සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ හෘද මාංශ පේශි සඳහා කඹ භාවිතය

කඹය අභ්යාස අපේ ශරීරය සඳහා දැවැන්ත ප්රායෝගික ප්රතිලාභ ඇත. මෙය ඉතා සරල ප්රක්ෂේපන තුඩුවල, ගමනාගමන වැඩි වැඩි සහ වැඩි දියුණු කරන ව්යාපාරය සම්බන්ධීකරණය. පන්ති පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, එම හෘද සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීමට වැඩ ගැන සඳහන් නොකලත්, වැඩි දියුණු කළ පසු. ඔබ ඔහුගේ සිරුර මත වැඩ කිරීමට අවශ්ය, නමුත් පැත්තේ කඹය නම්, ඔබ, එය තීරය, අපට වැටහීමක් හෝ දීර්ඝ තුවායක් වෙනුවට හැක නැහැ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට

මෙම පෙනෙන පරිදි සරල ළමා හුරු ලස්සන නිර්මාණය උපකාරී වන වඩාත් ඵලදායි ව්යාපාරික සිමියුලේටර්, මත "කඹය පනින" , හඬිනි ශරීරය බර අඩු සහ ඔබේ මාංශ පේශී, ක්රීඩා භූමිභාග දෙන්න. ඔබගේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් දී මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කිහිපයක් මත වැඩ නොකර සාමාන්ය පැනීම කඹය! පුහුණු කරන විට අලි පැටවුන්, මාධ්ය කරදමා, යොදා සංවර්ධනය හා සන්ධි අත් තවත් nimble වැඩ බවට පත් කර ඇත. එක් 10-යි සැසිය ධාවනය හෝ 1.5 ක් පමණ විසින් ශක්ති පරිභෝජනය සමාන වේ පාපැදි තරගය කිලෝමීටර් 3 ක පමණ දුර සිට. ලණු භාවිතා පිමි ගෙවීමට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කැලරි දහස් හුදෙක් පැය 1 දිනකට.

හෘද

කඹ භාවිතය සහ එය අභ්යාස හෘද පද්ධතිය මත විශාල වික්රියා. මේ හේතුව නිසා, පිමි පුළුල් ලෙස ක්රීඩා විවිධ වර්ගවල භාවිතා වේ: ජිම්නාස්ටික්, පැසිපන්දු, බොක්සිං, එහි පවා නමින් වෙනම යෝග්යතා ප්රදේශයේ වන්නේ "බරපතල ලෙස පනින."

ඔබ මෙම ෂෙල් භාවිතා කරන්නේ නම් හෘදයේ හා රුධිර නාල සංවර්ධනය සඳහා වන අතර, පළමු පාඩම දී ඔබ වධ දෙන්නේ නැහැ. බර ශරීරය විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතු හා භාවිතා කර ගැනීමට. හෘද, වෛද්ය අනුමැතිය අවශ්ය සන්ධි රෝග සමග ජනතාව, හෝ හෘද ක්රියාකාරකම් දැඩි ණය හානිකරණ තහනම් කරන බව මතක තබා ගන්න.

කඹය අභ්යාස: පළමු මිනිත්තුවේ සිට භාවිතා

ඔබ ක්රීඩා ඉටු කර තිබේ නොවන හෝ සරලව ඔබ පුහුණු වගේ අත් නැති නම්, පැනීම ඔබ කාලය අවම මුදල අවශ්ය ආරම්භ, එසේ ඔබ හෙම්බත් දැනෙන්නේ නැහැ. අවශ්ය ඉතිරි (විනාඩි 1 සිට තත්පර 30), සහ පැය ක්රමයෙන් එක් සැසිය මුළු කාලය වැඩි කරන්න. නිවාඩු අර්ධ විනාඩි ගත යුත්තේ ඇයි? මේ කාලය තුළ දී ඔබ මේ වන විටත් අවශ්ය හැඩ්ලි කිරීමට "සුසර කරන" ස්පන්දන ලකුණු ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. එවිට ලණු ඔබට වඩාත් හොඳ වර්ධනය වනු ඇත ප්රයෝජන ලබනවා. පුහුණු යම් ආවර්තයක් සංවර්ධනය වී, ඔබ විවේකයක් කාලය අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත, නමුත් ප්රවේශයන් සංඛ්යාව වැඩි වේ.

වෙත පනින්න කඹය සියලු ප්රයෝජනවත් වේ!

නියත වශයෙන්ම ඔබ මතක තබා විවේක ක්රීඩා එවැනි ආකාරයේ දරුවන් ලෙස විශේෂ දෙයක් නොවන බව. එක් එක් දරුවාට කඹයක් තිබූ අතර, ඔහු සහ ඔහුගේ මිතුරන් පිමි ගණන් සතුටු, වීදිය මත විනෝද උනා. දැන්, වැඩිහිටියන් ලෙස, අප කෙසේ හෝ එය නිස්සාර ක්රීඩාව ලෙස සැලකෙන. හා කඹ භාවිතය බොහෝ කලකට පෙර බව ඔප්පු, සහ ෂෙල් අමතක නොකළ යුතුය! සියලු පසු, සෞඛ්ය කරන්න කවදාවත් පරක්කු වේ. මෙම මාංශ පේශි විභාගයෙන් සමත් සහ වෛද්යවරයෙක් සඳහා අවශ්ය අනුමැතිය ලබා ගැනීමට මේ අමතක කරන්න එපා පෙර කඹය පනින ඔබ සිහින් බවට පත් කිරීමට, කෙසේ වෙතත් උදව් කරන්න, සහ ක්රීඩා විඳදරාගැනීමට දී, ඇත.