5 ටිබෙට් වතාවත්, ඔබ තරුණ දීර්ඝ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත

බටහිර සංස්කෘතිය තුළ, හැකි තරම් හොඳ බැලීමට ය. මහජන මතය බොහෝ විට බාල බැලීමට උත්සාහ කිරීමට ඔවුන් බල කරමින්, ජනතාව මත පීඩනයක් ඇතිවේ. ඒ නිසා, අපි පැසුණු හිසකෙස් තීන්ත ආලේප, ප්රති-වයස්ගත කීම් භාවිතා කරන්න, ශල්ය ප්ලාස්ටික් සැත්කම්, සාමය, අතිෙර්ක දින වාර්තා කර ඇති අතර විලාසිතා අනුගමනය, සහ ඒ සියල්ල හැර තරුණ පසුපස යාමේ දී ය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ දෙස පමණක් නොව, වඩා තරුණ සෞඛ්ය සම්පන්න හා දැනෙනවා උදව් කිරීමට වඩා සරල සහ කාර්යක්ෂම මෙවලමක් නැත. වසර සිය ගණනක් පමණ පෙර ටිබෙටය යන මුනිවරුන්ගේ "ටිබෙට් මුතු" හෝ පුනර්යෞවනය චාරිත්ර ලෙස පස් අභ්යාස, විවෘත කරන ලදී. විශේෂඥයන් හා භික්ෂුන් අනුව, මෙම අභ්යාස නිරන්තර අයදුම් වයස්ගත මන්දගාමී පමණක් නොව, අහිමි තරුණ, බලශක්ති සහ හොඳ ආත්ම නැවත.

යෝග සහ බටහිර සංස්කෘතිය

බටහිර, යෝග සාපේක්ෂව මෑතකදී ජනප්රිය වූ නමුත්, නැගෙනහිර දී එය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ මෙම සම්ප්රදාය ආරක්ෂා විය. කැරෙන්නේ හා බෞද්ධ හා හින්දු ආගම් පැරණි පාඨ යෝග වසර පන්දහසක් ප්රගුණ බවයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග හා සම්බන්ධ කාලය බොහෝ පුරුදු හා දැනුම වැඩි, සැලකිය යුතු වෙනස්කම්, මෙම පැරණි, චිරාගත හින්දු පාසල් බටහිර යටත් විය විශේෂයෙන් විට සිදු කර තිබේ. එය බොහෝ විට දාර්ශනික සහ අධ්යාත්මික පුරුදු පදනම මත දීර්ඝ වාසය නොකරන කැමති, පමණක් ශාරීරික ව්යායාම ලෙස දක්නට ලැබේ.

ටිබෙට් මුතු

එය යෝග වසර දහසකට පමණ පෙර ඉන්දියාවේ සිට ටිබෙට් පැමිණි බව විශ්වාස කෙරේ. ඒ වන විට එහි නව පාසල් වල ප්රයෝජනවත් ඇගයීමට, භෞතික සහ අධ්යාත්මික අත්දැකීම් තමන්ගේ ම ක්රමය ඇති අතර ඔවුන් වඩාත් ගතික කරමින්, සමහර යෝග වටලමින් වෙනස් කළ ටිබෙට් භික්ෂූන්,. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය, මනස හා ශක්ති මට්ටම් පවත්වා, ශරීරයේ තිරිහන් ඉලක්ක අභ්යාස මාලාවක් - මේ අනුව පස් ටිබෙට් මුතු උපත ලදී.

