නැවතී නතර කිරීමට අමුතු සහ අසාමාන්ය ක්රම 8

නැවතී ඔබ මුළු රෑ අවදි කරයි, හෝ ඔබේ සහකරු මනස සමග රියදුරු නම්, ඔබ තනි නැත. කල්පවත්නා අධ්යයනය මිනිසුන් හතළිස් හතර සියයට සහ කාන්තාවන් විසි අට සියයට නිතිපතා snore බව පෙන්නුම් කරන 1993 දී පවත්වන ලදී, ඒ නිසා එය බෙහෙවින් පොදු ප්රශ්නයක්. ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය මාංශ පේශී උගුර හරහා ගුවන් ඇවෑමෙන් ලිහිල් හා අඩු විට නැවතී ඇති වේ. මෙම ගුවන් ව්යාපාරය කම්පන නිර්මාණය බව කිරීමට යොමු කරයි. ශබ්ද පමණක් කරදර කාරී අන් අය නොව, නින්ද ගුණාත්මකභාවය දුර්වල: snores පුද්ගලයා, ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලැබෙන්නේ නැහැ අතර, පසුදා මහන්සි දැනෙනවා. පුදුමයක් නොවේ නැවතී පෙළෙන බොහෝ පුද්ගලයන්, ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳ සොයා බලන්න.

විකල්ප ප්රතිකාර

බොහෝ අය ඒ වෙනුවට අසාමාන්ය ක්රම පසුබට වේ. මොන විකල්ප විය හැකි ද? උදාහරණයක් ලෙස, didgeridoo, දේශීය ඕස්ට්රේලියානු ජාතික වාදනය කිරීමට ඉගෙන. එය එනම් හුස්ම ගන්න, ඒ සමගම නාසය හා මුඛය තුළ හුස්ම ගන්න හැකියාව, අඛණ්ඩ ශ්වසන අවශ්ය වන සුළං මෙවලමකි. මෙම උගුර මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරන අතර, ශ්වසන මාර්ගය මාංශපේශීන් අධික ලිහිල් කිරීම වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ. නැවතී ප්රතිඵලයක් ලෙස අහිමි කළ හැක. වර්ෂ 2006 දී, පවා අධ්යයන ක්රීඩාව didgeridoo මත ය නැවතී බැහැර උපකාරී බව පෙන්වා පවත්වා ඇත. එම අවස්ථාවේ දී මේ ප්රශ්නය විසඳා ගැනීමට බොහෝ විකල්ප ඇත. ඇති අතර අනෙක් අය බරපතල ප්රශ්න මතු ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් කතා කොට, වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කර ඇත. ඔයා හිතුවෙ නම්, සමහර අය විසින් භාවිතා කරන ක්රම, පහත විස්තර කර ඇති ක්රම ගැන දැන ගන්න ඕනි. එය සමහර අවස්ථාවල දී, නැවතී අසාත්මිකතා, සෙම්ප්රතිශ්යාව, තරබාරු බව හෝ අධික මත්පැන් භාවිතය සමග, මීට අමතරව, සමහර විට නැවතී සම්බන්ධ කළ හැකි එවැනි apnea වැනි රෝග සඳහන් කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. එය හුස්ම ගැනීමේ දී හදිසි බාධා කිරීම් විසින් නින්දේ දී ලක්ෂණ වන්නේ, එය ඉතා භයානක විය හැකිය. ඔබ නිරතුරුවම snore නම්, වෛද්යවරයෙකු බැලිය යුතුය. නිසි රෝග විනිශ්චය සහ තනි පුද්ගල ප්රතිකාර ශබ්ද නින්ද සුරක්ෂිත කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. හා දැන් ගේ නැවතී මිදෙන්නට අසාමාන්ය විකල්ප ගැන දැන ගනිමු!

ටෙනිස් බෝලයක් නැවත කමිසය කිරීමට මැසීමට

මෙම ක්රමය වෛද්යවරුන් විසින් අනුමත ඇත! අධ්යයන කෙනෙක් මේ තත්ත්වය භාෂාව හා එය කොටස් හුස්ම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ නිසා වැඩි දියුණු කරනු නැවතී, ඔහුගේ පිටේ පිරිහිමට විට බව පෙන්වා දී ඇත. ඔබ ඔහුගේ කමිසය ටෙනිස් බෝලයක් කිරීමට sutured හා එය නිදාගන්න යන්න නම්, ඔබ ඔහුගේ පිටේ රවුමේ නොහැකි, එය ඉතා අප්රසන්න වනු ඇත. මේ කාලය තුළ දී එය ඔහුගේ පැත්තේ නිදා ගැනීමට පුරුදු කල හැකි වනු ඇත ලෙස, සති දෙකක් සඳහා මෙම ක්රමය ඇලුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය හුදෙක් ඔබ නිදා මාර්ගය ගැන ලබා ගත හැකි බව ඔබ අසහනය සිට නිරන්තරයෙන් අවදි වෙයි නම්, එය මේ ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම ක්රමය නොවන බව නිගමනය කළ යුතුය.

