Dyukanu මත කුකීස්: පියවර පියවර වට්ටෝරුව ඡායාරූප විසින්

Dukan ආහාර - ලෝකයේ වඩාත් ප්රසිද්ධ සහ ඵලදායී ආහාර වේලට එක්. එය බර අඩු අතර ඔබ කෑම හා මිලියන ගණනක් විවිධ උයන්න පුළුවන් බව ප්රසිද්ධ ය. Dyukanu අක්මාව, මුහුදු ආහාර, මස් හා අනෙකුත් ප්රෝටීන නිෂ්පාදන සඳහා වට්ටෝරු ඇත. විශේෂයෙන්ම යම් ප්රමාණයක් කිරීමට ඉඩ ඇති බව බේක් භාණ්ඩ ආහාර ආදරය කළා. කුකීස් ඇතුළුව. වෙනත් බොහෝ ආහාර වේලට ඔවුන් මිහිරි, හැපෙන, රසවත් සංග්රහ ඇති කරන බව ප්රකාශ කළ හැක, හා ඒ නිසා බර අඩු වගේ? පිළිතුර වේ: වත් නැත.

Dyukanu බිස්කට් ආහාර පිසීමට කෙසේද? මෙම මෙම ලිපිය සිට දැක ගත හැක.

Dyukanu මත සම්භාව්ය කුකීස්: වට්ටෝරු

ඒ සඳහා සූදානම් ඉතා සරල වේ. මෙම වට්ටෝරුව වැඩි කාලයක් හෝ දක්ෂ සූපශාස්ත්ර කුසලතා අවශ්ය නොවේ.

Dyukanu අවශ්යතාව මත oatmeal කුකීස් සකස් කිරීම සඳහා:

• OAT නිවුඩ්ඩ - අර්ධ කුසලාන.
• බිත්තර - එක කෑල්ලක්.
• අඩු මේද යෝගට් හෝ කෙෆීර් - A හැදි කිහිපයක්.
• , ෙබ්කිං කුඩු - එක් මල්ලක්.
• රස රසකාරකයකි.

සම්භාව්ය පේස්ට්රි සඳහා වට්ටෝරුව

1. කුඩා රුවනයකි රැගෙන බිත්තර බවට වපුරනවා.
2. OAT පිටි බවට දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ රස හා ස්වභාවය වඩා ටෙන්ඩර් බව සහතික කිරීම සඳහා සිදු කරනු ලැබේ.
3. බිත්තරය රසකාරකයකි, දහයියා, යෝගට් එක් කරන්න. කුකීස් සඳහා Dyukanu අඩු කැලරි සහිත යෝගට් මත හැරී යෝගට් ආදේශ කළ හැකිය. ඔබ ද ඔහු සමඟ බිස්කට් ඊටත් වඩා රසවත් හැරී ඇත, මෘදු ගෘහ චීස් භාවිතා කළ හැකිය.
4. අවන් අංශක 180 දක්වා preheated.
5. බේකින් පාච්මන්ට් කඩදාසි ආවරණය කරන ලදී. OAT මහා පාළු කරන ලද tablespoon කොටස් භාවිතා කර. එය කුකීස් එම ප්රමාණය විය, ඒ නිසා ඔවුන් ඒකාකාරව propekutsya වැදගත් වේ.
6. විනාඩි 15 කට වඩා නොවැඩි Dyukanu සූදානම් සඳහා කුකීස්. ප්රමාණය මත රඳා පවතී.

ගෘහ චීස් හා oatmeal කුකීස්

ඉතා ඉක්මණින් පිස Dyukanu පාරම්පරික චීස් බිස්කට්. එය ඔහුට කෑම ගොඩක් ගත වන්නේ නැත. අවසානයේ දී එය දිනකට කොකෝවා කුඩු හෝ කුරුඳු ඉස කළ හැක.

අමුද්රව්ය:

• OAT නිවුඩ්ඩ - එක් වීදුරු.
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ - 1/3 කුසලාන.
• ෙම්ද කිරි - එක් කුසලාන.
• අඩු මේද ගෘහ චීස් - ග්රෑම් 100.
• බිත්තර - එක කෑල්ලක්.
• , ෙබ්කිං කුඩු - එක් මල්ලක්.
• රස රසකාරකයකි.