වර්ෂ 1939 දී ඔහු පීටර් කෙලර් නම් පොත, "පුනර්යෞවනය ඇති චාරිත්ර පහක්," කතෘ ටිබෙට් භාවිතය සහ එහි ප්රතිලාභ හෙළි කරන ප්රකාශයට පත් කරන ලදි. මෙම අභ්යාස chakras අනාවරණය සහ ව්යාපාරය, ලෙස පරිවර්තනය කරන සංස්කෘත වචනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත "ජීවිතය ශක්තිය රෝද." කෙලර් අනුව, chakra - සුළි සුළඟකින් කාරුණික ඉහලට දිශාවට සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය පැමිණෙන. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය chakras විවෘත වන අතර ඊටත් වඩා වැදගත් බලශක්ති ආකර්ෂණය, A, දුර්වල, හා රෝගී ශරීරය තුළ, ඔවුන් කිසිසේත්ම මස් මතුපිටට ළඟා. මේ සම්ප්රදායයන් ක්රියාකාරීව, භ්රමණය වන "රෝද" බවට පත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

එය පළමු සිට පස්වැනි, වරකට ටිබෙට් චාරිත්ර පුහුණු වීමට හොඳම. කෙසේ වෙතත්, සමහර විශේෂඥයන් ව්යායාම යන නැවත නැවත පවා සැලකිය යුතු ශරීරයේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත බව ඔවුහු තර්ක කරති. මේ සියලු චාරිත්ර ප්රායෝගිකව ඉවතට විනාඩි 15 කට වඩා ගත වනු තරමක් සරල සහ නිරන්තර වේ.

පළමු ටිබෙට් මැණිකක්

මෙම ව්යායාම නිවැරදිව ඉටු කිරීමට ඔබ වැඳ ගස්, සෘජු, කකුල් පැතිර උරහිස් වෙන් පැතිවලට දිගු පළල හා අවි ආයුධ නැගී යුතුය. ඔබේ ආයුධ බිම සමගාමීව සහ කෙළින්ම උරහිස් මට්ටමින් දිගු විය යුතුය. දක්ෂිණාවර්තව අංශක 360 ක් භ්රමණය ආරම්භ කරන්න. 21 වරක් වඩා කරකැවිල්ල තොරව රවුම ලෙස බොහෝ වතාවක් ඔබට හැකි නැවත, නමුත් නැත. හැකි තරම් සුව පහසු, මේ ක්රියාව සිදු කිරීමට බොහෝ ටිබෙට් lamas 12. නතර වන අතර සඳහා මුතු බටහිර ටිබෙට් විචලනය දී, මැජික් සංඛ්යාව 21 කරගැනීමට වෑයම් කළ යුතු, ඉතා ඉක්මනින් හැදිලත් නැහැ, හා ක්ලාන්තය වළක්වා ගැනීමට, බිත්තිය මත ලක්ෂ්යයක් තෝරා සෑම දී උත්සාහ සම්පූර්ණ ආපසු හැරී හරියටම මේ මොහොතේ මත ඇස්. ඔබේ සිරුර සෙමින් නාසය හුස්ම ගන්න, අත් හා සුමට බලන්න, කෙළින්ම තබා ගන්න.

ටිබෙට් දෙවන මැණිකක්

දෙවන අභ්යාස වැතිරී සිදු කෙරේ. ඔබේ නැවත මත බොරු, ඔබේ කකුල් දික්, එකට ඔවුන් pinning. ඔබේ සිරුර දිගේ ඔබේ ආයුධ දිගු හා බිම අත් තල්ලු. ඔබගේ පපුව ඔබේ නිකට ඔබන්න උත්සාහ, ඔහුගේ හිස එසැවීම ගැඹුරු හුස්මක් මත. ඔබේ පාද දෙස බලා එසේ හිස නැගීම සමග දක්වා කකුල් ඔසවන්න. සියල්ල ඔහුගේ කකුල් දෙකට නැමෙන්න නොවේ උත්සාහ කරන්න. ආරම්භක තත්වයට මන්දගාමී ප්රශ්වාස මත ප්රතිලාභ. ඔබට හැකි 21 කට වඩා වැඩි වාර අභ්යාස නැවත කියනවා, නැහැ. පමණක් හිස සහ කකුල් ගමන් ඇති බැවින් එය කරන්න, බිම ඔබේ අත් තබා, ඔබේ නැවත නැවී කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

