"ඍණ 60" පද්ධතිය - වට්ටෝරු සහ ය

පද්ධතිය "-60" වචනාර්ථයෙන් ආහාර වේලක් මත බොහෝ ජනතාවගේ දැක්ම හැරී. ඔබට අවශ්ය දේ කන්න - සෑම තැනකම එය, මා සීමා කිරීමට කිසිදු විශේෂිත නිෂ්පාදන ඇති ... මෙහි අවශ්ය වේ. ඔබට අවශ්ය සියලුම! නමුත් ඔබට අවශ්ය විට, විට ඔබට හැකිය. මෙය වෙනත් බොහෝ ආහාර පද්ධතිය "ඍණ 60" වෙනස් ය. සෑම රසය සඳහා එහි ආහාර දී වට්ටෝරු - සියලු දෙනා සෑම දිනකම ඔබ අලුත් දෙයක් උයන්න පුළුවන්, තමන්ගේ ම දෙයක් සොයා ඇත.

ආහාරයට සරල නීති කිහිපයක් තිබේ - 12 am, ඔබ (කිරි චොකලට් සඳහා හැර) ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්. බනිස් ලෙස මෆින්, ෙක්ක් ලෙස කේක් - ඒක ඔබ අවශ්ය නොවේ ප්රතික්ෂේප කිරීමට, වේ. පහත බව පිළිබඳ වැඩි - දිවා ආහාරය වන විට ඔබ යම් සංයෝජනයන් කන්න පුළුවන්. රාත්රී ආහාරය - (මෙය කිරීමට, එය යෝග්ය පසුව පැය 18 කට අධික නොවේ) ඒ වගේ. ඔබ 3 ට ඇඳ යන්න නම්, ඇත්ත, එය ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

පොදුවේ ගත් කල, එය ඒ වෙනුවට සම්භාව්ය අර්ථයෙන් නිසි පෝෂණය, ආහාර පාලනය හා නොකිරීම පද්ධතිය වේ. ඇය කිසිදු ජීවිත, යන්තම් නැවුම් හා සියලු ඇති කිරීම සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට ඇත. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, පිටත් කිලෝග්රෑම් වෙළුම් පැරණි කන්න ලබා දී නැත. කර්තෘ පද්ධතිය - කැතරින් Mirimanova, ඇය කිලෝ 60 ක් අහිමි!

විස්තර පද්ධතිය ගැන සලකා බලන්න.

"අනික 60" පද්ධතිය - රාත්රී ආහාරය වට්ටෝරු විවිධ හා උත්කේන්ද්රියතාවයක් වේ.

නිසි පෝෂණය, ෆ්රයිඩ් දක්වා ලබා දීම සම්බන්ධ, ඒ නිසා අපි, ආහාර පිසීමට ඇත රවුම් කේක්, braise හෝ ද්විත්ව බොයිලේරු දී ආහාර පිසීමට.

ෆැන්ටසියක් කියනවා, ඇති විය හැකි, එය ඔබ මස් සමග මස් හෝ මාළු හා පැස්ටා සමග අර්තාපල් ඒකාබද්ධ නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

,,, හා මස් සහ මාළු එළවළු සහ පළතුරු, ධාන්ය වර්ග - - ඔබේ ම රසය තෝරා ඔබ එච්චරමයි පුළුවන්.

ඉතා රසවත් හා අසාමාන්ය කෑමක් - ". වගුවේ පර්ල්"

සැමන්, ළුෑණු, සෝයා සෝස්, කැරට්, ටිකක් ඔලිව් තෙල් අවශ්යයි. මෙයෝෙන්ස් ටිකක්, එහෙත් ඔබ එය තොරව කරන්න පුළුවන් (පද්ධතිය මෙම නිෂ්පාදනය සාදරයෙන් පිළිගනිමු වන්නේ නැත). සූදානම් කිරීමේ දී, රසවත් ආකාරයට - ඔබ මාළු හිස පිටත්, එම ඇට සැකිළ්ලට මස් කොඳු ඇට පෙළ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. එළවළු සිදු වියළි කබලෙන් ලිපට මත, මෙම මසුන් කපා ඇගේ එළවළු සහ සෝයා සෝස් එකතු, කලවම් පත් කළ යුතු ය. එවිට එහි ප්රතිඵලයක් මහා යම් තැනෙක්හි තුලට දමා ඇත. ප්රවේශමෙන් දක්වා මහනවා සහ විනාඩි 20 ක් සඳහා උඳුන තුල ය.

මස් සඳහා පෙම්වතුන් හා සරළ කෑම ලබා දිය හැකි ගල්වලා කුකුල් මස්, ලූනු. කුකුළු මස්, රස කුළු බඩු, ලූනු සහ අවශ්ය වනු ඇත බේ කොළ - ඉල්ලීම මත. ප්රධාන නිෂ්පාදනය රබර් කුළු බඩු, ලූනු ගොඩක් එකට කන්ටේනර් පැතිර සහ එම පත් බේ කොළ. 2. මත අවම වශයෙන් පැය සඳහා ශීතකරණයක් තුළ අස්වනු එවිට පමණක් 180-200 grudusov 20-30 විනාඩි සඳහා preheated අවන් තුල ය. කුකුළු මස් අමතර ආහාරයක් නොමැතිව පවා, ඉතා රසවත් හැරෙනවා.

"අනික 60" පද්ධතිය - රාත්රී ආහාරය වට්ටෝරු, ද, අසාමාන්ය හා රසවත් සොයා ගත හැකි වනු ඇත. පැහැදිලි හේතු, රාත්රී ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගත හැකි බව සියලු දේ සඳහා - සහ දිවා ආහාරය සඳහා විය හැක. එය ආපසු හැරවීම කල නොහැකි වේ. නිර්දේශ එළවළු සලාද, කිරි නිෂ්පාදන, (යෙදුවත් තොරව) මස්, මාළු, එළවළු සමග සහල්. මෙම ආහාර වේලට ප්රධාන දෙයක් - ප්රවේශමෙන් නීති කියවීමට, සහ එය ලිවීමට සහ ශීතකරණයක් එල්ලී වඩා හොඳ වේ - දේ එක්ක යනවා දේ ලැයිස්තුවක්. අපි එක තෝරා ගැනීමට අවශ්ය - - එකට සියලු මුසු එක් එක් කණ්ඩායමේ සියලු උදාහරණයක් ලෙස, නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් පහක් තිබෙනවා.

1 වන කාණ්ඩය - පළතුරු. ඔවුන් කිරි නිෂ්පාදන සමග සංකලනය වී ඇත.

සමූහ 2 - අර්තාපල්, ස්කොෂ්, වම්බටු - සමහර එළවළු හැර. ඔවුන් ධාන්ය වර්ග හා කිරි නිෂ්පාදන සමග ඒකාබද්ධ කල හැක.

3 පිරිසක් - මස්, මාලු, සහ තම්බා බිත්තර. වෙනත් කණ්ඩායම් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න එපා.

4 වන කාණ්ඩයේ - සහල් සහ අම්බෙලිෆර්. එළවළු හෝ පලතුරු සමඟ භාවිතා කළ හැක.

සමූහ 5 - කිරි නිෂ්පාදන - යෝගට්, ගෘහ චීස්, යෝගට් ... මෙම නිෂ්පාදන එළවළු සහ පළතුරු සමග ඒකාබද්ධ කල හැක.

ඔබ කැමති ඔබ මේ වන විටත් එම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය 60 දැන සිටියා නම්, අපි පොතේ Ekateriny Mirimanovoy කියවා ඔබගේ ආහාර වේලට කැප ඇගේ වෙබ් අඩවිය වෙත උපදෙස්. ඔබ පින්තූර slimming, ඔබේ පද්ධතිය "-60" උදව් කරන අය ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ ගොඩක් සොයා ගත හැකි දිවා භෝජන සංග්රහ සහ රාත්රී ආහාර වට්ටෝරු.

මෙම ආහාර පවා පිරිමින් සඳහා, අනුගමනය කිරීමට අපහසු නැත. ඔවුන් බොහෝ මස් කෑම වගේ තවත් බොහෝ සිටින බැවින්, ඔවුන් අතර, පිරිමින් සඳහා පද්ධතිය "ඍණ 60" දිය යුතු ඔවුන් වෙනුවට තනි සංඝටක වඩා කැමතියි.