අම්බෙලිෆර්, පෝෂණ අගය හා ප්රයෝජනවත් ගුණ

අපි කැඳ ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය ආකාරය ප්රයෝජනවත් ගැන කුඩා කාලයේ සිට දනිමු. විවිධ ධාන්ය වර්ග ඕනෑ තරම් ඇත, නමුත් මෙම ලිපිය තුළ අප අම්බෙලිෆර් පිළිබඳ අවධානය යොමු කරනු ඇත.

කතාවේ සත්යයක්

අම්බෙලිෆර් කළල පටල සිට ධාන්ය වෙන් කරන්න, (මෙම විකල්ප තත්ත්වය වුවත්) හොඳින් තැම්බූ අම්බෙලිෆර් ධාන්ය වලින් සාදන ලද. නමුත් ඇය තිරිඟු සමග පොදු ඕනෑම ලක්ෂණ නොමැති අතර, එහි හරය පවා ධාන්ය වගේ නැහැ. අම්බෙලිෆර් හොඳ සන්තෘප්තිය හා කැලරි අන්තර්ගතයට තිබිය දී ම, ආහාර නිෂ්පාදන ලෙස ද හැඳින්විය හැක.

පළමු එය Altai කඳු අම්බෙලිෆර් පෙනී, පසුව ලොව පුරා පරතරයකින් යුතු කර ඇත. ඇත්තටම අම්බෙලිෆර් පලතුරු කුඩා beechnuts වගේ නිසා XVIII කාල් Linney එය "Hard bukovopodobny" නමින්. රුසියාවේ, ග්රීක සම්භවයක් ඇති ගොවි භික්ෂූන් පමණක් වර්ධනය වන විශ්වාසය මුහුණ නිසා එය "ග්රීක ධාන්ය" ලෙස ප්රසිද්ධියට පත් විය.

මේ දක්වා, අම්බෙලිෆර් ඕනෑම සුපිරි වෙළඳ සැල් වල රාක්ක මත සොයා ගත හැක. එය ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. ඇත්තෙන්ම, ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා මෙම ධාන්ය භාවිතයෙන් එය කැපී පෙනෙන රස හා අඩු දැරිය හැකි මිලකට ඇත.

ප්රයෝජනවත් ගුණ

අම්බෙලිෆර් නිසි පෝෂණය අත්හළ නොහැකි අංගයකි. එය පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදනයක් වන නිසා එහි වගා කිරීම සඳහා, පොහොර අවශ්ය නොවේ. එය ද එහි සංයුතිය අයඩීන්, සින්ක්, පොස්පරස්, යකඩ හා ඇති, විටමින් බී පොහොසත් වේ.

අම්බෙලිෆර් වලින් සාදන ලද ආහාර ඉතා පෝෂ්යදායී හා හොඳින් සංතෘප්ත වේ. මේ අප අම්බෙලිෆර් දී කාබෝහයිඩ්රේට අන්තර්ගතය බලන්න, විශේෂයෙන්ම නම්, පුදුමයක් නොවේ. ඒ ලස්සන තැන. නමුත් එය ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට වන අතර, ඔවුන් තුළ තැන්පත් කරනු ලැබේ , මේදය පිටි නිෂ්පාදන වගේ.

ආහාර වටිනාකම වන අම්බෙලිෆර්, තමන් සඳහා කතා - උදේ කෑම සඳහා මහත් කෑමක්. ආහාර අම්බෙලිෆර් නිත්ය භාවිතය සඳහා පහසුකම් සැලසීමට පිරිසිදු අක්මාව ශක්තිමත් , රුධිර නාල කඩිනම් කිරීම සඳහා තුවාලය සුව, මෙන්ම සරම්ප විසින් මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් හොඳ බලපෑම, විකිරණ ලෙඩ රෝග, සහ කහ උණ. විද්යාඥයන් මේ සියල්ල විටමින් පී සමාන අම්බෙලිෆර් සාමාන්ය විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වන බැවින්, සැබෑ බව, ඔහු, අනෙක් අතට, තර්ක

කෙසේ වෙතත්, ඔබ අම්බෙලිෆර් කන්න යන්නේ නම් විනෝදය සඳහා නොවේ, සහ ජීවියා සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එය බැදපු ධාන්ය, සහ අමු ගැනීමට නොහැකි හොඳම වේ. ඔවුන් හරිත-කහ පැහැති වර්ණය.

