ඇයි flexion දී දණහිස හැල හැප්පිලි? හේතු සහ ප්රතිකාර

බොහෝ විට මගේ ජීවිතයේ සෑම පුද්ගලයෙකුට ඔහු flexion දී දණ හැල හැප්පිලි බව දැනෙන්න අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් විය. නමුත් එය මේ පුද්ගලයා වේදනාව පවා සුලු හෝ ප්රකාශනය දැනෙනවා නැත, නමුත් ඉතා සුළු පිරිසක් මේ ආකාරයට තමන් අවධානය යොමු කිරීමට කැමැත්තෙමි නිසා තවමත් ශබ්ද, සමහර අපහසුතාවලට හේතු විය හැකි බව යන කරුණ සඳහන් කිරීම වටිනවා වරක්. නමුත් එය ඇත්තටම හානිකර සංසිද්ධිය හෝ බරපතළ අසනීපයක් ආරම්භයේ රෝග ලක්ෂණයක්? සහ රෝගය නම්, කුමක් ද? එය වැළැක්වීම සඳහා කෙසේද? එය මෙම ලිපිය කැප, මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු ඇත.

මේ කුමක්ද

මිනිස්සු කියනවා විට දණ හැල හැප්පිලි flexion දී, පසුව මෙම ක්රියාකාරී ව්යාපාරය තුළ, සහ උදාසීන වකවානුව තුළ සන්ධි පළ පොප් හා ක්ලික් කිරීම් බවයි. නමුත් ප්රායෝගික භාවිතයේදී පෙන්වා ඇති ආකාරයට බොහෝ විට ඔවුන් squats තුළ හෝ ක්ෂණික ගමන් සිදු වේ. බොහෝ අවස්ථාවල, මේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සිදුවන අතර, ඔවුන්ගේ ශක්තිමත් overtraining ගැන කතා කරනවා. නමුත් මෑතකදී මෙම ගැටලුව වැඩිහිටියන් හා ළමුන් මතු විය. ඉතින් ඇයි මේ වෙන්නේ?

ඇයි දළ දණ flexion දී

මෙම සංසිද්ධිය හේතු සාධක විවිධ විය හැක. ඇතුළත්:

• රෝග වැනි විවිධ, උදා, ආතරයිටිස්, tendinitis, bursitis.
• ජීවිතයේ එක්තරා ක්රමයක්.
• බොහෝ ව්යායාම.
• වලට හානි සිදු වූ සහ dysplasia.

මීට අමතරව, එවැනි ප්රපංචයක් දණ crackle විට, නමුත් හානියක් නොවන ධර්මතාවය වන ප්රකාශ වීමක් විය හැක. ඒත් අපි එක් එක් හේතුව දී තව ටිකක් විස්තර අපි දැන් සලකා බලමු.

දණ දී මර්දනය දිගේලි කිරීම සම්මතය වූ ප්රභේද්යයක් ලෙස

ප්රායෝගිකව පෙන්වන පරිදි, ඇතැම් විට එවැනි ප්රපංචයක් ධර්මතාවය වන ප්රකාශ වීමක් සහ වඩාත් බැරෑරුම් දෙයක් රෝග ලක්ෂනයක් නොවේ විය හැක. සියල්ල සාමාන්ය දෙයක් බව තීරණය කරන සාධකය, දණ වේදනාව නොමැති බව සැලකේ. ඉතින් ඇයි දණ crackle කළේ, නමුත් හානියක් කරන්න එපා? මේ ප්රශ්නයට පිළිතුරු ප්රවාද සහ පර්යේෂණ පත්රිකා මහා අංකය සඳහා වෙන් කොට තිබේ. මේ අනුව, උදාහරණයක් ලෙස, එය නිසා ගෑස් වැඩි කිරීමට ඒකාබද්ධ bathes බව තරල බුබුලු බව (එය ද synovial ලෙස හැඳින්වේ) ලෙස සැලකේ මෙම කුහරය ම සන්ධි පරිමාව වැඩි, සහ ලාක්ෂණික ක්ලික් සමග අත්වැල් බැඳගනී. ඊළඟ අනෙක් අතට සන්ධි ද රැල්, හෝ ක්ලික් කිරීම් හේතු ලෙස සේවය කළ හැකි වන අතර එහි මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි බුබුලු ක විසුරුවා හැරීම, නැත. එය මතක තබාගත යුතුය, ශබ්ද අතර කාල පරතරය විනාඩි 15 සිට 25 දක්වා සිට විය හැකි බව.