තුන්වන මැණිකක්

යෝග දේවානුභාවයෙන් තෙවන ටිබෙට් පුනර්යෞවනය චාරිත්රය "ඔටුවා" හෝ ushtrasana ලෙස උද්ගත වී ඇත. ඔබගේ දණින් ලබා ගන්න, හා අඩි පිටතින් බොරු නැහැ, නමුත් ඔබගේ ඇඟිලි බිම විවේක යුතුය, tiptoes ඔබ පළමු නැගී නම්, පසුව, ඔහුගේ ස්ථානය වෙනස් කිරීමකින් තොරව, දණින් ක් දක්වා අඩුවී තිබේ. ඔහුගේ නිකට ඔහුගේ පපුවේ ස්පර්ශ කරන පිණිස, ඔබේ උකුළ මත හෝ කොඳු ඇට පෙළ, හිස නැවුණු පදනම ඔබේ අත් තබන්න. ඉහළ නැවත Inspiratory ගාංචුව, දණ නැම්මක් දක්වා අත් ඔසවා හා හිස පහත හෙලීම. සෙමින් එහි මුල් තත්වයට නැවත, ප්රශ්වාස. මෙම අභ්යාසය 21 වරක් ක උපරිම නැවත නැවත සිදු කරන්න.

සිව්වන මැණිකක්

මෙම අභ්යාසය ඉරියව්ව වාඩි ආරම්භ වීමත් සමග. කෙළින් වාඩි, කකුල් වෙන් උරහිස්-පළල පැතිර ඔබේ අත් ඔහුගේ පැති තම අත්වලින් බිම මත රැඳෙන. ඔබගේ පපුව ඔබේ නිකට අඩු. Inspiratory උකුළ ඉවත් හා ඉරියව් "මේසය" හෝ svanasana ගන්නේ නැහැ තාක් කල් ඔබගේ දණ නමා අතර ඔබේ හිස පහළට. පිටතට හුස්ම, නැවත වාඩි තත්ත්වය එන්න. එම ව්යාපාර 21 වරක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.

පස්වන ටිබෙට් මැණිකක්

පස්වන පතා තත්ත්වය "බල්ලා දක්වා තබාගනිමින්" "පහලට බල්ලෙක් නාසය" මවාපෑම ක වෙනසක් නියෝජනය කරයි. බඩ මත බොරු අරඹන්න. පපුව මට්ටමින් බිම ගස් සිතා බැලීමට. Inspiratory පයට මත ලබා ගැනීමට හා ඉණ දී නැවී, තම අත් හා පාද සහිත ඩූඩ් තල්ලු. උපරිම ආරෝහණ එම අවස්ථාවේ දී pelvis ඔබේ පාද හා කොඳු ඇට පෙළ ත්රිකෝණයේ සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින්ම පැති පිහිටුවීමට තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ප්රශ්වාස මත, එම අවස්ථාවේ දී ශරීරය ඔසවා මෙහෙ, කකුල් හා pelvis අඩු ලෙස බිම හැකිතාක් සමීප, නමුත් එය ස්පර්ශ නැත. 21 වරක් පනින්න නැවත නැවත සිදු කරන්න.

සෑම දිනකම අවදි පසු හෝ නිදාගන්න කලින් මෙම අභ්යාස මාලාවක් වඩාත්ම ඵලදායී වූ එකකි. එය ඔබ කාලය පුනරාවර්තනය සංඛ්යාව වැඩි කිරීම පහසු ලෙස බොහෝ දේ කළ බව අවශ්යයෙන්ම ව්යායාම සමාන ගෙන නැත දැන සිටීම වැදගත් වේ. කුඩා එහෙත් නියත ප්රායෝගිකව සමග, ඔබ පහසුවෙන් බොහෝ වතාවක් ලෙස අභ්යාස එක් එක් ඉටු කළ හැකි අතර, ඒ සියල්ල විනාඩි 15 කට අඩු වේ.