හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට නිෂ්පාදන. විටමින්. ආහාර

අද, රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් අඩු මට්ටම් සමඟ අති විශාල පිරිසකට ඇත. මෙම කරුණ ලේ ඔක්සිජන් ඉතා අඩු ප්රමාණයක් ඉටු කිරීමට ආරම්භ බව කිරීමට යොමු කරයි, රක්තහීනතාවය (රක්තහීනතාවය) එහි වන්නේ ඇයි වන, ශරීරයේ භෞතික පරාමිතීන් අඩු, පරිවෘත්තීය පිරිහෙන ප්රතිශක්තිය දුක් විඳීම් හා පොදු තෙහෙට්ටුව මුළු ජීවියා පැන නඟිනවා.

බොහෝ අවස්ථා වලදී, අඩු හිමොග්ලොබින් නිසා යකඩ දුප්පත් අවශෝෂණය කිරීමට සිදුවේ. මෙය මූලික වශයෙන් මන්දපෝෂණය, බෝවෙන රෝග, ගිනි අවුලුවන හා පශ්චාත් ශල්ය කාලය කිරීමට නියමිතය. රක්තහීනතාවය ගොඩනැගීමට හේතු ද වණ, varicose නහර, අහුපෑවතට සහ gastritis ඇතුළත් වේ.

රුධිරයේ යකඩ මට්ටම තීරණය ඉතා සරල වේ - යකඩ අඩු අන්තර්ගතයක් සහිත ශරීරය සීතල (සාමාන්ය සෙම්ප්රතිශ්යාව, නිරන්තරයෙන් සීතල අත් සහ පාද) ඉතා සංවේදී බවට පත් වේ. එසේම, එහි පැහැදිලිව හඳුනාගත හැකි වියළි සම, කටින් කොන් සිදුරු සුවඳ සහ රසය හැඟීමක් දෘශ්යාබාධිත අර්ථයෙන් (හුණු, ලී හෝ කඩදාසි කන්න, pungent සුවඳ හුස්ම ගන්න ආශා) වේ.

ආහාර ඇතුලත් කර ඒ සඳහා හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ දමමින් පියවර මාලාවක් ඇත හිමොග්ලොබින්, වැඩි ආහාර හා විටමින්.

රුධිරයේ යකඩ අඩු මට්ටමක පළමු ආහාර අවධානය යොමු කළ යුතුය. ජලය (සාමාන්ය භාවිතය), බිත්තර කහ මදය,: ඇතුළත් හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට ඇතැම් ආහාර, ඇත දුඹුරු පාන්, මාළු, parsley, ඩිල්, ඇපල්, සලාද කොළ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට පමණක් කරන නිෂ්පාදන ශරීරයේ යකඩ හිතකර නිර්මාණය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. කිසිදු වෛද්ය Etoskazhet. හිමොග්ලොබින් නැංවීමට විශේෂ විටමින් ඇත, යකඩ අවශෝෂණය. වඩාත් මූලික හා වැදගත් විටමින් සී පළතුරු අඩංගු යකඩ ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ. මෙම ක්රියාවලියේ දී වැදගත් හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන, විටමින් B12, බී 6 සහ B5 ක්රියාත්මක වේ.

මේ අනුව, හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට නිෂ්පාදන අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දෛනික ඇතුළත් විය යුතු ආහාර, යකඩ පූර්ණ හා වේගවත් සේවයට අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා විටමින් භාවිතා කිරීමට අමතක නො කල අතර.

රතු රුධිරාණු වැඩි කිරීමට තවත් ක්රමයක් - ආහාර වේලක් මත යන්න. එතකොට, මේ ආහාර අරමුණ - සිරුරේ බර, සහ හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි නැත. ආහාර උකහා ගැනීම තුල දෛනික ජනතාව යකඩ 15-25 මිලිග්රෑම් ලබා ඇති බවත් යන කරුණ මත හිමොග්ලොබින් නැංවීමට ආහාර. මෙහි එය දැනටමත් වෙනස් කිරීම හා ආහාර පරිභෝජනය කරයි: oatmeal, අම්බෙලිෆර්, බ්ලූබෙරි, තොම්සන්ගේ, කැරට්, ගෝවා. අර්තාපල්, ගෘහ චීස්, වියළි ඇට වර්ග සහ - මේ සියල්ල ලේ යකඩ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. පරිභෝජනය ආහාර මේද අඩංගු අඩු කළ යුතුය. එය සැලකිය යුතු යකඩ අවශෝෂණය කිරීමට ශරීරයට හැකියාව අඩු වශයෙන්, පරිභෝජනය කෝපි හා කළු තේ ප්රමාණය අවම හෝ නැතැයි පැවසිය. එය ගැඹුරු හා දිගු හුස්මක් වැඩි කරන්නේ, එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය වේ.

මෙම ලිපිය විස්තර කරන සියලු මතක තබා ගන්න, ඔබ හිමොග්ලොබින් සමග ගැටලු නැහැ!