වට්ටෝරුව ගෘහ චීස් සහ oatmeal කුකීස්

1. OAT සහ තිරිඟු නිවුඩ්ඩ කළඹ සහ පිටි අනුකූලතාවක් කුඩු.
2. නිවුඩ්ඩ මිශ්රණයක් උණුසුම් කිරි වත් කර 10-15 විනාඩි වෙනුවෙන් පෙනී කරමු.
3. ඔවුන් ඉදිමිම විට, චීස් එකතු කරන්න. ඔහුගේ කාරුණික තාක් කල් එය අඩු මේද වූයේ, කමක් නෑ. මෘදු සහ නිල ඇඳුම හැරී කුකීස් සඳහා, එය මෘදු සහ nezernisty චීස් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කැටිති චීස් ක්රීම් වැනි, ස්ථාවර අත්පත් කර ගනී බව ඒ නිසා නොවේ නම්, එය, යෝගට් හෝ යෝගට් සමඟ තනුක සහ තරයේ මිශ්ර කළ හැක.
4. මෙම රසකාරකයකි ඵලිත මිශ්රණය හා ෙබ්කිං කුඩු එකතු කර ඇත.
5. සියලු හොදින් මිශ්ර.
6. පිටි ගුලිය ද දියර ලබා නම්, ඔබ oatmeal එකතු කිරීම හෝ මෆින් ස්වරූපයෙන් එය පුළුල් කළ හැකිය.
7. 15-20 විනාඩි සඳහා preheated 200 උපාධිය අවන් තබා කුකීස්.

බෙරි පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ

එහෙත් වාසනාවකට මෙන් මිහිරි දත ද, Ducane ආහාර බෙරි භාවිතය ඉඩ ලබා දෙන අතර, නමුත් එක් වීදුරු වඩා වැඩි.

අමුද්රව්ය:

• OAT පිටි - එක් කුසලාන.
• කිරි හෝ කිරි යෝගට් තැනින් තැන - එක් වීදුරු.
• බිත්තර - කෑලි දෙකක්.
• , ෙබ්කිං කුඩු - එක් මල්ලක්.
• බෙරි - අර්ධ කුසලාන. ඔවුන්, ෙබ්කිං හා raskisnut තුළ ඔවුන්ගේ හැඩය අහිමි නොවනු ඇත එසේ වඩා හොඳ, ශීත කළ ගන්නා ලෙස ය.
• ලුණු ආකාරයෙන්.
• රස රසකාරකයකි.

වට්ටෝරුව

1. බඳුනක් තුළ, රසකාරකයකි කුඩා ප්රමාණයේ බිත්තර සමත්විය.
2. බිත්තර මිශ්රණය disintegrant, කිරි, සහ ලුණු කලවම්.
3. ඒ අතර ම ඇවිස්සීමත් දී, ක්රමයෙන් oatmeal එක් කරන්න. ඔබ සියල්ල එකවර වත් නම්, Dyukanu වන දහයියා සිට කුකීස් එය විය යුතු පරිදි, ගුවන් ලෙස නොවේ.
4. අවසන් අදියරේ දී තද බවට බෙරි වත් කරන්න.
5. අවශ්ය නම්, ඔබ අඩු මේද අන්තර්ගතය බටර් තේ හැන්දක එකතු කළ හැක. නමුත් එය අඩංගු කැලරි වැඩි කරන බවට සැලකිල්ලට ගැනීමට අවශ්ය වේ.
6. OAT පිටි ගුලිය කුඩා බෝල සකස් කිරීමට අවශ්ය වේ.
7. ඔවුන්, ෙබ්කිං පත්රයේ පැතිර පාච්මන්ට් කඩදාසි, මත තබා ගත යුතු වෙනවා.
8. බිස්කට් Dyukanu අංශක 180 දක්වා preheated පෝරණුවක් විනාඩි 40 ක් පිසූ අනුව.

