එය මාසය තුළ බර අඩු කරන ආකාරය

බොහෝ කාන්තාවන් සැලකිලිමත් අතිරේක කිලෝ, මිනිසුන්ගේ ප්රශ්නය. සමහර පමණක් කිරීම සඳහා කදිම හඬිනි චරිතයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය , මිනිසුන් දුෂණයට ලහි දැවෙන ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයමින් යන්න අනෙක්, හුදෙක් හොඳ කායික හා මානසික සුවපහසුව සඳහා කෙනෙකු "පසුගිය මාසය තුළ බර අඩු කරන ආකාරය."

මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත් පොදු මතය - අනුකූල දැඩි ආහාර වේලට. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ආහාර වේලට, නිවැරදිව ඉටු කළ හොත්, හොඳ ප්රතිඵල, ඔබ ප්රශ්නය ඇසීමට නම් දෙන්න "වූ මාසය තුළ බර අඩු කරන ආකාරය."

නියත වශයෙන්ම ඔබ බර අඩු, සහ ආහාර හරහා දින තුනක් සඳහා කළ හැක. නමුත් මෙම නිවැරදි වනු ඇත? උදාහරණයක් ලෙස, ජනප්රිය මේදය රහිත ආහාර. එය ඔබ ආහාර මේදය ප්රමාණය දැඩි සීමා විය යුතුයි යන කරුන තුල යි. එවැනි ආහාර වේලක් විශේෂඥයන් ක්රීඩා පෝෂණය නිර්දේශ කරමු. එය වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නමුත්, ආහාර වේලක් මත reshivshayasya කාන්තාවක් තෙල්, මස්, බිත්තර කහ මදය කහ වන්නෙත් සොසේජස් මත, පමණක් නොව, බේකරි සහ රසකැවිලි කලා කෘති පමණක් නොවෙයි, ලබා දීමට බල කරන නිසා එය, අනුකූල වීම සඳහා මසකට වඩා වැඩි විය නොහැකි, සෞඛ්ය හානිකර වේ ...

පොදුවේ ගත් කල, ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඵලදායී සඳහා ආහාර, නමුත් දමා කිලෝ නැවත නැවත එන්න ඔබ, ආහාර පිටතට ලබා නම්. නමුත් කෙසේද , පසුගිය මාසය තුළ බර අඩු කිරීමට ආහාරයට සීමා ඕනෑම තිබේ නම්, ඔබේ සෞඛ්ය සඳහා හානිකර හෝ අනතුරුදායක විය හැක්කේ කෙසේද? සැලකිය යුතු සෞඛ්ය හානි අධික ආහාර සීමාවන් හා අසමතුලිතතාව ඇති විය හැක.

එම ඊනියා බාහිරව සාගින්නට සම්බන්ධයෙන් සැබෑ ය. පළමු වැන්න නම්, මේ ආකාරයෙන් ඔබ වධහිංසා පැමිණවීම සඳහා පුද්ගලයෙකු, හැම විටම නරක මනෝභාවය තුළ, එය අන් අය සඳහා බලවත් අපහසුතාවයට හා ද ඉතා අපහසු දැනෙනවා. දෙවන, නිරාහාරයේ ලස්සන විදේශ නම "ආහාර අරුචිය" සමග රෝගය පැතිරීම ඇති විය හැක.

නමුත් සමහර විට ඔබ dieting තොරව මාසය තුළ බර අඩු කළ හැක්කේ කෙසේද?

එක් විශ්ව, සියලු අවස්ථා සඳහා සුදුසු, පසුගිය මාසය තුළ බර අඩු කරන ආකාරය එහි නිර්දේශ, අවාසනාවකට මෙන්, ලබා දිය නොහැක. එක් එක් පුද්ගලයා මිනිස් සිරුර සහ සමහර ආහාර නිෂ්පාදන හා පරිවෘත්තීය පවතින වෙනස්කම් නොඉවසීම දක්වා ලක්ෂණ ඇත.