තහවුරු කිරීමක් ලැබී ඇති බව අනෙක් මතය, මෙම ශබ්ද තණ ligament හෝ අස්ථියේ නෙරා ඒම බව ඇටකටු සමහර කොටස් නිසා විය හැකි බව සඳහන් කරයි. උදාහරණ උරහිස්, ඉණ හා මැණික් කටුව ඇටකටු වේ. මේ අවස්ථාවේදී, මඟී ශබ්ද තරමක් ධාවනයකට වනු ඇත කරන්න.

ඉහළ එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි

බොහෝ විට අප එක් එක් දිවෙන විශිෂ්ට පෙන්නුම් කරන තම ජීවිතය අගය කරනම් හෝ ජිම්නාස්ටික්, දී? එහෙත් කිහිපයක් මෙම ජනයා බොහෝ ප්රමාණවත් තරම් දුර්වල ඒකාබද්ධ හා ligament උපකරණ විද්යමාන වන ස්ථරය, ක සහජ දෝෂයක් ඇති බව අපි දන්නවා. ප්රායෝගිකව ප්රදර්ශන පරිදි, මෙම ජනතාව බොහෝ විට flexion දී දණහිස දළ, නමුත් ඔවුන්ගේ නඩුවේ එය වෙනුවට විශේෂඥයන් විසින් අවධානය යොමු අවශ්ය දෙයක් වඩා සම්මතය ප්රකාශනය විය. නමුත් එවැනි දෙයක් ලෙස ස්ථානගත වී නිරන්තරයෙන්ම සිදු වුවහොත්, එය තවමත් අවශ්ය වෛද්ය පහසුකම් ඇමතීමට වේ.

ආතරයිටිස්, tendenit, bursitis

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, එවැනි ප්රපංචයක් එක් ඒකරාශී විය හැක, නමුත් එය බොහෝ විට පෙනී ආරම්භ නම්, සහ කාල පරතරය නිරීක්ෂණය තොරව, එය මිනිස් සිරුර තුළ ආරම්භ කළ හැකි විවිධ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය මුල් රෝග ලක්ෂණ වේ. මීට අමතරව, බරපතල රෝග ආරම්භය රෝග ලක්ෂණ එක් නිරන්තරයෙන් දණ, පමණක් නොව, මෙම ක්රියාවලිය දැඩි වේදනාව ද ඉදිරිපත් කර ඇති බව යන කාරනය, සමහර අවස්ථාවල දී පවා ඒකාබද්ධ චල්යතාව සීමා හැල හැප්පිලි බව යමක් නොවේ පමණි. මේ රෝග ලක්ෂණ එක් එක් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, bursitis විරූපණය, එවැනි arthrosis, tendenit ලෙස රෝග ඉදිරියේ හෝ සංවර්ධන හඟවන්නක් විය හැක.

අඩු එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි

මෑත සංඛ්යාන අධ්යාපනය, කාර්යාල ප්රධාන වශයෙන් වැඩ සහ සෑදලයන් ජීවන රටාව, එක් දින ඔවුන් flexion / දීර්ඝ කාලය තුළ දණහිස හැල හැප්පිලි ඇති බව සොයා ගැනීමට පුදුම ප්රමුඛ වන අය ලෙස. මෙම නිසා මිනිසා, සොබාදහම විසින්, අවම වශයෙන් ටිකක් අභ්යාස අවශ්ය බව යන කරුණ කුමක්ද, එය නොමැති අනෙක් අතට බන්ධනීයන්ට දුබල සැළසුම් කරන ලද මාංශ පේශී ක්රමයෙන් atrophy හා දුර්වල වීම, වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඒකාබද්ධ ඒකකය තවදුරටත් සහමුලින්ම සිය කාර්යයන් ඉටු කළ හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ලක්ෂණයක් ක්ලික් කිරීම් පෙනී ආරම්භ පවා වඩාත් මූලික ව්යාපාරය සමග, පුපුරු ගසමින් නැගෙයි. එවැනි සංඥා බොහෝ අවස්ථාවලදී ශරීරයේ ක්රමයෙන් odryahlevaet බව තොරතුරු, ඔබ ඔබේ භෞතික තත්ත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය වේ.