ටෝෆු යුත් කුකීස්

ටෝෆු - සෝයා බෝංචි වලින් සාදන ලද චීස්. මහජන විශ්වාසය පටහැනිව, සෝයා, විශේෂයෙන්ම කාන්තා සෞඛ්ය, ජීවියා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී, හෝර්මෝන යථා තත්වයට හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කරයි. පෝෂණවේදීන් අවම වශයෙන් සතියකට වරක් ටෝෆු ආහාර ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරමු. එය ප්රෝටීන් සහ රසය ඇති මුදල වැඩි කිරීමට අක්මාව Dyukanu දී එකතු කළ හැක.

අමුද්රව්ය:

• OAT නිවුඩ්ඩ - හතර හැදි.
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ - හැදි දෙකක්.
• ටෝෆු - 150 ග්රෑම්.
• බිත්තර - එක කෑල්ලක්.
• රස රසකාරකයකි.
• , ෙබ්කිං කුඩු - එක් මල්ලක්.
• කුරුඳු ආකාරයෙන්.

වට්ටෝරුව

1. රාජ්ය සඳහා පිටි මිශ්ර දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීමට OAT සහ තිරිඟු නිවුඩ්ඩ.
2. 150 මිලි උණු වතුර වත් කර ඉදිමිම පිටත් විය. ජල අඩු මේද එළකිරි හෝ සෝයා මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක, එසේ Dyukanu මත කුකීස් පවා tastier ලබා ගන්න.
3. ටෝෆු දැලක හෝ තනුක කිරි, දී දෙබල් සමග අරියාලේ අවශ්යයි.
4. විට දහයියා සිසිල් වැඩිවීමට, ටෝෆු හා බිත්තර ඔවුන්ට එකතු කරන්න. සුමට තෙක් කලවම්.
5. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය disintegrant, රසකාරකයකි හා කුරුඳු එක් කරන්න. නැවතත්, තරයේ කලවම්.
6. කුකීස්, ෙබ්කිං සමග අතුළ වන පාච්මන්ට් කඩදාසි, මත අත් හැඩැති හා තැන්පත් කළහ.
7. කුකීස් දමා පැය භාගයක් සඳහා preheated 180 උපාධිය අවන් දී.
8. සංග්රහ සැරසීම සඳහා ඔබ කුරුඳු හෝ කොකෝවා කුඩු ඉසිය යුතු ය හැක.

ඉඩ පෑදී බිස්කට්

Dyukanu මත විශේෂයෙන් රසට කුකීස් ලබා ගැනීමට, ඔබ මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කළ හැකිය.

අමුද්රව්ය:

• අඩු මේද ගෘහ චීස් - 50 ග්රෑම්.
• බිත්තර සුදු ජාතිකයින් - එකක් හෝ දෙකක් කෑලි.
• මෙන්න - හැදි දෙකක්.
• ෙම්ද කිරි - දෙකක් හැදි.
• , ෙබ්කිං කුඩු - එක් මල්ලක්.
• රස රසකාරකයකි.
• ආහාර "වැනිලා" රසකාරක - 5-10 බිංදු.
• ලුණු ආකාරයෙන්.

වට්ටෝරුව

1. ගැඹුරු කෑමක් ගෙන එය පිෂ්ඨය, කිරි, ෙබ්කිං කුඩු, රසකාරකයකි, සහ ලුණු මිශ්ර කරගන්න. විනාඩි 10 ක් තබන්න, එය කිරීමට බිත්තර සුදු ජාතිකයින් හා ගෘහ චීස් එකතු කරන්න.
2. හැන්දක් කොටස් ද පාච්මන්ට් කඩදාසි මත පිටි ගුලිය ය. ඔබ ද, ෙබ්කිං සඳහා සිලිකන් මැට් භාවිතා කළ හැකිය.
3. 10-15 විනාඩි සඳහා උපාධි 200 preheated පෝරණුවක් දමන්න.
4. බිස්කට් ලබා ගැනීමට හා එය ටිකක් සිසිල් දෙන්න පසු. ඒ නිසා එය ඊටත් වඩා කැඩෙන සුළු වේ.