නමුත් නීති කිහිපයක් තිබේ, එසේ කරන්නේ බර වූ මාසය තුළ dieting තොරව අහිමි පමණක් නොව හැකි, පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු හා ඕනෑම ආහාර වේලක් භාවිතය තොරව, තට්ටම්වල බවට පත් වේ. මාර්ගය වන විට, මෙම නීති වේදනාකාරී නොවේ, ඔබ ඔවුන්ට අඛණ්ඩව අනුගමනය කරනවා නම්, එය විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක්, පමණක් නොව, කිලෝ නැවත එන්න බවට සහතික පමණක් නොව ලබා ගැනීම සඳහා හැකි ය.

වඩාත් වැදගත් පාලනය කිසිම අවස්ථාවකදී ඔබ බඩගින්නේ ඉන්න නො හැකි බව ය. , ඒ නිසා බර වැඩ නොකරන අහිමි කිරීමට සියලු ම - බලාපොරොත්තු වලට පටහැනිව වඩාත් තීව්රතර ප්රමාද වනු ඇත පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරනු ඇත, සහ මේදය,.

අඩුවෙන් අනුභව කිරීමට වඩා හොඳ, සහ එය එක සාධාරණයි. ඒ නිසා ආහාර ගැනීමට පෙර, වතුර වීදුරුවක් පානය, ආහාර රුචිය සංඛ්යාව පහත දැමීමට උදව් කරන අතර, උදෑසන උදේ ආහාරය ධාන්ය පාත්රය මෙන්ම කෑමට හොඳ වේ - ඔවුන් ඔබේ බඩ පුරවා මුළු දවස සඳහා කුසගින්න යන හැඟීම මොට කරන බව අඩු කැලරි සහිත ෆයිබර් ගොඩක් අඩංගු වේ. දිනකට ටිකක් කිහිප වතාවක් කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත්. එය ද ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීම සහ අමතර කැලරි විනාශ කිරීමට ශරීරයට උදව්, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරකම්.

ඔබ තවමත් ඔබ මාසය තුළ බර අඩු කළ හැකි ආකාරය ද අත්දැකීම් බෙදා හදා, බර යථා තතත්වයට පත්කිරීම අසීරු කාර්යයක් ආහාර භාවිතා කිරීමට, සහ ඔවුන් සමග අදහස් හුවමාරු කිරීම අවශ්ය නැති එක්සිත්ව ජනතාව සොයා ගැනීමට කදිම තේරුම් ගත නොහැකි නම්. ඔවුන් මුහුදු වෙරළේ හෝ, ජිම් ද සොයා ගත හැක වූ ට්රෙඩ්මිල් උද්යානයේ.

සාධාරණ dosed ශාරීරික ව්යායාම, නගරය උද්යානයේ හෝ විල මත සංඛ්යා රාජ්ය මත, පමණක් නොව, සමස්ත යහපැවැත්ම මත පමණක් නොව ඉතා ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති, සහ ආලෝකය ශරීර සුවතා විශේෂයෙන් සුරතල් බල්ලා සමග erdechno-sosudistuyu පද්ධතිය ආත්මික ඉතිරි ජීවිතයට ගෙන ඇත ශක්තිමත් කරනු ඇත එය වැඩ සහ ගෙදර විවිධ ගැටලු නිසා අවුල් සහගත තත්වයට පත් විය හැක, සහ මෙම ගැටළු විසඳීම සඳහා! හුදෙක් ", මේ ක්රීඩා උළෙලේ දී සෙල්ලම්" කිරීමට අවශ්ය නැත එය තුවාල වීම, ස්වාධිපත්යය අහිමි හා sprains ඇති කිරීමට පහසු වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, නැවත අතිරේක කිලෝ කිරීමට නිසා කියලා ...

පසුගිය මාසය තුළ බර අඩු කිරීමට කෙසේද? එය සියලු හැකි ද?

ඔව්. පමණක් අවශ්ය කළ යුතුය.