න ඇති වේ. අප පැහැදිලිව ම කිසිදු වැදගම්මකට නැති පිළිතුර ලබා ගන්න: ". මම අවදි කරන්න බැහැ" සියලුම දෙනා පාහේ මේ වගේ තත්වයන් තුළ ඇති, හා තවත් බොහෝ සඳහා එය දිනපතා ප්රශ්නයක්. එය මැදිහත් සමග ජීවිතය, වර්ගයන් අප ප්රමාද වැඩ පිළිබඳ අත්දැකීම් සහ විවිධ අපහසුතාවලට.

මාධ්ය මෙම සාමාන්ය දෙයක් බව අපට කියනවා, (උදා: කෝපි) නිෂ්පාදන සහ නිෂ්පාදන මඟින්ම ලබා දෙන විවිධ නැගිටින්න සහ උද්වේගය උදව් විය හැක. නමුත් එය නොමැතිව, සහ ශක්තිය හා ජවය ලබාදීමට පූර්ණ උදෑසන අවදි කිරීමට ආකාරය ඔබේ සිරුර ඉගැන්වීමට වඩා හොඳ වේ.

සුළු ගාස්තුවකට - ඔහු වෛර එලාම් ශබ්ද අසා කිරීමට පළමු දෙය. පැත්තෙන් පැත්තකට දක්වා කොටස හා ටිකක් හිස ඕනෑකමකින්. කිහිප වතාවක් ඔසවා කකුල අඩු. ඔහුගේ අත් සමඟ වැඩ, ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඔවුන් ව්යාප්ත විය. ඔබ වහාම ශරීරය අවදි හා බලශක්ති පිරී ඇති බව හිතෙනවා ඇත. දැන් ඔබ ඇදෙන් ලබා ගත හැක.

, කිහිපයක් වාඩි වැටීම්, මෑෂ් ගන්න පනින්න සහ ෂවර් යන්න නිදහස් හැඟීම. වතුර සීතල හෝ උණුසුම් විය යුතුය, එය ක්රියාත්මක වන අවශ්ය විය නොහැකි විය බව කරුණාවෙන් සලකන්න. 10-15 විනාඩි ජල ප්රතිකාර උදව් කිරීමට විපරිණාමයට ගරුක, සිහිනය හා ආශාව සුහද උණුසුම් යටතේ ආවරණය කෙරේ.

දැන් ඔබ ප්රයෝජනවත් හා ආරම්භ කළ හැකි රසවත් උදෑසන ආහාර. ඔබ සවස උදෑසන අවදි කිරීමට සිතන්නේ නම්, ඔබ කන බොන දේ බලාගන්න. මේ පිළිබඳව ද, රාත්රී කාලයේ ඔබේ සිරුර කොතරම් හොඳින් ක්රියාත්මක වේ මත රඳා පවතී. බව උදේ ආහාරය මතක තබා ගන්න - වඩාත් ම වැදගත් ආහාර වේලක්. ඔබ කැඳ, විශේෂයෙන් oatmeal කැමති නම්, ඇයට මනාප දෙන්න. Oatmeal එය බඩ සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් වේ, ඊට අමතරව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් වේ. දී ගැනීම සඳහා විවිධාංගීකරණය මෙනු, උත්සාහක දිනුමක් ද muesli. මෙම ආහාර ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ නම්, සුදුසු දෙයක් ගන්න. එය ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායී බව ප්රධාන දෙයක්.

බොහෝ මිනිසුන් සැන්ඩ්විච් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. මේ අවස්ථාවේ දී, චීස් හොඳින් වැඩ කරනු ඇත, නමුත් බටර් සම්බන්ධ වීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. එවැනි යෝගට්, ගෘහ චීස්, කිරි ලෙස කිරි නිෂ්පාදන, කෑමට උදේ ආහාරය සඳහා විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරමු. ඔවුන් ඇමයිනෝ අම්ල, කැල්සියම්, යකඩ, අඩංගු වේ.

වර්ග සඳහා ඔබ යම් ආකාරයක බිත්තර කළ හැක: තැම්බූ බිත්තර මද, "පොර කැ", "දැඩි තම්බා" බිත්තර. මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඉතා වැදගත්, හැම විටම රසවත්.

බොහෝ සඳහා, කෝපි කෝප්ප කීපයක්, උදෑසන අවදි කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය වන. මෙම, ඇත්ත වශයෙන්, ඔබ අවදි කරනු ඇත, නමුත් සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් විය නොහැක්කකි. වඩා හොඳ යුෂ හෝ තේ මෙන් එවැනි පාන මනාප දෙන්න. කැෆේන් තවමත් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, හරිත තේ උත්සාහ කරන්න. ඔහු ඉතා හොඳින් invigorates සහ අවශ්ය ප්රතිඔක්සිකාරක සමග ඔබේ සිරුර සපයයි.

ශක්තිය ලබා, ඔබ අලුත් දවසක් ආරම්භ කිරීමට නිදහස් දැනෙනවා.

ඔබ තවමත් උදෑසන අවදි කිරීමට ආකාරය කල්පනා කරන්නේ නම්, එම මනෝභාවය අවධානය යොමු. කටයුතු කර නැත ප්රීතිය වනු ඇත, ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන නම් පවා හොදම උදෑසන ප්රතිලාභ නැහැ. ඔබ සැලකිල්ල සඳහා බරපතල හේතුව නැති නම්, එසේ නම් සවස ඔබගේ නියාව රැස් ආරම්භ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ උදෑසන ඔබ කටයුතු යොදා දේ ගැන සිතා බලන්න. සමහර විට එය රසවත් පැණි රස හෝ රසවත් පොතක් වනු ඇත. ප්රසන්න දෙයක් බලාපොරොත්තු - මහඟු රැකුලක් වෙනුවට අවදි සහ අලුත් දවසක් ආරම්භ කරන්න.

ප්රසන්න දේවල් ඔබ අහිමි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තම ප්රියයන් සම්බන්ධයෙන් හොඳ දේවල් කරන්න. සතුටු සිතින් සටහනක් ලිවීමට සහ ශීතකරණයේ එය අමුණන්න. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විදිහටම ප්රතිචාර, හා ඊටත් වඩා ප්රසන්න උදෑසන අවදි කරනු ඇත.

එය දිගු දන්නා කර ඇත - ඇදෙන් නැගිටින්න, ඔබ තල්ලුවක් අවශ්ය වේ. මෙම සිත්ගන්නා රැකියාවක්, ප්රසන්න රැස්වීම, සුන්දරත්වය ාගාර සහ දීර්ඝ කාලයක් පුරා බලාසිටි සංචාරයට එන ගමන විය හැක.

එපා ප්රමාද ඒ සියල්ල "සඳුදා". ආරම්භ කරන්න දැන් සහ කැමැත්ත කවදාවත් කිව්වොත්, "මම හැකි නොවේ අවදිවීමේ දී උදෑසන."