කොට්ටය තුළ රැසක්

නැවතී ශබ්දය පාලනය කරන විශේෂ ඉලෙක්ට්රොනික උපාංග ඇත. ඔහු දුටු විට, උපාංගය සංඥාවක්, මෘදු හිස තත්වය වෙනස් කළ හැකි කොට්ටයක් දී ඇතුල් කිරීමට යවයි පුද්ගලයෙකු නොවන ලෙසටත්, නමුත් ඔහු කිසිදු අවහිරයක් නොමැතිව හුස්ම ගන්න ඉඩ. එය රසවත් ශබ්ද, නමුත් මේ වැඩ යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද? ප්රමාණවත් තරම් මිශ්ර ඇස්තමේන්තු, සමහර වෛද්යවරු අන් අය එය කොට්ටයක් රියදුරු විට ඔබ ඔවුන් නිරීක්ෂණය නොවන අතර, උදෑසන මතක නෑ පවා නම්, අවදි වෙයි ලෙස, නින්ද ගුණාත්මක තව තවත් නරක අතට හැරෙනවා තවමත් හිතන්නේ අතර එය, හොඳ-ආක්රමණික නොවන ආකාරයෙන් බව මා විශ්වාස කරනවා. ඔබ සම්පූර්ණ ලාහුගල ඓතිහාසික නොදැනෙයි, ඒ නිසා මෙම තාක්ෂණය ඔබගේ ශක්තිය අඩු කරනු ඇත.

හුස්ම ujjayi

මෙම යෝග ක්රියාව විශේෂ හුස්ම වේ. එය සෙමින්, ආශ්වාස තරමක් උගුර මාංශ පේශී කරදමා, හා පසුව hissing ශබ්ද සමග නාසය හරහා ප්රශ්වාස කිරීමට අවශ්ය ය. මෙම උගුර මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ ඔබ නැවතී මිදෙන්නට ඉඩ දෙයි. මෙම තාක්ෂණය පරම හානියක් නොවන බව වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරනවා. එය ඔබ නැවතී නතර වන්නේ නැහැ පවා නම්, එය ද, රාත්රී කාලයේ ඔබට වඩා ලිහිල් උපකාරී වනු ඇත. වටිනා මෙම ක්රමය වල සඵලතාවය පරීක්ෂා කිරීමට තමන්ගේ ම අත්දැකීම් කියාපන්.

සම්පීඩන මේස්

ඔබ බොහෝ විට කුමක් සම්පීඩන මේස් දන්නවා. පර්යේෂකයන් නින්ද apnea පෙළෙන සමහර අය, ඔවුන් සමඟ ප්රශ්නය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි බව සොයා ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය පරෙස්සමින් ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. මීට අමතරව, අධ්යයනය නින්ද ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම ඇගයීමට නැත. මීට අමතරව, එය ඔබ ඉදිරියට කරගන යාමට මෙම වර්ගයේ භාවිතය සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් තිබේ නම් සම්පීඩන ඇති අයිතිය මේස් ඉතා ඉහළ මට්ටමේ ඔබගේ නහර කරදර කරන්න බෑ තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

භාෂාවක් සඳහා සකර්

තවත් පර්යේෂණ මේ විෂය ලෙස ද හැඳින්විය හැක "උපාංගය වැඩි දියුණු කිරීමේ භාෂාව." මෙම චූෂණ කුසලාන දිව ගිලෙමින් හා එය ඉදිරියට අරන් ආව, ඔහු ශ්වසන මාර්ගය අවහිර කිරීමට ඉඩ නැත. එය උදව් විය හැකි වෛද්යවරුන් විශ්වාස, නමුත් භාවිතය පහසු විය නොහැක්කකි: මෙම අතිශය අසාමාන්ය ලෙස සියලු මිනිසුන්, මුඛය තුළ උපාංගය සමඟ සියල්ල නිදා ගැනීමට හැකි නොවේ.

මෙම යාත්රාව neti

මෙම කුඩා තේ පෝච්චියට සමාන බව විශේෂ යාත්රා වේ. එය ශ්වසන පත්රිකාවක් සෝදා කිරීමට භාවිතා කරයි. මෙම ඵලදායී හා පහසු ක්රමයක් වන අතර, නමුත් මෙම නෞකාව දිගින් දිගටම ආසත හෝ තැම්බූ ජලයෙන් සෝදා ගත යුතු ය. ඔබ තරයේ එය පිරිසිදු නොවේ නම්, එය විවිධ ආසාදන ඇති විය හැකි ද බැක්ටීරියාව වනු ඇත. මෙය ඔබේ සෞඛ්ය සඳහා අනතුරුදායක විය, ඒ නිසා ඉතා බැරෑරුම් ලෙස හා ප්රවේශමෙන් මෙම ක්රියාවලිය ප්රතිකාර කළ හැක.

electroshock

එය නැවතී ශබ්දය තීරණය කළ විට විදුලි සංඥා ආලෝක යැවීමට හැකි උපකරණ, ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, යම් පුද්ගලයෙක් නිරීක්ෂන හා උගුර මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොවන ගෙල, ගමන් කරයි. එය අමුතු ශබ්ද? ඔයා හරි, වෛද්යවරුන් එවැනි ක්රමය අනුමත කරන්නේ නැහැ. විශේෂඥයන්ට අනුව, එවැනි විෂය මුදල් වියදම් පවා වටිනා නොවේ. ඒ කෙසේ වුවත්, එවැනි උපකරණයක් පැවැත්ම ගැන ඉගෙන ගැනීමට තවමත් අපූරු ය.

සුළං වාදනය කිරීමට ඉගෙන

පෙර මෙම ක්රමය දැනටමත් සඳහන් කර ඇත: මෙම didgeridoo සෙල්ලම් නැවතී සම්මත ප්රතිකාර විද්යාව විකල්ප විසින් තහවුරු කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ හොරණෑව හෝ trombone, උදාහරණයක් ලෙස, ඕනෑම සුළං වාදනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැක. මෙම නින්ද apnea සංවර්ධනය කිරීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමේ දී නො අඩු ඵලදායී වනු ඇත. මීට අමතරව, ගායනය ද උගුර මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරන අතර, රාත්රි නැවතී තීව්රතාව අඩු, එසේ ඔබ පුහුණු හා මෙවලම් තොරව හැක.