ෙමෝර සලාද, වට්ටෝරු ආහාර පිසීම

ඔබ ආහාර වේලක් ඔබ සහ ඔබේ බඩ සඳහා දැරිය නොහැකි වදහිංසා බව ඔබ සිතනවාද? ඔබ කනගාටුවට කරුණක් වන්නේ වැරදි වේ! ඔබ "රොටි සහ වතුර" වෙත, දළ වශයෙන් කතා, ඔයාට වාඩි වෙන්න අවශ්ය දේ ගැන කරදර වෙන්න ඕනේ නැහැ. සීමා මායිම් නොමැතිව හා බාධාවකින් තොරව එකට ඔබේ ශරීරය වැඩ කරන්න බව ආහාර ආහාර ඇතුළත් කිරීමට නිදහස් වන්න, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස - අමතර බරක් ඔබ වෙත පැමිණ නැත. ෙකොටෙසේ අතිෙර්කයක්, සාමාන්ය ආහාර මෙනුව වඩාත් මූලික උදාහරණයක් ෙමෝර තෙල් සලාද වේ.

පවා සෝවියට් කාලයේ දී, ෙමෝර තෙල් යනු ප්රණීත ආහාරයක් වැඩි දෙයක් ලෙස සලකන ලදී. මේ දක්වා, මේ බොහෝ සුපිරි වෙළඳසැල් ටින් මිලදී ගැනීමට පහසු වේ. මෙය සමාන ආහාර නිෂ්පාදන නිවාඩු කාලය තුළ, නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් ඕනෑම පහසු වේලාවක පමණක් නොව, ඔබ සහ ඔබේ ගෙදර සතුටු කළ හැකි බවයි. සඳහන් කිරීමට අත්යවශ්ය කොඩ් මිනිස් සිරුරට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල පරාසයක අඩංගු වේ.

අපි ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු ෙමෝර තෙල් විටමින් A හා D ඔවුන් පිළිබඳ සැබෑ ගබඩාවකි යන කාරනය සමග ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය, අනෙක් අතට, නියපොතු තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, කෙස්, ඇස් පෙනීම,. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ශරීරයේ විවිධ ආසාදන විඳින්න පුළුවන්. පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සින්ක්, පොස්පරස්, අයඩීන් - මෙම ද්රව්යයන් සියලු ෙමෝර තෙල් අඩංගු වේ. එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතය කන්තුක වාහිනී හා හෘද රෝග, ස්නායු පද්ධතිය හා සන්ධි විශිෂ්ට වැළැක්වීම ය. බව විශේෂයෙන් ඔහු ආහාර අවශ්ය ද්රව්ය ලබා නොමැති විට ආහාර පළමු අදියර තුළ, මිනිස් සිරුරට වැනි නිෂ්පාදනයක් එසේ ප්රයෝජනවත් ඒ නිසයි.

අප විසින් ලබා සලාද අක්මාව කොඩ් පහත සඳහන් වට්ටෝරු එක්. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය, කැපී පෙනෙන වැඩි දියුණු පමණක් මේ ප්රාතිහාර්යය ආහාර උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය වේ කර ඇති ආකාරය දක්නට ලැබෙනු ඇත.

පිඟාන විශ්ව වඩා නිසා, croutons ලෙස, සහ විශේෂ-salatnitsu සානු මේසය වෙත සපයන සලාද ෙමෝර. ෙමෝර තෙල් සම්භාව්ය රසවත් සලාද වට්ටෝරු ගොඩක් ඇති, සහ එක් එක් ඉතා සරල ය.

මෙන්න ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ය හා ඒ සඳහා පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය:

• එක් භාජනයක් ටින් ෙමෝර ෙතල්;
• එය සකස් චීස්,
• තම්බා බිත්තර දෙකක්,
• ලූනු එක් හිස.

වෙනම ෙමෝර මේදය ආරම්භ කිරීමට හා එම දෙබලක සමග එය කුඩු කරන්න. මෙම ගාන ලද සකස් චීස්, හා ළූණු, බිත්තර, සිහින් ව චොප්සි අරියාලේ. එවිට ලබා දී තිබෙන කොටස් තරයේ සියලු peremeshaote සම්බන්ධ වේ. ඒ හා සමාන මිශ්ර සමග සමය, ඔබ එළවළු තෙල් හෝ ඔලිව් කාරණයක්. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මුලුමනින් ම ඔබගේ රස මත විශ්වාසය තැබිය යුතුය. හැකි සලාද ෙමෝර සැරසීම හා සේවය හරිතයන්.

මාළු සලාද බෝංචි සමග කොඩ් හා බොහෝ උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

• ලීක්ස්,
• එක් බැංකු කොඩ් අක්මා
• තම්බා අර්තාපල් තුනක් - දෙකක්;
• ටින් බෝංචි එක් භාජනයක්;
• කෙචප් හා මෙයෝෙන්ස් (සෝස්).

ආරම්භ කිරීමට, සමාන ප්රමාණවලින් මෙයෝෙන්ස් හා සෝස් මිශ්ර කරගන්න. එවිට, ෙමෝර දී දෙබල් සමග තෙල් සහ මෑෂ් සිට වෙන්. මෙම සෝස්, බෝංචි ඇට, පෙති කැපූ අර්තාපල් සහ පෙර සමය සමග සියල්ල මිශ්ර. ප්රතිඵලය පමණක් නියමයි වනු ඇත, ඔබ එවැනි කාලය කුඩා ප්රමාණයක් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් සලාද සූදානම් බව, ඒ මගින් පුදුමයට පත්වනු ඇත.

වඩාත් පුදුම ෙමෝර තෙල් සලාද නිවාඩු මේසය මත ජනප්රිය ආහාරයක් වන බව ය. ආහාර වට්ටෝරු, ඔබ දැකගත හැකි පරිදි, වෙනස් වේ. තවත් උදාහරණයක් වේ සැර සලාද ෙමෝර තෙල් සහ සුදුළූණු. ඒක කරන්න කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් ෙමෝර තෙල් තැකීමක් හා ගාන ලද චීස් සමග එය ඒකාබද්ධ විය යුතුය. බඳුනක් තුළ සිටි බව මේදය, කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සහ කැඩුණු සුදුළූණු melenko සමග සමය. මෙම මිශ්රණය චීස් සහ කලබලයක් සමග ෙමෝර තෙල් පුරවන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කෘතිය හරිත සැරසීම. මාව විශ්වාස කරන්න, මේ වට්ටෝරු ඔබගේ අවධානය සුදුසු වේ. appetit බොන්!