චොක්ලට් කුකීස්

Dyukanu මත OAT දහයියා සිට චොකලට් බිස්කට් ඉතා සරලව පිසින ලද සහ එය ඉතා රසවත් හැරෙනවා. ඒ නිසා, එය ඉතා ආහාර වැස්සට එසේ නොමැති වන මිහිරි දත්, සමාන ය.

අමුද්රව්ය:

• බිත්තර - අට කැබලි.
• Defatted කොකෝවා - පහක් හැදි.
• OAT නිවුඩ්ඩ - අට හැදි.
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ - හතර හැදි.
• ලුණු ආකාරයෙන්.
• රස රසකාරකයකි.
• ඔබ ආහාර රසකාරක "වැනිලා", "චොකලට්" හෝ එක් කළ හැකිය "කැරමල්."

චොක්ලට් චිප් කුකීස් සඳහා වට්ටෝරුව

1. මෙම ටුනා සිට ප්රෝටීන වෙන්.
2. සීනි ආදේශකයක්, දහයියා, කොකෝවා සහ රසය සමග ටුනා මිශ්ර කරගන්න.
3. ප්රපාතයෙන් කඳු මුදුන් ලුණු සමග තවත් භාජනයක් සංවිධායක ප්රෝටීන.
4. මෘදු දෙකක් තනි මහා බවට ඒකාබද්ධ තරයේ මිශ්ර.
5. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇනූ පෑන්, අත්තිවාරම දමා පාච්මන්ට් කඩදාසි මත දමා ඇත.
6. 15-20 විනාඩි සඳහා උපාධි 180-200 දී පිළිස්සීම.

පොල් සමග කුකීස්

පොල් සහ Dyukanu, තවදුරටත් සාකච්ඡා කරනු ඇත වන වට්ටෝරුව මත oatmeal කුකීස්, රසකැවිලි ඕනෑම සහෘදයා සතුටු කළ හැක. ඒක එච්චර වැදගත් බර අඩු හෝ නැති නොවේ.

අමුද්රව්ය:

• OAT නිවුඩ්ඩ - පහක් හැදි.
• හතර හැදි - කිරි පිටි ෙම්ද.
• සෝයා ප්රෝටීන් හුදෙකලා (සහ අනෙකුත් සුදුසු ප්රෝටීන් කුඩු) - සිව් හැදි.
• බිත්තර කහ මදය - තුනක්.
• අඩු මේද ගෘහ චීස් - ග්රෑම් 100.
• රස රසකාරකයකි.
• පොල් - ග්රෑම් 100.
• "පොල්" රසය.
• විකල්පයක් ලෙස, ඔබ වැනිලා එකතු කල හැක.

පොල් සමග කුකීස් වට්ටෝරුවකට

1. මෙම ඉහත සඳහන් ද්රව්ය පොල් හැර, මිශ්ර වේ. එය, මුළු පරිමාව 2/3 ක් පමණක් අවශ්ය වන. ඉතිරි සැරසිලි කුකීස් සඳහා වැය කරනු ඇත.
2. පන්දු පිහිටුවීමට සහ පාච්මන්ට් කඩදාසි මත තැනින් පිටි ගුලිය ක. පිටි ගුලිය ද්රවයක් බවට පරිවර්තනය වී තිබේ නම්, එය ගෘහ චීස්, කිරි පිටි එකතු කිරීමට හැකි ය.
3. අංශක 150 ක් සඳහා තාප අවන් හා 15-20 විනාඩි සඳහා කුකීස් එය ය.
4. පොල් පන්දු සූදානම් වූ විට, ඔවුන් පොල් දේහය ඉසිය යුතු ය හැක. ඔබ ද කුඩා කුඩු සීනි ඉසිය යුතු ය හැක, නමුත් එය අඩංගු කැලරි වැඩි කරන බවට සැලකිල්ලට ගැනීමට අවශ්ය වේ.