ප්රෝටීන්

එය බව සටහන් කිරීම වැදගත් වේ සංයුතිය, අම්බෙලිෆර් ප්රෝටීන් වෙනුවට විශාල ප්රතිශතයක් ඇති, ඉතා හොඳින් ශරීරය පෝෂණය. එය ද කිසිවක් ආදේශ කළ නොහැකි බව ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්රමාණයක් ඇති වේ එය තුල බව අම්බෙලිෆර් අංගයකි. අම්බෙලිෆර් පිසූ, පෝෂණ අගය මස් නිෂ්පාදන සමඟ පවා, ඉතා ඉහළ සංසන්දනාත්මක වේ. හා ඇමයිනෝ අම්ල ඉදිරියේ රනිල කුලයට අයත් බෝග, බෝංචි සහ ඇට සමඟ සසඳන අම්බෙලිෆර්.

අම්බෙලිෆර් ප්රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ල සංඛ්යාව විසින් පාහේ බිත්තර සුදු ජාතිකයින් හෝ කිරි පිටි හා සම වේ. එය ද අනෙක් අතට, අස්ථි ශක්තිමත්, අවයව හා මුළු ජීවියා කෙරේ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති, විකිරණ, රසායනික ද්රව්ය වලින් ශරීරය පවිත්ර උපකාරී වේ. මේ අනුව, බොහෝ විට හැකි තරම් තම දරුවා අම්බෙලිෆර් ඇති ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න, හා. එවිට ඔබේ දරුවා නීරෝගී ප්රීතිමත් දක්වා වර්ධනය වේ.

අම්බෙලිෆර් හා ආහාර

අම්බෙලිෆර්, පෝෂණ අගය deservedly කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් සමග ද පොහොසත් හැර, අගය, නමුත්, එය අඩු කැලරි සහිත අන්තර්ගත කර ඇත. සහ විශේෂයෙන් ආහාර වේලට යන මාතෘකාව තේරුම් නැති අය, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිරීමේ අරමුණ සඳහා එය භාවිතා කිරීම යෝග්ය ද ප්රශ්න කර සිටියේය. , වඩාත් හොඳ හා ප්රයෝජනවත් ආහාරමය නිෂ්පාදන එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ සිට - එහෙත් අම්බෙලිෆර්. මේ, අනෙක් අතට, වේගවත් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට හා කැලරි බිඳ කිරීමට උපකාරී වේ, ඒ නිසා, අඩු බර ඔබ රාත්රී සඳහා කිසිදු insalubrious රසවත් කේක් සීලබ්බතපරාමාසයෙන් පවා නම් ලැබෙනවා. නිසා අම්බෙලිෆර් ෆයිබර් පොහොසත් වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට එහි සංයුතිය දිරවිය හැකි බව යන කරුණ, එය රුධිර සීනි රැුල්ලක් කුපිත නැත, සහ මේදය කිසිවක් තැන්පත් කර ඇත.

ඔබ තවමත් මෙම නිෂ්පාදනය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සුදුසු ද යන්න අවබෝධයක් නොවේ නම්, ඔබේ පළමු අම්බෙලිෆර්, ආහාර වටිනා බව ඇති තොරතුරු කියවීමට - එය ප්රයෝජනවත් පමණක් ලබා දෙනවා, සහ ඔබ ඒ සඳහා මාර්ගය සිරෝසීස් පමණක් නොව ගොඩනැගිලි ද්රව්ය, අඩංගු වේ ඇති බව පෙනෙනු ඇත ලස්සන හැඩය, පමණක් නොව, සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කරන ලදි.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ඔබ එහි කූට තුළ අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගන්නා අය හමුවීමට හැකි නොවේ. ඒ සඳහා ඔහුට අවශ්ය වන්නේ නැත. තම්බා අම්බෙලිෆර්, ආහාර අගය අමු ධාන්ය සැලකිය යුතු වෙනසක් නැත, සහ ප්රධාන පාඨමාලාව සඳහා අමතර ආහාරයක් ලෙස ඉතා වැදගත් වේ. එහෙත් වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථ රඳවා ගැනීම සඳහා, සමහර විට එය කිසි ම උයපු grits භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු සහ රාත්රී ජලය හෝ යෝගට් සමඟ වැසි දියෙන් පෙඟී දී තැම්බූ ඇත. ඒ අනුව, එම පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් වැඩි වනු ඇත.

මෙම තබා ගන්න , ධාන්ය වගේ ඇය කාලය පුරා කටුක රසය ලබා නැත හා තෙත් පරිසරයක් තුළ පුස් ආවරණය නොවන ලෙස, ඉතා දිගු විය හැක. තමන්ව ම සතුටු කළ හැකි බව පමණක් නොව බොහෝ රසවත් වට්ටෝරු, පමණක් නොව, ඥාතීන් වේ, විශේෂයෙන්ම සිට. හොඳින් කන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වෙලා ඉන්න!