අපි එළවළු සුප් ආහාර භාවිතා කරන්න. වට්ටෝරුව

වරින් පරිමාන කලට, ගොඩක් අය, ඔවුන්ගේ සාක්ෂි සෑ ඇත. මෙහි ඇති එළවළු උදව්වට එන්න පුළුවන් සුප් ආහාර. මෙම සුප් වට්ටෝරුව සාමාන්යයෙන් සරල. නිෂ්පාදන සූට් වසරේ ඕනෑම අවස්ථාවක අපගේ දේශගුණික ලබා ගත හැක. එය ලස්සන සතයක්ම නොවේ. ඔවුන් තුළ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මාලාවක් ඔබට පහසුවෙන් අමතර කිලෝ ඉවත් කර, ඕනෑම අයෙකුට වඩා සම්පූර්ණ හා ආකර්ෂණීය කරන්න ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

මෙම අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම එය එවැනි ශරීරයේ ඇති මේද බිඳවැටීම කිරීමට දායක වූ හා තවමත් දායක වෙමින් පමණක් නොව, සුවිශේෂී ලක්ෂණය ඇති parsley, සැල්දිරි, ළුෑණු, හරිත එළවළු මාලාවක් අඩංගු එළවළු සුප් ආහාර වට්ටෝරුව සහතික කළ හැකිය - ඔවුන්ගේ ආහාර ගැනීමෙන් වල ඉන්ධන වියදම වැඩි වේ වඩා ශරීරය ද ලැබෙනවා. ඒ එළවළු ෙජලි පහසුකම් අක්මාව පිරිසිදු විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය හා excretion.

ඔබ එළවළු සුප් ආහාර පිසීමට හැකි විවිධ විකල්ප දෙකක් තිබේ. එකක් සඳහා වට්ටෝරුව තවත් බොහෝ වෙනස් විය නොහැකිය. ඔවුන්ගේ ප්රධාන මූලධර්මය - ඔවුන් මේදය අඩංගු නොවිය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් මිනිස් සිරුරේ උපරිම සන්තෘප්තිය කිරීමට දායක නැහැ. ඒ නිසා, එම මුදල සුප් සීමා නොවේ අනුභව. එය ඕනෑම අවස්ථාවක ඕනෑම ප්රමාණයක් අනුභව කළ හැක. අනුභව වඩා සුප්, තව තවත් මේදය ශරීරයේ පුළුස්සා ඇත.

විශේෂිත වැඩසටහන් සඳහා, ගේ එළවළු සුප් ක වට්ටෝරු කිහිපයක් දෙස බලමු.

1. ලූණු සුප් වට්ටෝරුව

නිසැකව ම, සියලු එළවළු සුප් එය ප්රථම ස්ථානය වේ වඩාත්ම ජනප්රිය විය. එය 6 මධ්යම ප්රමාණයේ කෙස්වල, එම ගෝවා සාමාන්ය ප්රමාණය, තක්කාලි කිහිපයක්, 2 ගම්මිරිස්, සැල්දිරි, ඇතුළත් වේ එළවළු සුප් හොද්ද, ගම්මිරිස්, ලුණු, කුළු බඩු, රස, ජලය.

එළවළු ගෝවා අවධානය යොමු, සූදානම් වන තෙක් උයන්න පතුලේ කිරීමට උතුරන ගෙන, තැටියක තබා, කපා ඇත. ලුණු, ගම්මිරිස් රස, සුවඳ ද්රව්ය එකතු කරන්න. සුප් එක සූදානම්.

2. ගෝවා සුප් ආහාර වට්ටෝරුව

එය සමන්විත:

ලූනු, ගෝවා (බොහෝවිට වර්ණවත් belokochannaja +) ග්රෑම් 500 ක්,

සැල්දිරි, කැරට්, වසන්ත ළූණු, parsley, තක්කාලි යුෂ, ග්රෑම් 250,

1 හිස සුදුළූණු, tarragon, බැසිල්, ගම්මිරිස්, ලුණු - ජල රස.

සියලු එළවළු, පිරිසිදු කරන කපා, ජලය පිරී හා ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. ඊළඟට, ඔවුන් පිස ඔවුන්ට තක්කාලි යුෂ සහ කුළු බඩු එකතු කරන්න සහ තවත් විනාඩි 8-10 උයන්න. සුප් එක සූදානම්.

වට්ටෝරුව 3. කතාව ආහාර

1 කුසලාන ඇට; ලූනු, කැරට් - 100 ජී; සැල්දිරි, ඕනෑම හරිත - 50 ග්රෑම්; සොල්. බැදීමට තෙල් - ග්රෑම් 40, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඕනෑම කුළු බඩු - රස, ජලය.

සවස සිසිල් ජලය පිරී මුන් ඇට,, ඔබ සිදු වන තුරු ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. කැරට් හා සැල්දිරි, යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන් මත ආලේප, සහ ලූනු එළවළු තෙල් බදින ඇත. ෆ්රයිඩ් සූදානම් ඇට එකතු කළ යුතු ය. අවසන් වීමට පෙර විනාඩි කිහිපයක් සඳහා කැඩුණු හරිත එක් කරන්න. සුප් එක සූදානම්.

ඒ වෙනුවට බෝංචි ඇට හරිත රනිල හෝ ධාන්ය දමා අවසන් වට්ටෝරුව එළවළු සුප් ඉඩ. මේ අවස්ථා දෙකේ දී, මෙම රාත්රී ආහාරය සඳහා සාම්ප්රදායික මස් කෑම ශක්ය විකල්පයක් වනු ඇත.

මෙම පමණක් එළවළු ආහාර ගැනීමේ ඇති අවස්ථාවලදී එක් - ඔබ වඩාත් කැමති බව එළවළු සුප් ආහාර වට්ටෝරුව පිළිබඳ ප්රභේද අතුරින් එකක් ලෙස තෝරා, එය සුප් අනුභව කළ බව මතක තබා ගත යුතුය. එහි සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ සංරචක බඳවා සැපයීම, නිෂ්පාදන ගණනාවක් භාවිතා කළ යුතු සුප් අමතරව.

පළමු දිනය: කෙසෙල් හා මිදි හැර වෙන කිසිම පළතුරු,

දෙවන දිනය: හරිත, එළවළු, රාත්රී ආහාරය එළවළු තෙල් සමඟ බේක් කර හෝ තම්බා අර්තාපල් කිහිපයක් විය හැක;

තුන්වන දිනය: එළවළු, අර්තාපල් හැර;

සිව් වන දිනය: 2-3 කෙසෙල් හා අඩු මේද යෝගට් හෝ කිරි,

පස්වන දිනය: ගොවිපොළක ඇතිකරන කුකුල්ලු වැනි සතුන්, මාළු fillet, තක්කාලි,

හය වන දිනයේ: කොළ සලාදය චිකන් කට්ලට් හෝ තැම්බූ පියයුරු;

හත්වන දිනය: ස්වභාවික සහල් එළවළු.

තුළ එළවළු ආහාර වේලක් දියර ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුයි. තේ, කෝපි, නමුත් සීනි තොරව දැඩි ඉඩ දෙනු ලැබේ. නමුත් මත්පැන්, සිසිල් බීම, රසකැවිලි, ෆ්රයිඩ් ආහාර හා මත දැඩි සීමාවන් නොමැත පේස්ට්රි.

අප තෝරාගත් එළවළු ආහාරයට සියලු සුබ පතමි. සියලු හොඳ සෞඛ්ය!