ශක්තිමත් අභ්යාස

flexion හා ව්යායාම් දී පියවර සමග නොවන අනුකූල දණ හැල හැප්පිලි? එය මතක තබාගත බර ඉසිලීම හෝ පුරුදු බර ඉසිලීමේ හා සම්බන්ධ වැඩ කටයුතු ද මේ සංසිද්ධිය, පමණක් නොව, ආතරයිටිස් වැනි රෝග ඇති වීමට හේතුව පමණක් නොව හේතුවිය හැකි විය යුතුය. ඒ නිසා, වන විට සැපිය හෝ ක්ලික් කිරීම් ප්රථම ලක්ෂණ කායික වෙහෙස හා තමා ඉතිරිව තිබියදී ටිකක් අඩු කළ යුතුය.

තුවාල සහ dysplasia

බොහෝ විට ඒකාබද්ධ (පූර්ණ පිළියම් සිදු වූ විට පවා) අනාගතයේ දී එවැනි සුවිශේෂ ශබ්ද ප්රකාශ කළ හැකි බව ටිකක් දුර්වල වන බව නිසා පසු, අතීතයේ දී සන්ධි විවිධ තුවාල ලැබීමෙන් පසුව විට crouches දණ crunched. මීට අමතරව, එය මෙම ඒකාබද්ධ හානි විය හැකි නැවත ඉස්මතු කිරීම සඳහා අවදානම් ස්වයංක්රීය ක්රමයක් ලැබෙන බව අවබෝධ කර ගත හැකි ය. එම නිසා එය ඔවුන්ට නායකත්වය හැකි තත්ත්වයන් මග හරවා ගැනීමට නිර්දේශ, හා යෝජනාව තුල වූ සන්ධි ක්ලික් මතක් ලෙස වඩාත් මෙම ඒකාබද්ධ ආරක්ෂා කිරීම, විශේෂයෙන්ම අවශ්ය බව සේවය කර ඇත.

එසේම, ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දෙමින්: "ඇයි යටත්වීම විට දණ දළ ඇත," ඒකාබද්ධ සමන්විත බව විවිධ පටක, එම ඌන වැනි පුලුල්ව පැතිරුනු ප්රපංචයක් ගැන, එය dysplasia ලෙස හැඳින්වේ අමතක කරන්න එපා. dysplasia හානි ඒකාබද්ධ ඉදිරියේ attenuated යම් දුරකට සලකා ඇත, නමුත් බාහිර හානි සිදු කිරීම, සහ ඌන නිසා වැඩි දුරකට නිසා නොවේ, නමුත් එය එක් කණ්ඩායමක් බවට සමයයි බාධාවක් නොවේ.

රෝග විනිශ්චය

ඔබ දණින් Crunch නම් ඇතැම් අපහසුතාවලට සපයන, එය අනාගතයේ දී ආතරයිටිස් හෝ ආතරයිටිස් වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා arthrology හෝ podiatrist සංචාරය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අභ්යන්තර සමීක්ෂණය පසු විශේෂඥ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ යෝජනාව ඉලක්ක හා නිසි ප්රතිකාර ආරම්භ කරන ඇතැම් හදුනාගත පියවර, සඳහා අනුයුක්ත කරනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවල දී එම කටයුතු assays ප්රතික්රියක ප්රෝටීන්, සම්මත කිරීමට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ රූමටික සාධකය හා එක්ස් කිරණ හා අල්ට්රා සවුන්ඞ් ඒකාබද්ධ සිදු.

සුව වඩා දළ දණින්

වඩාත් සුදුසු ප්රතිකාර පවරා ඇති රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව. මේ අනුව, උදාහරණයක් ලෙස, ආතරයිටිස් හෝ ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස් දී අයදුම් කිරීම සහ යම් පාඨමාලාවක් සඳහා අනුයුක්ත කරන බව antihistamines. තවද, ප්රාණඝාතය පදනම්, ආලේපන අයදුම් මී පැණි හෝ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සංරචක අඩංගු අනෙකුත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.

තරබාරු වීම flexion දී දණ හැල හැප්පිලි හේතුව නම්, ප්රතිකාර ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව නැවත නිර්මාණය කිරීමයි. සහ එහි යථාතත්ත්වයට පත්වීම තුළ, රෝමකූපයකටවත් අනතුරක් කිරීමට. සියලු ඔබ කළ යුතු - එය පමණක් වෙනස් අභ්යාස සඳහා ද තම කාලය කියල එකක් ලබා දී ඇත (ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම). මතක තබා ගැනීමට ඇති එකම දෙයක් - මෙම ඒවා කිරීමේ සිට, ඔබ එය වඩාත් නරක අතට කරන්න පුළුවන්, මේ ලැයිස්තුවේ ඇති සියලු බර සහ වෙහෙස අභ්යාස තිබිය යුතු නොවේ දේ.

රැල්, හේතුව හෝමෝන ආබාධ (බොහෝ විට කාන්තාවන් හඳුනා) නම්, ප්රතිකාර HRT (හෝමෝන) භාවිතයයි. නීතියක්, ක endocrinologist ලෙස, එය සේවාවට.

දරුවන් තුළ සන්ධි දී Crunch

අප දන්නා පරිදි, දරුවන්, වැඩිහිටි සන්ධි ව්යුහය තරමක් දුරට වෙනස් වේ. සියලු වඩා වැදගත්, නව යෞවනයෙකු තුළ දණ දළ ඒ ඇයි කියලා. මෙම කරුණු කිහිපයක් නිසා ය:

• සම්බන්ධක පටක ව්යාධිවේදය හරහා. මේ දරුවන්ට සන්ධි ඉහළ නම්යශීලී ලක්ෂණ වේ. දරුවා මේ හිඟය සහ සන්ධි වල ක්ලික් දී පෙනී යන්නේ නම්, එය සම්මතය ලෙස සැලකේ. මෙම දරුවන් බොහෝ විට හෘද රෝග වැළඳී ඇති බව එකම දේ. මෙම ව්යාධිවේදය හඳුනා ගැනීම මගින් හෘද විසින් පාලනය කළ යුතු නිර්දේශ වන්නේ එබැවිනි. ඉතා මැනවින්, ඇත්තෙන්ම, එය හොඳම අනාගතයේ දී මෙම රෝගය ඇති විය හැකි කරගැනිමෙන් අවම බව ජීවිතයේ වඩාත්ම සුදුසු ක්රමය තෝරා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ ඇත සිතේ ක්රියාකාරීත්වය, නිර්ණය කිරීමයි.
• කෙටි කාලීන ඒකාබද්ධ hypermobility. එහි හේතුව සහ පටක සන්ධි අසමාන වර්ධනය, ඔවුන්ගේ ඒකාබද්ධ උපකරණ නෛසර්ගිකවම තවමත් පරිණත නැත ලෙස නව යොවුන් වියේ සඳහා ඉතා පොදු වන බවට සැලකේ. ඒ නිසා, එය එවැනි මත ක්ලික් කිරීම හෝ දළ වශයෙන් ලාක්ෂණික ශබ්ද ඇහෙනවා වරින් වර සන්ධි චලනය තුළ ස්වාභාවික ය. ඔබ මෙම මෙම සිදුවීම් සම්පූර්ණයෙන්ම වේදනා රහිතව සිටි බව වන අතර, අසහනය ඇති නොවන නිසා, අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය එකම දේ.

රෝග වැලැක්වීමේ ක්රම

විශේෂඥ පත් නීතියක් ලෙස, මෙම තත්ත්වය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩා දණින් දළ විට. නමුත් මෙම සංසිද්ධිය අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම සඳහා ඇතැම් පියවර ද ඇත.

අපි ඇත්තෙන්ම, ජිම්, ආරම්භ, සෑම දිනකම මුහුන දෙන්න වෙලා. වඩාත් පොදු අභ්යාස ඇතුළත් වේ:

• Squats. 2 ප්රවේශයන්, දස ගුණයක් එක් එක් ඔවුන්ට යෝග්ය බවට පත් කිරීම. ද එය තරමක් තත්පර කිහිපයක් රැස්වීම තත්ත්වය ප්රමාද කළ යුතුය.
• පපුව කිරීමට කකුල් දෙනෙත් නිලංකාර.
• අභ්යාස "බයිසිකල්" සහ "කතුර".
• මීට අමතරව, දියර, කීම් සහ උණුසුම් නාන ගැනීමට තරමක් හොඳින් ඔප්පු විවිධ දී, එය විශේෂයෙන් වෙහෙසා වැඩ කිරීමෙන් පසු උපකාරී වේ.
• හොඳ විචාර ලැබී ඇති බව තවත් මෙවලම, දොඩම් යුෂ සහ එළවළු තෙල් ඇතුළත් වන සංකෝචනය වේ.

එහෙත් නැවත වරක් මම ඔබට ඉහත අදහස් සියල්ල අදාළ පෙර, එය විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට හොඳම මාර්ගය බව මා ඔබට මතක් කර දෙන්නෙමු.