චොකලට්-පොල් කුකීස්

අමුද්රව්ය:

• OAT නිවුඩ්ඩ - හැදි දෙකක්.
• ෙම්ද කිරි - තුනක් හැදි.
• ප්රෝටීන් හුදෙකලා - තුනක් හැදි. චොකලට් රස සමග මෙම වට්ටෝරුව කදිම කර්මාන්ත ප්රෝටීන් මිශ්රණය.
• බිත්තර කහ මදය - තම්බා ස්වරූපයෙන් ඔවුන්ගෙන් තිදෙනෙකු.
• රස රසකාරකයකි.
• , ෙබ්කිං කුඩු - එක් මල්ලක්.
• කිරි - 100 මිලි.
• ෙම්ද කොකෝවා - එක් tablespoon.
• රසයන් "චොකලට්" සහ "පොල්".
• විසිතුරු කිරීම සඳහා පොල්.

චොකලට් පොල් කුකීස් සඳහා වට්ටෝරුව

1. ඝන ක්රීම්, ස්ථාවර වන තෙක් සියලු අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරගන්න.
2. එය tablespoon සමග පාච්මන්ට් කඩදාසි මත පිටි ගුලිය ය. ඒ වෙනුවට හැන්දක් රසකැවිලි සිරින්ජයක් සඳහා යොදා ගත හැකිය. එය අක්මාව ලස්සන හැඩය ලබා දෙනු ඇත.
3. අංශක 150 ක් දක්වා preheated පෝරණුවක් තුළ කෑමක් දාන්න.
4. 15-20 විනාඩි ඉන්න.
5. අවසන් අදියරේ දී පොල් කුකීස් ඉස කළ හැක.

කොට්ටම්බා සුවඳ සමග Shortbread කුකීස්

අමුද්රව්ය:

• අඩු මේද ගෘහ චීස් - තුනක් හැදි. එය දියර කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ, එය කරන්නේ නැහැ නම්, එය සාමාන්ය කිරි චීස් සමග තනුක තරයේ මිශ්ර කළ හැක.
• බිත්තර - කෑලි දෙකක්.
• OAT නිවුඩ්ඩ - තුනක් හැදි.
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ - එක් tablespoon.
• මෙන්න - හැදි දෙකක්.
• , ෙබ්කිං කුඩු - එක් මල්ලක්.
• රස රසකාරකයකි.
• "ආමන්ඩ්" රසය.
• ඔබ ද කුකීස් සැරසීම සඳහා ආමන්ඩ් ඉහළා ගත හැකි නමුත්, මෙම විකල්ප වේ.

වට්ටෝරුව

1. පාත්ර දෙකක් ගන්න. බිත්තර සමග මිශ්ර චීස් දී.
2. මෙම දහයියා, පිෂ්ඨය සහ ෙබ්කිං කුඩු - දෙවන.
3. මෙම මිශණ දෙකක් ඒකාබද්ධ තරයේ මිශ්ර.
4. රසකාරකයකි සහ රසකාරක එකතු කරන්න.
5. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇනූ කෝප්ප මත පැතිර හා උඳුන තුල එය යැවීමට, අංශක 180 දක්වා preheated ඇත.
6. ආහාර පිසීම කාලය - 15-20 විනාඩි.
7. විසිරි කුකීස් ආමන්ඩ් පසු.

මෙම Dukan ආහාර ජනප්රිය වන්නේ ඇයි ලිපිය අවසානයේ එය පැහැදිලි වේ. ඒක රසකැවිලි කන, තවමත් බර අඩු කිරීමට හැකි ය. වට්ටෝරු විවිධත්වයක් සෑම දිනකම ඔබේ ප්රියතම කෑම භුක්ති උපකාරී වනු ඇත.

ඉහත වට්ටෝරු සියලු Dukan ආහාර ඕනෑම අදියර සඳහා සුදුසු ය. ඔවුන් මෙම ප්රහාරය සහ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය විශාල පහසුකම් සලසයි බව මලනවහ සකස් කළ හැක. නමුත් එය සැලකිල්ලට අවසර ආහාර සහ ඔවුන් මත සීමා ලැයිස්තුව අවශ්ය ය. බව මෙම කුකිය ආහාර යන කාරනය තිබිය දී ම, ඔබ අනුමත එය පරිභෝජනය මේ ආහාර ප්රෝටීන බව මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය.